Aerophobia: keterangan, sebab dan rawatan

Orang dengan cepat dan mudah menyelesaikan masalah mereka bergerak di angkasa menggunakan cara moden. Di dunia hari ini, terbang dari satu tempat ke tempat lain bukan sesuatu yang istimewa. Adalah dipercayai bahawa ia adalah mudah dan hampir tidak menyebabkan masalah. Beberapa orang berfikir bahawa pesawat itu boleh terhempas. Walau bagaimanapun, ada individu yang menolak untuk terbang, dan pemikiran pergerakan itu di ruang angkasa menyebabkan mereka ketakutan.

Manifestasi jiwa manusia ini bukan penyakit, tetapi hanya gejala kerana aerophobia mungkin menunjukkan kehadiran fobia yang lain. Sebagai contoh, ketakutan ketinggian (acrophobia), ketakutan ruang tertutup (claustrophobia).

Kenapa perhatian terhadap ketakutan orang terhadap perjalanan udara menarik lebih banyak perhatian daripada ketakutan yang lain? Kerana perjalanan udara diperlukan untuk orang yang ingin berada tepat waktu di mana-mana. Oleh itu kira-kira 15% penduduk menderita dari pelbagai darjah aerophobia, dan 30% orang di seluruh dunia takut terbang di atas kapal terbang. Selain itu, ketakutan yang tidak terkawal muncul sebelum menaiki pesawat.

Phobia adalah tindak balas ketakutan yang sangat jelas. Ia memburukkan lagi keadaan tertentu, dan menjelaskannya secara rasional tidak akan berfungsi.Apabila pembentukan ketakutan berlaku, secara beransur-ansur menangkap individu dan berkembang menjadi panik. Kerana mana aktiviti profesional menderita, kehidupan memperolehi pihak-pihak tersebut di mana sukar untuk menumpukan perhatian kepada kesejahteraan. Akibatnya, pemusnahan khayalan dunia.

Aerophob yang dikatakan tidak mampu untuk melakukan perjalanan kerana takut berpecah, dan secara besar-besaran mereka tidak dapat hidup sepenuhnya. Oleh itu, gangguan ini dibahagikan kepada dua jenis.

• Pada segi pemeliharaan diri biasa. Bagi sesetengah orang, perasaan ini sangat teruk, dan oleh itu terdapat ketakutan untuk terbang. Sebaik sahaja seseorang mula terbiasa dengan penerbangan kerap, fobanya menjadi tidak begitu kuat.
• Pada patologi agak ketara, yang menggulung dan melampaui semua norma. Kemudian kita boleh bercakap tentang gangguan fobik yang semakin meningkat. Orang takut terbang dan takut terbang.

Perkembangan keadaan sedemikian difasilitasi oleh cerita-cerita media tentang pelbagai kes tragis yang melibatkan penerbangan di langit. Semua orang menonton berita itu, tetapi tidak semua orang mempunyai pelbagai gangguan mental yang diletakkan di masa lalu yang jauh. Hanya beberapa individu yang mempunyai masalah. Inilah yang membawa kepada ketakutan yang timbul dari mana-mana.

Penerbangan dengan pesawat sangat biasa, jadi sebilangan besar orang mengalami keadaan seperti aerophobia. Penyebabnya berbeza dan bergantung kepada situasi yang berbeza. Kami menyenaraikannya dengan teratur.

• Acara traumatik untuk jiwa manusia yang membawa kepada fobia. Keletihan jangka panjang, tekanan, atau pengalaman berbilang hari membawa seseorang ke negeri di mana fobia mula berkembang.
• Sifat yang sangat mudah dipengaruhi boleh membawa keadaannya ke tahap yang kuat sehingga ia mula mengalami fobia. Sebagai contoh, jika individu sentiasa memantau peristiwa yang berkaitan dengan tragedi yang berlaku di langit. Secara beransur-ansur, fikirannya cat gambar - satu lebih buruk daripada yang lain. Hasilnya akan menjadi keadaan obsesif dan ketakutan perjalanan udara.
• Tontonan filem realistik yang kerap, yang menggambarkan adegan yang mengerikan mengenai kemalangan pesawat. Penonton melihat orang yang mati dan emosi mereka, dia secara sukarela mula mengambil ini negatif kepada dirinya sendiri. Orang yang kuat, setelah menonton, akan melupakan apa yang dilihatnya, dan orang yang lemah akan mulai melintasi beberapa minit tragis di kepalanya. Akibatnya, seseorang yang tidak dapat mengawal emosinya akan cepat atau lambat mendapat fobia.

