Vingrinājumi pozitīvas domāšanas attīstīšanai

Vienmēr un visur jums jāpaliek optimistiskam. Tomēr tikai dažiem cilvēkiem tas izdodas. Neskatoties uz to, labāk par spīti visu laiku smaidīt par visām bēdām un ienaidniekiem, nevis gausties un skumt. Vismaz sabiedrībā vienmēr tiek mīlēti un cienīti cilvēki, kuri izceļas ar šādu izturēšanos. Tāpēc ir nepieciešams attīstīt pozitīvu domāšanu. Mūsu rakstā mēs runāsim par to, kā to izdarīt.

Kad cilvēks izvēlas pozitīvu viedokli attiecībā uz visiem apkārtējiem notikumiem, viņam ir pozitīva domāšana.. Cilvēka ar pozitīvu domāšanu domas tiek noregulētas īpašā veidā. Ja dzīvē notiek kaut kas slikts, tad indivīds ar pozitīvām emocijām netērē laiku asarām un histērijai, bet mēģina izmantot pieredzi, pat ja tā ir negatīva. Pēc tam cilvēks var izmantot šo pieredzi, lai novērstu savas vai citu kļūdas.

Šīs domāšanas attīstībai ir daudz metožu. Viņiem nepieciešama īpaša pieeja - noteikta laika piešķiršana un uzmanība to ieviešanai. Tomēr ikviens, kurš to vēlas, var attīstīt domāšanu, neizmantojot atbilstošu speciālistu un aktivitāšu palīdzību. Ir metodes, kuras piemēro katru dienu un kurām nav nepieciešama īpaša pieeja.

Vienkārši piepildiet savu dzīvi ar jauniem iespaidiem, sajūtām, katru reizi sāciet dienu ar veiksmes, mīlestības un veiksmes cerībām biznesā.. Turklāt jums jāpārtrauc skatīties raidījumus ar negatīvu tēmu un jāizslēdz saziņa ar cilvēkiem, kas jums ir nepatīkami. Sāciet ikdienas runā lietot vārdus un teikumus, kas tiks valkāti apstiprinoši ("Es varu, es gribu, tas izdosies").Gluži pretēji, sakiet mazāk tādus vārdus kā “es nevaru, es negribu, es nezinu” un citi līdzīgi vārdi.

Biežāk iedomājieties, ko vēlaties iegūt, it kā tas jau būtu noticis. Piemēram, jūs vēlaties, lai jauns vīrietis, kurš jums šodien patīk, uzaicinātu jūs uz randiņu. Iedomājieties šo posmu savā prātā. Aprakstiet katru mirkli galvā un pat padomājiet par to, uz kuru kafejnīcu dosities savā pirmajā randiņā.

Ja esat ļoti noguris un noskaņojums ir nulle, atpūsties. Tas ir jādara, neskatoties uz slodzi. Staigājiet vairāk un apmeklējiet vietas, kur cilvēkiem ir jautri. Uzlādējies ar pozitīvu enerģiju, sazinoties ar jaukiem cilvēkiem.

Centieties ģērbties skaisti un gaumīgi. Ceļojiet vairāk un smaidiet pasaulē. Ja ievērojat diētu, tas nenozīmē, ka jums visu laiku jāēd bezgaršīgs ēdiens. Tāpēc vismaz dažreiz dariet piekāpties un ēdiet gardumus, kas jums tik ļoti patīk.

Ir daudz cilvēku, kuri domā pozitīvi. Viņi vienmēr ir pamanāmi, pateicoties viņu jokiem un sarunām. Optimisti zina, kā atbalstīt jebkuru cilvēku, kurš nokļuvis nepatīkamā stāstā. Ja vēlaties, lai domāšanā būtu pozitīvs noskaņojums, mēģiniet katru dienu izmantot vingrinājumus.. Šīs metodes mērķis ir pozitīva attīstība, un to izstrādājis amerikāņu psihologs M. Seligmans. Izmantojot šo paņēmienu, jūs joprojām varat uzstādīt dažādus mērķus.

Kas man jādara? Paņemiet papīra lapu un sīki aprakstiet savu nākamo dienu. Piemēram, ja vēlaties dienu pavadīt kopā ar draugiem vai radiem, vienkārši rakstiet. Jūs varat domāt par atpūtu pie upes vai strādāt pie sevis, vai arī veltīt laiku savam iecienītākajam hobijam. Jūs pat varat sēdēt un ļaut sev vienu dienu gulēt gultā.

Pavadiet nākamo dienu atbilstoši savam plānam. Vakarā noteikti aprakstiet, kādas emocijas jūs ar to piedzīvojāt. Pievienojiet komentārus un ieteikumus, kas palīdzēs jums nepieļaut kļūdas nākamajā reizē, kad veiksit to pašu uzdevumu.

Šāds vingrinājums atkal un atkal jāveic pēc pirmās iespējas, līdz jūtat, ka jūsu dzīve kļūst labāka.

