Kā pārdzīvot sabrukumu ar meiteni?

Katram no mums nākas saskarties ar atvadīšanos no sava mīļotā: dažreiz cilvēki viegli atkāpjas, un dažreiz pārtraukumi izrādās sāpīgi. Nav universālas receptes, kā rīkoties ar negatīvām emocijām: tas viss ir atkarīgs no konkrētām situācijām. Šajā rakstā jūs uzzināsit par veidiem, kā ļaut savam mīļajam aiziet un atgriezties pilnvērtīgā dzīvē.

Ja pēc īslaicīgas romantikas pārtraukumu ir vieglāk piedzīvot, pēc ilgām attiecībām šķirties parasti ir grūti gan vīrietim, gan sievietei. Labākais risinājums tradicionāli tiek uzskatīts par jaunu romānu. Ja jums izdosies novērst uzmanību no jaunas mīlestības, tas ļaus mazāk domāt par pagātnes attiecībām un labāk pārdzīvot sabrukumu: spilgtas pozitīvas emocijas un savstarpēja interese jūs iepriecinās un neļaus skumt. Neskatoties uz to, nav bieži iespējams satikt jaunu cilvēku tūlīt pēc pagātnes attiecību izjukšanas, jo cilvēks tiecas visus salīdzināt ar pagātnes mīlestību.

Turklāt bieži vien ir ļoti nepieciešams padomāt par iepriekšējām attiecībām, izdarīt pareizos secinājumus, bet neļauties galvu pārdomāt. Ja šī plaisa jums bija sāpīga, dodiet sev dažas dienas satraukties: lai pārceltu šķirtību, jums jāizrauj emocijas un jāsaprot, kāpēc attiecības neizdevās. Nevainojiet partneri par visu: abi ir vainīgi visos konfliktos, un, tā kā jūs nevarat mainīt otru cilvēku, padomājiet par to, ko jūs pats varētu mainīt savā uzvedībā. Tas jums palīdzēs izvairīties no vecām kļūdām nākotnē, kad jūs uzsāksit jaunas attiecības.

Tajā pašā laikā neļaujiet atmiņām ēst visu savu dzīvi.Dažas dienas pēc atvadīšanās, kad jūs noskaidrojat visu situāciju galvā, ir ļoti svarīgi pārtraukt nostalģiju un sākt mainīt savu dzīvi. Jums nepieciešama bagāta spēle, jauna pieredze, interesantas lietas un komunikācija. Ir labi, ja tuvumā ir radinieki un draugi, kuri neļaus jums garlaikoties un aktīvi pavadīs brīvo laiku kopā ar jums. Viena no labajām alternatīvajām iespējām ir iegremdēties darbā: šādā veidā jūs ne tikai ātri aizmirsīsit par pagātni, bet arī varēsit sasniegt jaunus karjeras panākumus, kas, protams, sniegs nepieciešamās pozitīvās emocijas.

Pašattīstība ir vēl viens pareizais veids pēc atvadīšanās. Puisis pēc šķiršanās ar savu draudzeni var sākt nodarboties ar sportu vai apgūt jaunu biznesu, un meitene var mainīt savu tēlu un sākt visu, ko ilgi bija plānojusi. Bieži vien attiecībās cilvēki ir pārāk “apsēsti” viens ar otru un zaudē sevi: tas kavē ikvienu personīgajā izaugsmē un, atvadoties, kļūst par papildu sāpīgu faktoru. Tomēr ir ļoti svarīgi mīlēt sevi, rūpēties par sevi un augt - tikai tā jūs savā dzīvē piesaistīsit īstos cilvēkus.

Centieties uzzināt jaunas lietas par cilvēkiem un attiecībām. Sazinieties vairāk ar daudziem cilvēkiem, skatieties filmas un lasiet labu fantastiku. Jūs uzzināsit vairāk par dažādu cilvēku pieredzi un varēsit ātri saprast sevi. Citu cilvēku stāsti iedvesmos jūs uz pozitīvām pārmaiņām, ļaus palūkoties uz pasauli plašāk un nekļūt izolētam savā melanholijā.

Gan vīrieši, kuri šķīrās ar sievieti, gan sievietes, kas piedzīvojušas pārtraukumu ar vīrieti, ir vienlīdz skartas. Neskatoties uz to, mūsu sabiedrībā vīriešiem nav ierasts paust savas emocijas, kas psihei var būt liktenīga. Ir ļoti svarīgi, lai tuvumā būtu kāds tuvs cilvēks, kurš var sarunāties.

