Meditasi Transendental: Ciri dan Teknik

Kadang-kadang seseorang mahu melepaskan diri dari semua kebimbangan sekurang-kurangnya untuk seketika. Tetapi bagaimana untuk melakukan ini, apabila terdapat banyak perkara di hadapan, di kepala saya - banyak rancangan, dan segala-galanya di sekeliling saya sedih. Hujan di luar, kesombongan di pejabat, dan hidangan yang tidak dimakan berada di rumah. Adalah lebih baik untuk melihat yang baik daripada gambar ini, berehat, dan lebih baik - tidur dengan nyenyak, tidur nyenyak. Ia mungkin, dan banyak masa tidak diperlukan. Anda akan dapat melakukan segala-galanya, walaupun anda membenarkan diri anda "memutuskan sambungan" untuk seketika. Dan meditasi transenden akan membantu kita dengan ini.

Meditasi transenden, atau TM untuk pendek, adalah salah satu teknik meditasi yang paling biasa dan digunakan. Menurut beberapa laporan, hari ini ia telah menguasai 6-8 juta penduduk di seluruh dunia. Dan hampir semua mereka percaya bahawa ini adalah komponen yang paling penting dalam kesejahteraan mereka, kesihatan yang sangat baik, daya hidup dan kejayaan.

Adalah dipercayai doktrin itu muncul beribu-ribu tahun lalu. Bagaimanapun, secara rasmi, teknik tersebut mendapat namanya lebih daripada setengah abad lalu. Pengasas rasminya adalah yoga yoga India Maharishi Mahesh. Menurut beberapa laporan, ia dibawa ke Eropah oleh ahli-ahli legenda empat The Beatles. Mereka mengenali teknologi transendental ketika mereka berada di India. Kembali ke Barat, mereka mula mempromosikan dan mempopularkan kaedah ini. Lagipun, ia boleh didapati walaupun kepada orang yang sangat sibuk.

Para pengikut latihan rohani ini, bagaimanapun, seperti teknik meditasi lain, pasti akan memberi kesan positif terhadap seluruh organisma: baik tubuh dan jiwa.Mereka mendakwa, dan ini, dengan cara ini, telah dibuktikan oleh beberapa kajian saintifik bahawa jika anda menjalankan latihan dengan betul dan melakukannya dengan kerap, ia pasti akan membawa kepada penyelesaian kepada masalah tertentu dan meningkatkan kesejahteraan secara umum.

Membelanjakan hanya 20 minit sehari atau 40 jika kita melibatkan diri dalam meditasi transendental dua kali sehari (para pakar mencadangkan melakukan ini pada kali pertama pada waktu pagi dan yang kedua pada sebelah petang), kami mendapat hasil yang mengagumkan:

• satu sesi meditasi akan menggantikan anda dengan tidur penuh dalam 8-9 jam;
• tekanan darah normalizes;
• badan anda, sebagai selepas vaksinasi, akan mengembangkan imuniti terhadap pelbagai penyakit;
• sistem saraf semakin kuat;
• anda akan menyingkirkan insomnia;
• anda akan dapat dengan mudah mengatasi saraf atau bahkan tidak dapat disahkan oleh tekanan dan kemurungan;
• Anda boleh dengan mudah mengatasi tabiat buruk;
• kreativiti akan terbuka;
• Anda akan mula membuat keputusan yang betul walaupun dalam situasi yang paling sukar;
• anda boleh mengembangkan kebolehan mental anda;
• kesihatan anda akan bertambah baik, baik fizikal dan mental;
• harga diri akan meningkat.

Perbezaan pertama dan mungkin paling menarik antara meditasi transendental dan yang lain adalah kesederhanaan - kaedah ini lebih mudah daripada yang lain dalam pembangunan dan aplikasi.

Satu lagi kelebihan yang juga tegas untuk ramai - meditasi jenis ini semata-mata "sekular"; ia tidak memerlukan rendaman lengkap dalam agama atau falsafah tertentu. Walaupun bentuk meditasi yang lain untuk sebahagian besar bukan sekedar latihan, tetapi sebahagian daripada gaya hidup dan pandangan dunia. Malah menjadi pengajar dalam menguasai teknik ini cukup mudah, katakan mereka yang telah pergi dengan cara ini.

Meditasi transendental Sesuai untuk hampir mana-mana orang. Kedua-dua ahli perniagaan dan anak-anak berjaya berjaya menggunakannya. Ia membantu mengatasi bukan sahaja dengan keletihan, tetapi juga membantu menghilangkan masalah bagi orang-orang yang telah menjalani beberapa peristiwa sukar, kejadian traumatik dalam kehidupan, contohnya, mangsa jenayah personaliti, keganasan, mangsa pengganas. Kaedah lain dari meditasi melibatkan berfokus pada apa yang mengelilingi kita, sementara meditasi transenden, sebaliknya, membawa kita jauh dari dunia luar dan menjadikan kita kepala di dalam diri kita. "Rendah" atau "naik" ke tahap bawah sedar.

