Nomophobia: mengapa ia berlaku dan bagaimana untuk merawat?

Salah satu fobia termuda adalah ketakutan patologi untuk kehilangan alat, benar-benar mengeluarkan bateri peranti digital, memutuskan sambungan Internet, kehilangan komunikasi mudah alih, dan ketidakupayaan untuk berkomunikasi melalui mesej segera. Untuk memulakan rawatan, anda perlu memahami ciri-ciri penyakit dan punca-punca kejadiannya.

Nomophobia adalah ketakutan ditinggalkan tanpa telefon pintar, tablet, komputer, atau jauh dari peranti digital. Istilah ini muncul pada tahun 2008 berdasarkan singkatan perkataan bahasa Inggeris yang tidak ada fobia telefon bimbit. Dalam terjemahan, frasa kelihatan seperti ini: fobia telefon bimbit.

Pada zaman teknologi maklumat, kebanyakan orang merasakan perlu sentiasa bersekolah dengan saudara-mara dan rakan-rakan, dapat secara berkala mengakses Internet, menikmati muzik, menonton filem, menggunakan pelbagai permainan.

Orang biasa yang bergantung pada telefon bimbit tidak mempunyai apa-apa, tidak ada tempat untuk meletakkan tangannya. Penghidap phobic mengalami ketidakselesaan psikologi yang luar biasa, disertai oleh gejala ciri. Seseorang berada di bawah tekanan yang besar apabila anda perlu mematikan telefon pintar anda pada acara penting, pertemuan, di kuil, teater, lapangan terbang, hospital.

Telefon sentiasa berdekatan. Walaupun semasa mandi, iPhone sepatutnya dapat dilihat di lokasi berdekatan.Selepas bangun, orang pertama melihat skrin alat dan hanya kemudian segala-galanya. Sebelum tidur, skrin telefon adalah yang terakhir dilihat oleh nomophobe hari itu.

Ada yang takut untuk mengotorkan telefon pintar, kerana skrin mungkin berhenti bertindak balas terhadap sentuhan jari anda.. Pencegahan ketakutan ini selalunya meliputi skrin dengan filem pelindung atau kaca khas. Ketakutan panik untuk mendapatkan telefon kotor, kehilangannya, tidak mempunyai pengecas di tangan jika peranti mudah alih sepenuhnya dikeluarkan menunjukkan gambaran klinikal penyakit itu.

Seorang lelaki bersedia membelanjakan banyak wang untuk pemerolehan model terbaru, pelbagai aksesori untuknya. Sesetengah kes kegagalan peranti mudah alih memperoleh satu lagi. Dengan dua telefon, seseorang berasa sangat selamat.

Keinginan untuk memiliki komputer, tablet, beberapa alat membawa beberapa orang ke hutang kewangan yang besar, banyak pinjaman, yang menyebabkan banyak masalah.

Perlu diingatkan bahawa sesetengah orang takut kehilangan telefon kerana maklumat rahsia yang disimpan di dalamnya atau terlalu maklumat peribadi. Orang lain bimbang dengan ketiadaan komunikasi mudah alih, mereka tidak akan dapat menghubungi ambulans dan bantuan lain dalam kes kecemasan. Ketakutan seperti itu sering menjadi fobia. Orang yang bertangguh tidak melepaskan telefon bimbit mereka atau mengakhiri mereka keluar dari dompet atau poket mereka.

Seseorang sentiasa boleh menyemak kebergantungan mereka sendiri pada telefon pintar dengan melepaskannya untuk satu hari. Sekiranya dia merasa tidak selesa, seperti gangguan bekalan elektrik, maka keadaan ini bukanlah ketagihan. Ketagihan ini dicirikan oleh penggantian alat hidup sebenar, tindak balas yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi mudah alih. Dalam kes ini, bukan orang yang mengawal peranti digital, tetapi ia mengawal orang itu.