• Jums ir jāizmanto savs prāts. Tikai ar tās palīdzību jūs varat izskaidrot sev, kā jums jāattiecas uz konkrēto situāciju. Ja pēkšņi jums rodas traucēkļi, tad nereaģējiet pārāk vardarbīgi uz šo notikumu, it kā būtu pienācis pasaules gals, bet vienkārši likvidējiet problēmu.
• Jums jāpiešķir sev noteikta instalācija.kas bloķēs sliktas domas. Šim nolūkam varat izmantot apstāšanās zīmi. Ikviens zina, kāds viņš izskatās. Kad jums rodas sliktas sajūtas vai domas, prātā iedomājieties aizlieguma zīmi. Ļaujiet tam būt signālam, lai jūs novērstu negatīvas domas. Tad padomājiet par kaut ko labu.
• Protams, lai iepriekš minētos ieteikumus pārvērstu praksē, jums būs nepieciešams daudz gribasspēka. Sāciet to attīstīt savā raksturā. Turklāt šādas darbības prasīs daudz enerģijas. Tā rezultātā jūs būsiet pārāk aizņemts, lai domātu par slikto.
• Regulāri veiciet visas iepriekš minētās darbības. Veiciet ikdienas praksi, un jūs iegūsit to, ko gaidāt.
• Jāatceras, ka labs vienmēr piesaista labu, bet pozitīvs piesaista pozitīvu. Ja ievērosit šo padomu, jutīsit, kā dzīve sāk mainīties uz labo pusi.
• Lasīšana vienmēr dod vairāk nekā tikai pozitīvu efektu. Lasot interesantu un informatīvu literatūru, jūsu smadzenes automātiski pielāgojas pozitīvajai. Jūsu redzesloks paplašinās, nāk pašapziņas sajūta.Šādi komponenti neizbēgami noved pie panākumiem un pozitīvas domāšanas.
• Neskatoties uz to, ka jebkurā gadījumā jūs esat ļoti aizņemts darbā un mājās Atrodiet laiku atpūtai un brīvdienām. Jebkurš sasniegums ir jāatzīmē un jādalās ar mīļajiem. Šādas darbības jūs vēl tuvāk piemeklēs, un jums būs vieglāk saglabāt līdzsvaru ne tikai savā, bet arī ģimenes dvēselē.
• Sazinieties ar veiksmīgiem un jautriem cilvēkiem. No tiem jūs varat uzzināt galveno - optimismu. Stipri domājoši cilvēki to izstaro un bez pēdām dalās ar citiem cilvēkiem.
• Attīstieties, meklējiet jaunas zināšanas. Dodieties viegli caur dzīvi.

Pasaulē ir daudz veidu, kā uzlabot savu pozitīvo attieksmi. Viens no tiem ir meditācija. Šis paņēmiens ļauj diezgan ātri un viegli sakārtot domas. Tātad, kur sākt?

1. Iezīmējiet īpašu vietu, kur plānojat trenēties. Šim nolūkam ir piemērota maza telpa. Galvenais, lai tas ir kluss, un tur nebija neviena dzīvnieka. Ielieciet ērtu dīvānu ar spilveniem. Tātad meditācijas laikā jūs varat ieņemt ērtu pozu. Uz grīdas novietojiet nelielu mīkstu paklāju, lai meditācijas laikā kājas nesasaltu. Atmosfēru var papildināt ar eksotiskiem augiem un dažādām figūriņām.
2. Atcerieties iegādāties vīraks.
3. Izvēlieties ērtu kokvilnas apģērbu. Atcerieties: drēbes nedrīkst jūs uztraukties.
4. Neēdiet pirms meditācijas. Pārtika veicina pareizu miegu.

Kad viss ir gatavs, jūs varat turpināt. Ir nepieciešams rīkoties saskaņā ar noteiktiem noteikumiem.

1. Uzņemieties ērtā pozā.
2. Aizveriet acis. Tad sāciet elpot pēc šāda modeļa: mēs ieelpojam un skaitām līdz 4, aizturim elpu un skaitām līdz 4, izelpojam un skaitām līdz 4. Atkārtojiet vingrinājumus un uzraugiet elpu.
3. Vienlaicīgi ar elpošanas vingrinājumiem iedomājieties, ka atrodaties jūras krastā. Viļņi glāstīs jūsu kājas. Jūs esat labi un gandarīti. Tas smaržo pēc zāles un jūras.
4. Ja domas ienāk prātā, tad nemudiniet tās. Vienkārši skatīties viņus. Ļaujiet sliktām domām nākt un iet. Un jūs iegremdējaties pilnīgā komfortā un domājat, ka tagad viss būs kārtībā.
5. Iekšējā stāvokļa dēļ jūs pakāpeniski jutīsit, kā Kosmoss kļūst par vienu ar jums.
6. Kad meditācija ir beigusies, sēdēt mierīgi aizvērtām acīm un apzināties procesu, kas notika pateicoties jūsu prātam.
7. Atveriet acis. Paskatieties apkārt. Jūtiet pārmaiņas savā prātā.

Nākamajā video jūs atradīsit vēl vairāk pozitīvas domāšanas attīstības vingrinājumu.