Dan selain alasan ini, aerophobia boleh berlaku jika:

• seseorang takut ketinggian;
• bilik tertutup menyebabkan ketakutan yang tidak dapat dijelaskan dalam diri seseorang;
• individu itu biasa mengawal ruang di sekelilingnya, tetapi tidak ada yang bergantung kepadanya dalam pesawat semasa penerbangan, hayat boleh berakhir pada setiap minit disebabkan oleh kesilapan perintis atau pecahan pesawat;
• takut akan pergolakan;
• takut pada penerbangan waktu malam;
• ketakutan bahawa tindak balas badan yang tidak terkawal akan bermula dalam penerbangan: pening, gangguan dalam kerja jantung, loya, dan sebagainya;
• orang sering takut bahawa pengganas mungkin merampas atau meletupkan kapal terbang;
• takut pesawat boleh cedera atau mula panik;
• Pada kanak-kanak, sebab-sebab ketakutan boleh berbeza, yang paling umum adalah apabila ibu bapa sendiri mula panik dan "menjangkiti" anak mereka dengan keadaan ini.

Gejala biasa boleh bercakap tentang ketakutan yang tidak rasional. Mereka bermula walaupun seseorang itu bimbang tentang keselamatannya sebelum penerbangan.Individu secara mental membayangkan keadaan: apa yang akan berlaku apabila kemalangan pesawat berlaku. Ketidakupayaan untuk mempengaruhi keadaan dalam kes sedemikian adalah punca utama ketakutan.

Orang-orang dengan jiwa yang lemah akan takut dengan kedua-dua penerbangan dan kematian semasa penurunan tekanan. Ramai di antara mereka tidak pernah terbang dalam kapal terbang dan tidak mengalami perasaan yang sering mengalami orang yang terbang. Walau bagaimanapun, mereka masih takut, dan ketakutan ini boleh dipanggil tidak berasas. Individu yang mempunyai kebimbangan boleh membina gejala yang dibahagikan kepada kumpulan.

• Mental: kesengsaraan, kurang perhatian, mimpi buruk, tidur yang kurang baik, keadaan gelisah.
• Vegetative: sakit kepala di bahagian dahi kepala, kesakitan di belakang sternum, takikardia, berpeluh, gegaran pada bahagian bawah dan atas, pernafasan pesat atau mengelirukan, perubahan warna kulit (menjadi coklat atau pucat), pesat kencing, refleks gemetar, mual atau muntah.

Perlu diingat bahawa gejala aerophobia mengambil watak yang paling ketara sebagai tarikh penerbangan. Pemikiran tentang menaiki pesawat dan gagasan penerbangan itu sendiri menyebabkan keadaan yang membimbangkan yang menjadi ketakutan berterusan. Mereka yang, sebagai akibat dari ketakutan itu, sepenuhnya enggan bergerak di angkasa dengan bantuan pesawat, dipanggil aerobes, kerana ini adalah contoh yang paling menarik dari gejala.

Anda boleh mengatasi serangan panik jika anda benar-benar mahu. Setiap aerophobe merasakan pendekatan serangan. Oleh itu anda perlu segera mula menenangkan diri anda. Pertama, sediakan udara segar, buka tingkap. Dengan tindakan ini anda akan mula terganggu dari masalah utama.