Penyakit ini diperhatikan bukan sahaja di kalangan penduduk yang tinggal di bandar-bandar besar, pusat perindustrian, tetapi juga di kalangan penduduk luar bandar yang jarang penduduknya. Sesetengah orang berjaya bertindak balas terhadap komen di rangkaian sosial dan melakukan penghantaran surat semasa menjalankan beberapa jenis tindakan harian. Ia tidak sepenuhnya menyenangkan untuk berkomunikasi dengan orang yang hidungnya sentiasa dikebumikan di dalam alat.

Phobias yang dikaitkan dengan kehilangan telefon anda amat berbahaya untuk kanak-kanak dan remaja. Sistem saraf yang tidak stabil boleh menyebabkan masalah mental yang serius.

Phobia takut ditinggalkan tanpa telefon bimbit boleh muncul dengan pelbagai sebab.

• Kehidupan orang moden adalah berkait rapat dengan alat, yang menyimpan gambar, buku kegemaran, video, lagu, dokumen kerja. Peringatan khas akan memberitahu hari lahir saudara-mara dan kenalan, mereka akan memaklumkan kepada anda mengenai mesyuarat yang dijadualkan pada waktu, dan akan memberi isyarat untuk mengambil ubat tersebut. Setelah mempercayai peranti mudah alih sejagat, seseorang mungkin tidak mempunyai banyak maklumat yang tidak perlu di kepalanya, sehingga kehilangan sebuah smartphone dianggap sangat menyakitkan.
• Hidup maya menolak realiti ke latar belakang. Membelanjakan banyak masa di rangkaian sosial, melihat dan menilai foto kawan-kawan dan juga orang yang tidak dikenali, komen, korespondensi berterusan, balasan kepada mesej dari peminat dan peminat menghidupkan kehidupan tanpa telefon pintar walaupun selama satu jam menjadi tragedi.
• Keupayaan orang yang tidak ragu-ragu dan malu untuk mempunyai banyak kawan dan rakan-rakan di rangkaian sosial. Alat ini membantu mewujudkan ilusi pelbagai kenalan mereka. Ketakutan dalam dunia sebenar yang bersendirian menyumbang kepada pembentukan fobia.
• Selalunya masalah peribadi yang tidak dapat diselesaikan dan keengganan untuk mencari cara untuk menyelesaikannya membawa kepada keinginan untuk hidup di dunia maya.Selain itu, terdapat peluang untuk menyamar sebagai keperibadian yang sama sekali berbeza, untuk bersembunyi di sebalik nama samaran.
• Keinginan untuk mencapai populariti, berasa seperti bintang yang mendorong beberapa untuk blog, memuat naik video, foto.
• Harga diri muncul kerana menerima mesej kerap, panggilan. Kehilangan perasaan dalam kehidupan sebenar dikompensasi dalam pesawat maya dengan menggunakan telefon, tablet, komputer dan peranti digital lain.
• Harga diri yang rendah dalam ketiadaan komen di rangkaian sosial, menimbulkan rasa tidak berguna dan tidak bernilai, menyumbang kepada pembentukan ketakutan untuk terjatuh dari komunikasi maya.
• Mendapatkan sebarang bantuan melalui peranti mudah alih menyebabkan perasaan tenang. Enjin carian memberi peluang untuk mendapat jawapan kepada apa-apa soalan. Dengan telefon anda boleh membeli perkara yang perlu, membayar bil utiliti dan perkhidmatan lain. Ketiadaan insurans sedemikian adalah mengerikan dan menyumbang kepada kemunculan fobia.
• Jadual kerja keras, keperluan untuk sentiasa berhubung menyumbang kepada tindak balas yang menyakitkan terhadap kekurangan komunikasi, yang akhirnya membawa kepada gangguan kecemasan.
• Kemungkinan meningkatkan status sosial dengan peranti digital. Harga tinggi alat kadang-kadang melebihi gaji seseorang, sehingga kehilangan alat mahal dapat memicu fobia.
• Pengiklanan yang tidak masuk akal Ia membentuk konsep orang yang belum matang tentang kemungkinan kemunculan tanpa telefon bimbit.
• Remaja sering menyerah kepada perasaan ternakan. Mereka tidak mahu ketinggalan fesyen. Penjajaran nilai yang salah kadang-kadang menjadikan anak-anak dan remaja menganggap iPhone baru simbol kemakmuran. Kekurangan telefon pintar membentuk perasaan rendah diri sendiri.
• Pengalaman negatif dengan kekurangan komunikasi mudah alih pada masa yang kritikal atau merbahaya bagi seseorang, dia boleh membentuk fobia seumur hidup.

