Kā tikt galā ar depresiju pēc pārtraukuma?

Cilvēki satiekas, iemīlas, pēc tam sākas kopīga spēle. Bet pēc ilgām attiecībām var pienākt pārtraukums. Tas vienmēr ir nepanesami sāpīgi gan vīriešiem, gan sievietēm. Depresija notiek zibens ātrumā, uztverot katru ķermeņa un dvēseles daļu. Ar šo stāvokli ir jācīnās, un, ja tas pats nedarbojas, jums ir jālūdz palīdzība.

Tikai vakar visa pasaule šķita atvērta, un saules stari piepildīja visu istabu. Šodien, kad notika atšķirtība starp cilvēkiem, kuri bija ilgās attiecībās, šī krāsainā pasaule pazuda. Dvēseles sāpes nemazina, neskatoties uz to, ka jūs ļoti cenšaties to mazināt. Man acīs nāk asaras. Citiem, gluži pretēji, ir vienreizējs kakls, un “sausās” acis izskatās “nekur”.

Tās ir pazīmes, ka jums ir psiholoģiska problēma. Pastāv skaidra depresija. Tā attīstījās, ņemot vērā faktu, ka jūs pazaudējāt sevis gabalu, proti: tuvinieku. Kopā ar viņu aizgāja ticība saviem spēkiem, ticība nākotnei. Tagad jūs baidāties, ka jūs nekad nevarēsit mīlēt nevienu. Un, ja jūs iemīlēties, tad tāda pati situācija var atkārtoties arī ar jums - attiecību pārtraukums notiks.

Tas, ka jaunas problēmas var rasties ar jaunām problēmām, tagad nav vērts padomāt. Turklāt šobrīd jūs piedzīvojat smagas ciešanas, un jūtas pret bijušo dvēseles biedru vēl nav sevi izsmēlušas. Šodien jums noteikti nebūs ne mazākās vēlēšanās iepazīties un sākt dēku ar kādu citu. Tā ir normāla parādība.Tāpēc nekādā gadījumā neliecieties panikā un nedomājiet, ka viss labais, kas vēl varētu notikt jūsu dzīvē, jums jau ir beidzies.

Šajā posmā ir svarīgi apzināties un atpazīt problēmu, ka jūs neesat ļoti labā emocionālā formā. Un, kad nāk saprast, ka pēc stresa iekrita stupors, tad jūs varat sākt rīkoties tālāk.

Pirmām kārtām atzīsti sev, ka šobrīd esi ļoti nervozs. Tieši šis faktors kļūs par stimulu negatīvās situācijas pārvarēšanai. Neapturiet sevi no pieredzes, bet tajā pašā laikā padariet savu pieredzi apzinātu. Tā ir rehabilitācijas sākuma jēga.

Pēc atvadīšanās no dažādiem cilvēkiem emocionālais stāvoklis tiek izteikts dažādos veidos. Daži nespēj uztraukties un ilgstoši cieš. Optimisti liek ātri aizmirst par notikušajām bēdām, atrodot sev jaunus hobijus.

Citi, gluži pretēji, var dzīvot ar sāpēm dvēselē vairāk nekā vienu gadu. Nelielam skaitam cilvēku šī pieredze paliek kā šķemba un ilgst visu mūžu. Tas viss ir atkarīgs no cilvēka rakstura.

Tāpēc ir trīs galvenie depresīvā stāvokļa posmi.

• Pirmais posms ir noliegums. Dažreiz tas notiek neapzināti, jo to uzskata par aizsargājošu reakciju. Sakarā ar šo īpašību cilvēka psihi nevar tikt pakļauta ļoti spēcīgai negatīvai ietekmei un tādējādi aizsargā cilvēku no nopietnākām sekām, piemēram, psihosomatikas. Vienkārši sakot, šajā situācijā mūsu apziņa īpaši neuztver negatīvos faktorus, kas ietekmē mūsu garastāvokli.
• Otrais posms ir agresīvs stāvoklis. Kad pirmais posms ir pagājis, pienāk periods, kad cilvēks vēlas rīkoties. Tā kā apziņa joprojām ir šokā, uz šī fona var rasties blakusparādības. Aizvainotā persona neko nevar nākt klajā un sāk dusmoties. Jums ir jāatbrīvojas no šīs sajūtas, jo dusmas nevar novest pie kaut kā laba. Problēmas netiek atrisinātas, bet aug kā sniega pikas.
• Trešais posms ir apātisks stāvoklis. Tas arī nes neko labu. Šajā laikā cilvēkam ir vienalga, un viņš nevēlas uztvert apkārtējo realitāti. Pasaule ir redzama pelēkās krāsās. Šis stāvoklis var ļoti ātri izbeigties, ja cilvēks ir stiprs garā. Ja cilvēkam ir nosliece uz gausu depresiju, tad apātija var ilgt gadiem. Un daži cilvēki var ciest no šī stāvokļa visu savu dzīvi.

