Kā aizmirst sliktas atmiņas?

Kā atbrīvoties no sliktām domām, smagām atmiņām, aizmirst nepatīkamu sarunu vai notikumus, kas sagādā sāpes? Varbūt katrs no mums vismaz vienu reizi savā dzīvē uzdeva šādu jautājumu. Bet šādas atmiņas bieži rada ne tikai sliktu garastāvokli. Viņi arī noved pie nervu sabrukuma, depresijas, kļūst par psihosomatisko kaites cēloni un vienkārši traucē mūsu dzīvi. Tātad, vai ir iespējams “iztīrīt” atmiņu? Mēģināsim izprast šo jautājumu šajā rakstā.

Nepatīkamās un sliktās atmiņas gribasspēks nevar izdzēst vai aizmirst uz visiem laikiem. Parasti šāda selektīva amnēzija var rasties posttraumatiskā sindroma rezultātā, kad ir iespējama daļēja sliktu atmiņu bloķēšana. Bet cilvēks to nevar izdarīt mērķtiecīgi. Jā, tas nav nepieciešams.

Šajā gadījumā atmiņas pārstāj izraisīt stipras sāpes, un cilvēks tās sāk uztvert mierīgāk.

Tā notiek, ka smadzenes pašas sevi aizstāv, bloķējot nepatīkamus attēlus. Šādi gadījumi, protams, ir vairāk izņēmumu no noteikumiem, taču tie tomēr notiek.

Tas pats var notikt ar traumatiskiem smadzeņu ievainojumiem, ar nepietiekamu asiņu piegādi smadzenēm alkohola vai narkotisko vielu intoksikācijas dēļ. Bet diez vai kāds vēlas brīvprātīgi izmantot šādas atmiņas tīrīšanas metodes. Turklāt sāpīgu atmiņu izdzēšana no atmiņas ir iespējama ar citām metodēm. Tos sauc par mākslīgām aizmirstības metodēm vai atkārtotu apvienošanu. Tie ietver hipnoze, NLP programmēšana, ķīmiskā iedarbība, atmiņu ierāmēšana.

Šīs psihokorekcijas metodes pamatā ir indivīda iedzimtā spēja tiekties pēc garīga mierinājuma un apstrādāt saņemto informāciju. Tomēr, kad mēs saskaramies ar patiesi problemātiskām un nepatīkamām situācijām, smadzenes bieži atsakās mūs uzklausīt. Un burtiski mums uzliek to, ko mēs gribētu ātri aizmirst, šad un tad atgriežot mūs šajās atmiņās kā melno caurumu. Rezultātā tas izraisa vismaz nervu sabrukumu.

Speciālistam ir jāliek viņam pārvērst šīs atmiņas par dažiem neitrāliem attēliem, mainīt viņu uztveri, kas ideālā gadījumā noved pie sāpīgās situācijas pilnīgas aizmirstības.

Šī psiholoģijas sadaļa apzīmē neirolingvistisko programmēšanu. Šīs jomas speciālisti nemēģina likt jūsu smadzenēm aizmirst sāpīgas atmiņas. Viņu uzdevums ir ar speciālu vingrinājumu palīdzību mainīt savu attieksmi pret šādiem notikumiem, izraisiet, ja ne pozitīvas, vismaz neitrālas emocijas attiecībā uz notikušo nepatīkamo situāciju, mainiet emocijas, kas jūs traucē, atmiņām.

Šī metode ir daļēji līdzīga iepriekš aprakstītajām. Vienīgā atšķirība ir tā, ka reālo atmiņu traucēšanas vietu vajadzētu aizņemt spilgtiem, bet izdomātiem. Principā nepatiesas atmiņas ir raksturīgas mums visiem, mēs bieži domājam par šo vai šo situāciju, un vēlāk mēs esam pārliecināti un esam gatavi pārliecināt citus, ka patiesībā tas tā bija. Atmiņu ierāmēšanas speciālista uzdevums ir likt mums radīt jaunas priecīgas atmiņas, lai aizstātu skumjās.

