Memori buruk: penyebab dan penghapusan mereka

Memori buruk boleh menjadi masalah besar bagi mana-mana orang. Apabila segala-galanya sering dilupakan, kehidupan menjadi lebih gementar dan tidak menarik. Walau bagaimanapun, jika kekurangan memori dan kelalaian muncul, adalah penting untuk tidak berputus asa. Mari lihat apa yang boleh membantu dalam keadaan ini.

Penglibatan sering membawa kepada kelalaian.

Proses pemikiran secara langsung bergantung kepada ingatan. Sehingga sistem saraf kita tidak mengalami faktor negatif, otak termasuk fungsi melupakan. Dan ini adalah proses biasa. Tetapi jika anda faham bahawa ada sesuatu yang tidak kena dengan ingatan anda, anda perlu memutuskan pengenalpastian jenis hafalan yang gagal.

Terdapat beberapa spesies ini, pertimbangkan mereka supaya:

• fenomena ini dilupakan segera (ini adalah ingatan segera);
• apabila maklumat disimpan di dalam otak lebih daripada 30 saat, maka jenis pengekalan ini dipanggil jangka pendek;
• jika maklumat diproses oleh otak untuk jangka masa yang panjang, ia sudah menjadi ingatan jangka panjang;
• Terdapat juga jenis ingatan gelongsor: maklumat terkandung dalam otak jumlah masa yang tepat, dan kemudian dipadamkan sebagai tidak perlu.

Sebab-sebab kenangan miskin boleh jadi banyak. Ia semua bergantung pada keadaan yang mengelilingi orang itu, dan pada usianya.

Kami menyenaraikan punca utama memori yang buruk:

• kerana keadaan yang tertekan seseorang menjadi terganggu, dan ingatannya menjadi miskin;
• tabiat buruk (merokok, alkohol, ubat) dengan ketara mengurangkan aktiviti otak dan ingatan;
• kekurangan tidur yang berterusan juga faktor negatif yang membawa kepada fungsi otak yang lemah;
• apabila badan kurang nutrien dan vitamin, otak pasti mula bekerja lebih buruk;
• tergesa-gesa menjadi penyebab utama gangguan, dan gangguan sering menyebabkan kecelakaan.

Jangan panik jika anda merasakan memori anda telah menurun dengan ketara. Adalah mungkin bahawa proses negatif tidak dikaitkan dengan penyakit serius, tetapi hanya masalah sementara yang cepat dihapuskan oleh pelbagai kaedah.

Namun dalam soalan di atas adalah perlu pertama sekali, bertaruh pada umur, kerana keadaan kelalaian di kalangan orang yang berbeza adalah berbeza. Mari kita pertimbangkan setiap peringkat kehidupan dalam rangka.

Ramai di antara kita percaya bahawa ingatan yang buruk hanya terdapat pada orang sakit atau orang tua. Walau bagaimanapun, dalam anak muda mempunyai masalah ingatan.

Proses pendidikan dan aktiviti permainan sangat sukar untuk digabungkan (hanya dengan bantuan teknik khas yang dibangunkan oleh pakar). Jadi ternyata itu kanak mahu bermain dan lari, dan sebaliknya dia perlu belajar puisi atau menyelesaikan masalah. Perhatian menjadi terganggu, dan akibatnya, ayat itu tidak meminjamkan diri untuk menghafal, dan tugas itu juga tidak dapat diselesaikan.

Seterusnya datang remaja. Masa ini akan datang penstrukturan hormon seluruh organisma. Faktor ini menjejaskan fungsi mental dan fungsi otak. Itulah sebabnya remaja menjadi marah. Juga membina semula secara langsung memberi kesan kepada memori.

Pada usia yang lebih tua, kebanyakan orang muda menghadapi pilihan jalan hidupnya. Mereka belajar banyak bahan kajian dan bersedia untuk peperiksaan. Memori terlalu banyak, perhatian menjadi kurang tajam. Di sinilah masalahnya datang.

Sepanjang tempoh ini, seseorang dibentuk sepenuhnya sebagai orang. Dia sibuk membina kerjaya, dan ia memerlukan banyak tenaga.

Jika tidak, anda mungkin dipengaruhi oleh masalah seperti psychosomatics, dan kemudian pengalaman emosi anda akan berkembang menjadi penyakit fizikal.

Sehingga usia empat puluh, seseorang terus menjalani gaya hidup yang aktif. Pada masa ini semua orang mempunyai kesukaran yang berbeza, yang mencetuskan kemerosotan ingatan. Sekiranya pemeriksaan perubatan tidak mendedahkan apa-apa faktor negatif, maka masalah anda tidak begitu serius seperti yang dijangkakan.

Anda mungkin mengalami kesukaran sementara disebabkan oleh fakta bahawa:

• kerja mengambil masa yang terlalu banyak, dan anda tidak mempunyai masa untuk menumpukan perhatian kepada tugas utama;
• terdapat pergantungan pada tabiat buruk;
• mengalami tekanan;
• terlalu berminat untuk perniagaan apa pun;
• sangat cinta.

