Peraturan untuk mengendalikan gimnastik untuk wajah

Setiap wanita bermimpi untuk kekal cantik dan muda. Dan dalam mengejar belia dan daya tarikan, wanita bersedia untuk menjalani prosedur yang mahal, menyakitkan dan kadang-kadang dahsyat. Walaupun pasaran moden penuh dengan pelbagai produk penjagaan muka, ramai yang bersedia untuk berbaring di bawah pisau bedah, hanya untuk memanjangkan masa mudanya. Walaupun salah satu cara yang paling mudah dan paling berkesan untuk memperluaskan keindahan muka anda adalah penjagaan yang betul, yang merangkumi beberapa perkara mudah yang boleh dilakukan bila-bila masa, di mana sahaja.

Sebaik sahaja pemain piano terkenal Frederic Chopin berkata: "Belia tanpa kecantikan masih menarik, keindahan tanpa belia tidak pernah." Tetapi betapa salahnya, kerana pada abad ini, mana-mana wanita boleh kekal muda dan cantik jika dia begitu keinginan. Seperti badan, wajah kita memerlukan nada yang berterusan. Gimnastik untuk wajah adalah satu set latihan yang bertujuan untuk mengendalikan otot-otot muka dan leher dan menghilangkan ketidaksempurnaan kulit. Dengan kata lain, penjagaan kulit yang betul membantu memanjangkan masa muda.

Terdapat beberapa faktor utama dalam penuaan kulit.

• Fisiologi dan penuaan kulit adalah proses semula jadi dalam kehidupan manusia. Lama kelamaan, tubuh melambatkan proses sintesis kolagen, yang menyebabkan kemunculan kedutan pertama.
• Ekspresi wajah yang aktif - seperti yang anda tahu, kita berhutang rupa kedutan kepada ekspresi wajah. Kerana kontraksi otot yang kerap, kedutan kecil muncul di muka.
• Kegagalan hormon, kehilangan berat badan secara tiba-tiba dan tekanan - kesan emosi negatif adalah kemerosotan warna dan keadaan kulit.
• Kesan negatif alam sekitar - perkara ini juga termasuk radiasi elektromagnet.

• Pendedahan ultraviolet - cahaya matahari yang aktif memusnahkan sel-sel DNA, yang menjadikan kulit kering dan kehilangan keanjalan.
• Kekurangan vitamin - sebilangan besar pengawet, penambah rasa perisa dan pelbagai perisa yang tidak normal memberi kesan buruk kepada keadaan kulit.
• Penggunaan produk solek yang tidak sesuai - krim yang tidak disengaja boleh menjadikan kulit menjadi kering atau sebaliknya, lebih berminyak.
• Make-up huruf - penggunaan berlebihan produk dan serbuk tonal.
• Penyakit - kerosakan organ dalaman selalu ditunjukkan pada kulit.

Sebelum anda memulakan penjagaan kulit yang komprehensif, anda perlu memutuskan apa masalah dan ketidaksempurnaan yang anda ingin lawan.

• Keriput dan keletihan kulit - kedutan pertama mungkin muncul di muka pada usia awal gadis itu. Dan sebab utama adalah kerja otot yang tidak sekata.
• Kulit yang membosankan adalah petunjuk bahawa anda kurang vitamin dan mineral.
• Kulit lembap dan kering - kajian terhadap otot muka dan penghidratan aktif semasa prosedur akan segera menyelesaikan semua masalah.
• Penampilan kedut dan perubahan bujur - mungkin disebabkan oleh penuaan tisu adipose. Di muka, selain kulit dan otot, terdapat juga tisu adipose. Pada usia yang muda, ia diagihkan secara merata di muka. Tetapi dengan umur, jumlah tisu adipose di sesetengah kawasan berkurang, sementara di lain-lain, sebaliknya, meningkat. Jadi, sebagai contoh, disebabkan oleh ketegangan otot di dahi, jumlah tisu adipose berkurang, yang menyebabkan kedut.

Tetapi untuk sebahagian besar, kita berhutang ekspresi wajah kita kepada rupa kedutan dan kedut pada kulit. Apabila kita gembira, kesal, atau sedih, emosi ini dipaparkan di wajah kita. Pada masa yang sama, otot-otot yang berlainan pada muka dipadatkan dan santai, yang mempunyai beban yang berbeza pada tisu penghubung. Dari ini, kedut-kedut kecil muncul, yang tanpa penjagaan yang betul cepat menjadi besar dan mendalam.

