Bagaimana untuk menghilangkan pemikiran yang buruk, kenangan yang sukar, melupakan perbualan yang tidak menyenangkan atau peristiwa yang membawa kesakitan? Mungkin, setiap seorang daripada kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidupnya bertanya seperti itu. Tetapi kenangan seperti itu sering kali bukan sahaja menyebabkan mood yang tidak baik. Mereka juga membawa kepada kerosakan saraf, kemurungan, menjadi penyebab penyakit psikosomatik, dan hanya mengganggu kehidupan kita. Jadi adakah mungkin untuk "membersihkan" ingatan? Mari kita cuba memahami isu ini dalam artikel ini.
Adakah mungkin untuk memadamkan ingatan seseorang?
Kenangan yang tidak menyenangkan dan buruk tidak boleh dipadamkan atau dilupakan selama-lamanya melalui kemahuan. Biasanya, amnesia terpilih seperti itu boleh berlaku akibat daripada sindrom pasca trauma, apabila sekatan menghalang kenangan buruk adalah mungkin. Tetapi manusia tidak dapat melakukan ini dengan tujuan. Ya, ini tidak diperlukan.
Dalam kebanyakan kes, ia bukan penghapusan tiruan beberapa peristiwa dari ingatan yang membantu, tetapi penilaian semula mereka dan memikirkan semula dengan cara yang positif.
Dalam kes ini, kenangan berhenti untuk menyebabkan kesakitan yang teruk, dan orang itu mula merasakannya dengan lebih tenang.
Teknik yang berbeza
Ia berlaku bahawa otak sendiri mempertahankan dirinya sendiri, menyekat imej yang tidak menyenangkan. Kes-kes seperti itu, tentu saja, lebih banyak pengecualian kepada peraturan, tetapi ia berlaku.
Seseorang yang telah selamat daripada sesuatu yang dahsyat boleh membina amnesia. Otak itu merangkumi mekanisme pertahanan. Ia menghilangkan maklumat yang tidak menyenangkan, merosakkan kawasan yang bertanggungjawab untuk menyimpan data.
Perkara yang sama boleh berlaku dengan kecederaan otak traumatik, dengan bekalan darah yang tidak mencukupi ke otak, disebabkan oleh mabuk alkohol atau dadah. Tetapi untuk menggunakan kaedah pembersihan seperti tidak sengaja sesiapa yang mahu secara sukarela. Lebih-lebih lagi, memadamkan kenangan yang menyakitkan dari memori mungkin dengan kaedah lain. Mereka dipanggil kaedah melupakan tiruan atau pemaduan semula. Ini termasuk hipnosis, pengaturcaraan NLP, pendedahan kimia, kenangan membingkaikan.
Hipnosis
Kaedah psikosis adalah berdasarkan keupayaan semula jadi individu untuk berusaha untuk keselesaan rohani dan memproses maklumat yang diterima. Walau bagaimanapun, apabila kita menghadapi situasi yang benar-benar bermasalah dan tidak menyenangkan, otak sering enggan mendengarnya. Dan secara literal mengenakan kepada kita apa yang kita ingin cepat lupa, sekarang dan kemudian mengembalikan kita kepada kenangan ini sebagai lubang hitam. Akibatnya, ini mengakibatkan sekurang-kurangnya kerosakan saraf.
Tugas seorang psikoterapi hipnotis adalah untuk menghilangkan blok yang menghalang otak kita daripada melupakan masalah.
Pakar itu mesti membuatnya mengalihkan kenangan ini ke dalam beberapa imej neutral, mengubah persepsi mereka, yang idealnya membawa kepada kelalaian keadaan yang menyakitkan.
Pengaturcaraan NLP
Bahagian psikologi ini adalah pengaturcaraan neuro-linguistik. Pakar dalam bidang ini tidak cuba membuat otak anda lupa kenangan yang menyakitkan. Tugas mereka adalah dengan bantuan latihan khas untuk mengubah sikap anda terhadap peristiwa sedemikian, sebab, jika tidak positif, sekurang-kurangnya emosi neutral mengenai situasi yang tidak menyenangkan yang telah berlaku, tukar warna emosi kenangan yang mengganggu anda.
Menggantikan kenangan
Kaedah ini sebahagiannya sama dengan yang diterangkan di atas. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa tempat mengganggu kenangan sebenar harus diambil oleh orang yang cerah, tetapi yang diciptakan. Pada dasarnya, kenangan palsu adalah wujud dalam kita semua, kita sering memikirkan situasi ini atau itu, dan kemudian kita yakin dan bersedia untuk meyakinkan orang lain bahawa ia sebenarnya. Tugas pakar dalam membingkaikan kenangan adalah untuk membuat kita mencipta kenangan baru yang menggembirakan untuk menggantikan yang sedih.
Adalah dipercayai bahawa kaedah sedemikian adalah paling sesuai untuk orang yang mudah tertipu dan mudah dicadangkan.