Terdapat hanya tiga prasyarat:

• anda perlu membuat pose yang selesa (satu-satunya keadaan ialah punggung anda harus lurus);
• tutup mata anda;
• mula mengulangi mantra - mula-mula dengan tenang, kemudian berbisik, kemudian kepada diri sendiri.

Akibat pengulangan ular mantra, anda abstrak dari dunia luar. Berfokus pada hanya beberapa bunyi tertentu akan membuat sel-sel otak tertentu berfungsi. Oleh itu, perhatian keseluruhan menjadi lemah. Ia membantu untuk berehat dan seluruh badan. Otak anda dibersihkan dari pemikiran yang tidak perlu, membebaskan ruang untuk idea-idea baru, lebih rasional.

Anda hanya melihat ke dalam dan pergi ke tahap bawah sedar. Keadaan yang anda boleh membendung diri melalui meditasi transendental, beberapa panggilan "wakefulness tenang". Walaupun kesederhanaan jelas, sebelum memulakan meditasi transendental, para ahli masih menasihatkan anda untuk tidak melakukan kajian sendiri, tetapi untuk menghadiri beberapa kelas khas, di mana anda akan mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana latihan tersebut mempengaruhi tubuh anda, belajar bagaimana untuk melakukannya secepat mungkin. Pelajaran seperti itu boleh dipelajari. kedua-dua individu dan dalam kelas kumpulan. Selepas melepasi mereka, anda akan dapat terus bertindak secara bebas.

Dia dipilih secara individu. Ia mestilah gabungan huruf yang akan didengar oleh jiwa anda. Sebelum anda menemui anda, anda mungkin perlu mencuba beberapa mantra. Sesetengah mungkin tidak sesuai dengan anda dalam timbre, yang lain dengan suara. Pengasas teknik ini, Maharishi Mahesh Yogi, menegaskan bahawa untuk setiap umur ada mantra.

Dia juga membangun sebuah meja di mana kombinasi bunyi yang disyorkan untuk digunakan pada satu atau lebih umur ditunjukkan. Dengan cara ini, guru menyimpulkan formula bunyi ajaib untuk pengikutnya yang berumur 4 hingga 10 tahun (dia mengesyorkan menggunakan perkataan "ing" sebagai mantra), dan untuk rambut berwarna kelabu - guru besar meninggalkan perkataan "Shiama" untuknya, seperti mantra harus sesuai dengan mereka yang berusia lebih dari 60 tahun.

Walau bagaimanapun, kita semua berbeza bukan sahaja pada tarikh lahir, tetapi juga dalam banyak faktor lain. Keutamaan rasa, keupayaan untuk melafazkan bunyi tertentu, keinginan atau keengganan untuk mendengar apa-apa gabungan huruf, perangai, kewarganegaraan, jenis aktiviti. Mantra itu harus "membelai pendengaran" jiwa anda, bertindak dengan sungguh-sungguh pada anda, bersatu dengan keadaan dalaman anda. Sekiranya tidak, ia akan menjejaskan satu sel dalam badan anda. Oleh itu, ia masih disyorkan untuk melalui proses yang penting dalam memilih mantra di bawah bimbingan mentor. Selepas beberapa waktu, mantra anda mungkin kelihatan "usang" - semuanya kerana anda tidak akan menyebutnya sebagai mantra, tetapi sebagai perkara yang sudah tentu, dan kemudian jiwa anda akan berhenti bertindak balas terhadapnya.

Semasa percubaan pertama anda menggunakan kaedah meditasi transendental, anda mungkin merasa bahawa anda kurang berkonsentrasi. Biarkan ini tidak mengganggu anda, ini juga berlaku dengan "pengguna" berpengalaman meditasi transendental. Cubalah sedikit fokus. Bernafas lancar dan jangan terganggu oleh yang tidak perlu dan melampau. Matlamat utama anda adalah dalam diri anda. Tetapi perkara utama - jangan lupa bahawa meditasi transendental, seperti mana-mana yang lain, adalah satu cara untuk mengekalkan kesihatan mental dan fizikal, dan bukan ubat untuk semua penyakit.

Oleh itu, sebagai tambahan kepada amalan rohani, untuk ketenangan pikiran lengkap menjalani pemeriksaan doktor. Jangan berikan pemikiran keinginan. Dengan cara ini, sesi yang sangat terdedah kepada meditasi semacam itu boleh menyebabkan akibat yang sangat tidak diingini. Oleh itu, sebelum menggunakan "ubat" ini, berunding dengan pakar.