• Kapilari rapuh dan dekat dengan kulit - dengan masalah sedemikian, perlu bekerja dengan wajah dengan hati-hati. Menguatkan tisu otot secara beransur-ansur akan membantu mengembalikan kelembutan saluran darah dan kapilari. Oleh itu, kulitnya disempurnakan.

Dan jika pada peringkat awal penuaan kulit dengan kedut muka pertama sudah cukup untuk menggunakan krim berkhasiat, maka dari masa ke masa adalah perlu untuk menggunakan penyelesaian komprehensif kepada masalah. Kosmetik pelembap yang digunakan untuk kulit memberi kesan sementara sahaja. Tidak syak lagi, krim khas membolehkan anda mengaktifkan metabolisme sel dan mempercepat sintesis kolagen, membantu memulihkan kesihatan kulit dan remaja, tetapi tidak lama.

Dan selain itu, punca-punca kedutan dan kulit kendur tidak terletak pada ketiadaan kelembapan, tetapi jauh lebih mendalam. Sudah tentu, suntikan di pejabat kosmetologi akan membantu mencapai kesan yang diinginkan, tetapi kos prosedur akan sangat tinggi. Dan ubat ajaib semacam itu akan diperlukan untuk kulit anda lebih daripada sekali. Oleh itu, penjagaan kulit yang betul dan pengukuhan otot akan membantu menjadikan bujur muka lebih cantik dan licin.

Seperti yang ditunjukkan oleh kajian, mereka yang mengalami otot muka yang kelihatan lebih muda kelihatan lebih muda. Rawatan muka menggunakan gimnastik anti-penuaan akan melambatkan proses penuaan kulit.

Penjagaan kulit yang komprehensif, termasuk gimnastik wajah, akan membantu menyingkirkan banyak masalah:

• mengurangkan kedutan, menghilangkan kedutan dan bengkak;
• Meningkatkan kening dan kelopak mata, menjadikan mata lebih ekspresif;
• keluarkan beg dan lebam di bawah mata - otot muka akan menjadi lebih kuat, dan kulit lebih kencang dan licin;
• untuk memulihkan keanjalan dan nada pada kulit - bentuk muka akan menjadi lebih kemas dan sesuai;
• untuk membuat taut bujur - mengencangkan kontur leher, mengelilingi pipi yang tenggelam dan meningkatkan sudut bibir cukup di bawah daya gimnastik untuk muka;
• walaupun warna kulit - nada wajah akan menjadi lebih sihat.

Latihan tidak mengambil banyak masa. Keperluan utama adalah untuk memberi gimnastik selama 10-15 minit setiap hari. Dalam kes ini, hasil pertama peremajaan kulit dan pembaharuan akan dapat dilihat dalam masa dua minggu.

Pelaksanaan program secara berkala akan membolehkan anda memperbaharui kulit dengan cepat:

• aliran keluar limfa akan meningkat dan dengan itu mengurangkan edema, dan toksin dan toksin akan dihapuskan dari badan;
• Peredaran darah dan peredaran darah akan bertambah baik;
• Pertumbuhan otot muka akan meningkat, yang akan mengurangkan dan melicinkan kedutan yang sedia ada;
• Kontur muka akan diperketatkan, dagu kedua akan berkurang, dan rupa akan menjadi lebih ekspresif;
• perubahan yang berkaitan dengan usia akan menjadi kurang ketara, latihan akan menghilangkan brylya;
• Normalisasi proses dalaman akan membantu mengatasi jerawat, jerawat dan menghilangkan bintik hitam;
• Gimnastik bukan sahaja akan meningkatkan kontur muka dan keadaan kulit, ia juga akan mempunyai kesan anti-tekanan yang bermanfaat - ia akan membantu melegakan ketegangan, melegakan sakit kepala dan mengurangkan keletihan mata.

Dan jika anda menetapkan matlamat, dengan bantuan gimnastik mudah untuk wajah, anda boleh menghilangkan kerutan wajah dan lipatan nasolabial, melicinkan kulit, mengetatkan bujur dan memulihkan muka kepada mantan belia dan kecantikannya.

Setiap wanita di mana-mana umur boleh kelihatan mewah. Perkara utama adalah memilih program penjagaan yang betul. Dan tidak perlu melawat ahli kosmetik ini, menghabiskan sejumlah besar wang dan menjalankan prosedur yang menyakitkan. Tetapi gimnastik berkesan boleh digunakan tidak semestinya dan bukan untuk semua orang.