Pat tad, kad pēc sāpīgas sabrukuma izdevās nomierināties, rodas jautājums, ko darīt tālāk. Bieži vien cilvēka dzīve pēc atvadīšanās ievērojami mainās - tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri bijuši nopietnās attiecībās. Ja jūs dzīvojāt kopā, jūs dalījāties ar dzīvokli, kopīgu budžetu un sadzīves pienākumiem, esat pieraduši viens pie otra ieradumiem, jāsamierinās ar zināmām neērtībām un baudījāt pozitīvus mirkļus. Pat ja jūs tikko satikāties, jūs daudz laika pavadījāt attiecībām. Ir ļoti svarīgi, lai pēc atvadīšanās šajā vietā neveidotos tukšums.

Atrodiet plusus savā brīvajā dzīvē: jums ir laiks sev. Ja neatrodat labu veidu, kā pārvaldīt šo laiku, pastāv risks pastāvīgi nostaļģēt par pagātni un kļūt nomāktam. Atcerieties, ko jūs vienmēr gribējāt darīt, un to, ko jums, iespējams, kavēja laika un pūļu trūkums. Jūs varat atrast jaunu hobiju, biežāk satikt draugus un profesionāli pilnveidoties. Radošums ir viena no lieliskajām aktivitātēm, kas ļaus izteikties, izliet negatīvu enerģiju un saņemt pozitīvas emocijas. Palīdzēt var arī sports: pēc nodarbībām tu kļūsi vēl skaistāks, un aktīvo kustību laikā ķermenis ražo prieka hormonu - endorfīnu.

Centieties nedomāt par stereotipiem un esiet atvērti jaunām paziņām. Pēc atvadīšanās no mīļotā varat nonākt divās galējībās: vai nu idealizēt bijušo mīļāko un kritizēt visus apkārtējos, vai arī sagaidīt no citiem līdzjūtību vai nodevību, ja līdzīga iemesla dēļ izšķīrāties ar partneri. Esiet atvērts un meklējiet jaunos cilvēkos jaunas lietas. Kur jūs varat iegūt jaunus draugus pēc izjukšanas?

• Atrodiet sev aktivitātes papildus darbam: radošie klubi, sporta zāle, papildu izglītība. Tur jūs varat atrast cilvēkus ar līdzīgām interesēm un, iespējams, satikt piemērotu cilvēku.
• Nebaidieties satikt cilvēkus, kas jums patīk, uz ielas vai kafejnīcā: vīriešiem tas parasti ir vieglāk, taču arī sievietes var spert pirmo soli.
• Neatsakiet iepazīšanās vietnes: mūsdienu pasaulē tikšanās interneta telpā arvien vairāk kļūst par izšķirīgām.
• Sīkāk apskatiet savu paziņu loku, iespējams, ja jūs sākat ciešāk komunicēt ar veciem draugiem, kāds jums atvērsies no jauna leņķa.

Atliekiet vai pat izmetiet piemiņlietas, nepārlūkojiet sava bijušā mīļotā cilvēka lapas sociālajos tīklos, ja nepieciešams, veiciet permutāciju telpā un uz laiku pārtrauciet kontaktus ar savstarpējiem draugiem. Tas palīdzēs pārstartēt dzīvi un sākt no jauna. Dzīvojiet pilnu dzīvi, esiet aktīvs un izbaudiet savu vientulību.

Vienatnē ar sevi var būt grūti, taču tas jāiemācās. Bieži vien līdzīga problēma rodas cilvēkiem, kuri ilgstoši bijuši attiecībās un dzīvojuši kopā. Var būt ļoti neparasti, ja vakarus pavadāt tukšā dzīvoklī, izklaidējāties, veicat mājsaimniecības darbus vai ceļojat bez partnera. Neskatoties uz to, ir ļoti svarīgi atrast iekšējo harmoniju un justies kā pašpietiekamai vienībai. Izbaudi savu brīvību: laba grāmata pirms gulētiešanas, pastaiga pa parku vien, mājas labiekārtošana. Tikai baudot brīvību, jūs varat izveidot jaunas harmoniskas attiecības.