Petua lain akan membantu: Anda boleh mengambil segelas air dan minum dalam satu tangkapan. Sekiranya anda mengalami ketakutan sepanjang masa, teruskan decoctions yang menenangkan. Dan minum mereka daripada air. Anda harus selalu ada air atau sup, walaupun ketika anda meninggalkan rumah untuk perniagaan. Untuk melakukan ini, hanya membawa sebotol cecair dengan anda di dalam beg anda. Sebaik sahaja kebimbangan bermula dan mulut kering muncul, anda boleh dengan mudah minum sedikit sips kelembapan yang memberikan hidup.

Minum air perlahan-lahan. Ambil sips yang sangat kecil. Jadi, anda boleh memberi tumpuan kepada minum dan mengalih perhatian dari ketakutan. Langkah-langkah ini pastinya akan membantu anda menghadapi masalah ini. Di mana sahaja anda berada - di rumah atau di tempat kerja, cuba duduk dan berehat. Di jalan anda boleh pergi ke taman dan berehat di bangku simpanan. Sebaik sahaja anda berada dalam kedudukan duduk, tutup mata anda dan mula berfikir bahawa orang berjalan-jalan, matahari bersinar dan anda tidak berada dalam bahaya pada masa ini.

Mengatasi ketakutan berterusan akan membantu membaca buku. Cuba ambil satu untuk pelajaran ini yang mempunyai plot menyenangkan. Anda perlu membacanya dengan teliti dan merenungkan setiap perkataan.

Wanita boleh dinasihatkan membersihkan apartmen. Mencuci lantai dan tingkap dengan teliti adalah gangguan besar dari fobia. Di samping itu, anda akan melakukan banyak perkara yang berguna semasa anda sedang berjuang dengan keadaan obsesif.

Sesiapa yang pernah mengalami tanda-tanda aerophobia tahu bahawa selalu ada masalah dengan pernafasan. Napas cetek menimbulkan sesak nafas dan sesak nafas. Apa yang perlu anda lakukan terlebih dahulu? Kumpulkan kehendak ke dalam tinju dan mula mengembalikan pernafasan normal.

Cuba perlahan pernafasan anda. Untuk melakukan ini, mengurangkan jumlah nafas. Kami mengambil nafas kecil, tahan udara (kira-kira lima) dan perlahan-lahan menghembus nafas. Tindakan sedemikian tidak boleh melebihi sepuluh minit. Untuk mengekalkan pernafasan diafragma yang betul, simpan tangan anda di plexus solar. Bahagian ini harus naik dan turun. Ini adalah tanda bahawa anda melakukan semuanya dengan betul. Dan latihan boleh dilakukan apabila anda sila. Mereka hampir tidak dapat dilihat oleh orang lain.

Peningkatan sementara dalam karbon dioksida dalam darah seseorang memberi kesan yang memabukkan. Ia membantu untuk menghilangkan ketakutan. Untuk mencapai hasil ini, gunakan beg kertas. Tekan ia dengan ketat ke bibir anda dan mula bernafas ke dalamnya. Jadi oksigen hampir tidak lagi memasuki paru-paru, dan karbon dioksida melakukan tugasnya. Hanya terlibat dalam cara ini tidak berbaloi. Jika ia tidak sesuai dengan anda untuk apa-apa sebab, maka lebih baik untuk meninggalkan latihan ini. Dan tidak layak memaparkan tindakan anda jika anda seorang pemalu.

Aerophobia boleh dikalahkan menggunakan pelbagai pergerakan. Sebaik sahaja rasa kecemasan bermula, cuba bergerak sedikit. Ambil langkah atau mula berlari. Sekiranya anda berada di dalam rumah, maka mula untuk berjongkok. Bergerak ke muzik juga mungkin.

Motif pelbagai jenis muzik akan menjadi penyelamat dalam keadaan serangan panik. Ia terbukti bahawa muzik ringan dan santai dapat menenangkan keadaan fikiran. Dengarkan dia di rumah atau dengan fon kepala dan telefon di jalan.