Ia sangat penting apabila memerhati latihan untuk memerhatikan langkah berjaga-jaga keselamatan dan mengenali senarai kontraindikasi:

• hipertensi
• keradangan akut dan patologi saraf muka dan ternary;
• penyakit telinga, tekak, hidung;
• dermatitis, herpes, ekzema dan penyakit kulit lain dalam bentuk akut;
• onkologi;
• penyakit pergigian;
• kesihatan umum, demam tinggi, atau keterukan akut sebarang penyakit;
• penyakit dan keadaan lain di mana perlu untuk mengehadkan kerja aktif otot muka dan leher;
• kehadiran suntikan subkutaneus sebelumnya;
• tempoh pemulihan selepas pembedahan plastik.

Satu set latihan yang dipilih dengan betul akan membantu bukan sahaja untuk memulihkan keindahan alam wajah, tetapi juga untuk mengetatkan kulit dan juga nada.

Tetapi sebelum memulakan kecergasan untuk wajah, anda perlu mengetahui otot-otot utama muka:

• dahi - kajian kawasan ini akan membantu mengurangkan saiz lipatan longitudinal dan kedutan menegak di hidung;
• mata - kerja untuk menguatkan otot kelopak mata akan membantu mencegah dan melambatkan penuaan kulit, menghilangkan beg dan lebam di bawah mata;
• pipi - kajian kawasan ini akan memberikan keanjalan dan mengekalkan bujur muka yang indah;
• bibir - dengan bekerja di kawasan sekitar bibir, anda mengurangkan kedutan dan kedut nasolabial.

Kami menawarkan latihan peremajaan yang terbaik dan paling mudah. Kompleks yoga untuk wajah ini dibina pada pembinaan grimaces aktif, menguatkan otot, serta mengusap dan melembapkan kulit. Anda boleh menggantikan latihan atau menggunakan semua dalam satu program. Beban dan bilangan pengulangan juga boleh diselaraskan berdasarkan ciri-ciri individu.

Mari analisa enam senaman mudah untuk gimnastik muka di rumah.

Latihan ini bukan sahaja akan meningkatkan nada kulit, tetapi juga membantu anda berehat. Maksudnya adalah untuk mengucapkan vokal dalam melodi: a, y, o, i, dan, uh, oh.Pada masa yang sama, sangat penting untuk membuka mulut anda selebar mungkin dan mengatasi otot muka dan leher. Setiap surat mesti dinyanyikan 5-10 kali.

Membolehkan untuk memberikan ekspresi kepada rupa. Oleh kerana perubahan yang berkaitan dengan usia terutamanya ditunjukkan pada mata, oleh itu, urutan ini mesti dimasukkan ke dalam kompleks harian untuk penjagaan kulit.

Untuk melakukan urutan, anda juga memerlukan krim untuk kawasan sekitar mata atau serum pelembab. Dan penting untuk diingat bahawa dalam bidang ini kulitnya nipis dan halus, jadi sebelum memohon krim, pastikan ia boleh digunakan di kawasan sekitar mata. Mulailah urut dengan pergerakan menembusi cahaya dengan hujung jari anda, bergerak dalam gerakan bulat dari hidung merentasi kelopak mata atas ke kuil dan kembali di sepanjang kelopak mata bawah.

Selepas itu, tekan jari tengah di atas kuil dan dengan pergerakan gelongsor mencapai jambatan hidung di sepanjang kelopak mata bawah - senaman ini akan membantu menekankan sempadan semulajadi tulang pipi dan mata.

Kemudian teruskan untuk mengurut kelopak mata masih tinggi. Dapatkan kening anda sedemikian rupa supaya ibu jari anda berada pada kelopak mata tetap dan jari telunjuk di dahi anda. Pergerakan yang menekan secara mendadak pergi dari jambatan hidung ke kuil-kuil. Ulangi gerakan 3-4 kali. Kerja kawasan yang sama dengan pergerakan bergetar - bergerak dari kuil ke jambatan hidung sepanjang garis kening di zigzag ke atas dan ke bawah. Ini akan melegakan otot-otot dahi dan mengaktifkan aliran keluar getah bening.

Di peringkat akhir urutan, perhatikan kawasan sekitar mata. Dengan pad jari jari indeks anda, berjalan di pergerakan pekeliling di sekeliling mata dari kuil ke jambatan hidung di sepanjang kelopak mata bawah dan kembali di sepanjang kelopak mata bergerak. Selepas bulatan keempat, ubah trajektori dan tambah pergerakan bergetar, sama dengan tahap sebelumnya, tetapi hanya pada kelopak mata atas. Gelombang zigzag tersebut membantu menghilangkan bengkak mata.