Katram cilvēkam ir sava unikalitāte. Ārstējot depresiju, jāņem vērā šis faktors. Galvenais ir novērst dažādu kompleksu attīstību pēc tam, kad cilvēks pēc nopietnu attiecību pārtraukšanas ir piedzīvojis vientulību.

Piemēram, cilvēks var kļūt agresīvs pret sevi vai pret apkārtējiem cilvēkiem. Šeit situācija var attīstīties dažādos scenārijos.

• Apvainotā persona sāks atriebties, un nav svarīgi, kam un kāpēc. Mērķi var būt atšķirīgi. Šeit viss var beigties ļoti slikti. Cieš pats atriebējs un tas, kuram viņš vēlējās atriebties. Cietība padarīs cilvēku nepanesamu apkārtējiem. Draugi un radinieki var novērsties no viņa. Vientulība palielinās problēmu. Un tad jums var būt nepieciešama medicīniska palīdzība.
• Vēl viena iespēja ir upuru komplekss. Tas ir arī aizvainotas personas smags stāvoklis. Šajā gadījumā indivīds kļūst pasīvs un patiesi tic, ka viņš ir vainīgs pie tā, ka šāda nelaime notika ar viņu. Šādi apstākļi var ātri pasliktināties. Ja neveicat nekādas darbības, tas novedīs pie pilnīga visu pozitīvo, kas ir dzīvē, noliegšanas. Cilvēks kļūst par nihilistu. Ar šo prāta stāvokli ir grūti cīnīties, tāpēc labāk ir nepieļaut šādu iznākumu.

Tiem, kas piedzīvo šo situāciju pirmo reizi, piemēram, meitene (puisis), ir īpaši grūti izdzīvot depresijā. Ir svarīgi novērst nopietnākas sekas, piemēram, pašnāvību. Tāpēc vecākiem jābūt uzmanīgiem pret saviem bērniem.

Ir nepieciešami kopīgi tuvinieku centieni, lai cilvēks varētu atbrīvoties no obsesīvā stāvokļa. Lai tiktu galā ar šo problēmu, vislabāk palīdzēs speciālists. Tomēr ne visiem ir iespēja ķerties pie viņa palīdzības.

Mīļais cilvēks var palīdzēt jums nenomierināties. Un tam viņš var izmantot šādus padomus.

• Pirmkārt, ir jāmaina situācija. Dodieties atvaļinājumā vai apmeklējiet tuvākos draugus citā pilsētā. Tur jūs saņemsit pozitīvas emocijas, un vide jums neatgādinās par jūsu iepriekšējām attiecībām. Un, ja jums paveicas, tad, iespējams, tur jūs satiksit jaunu mīlestību. Esiet optimistisks un ticiet tam svēti.
• Aizmirstiet par savu bijušo partneri. To ir grūti izdarīt, bet tas viss ir atkarīgs no jums. Ja jūs patiešām to vēlaties, tad viss izdosies. Jo ātrāk jūs pārliecināsit sevi, ka atkalapvienošanās ar pagātnes mīlestību nav iespējama, jo ātrāk jūs sapratīsit, ka esat atvērts jaunām attiecībām.
• Pēc brauciena aizņemieties ar darbu. Nav svarīgi, kāda veida darbība tā ir, galvenais, lai tā pilnībā absorbētu visu jūsu uzmanību. Tātad jūs papildināt budžetu un aizmirstat par savām bēdām.
• Un, ja pēc smagas dienas ir laiks, dodieties sportā. Stadionā jūs atradīsit līdzīgi domājošus cilvēkus, varbūt tur jūs sagaidīs jauna mīlestība. Rīkojies, nesēdi mierīgi, un tad tu pats varēsi tikt galā ar drūmām domām.