Perlu diingatkan bahawa faktor-faktor yang membawa kepada masalah memori tidak terhad kepada senarai ini. Oleh itu, sesiapa sahaja sekurang-kurangnya kadang-kadang seseorang harus melihat-lihat dan mencari akar masalah dengan cara yang bebas.

Apabila seseorang mendekati sempadan umur tertentu dan tidak mempunyai sebarang penyakit, maka ingatannya dalam keadaan baik.

Terlibat dalam proses ini semua komponen badan: kedua-dua sistem peredaran darah dan hormon.

Akibat dari sebab-sebab di atas, pemakanan otak pada wanita berkurangan. Perubahan hormon menyebabkan perubahan mood dan penyakit. Oleh itu, jangan terkejut seks yang adil pada usia lima puluh mengalami kesukaran mengingat.

Dalam separuh lelaki, beberapa perubahan berkaitan dengan usia juga boleh diperhatikan. Dalam sesetengah mereka lebih ketara, sementara yang lain tidak mengalami kesulitan. Ia bergantung kepada gaya hidup dan kecenderungan genetik.

Sekiranya anda berada pada usia tersebut, cuba untuk mengecualikan faktor negatif dari kehidupan anda: kurang tidur, tabiat buruk, tekanan. Untuk mengekalkan kesedaran anda pada tahap yang betul, lakukan sukan dan mengambil lebih banyak berjalan di udara segar.

Pada usia ini, proses pemikiran berkurangan disebabkan oleh penuaan. Otak tidak dapat lagi melihat sejumlah besar maklumat, ingatan menjadi tidak begitu kuat, tetapi perhatian boleh bertaburan.

Perlu diingatkan bahawa proses-proses ini tidak berlaku dalam minda semua orang yang telah menyeberang umur enam puluh tahun. Sesetengah orang yang menjalani gaya hidup aktif masih dapat mengingati maklumat pada tahap yang sepatutnya.

Ini difasilitasi oleh keadaan seperti senaman secara teratur aktiviti otak yang sengit.

Jika anda tidak mempunyai penyakit yang serius, maka beberapa perubahan negatif dalam memori adalah proses semulajadi, dan tidak memulakan sclerosis. Untuk tidak lupa tentang keliru, jaga diri anda. Mula melatih ingatan anda dan ikut peraturan mudah gaya hidup yang sihat.

Dalam kebanyakan kes Pada usia ini, penuaan penting badan berlaku. Sekiranya seseorang tidak berminat dengan pelbagai kaedah peningkatan kesihatan atau mempunyai keturunan yang buruk, maka dia mungkin terdedah kepada pelbagai penyakit. Dan pertama sekali, memori menderita di sini.

Ini agak biasa. Sesetengah orang yang lebih tua mengalami pelbagai penyakit yang membawa kepada gangguan dan kehilangan ingatan. Ia telah lama ditubuhkan bahawa lebih daripada 15% orang lebih daripada 70 mengalami kehilangan kognitif dan tidak boleh mencipta pengalaman terkumpul sebelum ini.

Otak mula "melambatkan", proses sedar terganggu. Pemerhatian berikut adalah bukti tentang perkara ini.

Contohnya seorang warga tua sangat mengingati peristiwa-peristiwa yang berlaku dalam hidupnya pada usia muda. Tetapi orang ini tidak akan dapat mengingat apa yang dia makan untuk makan malam semalam.

Ini menunjukkan bahawa Perhatian orang yang lebih tua bertaburan kerana fungsi otak yang lemah. Dan kita tahu lelaki itu hanya dapat mengingati maklumat yang menimbulkan minatnya.

Perubahan patologi dalam ingatan, walaupun pada usia terlambat, tidak selalu berlaku kerana bermulanya usia tua. Selalunya terdapat kes apabila, pada usia ini, seseorang menunjukkan aktiviti yang baik dari segi aktiviti otak.

Peranan utama dalam kegagalan otak bermain keturunan dan keengganan untuk melibatkan diri dalam tekanan mental.

Atas sebab ini pada usia 80 tahun, masalah ingatan hanya akan menjadi semakin buruk. Dan jika ini berlaku, orang itu perlu menjalani peperiksaan dan menubuhkan punca jurang memori.

Mereka mungkin berlaku kerana:

• kecederaan kepala;
• pelbagai tanda-tanda halus, seperti insomnia, serangan mental, pening, pengsan;
• penyakit berjangkit;
• mengambil ubat-ubatan yang mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan.

Penyakit Alzheimer boleh dihentikan, Oleh itu, adalah perlu untuk memantau keadaan saudara-mara mereka yang lama. Sekiranya anda melihat tanda-tanda masalah ini, anda mesti segera merawat penyakit ini. Doktor akan menetapkan rawatan, dan patologi tidak akan pergi ke peringkat terakhir.