Latihan ini sudah biasa kepada ramai dari zaman kanak-kanak dan dilihat sebagai keseronokan. Cabarannya adalah untuk menjangkau hujung hidung dengan lidah anda. Mengulangi semula senaman ini akan membantu menenangkan otot muka dan leher, menjadikan dagu kedua mengencangkan. Anda boleh menyesuaikan jumlah pengulangan sendiri, tetapi dalam satu sesi anda perlu membuat sekurang-kurangnya 10 sentuhan.

Latihan ini akan membolehkan anda bertarung dengan kedua-dua kedut yang kecil dan ketara dan penyelewengan pada dahi. Letakkan jari telunjuk anda ke atas kening dan ringan menolak pergerakan pad untuk mengangkat kulit. Dan kemudian bengkokkan kulit anda ke telinga anda. Apa yang dipanggil "Kejutan" senaman akan membantu melicinkan kedut muka dalam bentuk garis menegak di atas jambatan hidung. Anda juga boleh membuat grimace yang mengalir - membawa kening bersama-sama, dan dengan hujung jari anda cuba menarik kening yang terpisah. Ulangi prosedur ini 3-6 kali.

Selepas itu, untuk mengendalikan bahagian tengah dahi, di mana lipatan longitudinal yang besar terbentuk, duduk di dekat meja dan letakkan siku pada meja. Pastikan lengan belakang lurus supaya aliran darah tidak dihalang. Tekan jari anda ke kening anda dan buat gementar yang berbeza: kejutan, kemarahan, ketawa. Selepas itu, tekan hujung jari ke garis rambut dan tarik kulit ke atas, dan tarik kening ke bawah untuk melicinkan kulit pada dahi.

Latihan mudah - inflasi pipi akan membantu mengetatkan bujur muka, dan melicinkan kedutan nasolabial. Kumpulkan lebih banyak udara di dalam mulut anda dan tutup bibir anda dengan ketat, tahan nafas atau nafas melalui hidung anda. Pegang "gelembung" di mulut anda selama 10 saat. Ulangi prosedur sekurang-kurangnya 10 kali. Untuk perubahan, anda juga boleh menggulung udara dari pipi yang lain.

Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke bibir dan meningkatkan ketegasan kulit.Tarik bibir anda ke dalam tiub, dan kemudian tersenyum secara meluas. Latihan ini mesti diulang kira-kira 20 kali. Keseluruhan daya tarikan latihan adalah anda boleh mengulanginya pada siang hari, sebagai contoh, berdiri dalam kesesakan lalu lintas, atau semasa bekerja di komputer.

Satu lagi latihan yang berkesan dan mudah akan meningkatkan keanjalan otot di bahagian bawah muka. Tarik bibir anda dengan tiub dan dalam kedudukan ini, leret bibir anda dalam lingkaran mengikut arah jam dan kemudian berlawanan arah jarum jam. Mulakan dengan 5-7 pusingan untuk setiap sesi, dan kemudian tambahkan bilangan ulangan.

Selepas gimnastik, anda boleh merasakan kesesakan yang singkat di zon kerja. Ini bermakna anda melakukan semuanya dengan betul, dan peredaran darah meningkat di kawasan ini. Latihan ini akan membolehkan anda secara aktif mengusahakan semua lapisan epidermis dan menjejaskan semua otot di muka. Dari ini, otot-otot muka akan menguatkan, dan keanjalan kulit akan meningkat. Tetapi yang paling penting, kecergasan muka tidak hanya dapat mengurangkan tanda-tanda penuaan kulit, tetapi juga melawan sebab-sebab penampilan mereka.

Latihan yang betul akan meningkatkan keberkesanan gimnastik. Untuk melihat kesannya, anda boleh terlebih dahulu mengambil gambar wajah anda dalam pandangan penuh dan profil di tempat yang terang. Semua latihan yang terbaik dilakukan di depan cermin untuk mengawal ketepatan pergerakan dan tindakan mereka.

Sebelum memulakan gimnastik di rumah, anda perlu membersihkan solek anda. Sebaiknya ambil mandi kontras. Tetapi jika ini mustahil, maka ia akan cukup untuk mencuci dan mencuci tangan dengan teliti. Buat kompres kontras - untuk ini anda memerlukan tuala kecil. Basahkan dulu dengan air panas dan sapukan tuala hangat ke wajah anda, memberi perhatian khusus kepada kawasan sekitar mata, tulang pipi, dan dahi yang lebih rendah. Selepas itu, laraskan tuala dengan air sejuk. Ulangi kompleks kontras beberapa kali. Kemudian tepuk kulit dengan kain kering untuk mengeluarkan kelembapan. Dan gunakan pelembap pada kulit anda dengan urut lembut untuk muka dan leher anda.