Lebih terperinci tentang punca nomofobia akan memberitahu video berikut.

Kadang-kadang seseorang mempunyai serangan panik dari hanya satu pemikiran bahawa dia akan terpaksa tinggal tanpa komunikasi mudah alih untuk masa yang lama, sebagai contoh, disebabkan oleh kenaikan panjang, naik ke puncak gunung atau perjalanan ke hutan selama beberapa hari atau minggu. Apabila alat hilang di tempat kerja pekerja untuk mencari telefon yang hilang, mereka muncul kegelisahan yang berlebihan dan kehilangan kawalan terhadap tingkah laku mereka, dia menyebarkan dokumentasi dan mewujudkan kehancuran lengkap.

Gangguan kecemasan dicirikan oleh gejala fisiologi berikut:

• bergegas tangan;
• menggigil;
• perasaan kekurangan udara, pernafasan yang kerap;
• meningkat peluh;
• palpitasi jantung;
• ketidakselesaan di kawasan dada;
• kekeliruan pemikiran;
• Pening
• gangguan pernafasan.

Gejala psikologi:

• peningkatan keseronokan;
• rangsangan emosi yang kuat;
• gangguan, kurang tumpuan;
• kerinduan yang tidak dapat dilupakan;
• perasaan kehilangan yang tidak boleh diperbaiki;
• keinginan untuk segera tergesa-gesa mencari telefon bimbit;
• Kemurungan
• tidur yang buruk;
• serangan panik.

Terdapat tanda-tanda tidak langsung fobia:

• bayaran pendahuluan untuk komunikasi selular;
• cek biasa telefon pintar;
• peningkatan kecemasan semasa mengurangkan caj bateri;
• pengesahan e-mel yang tidak munasabah;
• keperluan untuk melihat suapan berita secara teratur;
• ketagihan ke rangkaian sosial;
• keinginan untuk mengikuti semua inovasi teknologi selular dunia;
• kehilangan minat dalam bidang kehidupan yang lain;
• takut kehilangan, merawat, menggaruk, atau memecahkan telefon.

Ketakutan ditinggalkan tanpa telefon memecah sistem saraf. Kebimbangan, kecurigaan kanak-kanak dan remaja harus memberi amaran kepada ibu bapa dan menjadi kesempatan untuk menghubungi psikologi kanak-kanak.

Menurut kaji selidik, ia adalah kanak-kanak dan remaja yang paling terjejas oleh ketakutan kemungkinan kekurangan telefon pintar. Mereka diikuti oleh kumpulan umur 25 hingga 34 tahun. Tempat ketiga diduduki oleh orang-orang pra-persaraan dan umur persaraan dari 55 tahun ke atas.

Hanya pakar yang berkelayakan akan membantu menyingkirkan penyakit ini. Terdapat kaedah rawatan moden yang berkesan yang menggabungkan psikoterapi kognitif-tingkah laku dengan ubat-ubatan.

Sekiranya anda mendapati diri anda bergantung pada telefon dan tanda-tanda pertama fobia muncul, anda mesti cuba mengembalikan diri anda ke dunia sebenar. Anda perlu menukar ke hobi anda, mencari hobi yang sesuai, memuatkan diri, membuat kawan baru, meneruskan menonton filem di pawagam, menghadiri acara hiburan.