Anda boleh memuat naik cerita lucu atau jenaka ke alat dan juga mendengarnya semasa keadaan kebimbangan yang akan berlaku. Pada masa anda merasa pendekatan ketakutan, tukar otak anda ke gelombang yang lain. Panggil teman wanita atau rakan anda, bercakap mengenai topik abstrak. Pilihan ini juga membantu apabila anda hanya perlu melegakan keletihan dan menghilangkan kesepian.

Sebelum beralih kepada ahli psikologi, anda perlu tahu apa yang dia akan menasihati anda di tempat pertama: memulakan rawatan untuk aerophobia, pada masa yang sama berhenti mendengar berita negatif, terus terbang pesawat terbang, walaupun ketakutan, belajar untuk berehat, melihat kehidupan secara optimistik.

Jika anda menghubungi ahli psikologi, dia akan menjalankan penyelidikan dan menetapkan terapi, yang termasuk langkah-langkah tertentu.

• Keadaan anda berada di ambang dan anda mempunyai semua tanda aerophobia yang sangat jelas? Kemudian anda akan ditetapkan ubat. Antaranya mungkin ubat pelbagai jenis: antidepresan, nootropik, antidepresan (kumpulan SSRI), penenang. Walau bagaimanapun, seseorang mesti ingat: ubat sendiri tidak dapat diterima. Tanpa pengawasan seorang doktor, terapi serius seperti ini boleh membawa kepada akibat yang menyedihkan.
• Terapi pembetulan (apabila, dalam perbualan dengan pesakit, doktor mengenal pasti punca aerophobia dan menghapuskannya).
• Terapi kognitif-tingkah laku (psikoterapi) digunakan.
• Pendekatan yang tepat pakar yang mahir boleh menggabungkan terapi dadah dan psikoterapi individu.
• Pakar boleh mengesyorkan berehat, aman atau bermain sukan.
• Sesi hipnosis profesional akan membantu anda menyingkirkan aerophobia dan masalah yang menyebabkan ketakutan.
• Kaedah pemulihan neurofisiologi, apabila seseorang ditawarkan untuk menggunakan peranti maklum balas biologi, juga akan melegakan keadaan obsesif.

Anda boleh menahan serangan fobia dengan tablet. Walau bagaimanapun, ketiadaan tongkat sihir yang ada di tangan pada masa yang sesuai boleh mencetuskan fobia yang lebih besar dan juga serangan panik.

Sudah tentu, jika anda menggunakan ubat-ubatan secara berterusan, maka mereka akan memberikan hasil yang berkekalan dan membantu menyembuhkan keadaan kecemasan. Dan jika anda menelan mereka hanya apabila ketakutan hanya mula menembusi bawah sedar, maka ini dianggap pekerjaan yang meragukan. Selagi pil itu diserap dalam perut, kebimbangan boleh berakhir dengan tiba-tiba dengan cara yang bebas.

Tanpa sebarang bahaya kepada kesihatan, sedatif asal tanaman boleh digunakan. Kesannya tidak begitu kuat, namun penggunaan tetap akan menyumbang kepada hasil yang berkekalan. Tinctures of valerian, motherwort akan menghapuskan kerengsaan yang berlebihan. Penyelesaian alkohol bertindak lebih cepat, tetapi terdapat risiko ketergantungan alkohol.

Penggunaan benzodiazepin boleh memberi kesan sedatif yang baik. Benar, ia mengambil masa kira-kira setengah jam. Dan tentu saja ubat tersebut tidak boleh digunakan tanpa berunding dengan doktor.

Ubat-ubat berikut tidak disyorkan untuk digunakan tanpa preskripsi doktor: antidepresan trisiklik (kesan berlaku selepas kira-kira 2-3 minggu), penghambat serotonin reuptake selektif (menjamin sekurang-kurangnya kesan sampingan dan diambil sekali sehari).

Sudah tentu, aerophobia boleh dan harus diatasi dengan sendirinya. Individu yang kuat-kuat tidak praktikal tidak mengalami penyakit seperti itu, tetapi mereka mungkin tertakluk kepada fobia jika tekanan diberikan pada jiwa dari luar. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami tekanan yang sangat teruk atau tekanan mental yang berterusan tidak membenarkan otaknya berehat.