Seperti mana-mana senaman, kecergasan muka membolehkan anda berehat, meningkatkan mood anda, bermeditasi dan menghilangkan tekanan. Tune di untuk menghabiskan beberapa minit untuk kepentingan diri anda dan kecantikan anda. Anda juga boleh memasukkan muzik santai atau sebaliknya, menyegarkan. Beri perhatian kepada setiap kawasan muka, walaupun anda tidak melihat perubahan berkaitan umur.

Prosedur yang paling mudah, paling menyenangkan dan berpatutan di rumah adalah urutan diri. Terima kasih kepadanya, anda boleh melegakan tekanan dan berehat. Di samping itu, urutan akan membantu melicinkan penyelewengan kulit, menghilangkan kedutan dan lipatan kecil, mengencangkan bujur muka, memperbaiki kontur dan memberi kulit cahaya yang sihat dan semulajadi. Urut diri boleh dilakukan setiap malam semasa penggunaan pelembap malam. Pukulan cahaya, mengusap dan pergerakan memijat memberi kesan positif kepada keadaan kulit.

Selepas latihan, pastikan anda menggunakan krim pelembap atau berkhasiat untuk wajah dan décolleté.

Anda boleh mula bekerja dan menguatkan otot-otot muka pada mana-mana umur. Tetapi permulaan awal dan konsistensi memberikan hasil yang lebih baik. Oleh kerana lebih baik menggunakan kaedah pencegahan daripada menyelesaikan masalah yang sudah ada. Ramai kanak-kanak perempuan dalam ulasan mereka berkata gimnastik muka yang dibenarkan untuk mengurangkan bilangan kedutan dan lipatan, membantu mengetatkan bujur dan memberikan nada yang sihat kepada kulit.

Dan anda boleh meningkatkan keberkesanan latihan diri anda, untuk ini anda hanya perlu mengikuti peraturan yang mudah.

• Masa terbaik untuk bersenam adalah pagi. Pada masa ini, otot muka beristirahat semasa tidur dan bersedia untuk bersenam.
• Permulaan setiap hari boleh menjadi cryotherapy - prosedur mudah ini terdiri daripada menggosok wajah dengan kiub ais. Membekukan air bersih di dalam penyejuk beku terlebih dahulu. Lebih baik untuk menyediakan merebus herba - contohnya bunga chamomile atau calendula. Dan setiap hari, sebelum mencuci, lap muka dan garis leher dengan ais.

• Jika di pagi hari tidak ada cara untuk menumpukan beberapa minit ke gimnastik, kemudian pilih program mudah yang boleh dilakukan dalam trafik, semasa memasak, pada waktu makan tengahari atau di pawagam.
• Jangan melakukan sebarang prosedur dalam suasana yang tidak baik. Cobalah untuk meninggalkan semua masalah dan pemikiran negatif sebelum memulakan sesi dan tune ke meditasi. Sebarang perubahan luaran sentiasa bermula dari dalam.
• Ventilasi bilik sebelum memulakan senaman - nafas udara segar akan membantu menormalkan pernafasan oksigen dan mempercepat pembaharuan kulit.

• Jangan bebankan muka dengan banyak senaman dan pengulangan. Latihan dalam irama selesa untuk anda.
• Termasuk gimnastik wajah dalam rutin harian. Dan cuba jangan malas dan tidak menangguhkan penjagaan kulit anda keesokan harinya, jika tidak, anda perlu menunggu keputusan yang kelihatan untuk masa yang sangat lama.
• Sekali seminggu, kulit percuma dari sel-sel mati: gunakan scrub, pembersihan gel dan losyen.

Melakukan beberapa latihan dalam masa beberapa minit tidak akan memberikan hasil yang diinginkan. Terdapat peraturan yang mudah untuk penjagaan kulit: cuci muka dengan air sejuk, minum 2 liter air minuman setiap hari, termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran yang lebih segar dalam makanan anda, tolak makanan siap dengan perasa, pewarna dan penambah rasa. Metabolisme yang lebih baik akan mempercepat pembaharuan sel-sel epidermis dan kulit. Cuba tinggal lebih lama di udara segar, dapatkan tidur yang cukup, pada hari-hari panas menggunakan krim dengan perlindungan UV dan jangan lupa memakai cermin mata hitam. Dan untuk memanjangkan pemuda kulit, cuba kurangkan keriting dan senyum lebih kerap.

Lihat bagaimana untuk melakukan gimnastik untuk Make Face dalam video seterusnya.