Untuk membolehkan seseorang hidup sepenuhnya, anda perlu memantau kesihatannya dengan berhati-hati. Cuba yang terbaik untuk menangguhkan bermulanya demensia. Jika tidak, mula-mula timbul masalah dengan ucapan dan kemudiannya demensia senile akan memimpin seseorang untuk menyelesaikan ketidakupayaan.

Sebelum memulakan kelas untuk meningkatkan ingatan, anda perlu tahu apa jenis memori yang wujud dalam otak manusia. Kami akan mengkaji masing-masing secara individu dan mempertimbangkan cadangan untuk penambahbaikan.

Imej visual mampu memegang dan menghasilkan semula memori visual dalam minda.

Oleh itu, anda perlu mengetahui beberapa cara untuk memperbaikinya. Dalam pilihan ini, bertindak atas prinsip "baji dengan baji."

Cuba, walaupun terdapat kesukaran, berhati-hati melihat wajah orang yang anda jumpa dalam perjalanan. Pada petang sebelum tidur, menghasilkan semula dalam fikiran anda gambar orang yang lewat, yang kagum anda

Membangunkan memori yang baik akan membantu teknik berikut. Mulakan pembelajaran keseluruhan set nombor. Contohnya ingat jenama, warna dan nombor kereta semua rakan anda. Setelah menemui nombor yang biasa di dalam kereta, bandingkan dengan data lain dan ingat nama pemilik (jika anda tidak tahu orang yang rapat, maka ingat di mana teras dia tinggal dan di mana lantai).

Aktiviti semacam itu tidak mengambil masa kerana hakikat itu dilakukan secara automatik - apabila anda pergi ke perniagaan anda.

Bertanggungjawab menyimpan dan memelihara imej auditori memori pendengaran. Untuk latihannya, anda boleh memilih latihan berikut. Perlu fokus dan mendengar rakaman kerja beberapa kali. Kemudian menangguhkan pelajaran. Setelah beberapa lama, lakukan latihan yang sama sekali lagi.

Selepas manipulasi ini cuba menceritakannya dengan hati. Tidak berfungsi Terus berlatih hingga berjaya.

Hafalan gerakan kompleks dikendalikan oleh memori motor (motor). Jika anda tidak dapat memahami bagaimana mesin basuh menghidupkan, maka anda perlu mengembangkan jenis memori tertentu ini. Cara terbaik untuk membangunkannya adalah melalui pelbagai permainan video.

Dan ingatlah itu pemain dibezakan oleh kebolehan seperti koordinasi mata-mata lanjutan.

Memori yang membantu menavigasi dalam ruang, dipanggil spatial. Untuk mengekalkannya, anda mesti melakukan latihan berikut. Dalam perjalanan untuk bekerja, cuba untuk memindahkan laluan yang berbeza. Dikehendaki menghafal semua objek yang anda jumpai di sepanjang jalan. Mereka akan menjadi panduan anda apabila anda kembali. Secara beransur-ansur, memori akan dipulihkan, dan anda akan mula dengan betul menavigasi medan.

Terdapat juga ingatan emosi. Ia menyimpan pelbagai pengalaman dan detik-detik gembira yang telah berlaku dalam kehidupan manusia.

Bertanggungjawab untuk pelbagai kesimpulan ingatan lisan dan logik. Untuk membangunkannya, anda adalah perlu membaca banyak kesusasteraan sains dan kewartawanan.

Mereka membangunkan aktiviti mental dengan baik. sebut harga dan pemikiran orang terkenal. Tetapi penting untuk memahami dan memahami teks yang sedang dibaca dengan betul.

Jika kanak-kanak itu benar-benar sihat, maka pada dasarnya dia tidak boleh mempunyai ingatan yang tidak baik.

Dan jika anda masih menghadapi masalah, mereka boleh dihapuskan seperti berikut.

• Bercakap lebih dengan anak anda. Biarkan dia memberitahu anda tentang urusannya secara terperinci. Ini adalah latihan ingatan yang terbaik.
• Baca buku dengan anak anda sebelum tidur, dan kemudian minta kanak-kanak itu menceritakan semula plot yang paling disukai. Jadi anda menenangkan anak anda dan menyesuaikan dengan cara yang betul.
• Anda boleh memainkan perkataan. Namakan 10 perkataan dan minta mereka mengulangi. Setiap hari merumitkan senaman. Anda boleh menggunakan keseluruhan ayat untuk ini.
• Lakukan latihan kesedaran. Untuk ini, gambar-gambar menghiburkan yang dipanggil "Cari 10 Perbezaan" atau latihan serupa yang lain adalah sesuai.
• Dari zaman kanak-kanak, memberi makan bayi anda dengan produk organik, ikuti rejimennya dan berikan vitamin.

Cara terbaik untuk meningkatkan ingatan adalah dengan menggunakannya. Jadi cuba yang berikut:

• apabila anda membaca cerita menggambarkan semua pahlawan dan persekitaran mereka;
• gunakan kaedah persatuan: fikirkan apa bau, objek, perkataan dikaitkan dengan;
• gunakan kaedah cicero: buatlah ruang dalam fikiran anda dan letakkan perkara khayalan di dalamnya.