Membantu diri anda adalah untuk melepaskan telefon pintar anda secara sukarela. Anda harus secara beransur-ansur melepaskan ketagihan telefon. Pertama, anda perlu mengeluarkan alat selama setengah jam. Jika masalah timbul, anda boleh meminta saudara-saudara untuk menyembunyikan telefon. Keesokan harinya, anda boleh melucutkan diri menggunakan telefon pintar selama satu jam atau lebih.

Dan seterusnya meningkatkan tempoh harian. Selepas itu, anda perlu mengatur hari sepenuhnya memunggah dari telefon. Masa tanpa alat boleh digunakan untuk membaca, melukis, menjahit dan lain-lain perkara menarik. Adalah dinasihatkan untuk mengatur berjalan kaki di taman atau melawat muzium tanpa telefon. Kelas dalam gimnastik, yoga, aerobik, menari, berenang mengurangkan tekanan mental, membantu memperdalam pernafasan dan menenangkan tubuh secara keseluruhan.

Kehidupan manusia tidak harus difokuskan pada satu peranti mudah alih. Gambar-gambar boleh disimpan pada kad flash, tulis kenalan yang diperlukan dalam buku nota, berkomunikasi di rangkaian sosial - tidak lebih daripada dua jam sehari.

Pakar psikologi mengesyorkan teknik berkesan berikut:

• untuk bangun pada waktu pagi, dinasihatkan untuk membeli jam penggera sebenar, dan tidak menggunakan alat untuk tujuan ini;
• anda perlu meninggalkan kebiasaan membawa telefon pintar dengan anda di seluruh apartmen;
• adalah yang terbaik untuk mengambil tempat tertentu untuk telefon dalam kotak atau bakul;
• tidak perlu membawa telefon ke bilik mandi atau tandas;
• ia adalah baik untuk meninggalkan peranti mudah alih dari katil pada waktu malam, lebih baik di bilik lain, atau mematikannya;
• untuk mengeluarkan alat dari beg atau jaket semasa waktu bekerja atau waktu sekolah hanya perlu jika terjadi kecemasan;
• Penting untuk melatih diri anda untuk mematikan bunyi lebih kerap untuk pelbagai pemberitahuan;
• Sekali seminggu anda perlu melawat tempat yang disyorkan untuk mematikan alat;
• adalah dinasihatkan untuk memasang hanya satu permainan pada telefon pintar dan membelanjakan tidak lebih daripada setengah jam sehari;
• Adalah sangat disyorkan bahawa anda mengurangkan bilangan aplikasi.

Dalam kes yang teruk, anda perlu menghubungi pakar yang berkelayakan. Ahli terapi boleh memohon pendekatan kepada realiti. Pesakit perlu memberi tumpuan kepada tingkah laku tanpa menggunakan alat.

Semasa sesi, pakar itu menggalakkan transformasi kardinal watak dan potret keperibadian. Selepas kajian terperinci tentang dunia dalaman seseorang dan faktor-faktor yang menimbulkan gangguan kecemasan, pakar bekerja untuk mengubah pemikiran yang merosakkan dan menghilangkan gaya tingkah laku yang tidak berfungsi. Kaedah psikoterapi ditujukan untuk menyingkirkan kompleks dalaman, meningkatkan harga diri, interaksi harmoni dalam masyarakat, dan mencari hobi yang sihat.

Jika ketakutan kehilangan telefon anda menimbulkan histeria, kemurungan dan penampilan pemikiran yang obsesif, ahli terapi boleh menetapkan ubat:

• sedatif - untuk menormalkan tidur dan mengurangkan tekanan;
• penenang - untuk menghapuskan kebimbangan, obsesi, ketakutan yang ketara untuk telefon pintar;
• antidepresan - untuk memerangi kemurungan yang semakin meningkat;
• B vitamin - untuk menguatkan sistem saraf.