Smaga un bīstama metode sāpīgu atmiņu novēršanai. Galu galā nav reāli piespiest narkotiku iedarboties tikai uz noteiktu smadzeņu daļu, kas glabā noteiktu informāciju. Tādējādi tablešu lietošana ietekmē visu smadzeņu darbību. Cilvēks aizmirst ne tikai to, kas jāaizmirst, bet arī citus dzīves notikumus un principā jebkuru informāciju, kas gadiem ilgi uzkrājas galvā.

Ir arī zāles, kuru dēļ atmiņa zaudē īslaicīgu laiku, to ierobežo tikai darbības ilgums.. Tās ir narkotiskas vielas, pēc kurām cilvēks kādu laiku atsakās no jebkādiem ieteikumiem. Un tāpēc, diemžēl, tos izmanto ne tikai lietas labā, kad ārsti tos lieto kā zāles, bet arī krimināliem nolūkiem. Ar viņu palīdzību uzbrucēji var ietekmēt savus upurus. Tomēr šādu vielu lietošana "mierīgiem" mērķiem var izraisīt bēdīgas sekas.

Jūs mājās varat tikt galā ar dažām sliktām atmiņām.

Šeit ir tikai daži veidi.

• Atmiņas var vienkārši nomazgāt. Iedomājieties nepatīkamu, obsesīvu situāciju netīrumu veidā, kas jums pielīp. Dodieties dušā un izskalojiet to tāpat, kā pēc vasaras lietus nomazgājat netīrumus. Piekrītu, maz ticams, ka šī situācija var izraisīt nervu sabrukumu. Ķermeņa un vienlaikus galvas tīrīšanas laikā ieslēdziet patīkamu un jautru mūziku. Tātad būs vēl vieglāk atbrīvoties no nevajadzīgām atmiņām.
• Ja jums nepatīk ūdens elements, izmantojiet uguni. Aprakstiet to, kas jūs uztrauc, uz papīra, vēlams, ar visām detaļām, lai jūs varētu izvilkt "netīrās" domas no galvas. Un, izlejot dvēseli papīram, vienkārši sadedziniet lapu, garīgi atvadoties no visa, kas tam tika uzticēts.
• Apglabājiet savas atmiņas. Paņemiet kādu priekšmetu, kas jums asociējas ar kādu notikumu vai personu, ar nepatikšanām, kuras jums ir svarīgi aizmirst, un sarīkojiet “bēres”. Apglabājiet šo lietu un vienlaikus garīgi atvadieties no savām negatīvajām atmiņām. Jūs pat varat nedaudz raudāt, pats galvenais, uz visiem laikiem pavadīt ar negatīvām emocijām.
• Ja nevēlaties rīkoties tik dramatiski, izmantojiet maigāku metodi. Savāc somu nevajadzīgu atmiņu. Paņemiet miskasti un ielieciet tur preces pēc tāda paša principa, kā aprakstīts iepriekšējā versijā. Noteikti iedomājies, ka izmet ne tikai nevajadzīgu lietu, bet gan toksisku priekšmetu, kas saindē tavu dzīvi. Pēc tam svinīgi aiznesiet šo “nelaimes maisu” uz atkritumu savākšanas vietu, neaizmirstiet tur atstāt atmiņas, kuras nolēmāt izmest no galvas.

Protams, tāpat kā jebkurā citā gadījumā, pašārstēšanās var būt bīstama, tāpēc labāk joprojām meklēt speciālista palīdzību. Bet jums jāatzīst, ka ir situācijas un atmiņas, ar kurām jūs varat viegli tikt galā pats. Par šo jūs nedrīkstat pieļaut, ka esat slinks: dodieties uz darbu, un trauksmēm vienkārši neatliek laika.

Vēl viens veids ir Ekstrēmi sporta veidi vai izklaide. Vai jūs ilgu laiku esat bijis baiļu telpā? Mēģiniet iet. Iespējams, ka tur saņemtās emocijas palīdzēs tikt galā ar dažām no savām baisām atmiņām. Starp citu, eksperti viņiem iesaka biežāk dalīties ar citiem: jo biežāk runājat par to, kas jūs uzbudina, jo mazāk baiļu vai sāpju kļūs.

Raksturojot notikumus, jūs pats sabojājat savu attieksmi pret tiem. Vispār sazinieties, runājiet un noteikti smaidiet katru jauno dienu, un atstājiet vecas un nepatīkamas domas pagātnē, izmantojot kādu no iepriekšminētajām metodēm.