Kā likt sevi darboties?

Mēs visi zinām stāvokli, kurā ne tikai dvēsele, bet arī kreisās rokas mazais pirksts neko nevēlas darīt. Kāpēc tas notiek un kā panākt, lai jūs pats strādātu - par to pastāstīs mūsu raksts.

Tam ir vairāki iemesli. Visizplatītākais - jūs vienkārši esat noguris. Kad jūs pēdējo reizi bijāt atvaļinājumā? Varbūt ir pienācis laiks uzrakstīt paziņojumu.

Nav naudas, lai ceļotu uz dienvidiem? Tam nav nozīmes. Pavadiet atvaļinājumu dzimtajā pilsētā, dodieties uz teātri vai filmu, apmeklējiet muzejus, dodieties pie vecmāmiņas ciematā. Tur staigājiet pa mežu. Pērciet biļeti pa daļām. Variantu daudz, būtu vēlme. Galvenais - neignorējiet savas tiesības uz atpūtu.

Neaizmirstiet par nedēļas nogali. Tie jāveic saprātīgi, un labāk bez tā. Atstājiet visus darba jautājumus birojā, nofiksējiet tos tur ar atslēgu, piemēram, slepenus dokumentus seifā. Pārtrauciet domāt par savu mīļoto vai nemīlēto darbu ārpus mājas, it īpaši - aizvediet to uz mājām. Tas pats, starp citu, ar mājsaimniecības darbiem. Arī atstājiet viņus īstajā vietā.

Otrais iemesls ir mazāk izplatīts, bet tikpat izplatīts. Jūs atgriezāties darbā pēc atvaļinājuma vai brīvdienas, un jūs nevarat uztvert darba ritmu. Padoms ir vienāds - atstājiet atmiņas mājās.

Vakarā nāciet un atkal apskatiet fotogrāfijas, kas atvestas no siltas valsts. Tas papildinās jūsu noskaņojumu. Bet, ja jūs sākat pastāvīgi domāt par to, cik labi un cik drausmīgi bija šeit, darba vietā, jums tiek garantēts apātijas uzbrukums.

Vēl viens padoms - sāciet plānot nākamo atvaļinājumu, tiklīdz atgriezīsities no iepriekšējā. Optimismu pievienos fakts, ka apskatīsit dažādus ceļojumu aģentūru piedāvājumus, izvēloties valsti, laiku, izpētot cenas.

Trešais iemesls nav izplatīts un nav ļoti izplatīts. Jūs neveicat savu darbu. Katru reizi, kad jūs šķērsojat biroja slieksni, jūs jau sapņojat atstāt to. Tātad, varbūt ir pienācis laiks mainīt darbības lauku? Skrien no iecienītākā darba. Pretējā gadījumā depresija būs sasniedzama.

Ceturtais iemesls nepavisam nav izplatīts, kaut arī ļoti izplatīts. Darbā tevi nenovērtē. Jūsu alga ir tik tikko pietiekama, lai savilktu galus, kaut arī jūs strādājat cītīgi un pat to darāt pēc stundām. Skrien tur, kur skatās acis. Pievērsiet uzmanību darba vietnēm. Jebkurš darbs ir pienācīgi jāapmaksā.

Piektais iemesls - jums nav garastāvokļa, kaut kas jūs traucē. Mēs ar mīļoto šķīrāmies, bērns atkal atveda dēliņu, vecāki saslima. Paņemiet atvaļinājumu, atpūtieties, atrisiniet problēmas un atgriezieties darbā, kas ir enerģijas un enerģijas pilns ar ģimenes, vecāku vai draudzīgu pienākumu izpildes sajūtu.

Sestais iemesls - slinkuma uzbrukums ir uzbrucis jums. Saprotiet, kas viņai atvēra durvis. Tas noteikti ir viens no iepriekšminētajiem iemesliem.

Piespiest sevi kaut ko darīt dažreiz ir grūti, pat ja no pirmā acu uzmetiena viss ir kārtībā. Un tas attiecas ne tikai uz darbiniekiem, bet, visbeidzot, arī uz lielo uzņēmumu vadītājiem un mājsaimniecēm. Cik reizes jūs pagājušajā svētdienā nolaidāt lupatu? Katru dienu aktīvi pavadīt un sasniegt rezultātus ir patiešām grūti vai pat neiespējami. Sakārtojiet sev dažreiz “badošanās” dienas.

Ja ne visu dienu, tad vismaz pavadiet to neko nedarot. Vienkārši guliet uz iecienītākās dīvāna. Ieslēdziet iecienīto mūziku un palieciet ar to vienatnē. Neizdomājiet neko, vēl mazāk mēģiniet atrast veidus, kā atrisināt kādu konkrētu problēmu. Atpūties un izbaudi dzīvi.

Ievilkts gulēt - nemēģiniet pat pamosties. Tādējādi jūsu ķermenis dod signālu, ka tam ir nepieciešams atpūsties, lai turpinātu uzticīgi kalpot jums. Tāpēc atbildiet uz viņa lūgumu. Viņš reti atsakās no jums.

Birojs ir trokšņains, karsts / auksts. Paņemiet klēpjdatoru un dodieties uz nākamo istabu, kur var atvērt / aizvērt logu. Tādu nav? Iet uz klusu kafejnīcu ap stūri, ja galva neiebilst. Vismaz uz laiku nomainiet savu darba vietu. Dodiet acīm pārtraukumu no tā paša attēla.

Jūsu tālrunis ir saplēsts no informācijas plūsmas, sociālajos tīklos pastāvīgi parādās jauni ziņojumi, kolēģis atkal aicina uz dūmu pārtraukumu. Darbam vienkārši neatliek laika. Pietura Apstājies un dari tikai savu darbu..