• Neuzliecieties uz ēdienu. Pārēšanās vēl nevienam nav palīdzējusi. No liekām kalorijām jūs saņemat taukus, un tad neviens noteikti nebūs vajadzīgs. Tajā pašā laikā nekādā gadījumā nevajadzētu pilnībā atteikties no ēšanas. Ja nav apetītes, izmantojiet gribasspēku. Lai pārvarētu negatīvo, jums būs nepieciešami resursi, un tikai sabalansēts uzturs tos var nodrošināt.
• Pilnīgi mainiet savu izskatu. Ļaujiet draugiem pārstāt jūs atpazīt. Šajās nodarbībās tiks pavadīts daudz laika, un garastāvoklis automātiski paaugstināsies. Iespējams, ka jūsu bijušais partneris nožēlosies, ka viņš jūs agrāk nenovērtēja.
• Gadās arī, ka laiku pa laikam kļūst nepanesami pārciest sāpju plūdus. Antidepresanti palīdzēs izkļūt no šī stāvokļa. Jautājat padomu pie profesionāla ārsta, un viņš palīdzēs jums izvēlēties pareizās zāles.
• Ja vīrs (sieva) dzīvo ar jums vienā dzīvoklī, tad pēc iespējas ātrāk mēģiniet to apmainīt. Ja šis process kavējas, tad uz laiku dzīvojiet pie radiem vai īrējiet māju. Ticiet man, jums uzreiz kļūs vieglāk, jo neredzēsit objektu, kas jūs kaitina.

Nepadodieties emocijām. Viņi ir slikti padomdevēji. Apjukums, kauns, dusmas un skumjas jāmaina uz prieku. Jā, to nav iespējams izdarīt uzreiz, bet izglītojiet sevi un dodieties uz sevis pilnveidošanu. Šis būs jūsu pirmais hobijs pēc pārtraukuma, kas novedīs pie panākumiem.

Kad rīts sākas ar domu, ka tavs mīļais vairs pie tevis nenāks, šīs domas jāpārvar sevī. Vienkārši aizliedziet sevi domāt par viņu.

Neatkarīgi no tā, vai esat vīrietis, puisis vai meitene, jums joprojām ir patstāvīgi jāpārvar savas sāpes no zaudējuma. Kā jūs to darīsit, un cik ilgi tas notiks, tas viss būs atkarīgs no jums.

Vienkāršas darbības palīdzēs izvairīties no negatīvām sekām.

• Pirmkārt, šie spēlē sportu. Lai mazinātu stresu, ir īpaši vingrinājumi. Skriešana uz vietas, elpošanas apmācība. To visu var izdarīt sporta zālē. Profesionāls instruktors izvēlēsies jums nepieciešamos uzdevumus un nodrošinās to pareizu izpildi.

• Pašpalīdzības apmācība sniegs stimulu depresijas pārvarēšanai. Nodarbojieties ar jogu vai sāciet rakstīt dzeju. Nav svarīgi, ko jūs darīsit, galvenais, ka šis bizness sniedz jums morālu gandarījumu. Sāciet adīt vai šūt. Rokdarbi palīdzēs nopelnīt naudu papildu atpūtai un stimulēs turpmāku darbu.
• Pārtrauciet baudīt depresiju. Jā, tā varētu būt! Zināmā mērā cilvēkam patīk nožēlot sevi. Viņš raud ar sajūsmu un sūdzas visiem apkārtējiem par neveiksmīgo likteni. Tas viņam liek justies labāk. Atvieglojums šajā gadījumā ir īslaicīga parādība. Tāds stāvoklis kā narkotika rada atkarību un prasa arvien vairāk emociju. Galu galā jūs varat iekrist stuporā.
• Beidz izlikties par perfekcionistu. Kāpēc jūs nolēmāt, ka visam ar jums jāiet gludi, it kā pēc piezīmēm? Jāatceras, ka visi cilvēki piedzīvo grūtības. Katram no tiem ir savs, taču, ņemot vērā to, šīs grūtības nekļūst mazāk vieglas. Tāpēc pieņemiet faktu, ka dzīve sastāv no gaišām un tumšām svītrām. Vienkārši ir tas, ka daži cilvēki spēj noskaņoties pozitīvi, kad nāk tumša svītra, bet citi to nevar.

• Izvairīšanās no nopietnām problēmām palīdzēs arī nomāc vainas sajūtu, kuru jūs sev uzvedat jebkurā situācijā. Kāpēc jūs nolēmāt, ka esat vainīgs vienā vai otrā negatīvā notikumā, kas ar jums notika? Apstākļi ir stiprāki par mums. Mēs visu nevaram kontrolēt. Tāpēc laiku pa laikam notiek neveiksmes, un jūs esat pakļauts dažiem nevēlamiem faktoriem.

Visbeidzot: atvadieties no depresijas. Lai to izdarītu, uzrakstiet uz papīra visas savas problēmas un sūdzības un pēc tam sadedziniet papīru. Attīstiet pelnus pret vēju.

Atcerieties, ka, tiklīdz aizvērsit durvis un atstāsit savas sajūtas aiz tām, jūsu garīgā pasaule sāks atjaunoties. Pieliecieties - ļaujieties jaunai laimei.

Nākamajā videoklipā varat uzzināt, kā izkļūt no depresijas pēc pārrāvuma.