Pendedahan kimia
Cara yang sukar dan berbahaya untuk mengatasi kenangan yang menyakitkan. Lagipun, tidak realistik untuk memaksa ubat untuk bertindak hanya pada bahagian tertentu otak yang menyimpan maklumat tertentu. Oleh itu, mengambil pil menjejaskan fungsi otak keseluruhan. Seseorang lupa bukan sahaja apa yang perlu dilupakan, tetapi juga peristiwa-peristiwa lain dari kehidupan, dan, pada prinsipnya, apa-apa maklumat yang telah berkumpul di kepalanya selama bertahun-tahun.
Terdapat juga ubat-ubatan yang membuat memori melumpuhkan sementara, terhad hanya dengan tempoh tindakan mereka.. Ini adalah bahan-bahan narkotik, selepas itu orang itu memberi untuk beberapa waktu apa-apa cadangan. Dan oleh itu, malangnya, ia digunakan bukan sahaja untuk kebaikan apabila ia digunakan oleh doktor sebagai ubat, tetapi juga untuk tujuan jenayah. Dengan bantuan mereka, penyerang boleh menjejaskan mangsa mereka. Walau bagaimanapun, penggunaan bahan-bahan sedemikian untuk tujuan "damai" boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan.
Oleh itu, untuk memulakan, ia patut mencuba kaedah yang lebih lembut untuk menangani kenangan yang tidak perlu.
Latihan khas
Anda boleh mengatasi beberapa kenangan buruk di rumah.
Berikut adalah beberapa cara.
- Kenangan hanya dapat dibersihkan. Bayangkan keadaan yang tidak menyenangkan dan obsesif dalam bentuk kotoran yang mematuhi anda. Pergi ke bilik mandi dan bilas dengan cara yang sama seperti anda mencuci kotoran selepas hujan musim panas. Setuju, tidak mungkin keadaan ini boleh membawa kepada kerosakan saraf. Dalam proses pembersihan badan, dan pada masa yang sama kepala, menghidupkan muzik yang menyenangkan dan ceria. Oleh itu, lebih mudah untuk melepaskan kenangan yang tidak perlu.
- Jika anda tidak suka unsur air, gunakan api. Huraikan apa yang membimbangkan anda pada sekeping kertas, sebaik-baiknya dengan semua butiran, supaya anda boleh menarik pemikiran "kotor" dari kepala anda. Dan apabila anda mencurahkan jiwa anda ke dalam kertas, hanya membakar kunci itu, secara mental mengucapkan selamat tinggal kepada semua yang diamanahkan kepadanya.
- Menguburkan kenangan anda. Ambil beberapa perkara yang anda kaitkan dengan peristiwa atau orang, dengan masalah yang penting untuk anda lupa, dan mengaturkan "pengebumian". Bury perkara ini, dan pada masa yang sama mental mengucapkan selamat tinggal pada kenangan negatif anda. Anda juga boleh menangis sedikit, paling penting, selama-lamanya berpisah dengan emosi negatif.
- Jika anda tidak mahu bertindak dengan dramatik, kemudian gunakan kaedah yang lebih ringan. Kumpulkan beg kenangan yang tidak perlu. Ambil beg sampah dan letakkan barang-barang di sana mengikut prinsip yang sama seperti yang diterangkan dalam versi terdahulu. Pastikan membayangkan bahawa membuang bukan hanya perkara yang tidak perlu, tetapi objek toksik yang merosakkan hidup anda. Selepas itu, dengan sesungguhnya mengambil "beg kemalangan" ini ke tempat sampah, jangan lupa untuk meninggalkan kenangan yang anda memutuskan untuk membuang kepala anda di sana.
Nasihat pakar psikologi
Sudah tentu, seperti mana-mana kes lain, ubat-ubatan sendiri boleh berbahaya, jadi lebih baik lagi untuk mencari bantuan pakar. Tetapi anda mesti mengakui, terdapat situasi dan kenangan yang anda boleh dengan mudah menangani diri anda. Untuk ini anda tidak boleh membiarkan diri anda menjadi malas: pergi maju ke dalam kerja, dan hanya ada waktu untuk penggera.
Perjalanan ke tempat baru akan membawa kesan yang sama. Dan lebih baik untuk tidak melakukan ini dalam syarikat yang biasa, supaya rakan-rakan anda secara tidak sengaja tidak memulangkan anda kepada kenangan yang tidak perlu.
Cara lain ialah Sukan atau hiburan yang melampau. Pernahkah anda ke bilik ketakutan untuk masa yang lama? Cuba pergi. Adalah mungkin bahawa emosi yang diterima di sana akan membantu anda menghadapi beberapa kenangan menakutkan anda sendiri. Dengan cara ini, pakar menasihatkan mereka untuk berkongsi lebih kerap dengan orang lain: lebih sering anda bercakap tentang apa yang menggembirakan anda, rasa takut atau kesakitan yang kurang akan menjadi.
Menggambarkan peristiwa, anda agak membosankan sikap anda terhadap mereka. Secara umumnya berkomunikasi, bercakap dan pastikan tersenyum setiap hari baru, dan meninggalkan pemikiran yang lama dan tidak menyenangkan pada masa lalu menggunakan mana-mana kaedah di atas.