Neiedziļinieties tajos. Vienkārši ieskicējiet laika posmu, kuru pilnībā izmantojat konkrēta uzdevuma veikšanai. Ir plaši pazīstama metode - "tomāts". Sāciet taimeri uz 25 minūtēm un visu laiku smagi strādājiet. Tālrunis, fakss, sociālie tīkli jums pašlaik nav pieejami. Un tagad jūs jau esat pabeidzis to, ko jūsu rokas nav sasniegušas kopš paša rīta.

Metodi izgudroja itāļu students Frančesko Cirillo, kad viņš saprata, ka ar visiem centieniem un centību studēt nevar tikt galā ar sagatavošanos eksāmeniem. Viņš paņēma virtuves taimeri, kas izgatavots tomāta formā (tātad, starp citu, metodes nosaukums), sāka to izmantot 25 minūtes un visu šo laiku nodarbojās tikai ar studijām. Drīz viņa bizness devās kalnup.

Sakārtojiet savu darbvirsmu. Tev šķiet, ka ar tevi viss ir kārtībā, galvenais, lai viss būtu pa rokai.Un cik minūtes pirms stundas jūs meklējāt zīmuli? Noņemiet no galda visu nevajadzīgo un novērš uzmanību no darba. Fotoattēli no atvaļinājuma vispirms. Brīva vieta dos jums radošu brīvību.

Lai tiktu galā ar steidzamo slinkumu, Jūs varat izmantot mazāk radikālas tehnikas, nekā aprakstīts iepriekš.

• Ja jūsu uzdevums šķiet pārāk sarežģīts, mēģiniet to sadalīt vairākās daļās. Varbūt jums ir jālūdz palīdzība kolēģiem vai vienkārši uz laiku jāatsakās no šīs tēmas. Vispirms veiciet citu darbu, pēc tam atkal atgriezieties pie šī darba.
• Ja nevarat sākt darbu, atcerieties, kas jūs gaida ceļojuma beigās. Varbūt šī ir balva, pateicība no varas iestādēm, cieņa no kolēģiem, pašnovērtējums, visbeidzot. Nekas? Vai viss notiek kā parasti? Tad apsoliet sev šokolādes tāfelīti. Motivējiet sevi strādāt.
• Vienmēr no rīta mēģiniet veikt visgrūtāko un nepatīkamāko darba daļu. Atlikušo atstājiet saldu, ļaujiet tam būt “deserts”.
• Plānojiet savu darba dienu iepriekš. Padariet to par labu vakarā, lai izveidotu rītdienas uzdevumu sarakstu. Tādējādi jūs ne tikai strukturēsit savu dienu, bet arī sapratīsit, kādus jautājumus jūs varat atlikt vai kādam deleģēt. Neaizmirstiet grafikā atstāt laiku neparedzētiem laika izdevumiem. Steidzams varas iestāžu uzdevums, bērna zvans no skolas - jūs visi būsit laikā, jums ir plāns.

Veselā ķermenī ir ne tikai veselīgs prāts, bet arī vēlme strādāt, tāpēc ieteikumi ir šādi.

• Biežāk atrodieties svaigā gaisā. Katru dienu atrast stundu pastaigā pa parku nav iespējams? Un nav laika skrējienam? Sāciet ar to, ka, dodoties mājup no darba vai / un otrādi, dodieties vienā pieturā ar kājām un tikai tad dodieties autobusā. Vai jums ir personīgā automašīna? Atstājiet automašīnu nevis zem biroja logiem, bet uz nākamo ielu. Mūsu smadzenēm jāsaņem skābeklis, bez tā tās “izžūst” un atsakās strādāt.
• Iet uz sportu. Vingrinājums arī nodrošina mūsu smadzenes ar skābekli. Atvēliet laiku vismaz vieglajiem vingrinājumiem vai, labāk, pierakstieties uz sporta zāli, jo, iespējams, jums tas ir pa ceļam mājās no darba. Stundas stunda pie TV ir daudz labāka nekā 60 minūtes.
• Nepārēdiet. Par pilnu vēderu, protams, labāk domā, bet ne par pārslogotu. Centieties ēst pareizi. Nevajadzētu izslēgt treknu, miltu un saldu, ja vien, protams, to pieprasa jūsu veselības stāvoklis, taču ir vērts sevi ierobežot “uzkodās”. Iekļaujiet uzturā vairāk zaļumu, dārzeņu un augļu. Starp citu, vitamīni tiek sveikti un parādīti arī veselībai.
• Dzeriet vairāk ūdens. 1,5-2 litri dienā. Ne tēja vai kafija, proti, ūdens. Tikai šis dzīvībai labvēlīgais mitrums spēj palīdzēt mūsu ķermenim darboties nevainojami.
• Izvairieties no stresa un negatīvām emocijām.. Vai kaut kas nogāja greizi? Paskatieties uz situāciju no otras puses. Atrodiet labās puses. Iemācieties atslēgties un rūpēties par saviem nerviem.
• Gulēt vismaz 8-9 stundas pēc kārtas. Tieši tik daudz mūsu ķermenim un smadzenēm ir nepieciešams pilnībā atjaunoties un būt gataviem jauniem sasniegumiem.
• Vismaz dažreiz rīkojieties sava ķermeņa “UZ”. Laiku pa laikam veiciet fizisko pārbaudi. Atcerieties - sākotnējā stadijā slimību ir vieglāk sakaut, tad tas prasīs daudz vairāk laika un naudas nekā profilaktiska vizīte pie ārsta.