Ļoti bieži cilvēki pieļauj kļūdas pēc dalīšanās ar mīļajiem. Dažreiz viņi vienkārši nezina, kā izdzīvot plaisa, un citos gadījumos viņi seko vismazākās pretestības ceļam. Šīs lietas jums nevajadzētu darīt, ja vēlaties ērti pārdzīvot pārtraukumu.

• Nav nepieciešams ienirt savās domās un ilgstoši aizslēgties. Dodiet sev dažas dienas, lai būtu skumji un izmestu emocijas, un tad mēģiniet dzīvot pēc iespējas aktīvāk: dariet jaunas lietas, sazinieties ar cilvēkiem, iegūstiet pieredzi. Nekādā gadījumā pārāk ilgi nevar būt nostaļģisks, jums ir jāatsakās no situācijas un jādzīvo šodienai.
• Nedomājiet par sava mīļotā atgriešanos, ja tam nav labu iemeslu. Bieži vien cilvēki vēlas atjaunot vecās attiecības, jo tajās tas bija mierīgi un ērti, tomēr šis ir postošs ceļš. Ja jūs sadalīsities, tas nozīmē, ka ir radušās dažas nopietnas problēmas, un tās tiks atkārtotas vēlreiz: jūs tikai sabojāt savu dzīvi. Ir reizes, kad pāri šķeļas stulbums un nejaušība, taču šajā gadījumā vēlme atgriezt attiecības parasti ir abpusēja.

• Neturiet ļaunu pie sava bijušā partnera. Pat ja jums šķiet, ka pārtraukumā ir vainīgs jūsu mīļais cilvēks un jūs sāpina, mēģiniet viņam piedot. Aizvainojums liegs jums dzīvot un liks jums pastāvīgi domāt par pagātni, aizvērt sevi no jauniem cilvēkiem, tad atdalīšana būs grūtāka.
• Neturiet ļaunu sev. Iespējams, ka iepriekšējās attiecībās esat pieļāvis daudz kļūdu, un jūs pats esat vainīgs pie tā, ka tās apstājās. Piedod sev un vienkārši izdari secinājumus no situācijas.

Nesūdzieties pārāk daudz citiem. Labākajiem draugiem ir jārunā, bet dalīties ar personīgās dzīves detaļām tālu draugu starpā nav tā vērts. Pirmkārt, jūs varat izveidot tenkas iemeslu, un, otrkārt, vienkārši nogurdiniet sarunu biedrus. Esiet pozitīvs un atvērts jaunajam: nedomājiet pārāk daudz un nerunājiet par pagātnes attiecībām.

Daudzi pēc pārtraukuma saprot, ka viņiem ir būtiski jāmaina sava dzīve, taču ne vienmēr ir skaidrs, kādus konkrētus pasākumus var spert pozitīvu izmaiņu virzienā. Ja jums ir grūti šķirties, izmantojiet psihologa ieteikumus.

• Tūlīt pēc pārtraukuma labāk pārtraukt saziņu ar bijušo, pat ja jūs nolemjat palikt draugi. Jums ir jāatdzesē savas jūtas, un, pārtraucot uztraukties par atvadīšanos, varat atkal atsākt saziņu.
• Ja pāris saplīst pēc viena no partneriem iniciatīvas, ir lietderīgi konstruktīvi sarunāties, izskaidrot viens otram, kā jūtaties un kāpēc viens no jums vēlas izjaukt, bet otrs ir apmierināts ar visu. Jums jābūt godīgiem vienam pret otru: tad šāda saruna nodrošinās pārdomu, atvieglos aiziešanu un neatkārtos pagātnes kļūdas jaunos romānos.
• Lai nebūtu garlaicīgi, sastādiet sev aizņemtu grafiku. Darbs, hobiji, sports, radošums un lasīšana palīdzēs novērst uzmanību un atgriezties normālā dzīvē, bet stresa stāvoklī ir grūti dzīvot aktīvu dzīvesveidu - ir vieglāk pavadīt laiku, domājot par pagātni. Neatļaujiet sev to: sastādiet skaidru grafiku un ievērojiet to.
• Izdariet secinājumus par pagātnes attiecībām un pierakstiet tos uz papīra. Uzrakstiet to, ko nedarījāt, lai partneris jums nederētu. Varat vizualizēt problēmas un neatkārtot tās nākotnē.