Tidak boleh anda mengubati aerophobia dengan alkohol. Jadi, anda bukan sahaja akan menyingkirkan keadaan obsesif, tetapi juga akan menjadi kecanduan alkohol. Oleh itu, lebih baik bertindak dengan kaedah yang lebih berkesan dan kurang trauma.

Jika anda mengalami kebimbangan berterusan, maka anda perlu pergi untuk sukan. Latihan juga mengalihkan pemikiran negatif dan menyumbang kepada peningkatan kesejahteraan keseluruhan. Yang paling berkesan di sini adalah berjalan untuk jarak jauh.

Serangan panik boleh dihapuskan dengan cara lain. Sebagai contoh, anda berjalan di sepanjang jalan dan tiba-tiba teringat bahawa dalam tiga hari anda harus mempunyai penerbangan di atas kapal terbang. Pemikiran ini menyebabkan perasaan tidak menyenangkan, yang secara beransur-ansur mula berubah menjadi ketakutan. Cuba untuk mengalih perhatian mereka untuk seketika. Mula mengira kereta lulus. Bahagikan mereka dengan kualiti warna dan hitung lagi, sekarang secara berasingan. Operasi matematik mudah seperti itu akan membolehkan anda melepaskan diri dari masalah yang anda buat sendiri.

Datanglah dengan item yang menarik kepada anda. Sebagai contoh, kereta. Terangkan impian anda secara terperinci: warna, bentuk, jenama.Berfikir tentang setiap butiran yang perlu hadir dalam item ini. Butiran kecil dan penerangan menyeluruh akan membantu anda menumpukan pada perkara yang menyenangkan, dan kebimbangan akan berkurang.

Semasa bermulanya fobia, anda perlu ingat bahawa ia berlaku di sini dan sekarang. Anda tidak boleh mengingatnya esok. Mungkin anda akan melawat pada masa ini, atau mungkin anda sudah mendarat di tempat yang indah di mana anda memutuskan untuk berehat.

Semasa di rumah semasa serangan, cuba tunjukkan pemikiran dan emosi anda di atas kertas. Sebaik sahaja ketakutan anda surut, letakkan helaian yang ditulis. Selepas beberapa ketika, baca apa yang anda gambarkan di atas kertas dalam keadaan cemas. Mungkin anda akan gembira dengan hakikat bahawa anda mencipta masalah daripada biru.

Phobias boleh dihilangkan dengan kesakitan. Fobia adalah rendaman dalam fantasi anda yang negatif. Untuk keluar dari keadaan ini akan membantu gusi yang mudah. Letakkan pada pergelangan tangan anda, dan sebaik sahaja anda merasakan panik, tarik elastik dan biarkan ia perlahan pada kulit anda. Rasa tidak menyenangkan dari luar akan mengubah kesedaran anda kepada masalah tertentu yang berkaitan dengan beberapa kesakitan dan mengalihkan perhatian anda dari pemikiran obsesif.

Latihan pernafasan membantu mengalihkan perhatian daripada negatif. Untuk melakukan ini, tarik nafas panjang, hentikan nafas anda sedikit dan kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan. Adakah manipulasi sedemikian sehingga panik anda hilang sepenuhnya. Oleh itu, anda boleh menembusi paru-paru dengan oksigen dan juga membantu jantung anda untuk menukar irama yang tenang dan memberi masa minda anda untuk memulihkan sepenuhnya tenang. Mengatasi diri anda dan anda akan mengatasi ketakutan anda.

Perjuangan melawan fobia tidak boleh berhenti walaupun anda mahu berehat. Luangkan masa ini untuk kegunaan yang baik. Relaksasi dan latihan automatik hanya akan membantu meningkatkan keadaan minda anda. Pada masa ini, anda boleh menilai semula mood anda dan mungkin menolak ketakutan anda.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan terbang di kapal terbang, lihat video seterusnya.