Paškritika: kas tā ir, kā tā izpaužas un kā atbrīvoties no paškritikas?

Veselīga paškritika ir nepieciešama katram cilvēkam. Tas palīdz cilvēkiem virzīties uz savu mērķu sasniegšanu. Pārmērīga viņu pašu trūkumu un kļūdu meklēšana un bezgalīga analīze izraisa pārmērīgu paškritiku.

Saskaņā ar paškritiku saprot savu kļūdu identificēšana, savas darbības, domāšanas un izturēšanās negatīvo aspektu analīze un novērtēšana. Paškritika psiholoģijā ir cilvēka reflektējoša attieksme pret sevi, paaugstinātas prasības pret savu cilvēku un nesavienojama attieksme pret viņa kļūdām (tās tiek nepārtraukti meklētas), kā arī pasākumu veikšana to izskaušanai. Vienkārši izsakoties, tas nozīmē to paškritika ir saistīta ar pašnovērtējumu, un paškritika ir rakstura iezīme.

Tiek izsaukta adekvāta sevis uztvere, pozitīvās un negatīvās iezīmes veselīga paškritika. Kritiska attieksme pret sevi norāda uz cilvēka garīgo veselību. Pārāk zems paškritikas līmenis ir par daudz augsts pašnovērtējums, kuru dēļ cilvēks nespēj atzīt savas kļūdas. Viņš izvairās no atbildības, redz sevī ekskluzivitāti, uzskatot sevi par labāko.

Pazemināts pašnovērtējums noved pie pārmērīga paškritika kurā zūd pašapziņa. Pārmērīga paškritika nozīmē, ka indivīdam ir kādas garīgas novirzes. Šāds cilvēks vaino sevi visās nepatikšanās. Viņš sevi uzskata par necienīgu cilvēku.

Psihologi identificē vairākas pazīmes, kas liecina par pārāk paškritiskiem cilvēkiem.

1. Tā vietā, lai analizētu savas kļūdas, cilvēks novērtē un kritizē sevi kā personu. Tajā pašā laikā pašnovērtējums ir ievērojami samazināts, nākotnē ir iespējama kļūdu palielināšanās.
2. Paškritiski cilvēki, baidoties no neveiksmes, pieņemot lēmumus, izvairās no riskiem.
3. Persona, kurai ir nosliece uz pārmērīgu paškritiku, baidās atklāti paust savu viedokli, jo uzskata, ka šādai nekvalificētai un neatļautai argumentācijai nav vērts pievērst uzmanību.
4. Paškritiska persona ir vērsta uz saviem trūkumiem. Veikto darbību rezultāti viņam ne vienmēr der, jo viņš noteikti atklāj trūkumus, kas vēlreiz pārliecina viņu par nespēju izdarīt kaut ko labu.
5. Pastāvīga ritināšana negatīvu scenāriju galvā, personiskās neveiksmes cerības rada paaugstinātu trauksmi.
6. Uzstāt uz savām vēlmēm un lūgt palīdzību nav iespējams, baidoties no noraidījuma. Turklāt paškritisks cilvēks baidās skatīties savās acīs uz pātagu un lempīgu.

No vienas puses, savas darbības novērtēšana ļauj personai pamanīt un labot personiskos trūkumus. No otras puses, pārmērīga paškritika noved pie nevēlamām sekām.

Introspekcijas spējīgs cilvēks var atzīt savas kļūdas un rast kompromisa risinājumu ar citiem. Adekvātam veselīgam pašnovērtējumam ir vairākas priekšrocības:

• indivīda izpratne par savas darbības neefektivitāti vai efektivitāti;
• papildu motivācijas iegūšana;
• jaunu mērķu izvirzīšana, plāna izstrāde to sasniegšanai;
• viņu darbības adekvāta analīze;
• spēja labot savu rīcību;
• spēja izdarīt pareizus secinājumus;
• atbrīvoties no pārmērīgas pašapziņas;
• cieņas veidošana pret citām personībām;
• izpausme spējai atpazīt savas kļūdas un trūkumus;
• spēja novērst problēmas un kļūdas;
• iespēja kļūt labākam un labākam.

Paaugstināta paškritika nomāc indivīda iniciatīvu un neatkarību. Cilvēks kļūst pārliecināts, ka tik un tā nekas neizdosies. Baiļu parādīšanās nogalina vēlmi mēģināt kaut ko darīt vēlreiz. Piedzimst vainas un kauna sajūta. Krasi pazeminās pašnovērtējums.

Tas viss var izraisīt psihiskus traucējumus, neirozes un depresiju. Atbilstošas ​​paškritikas trūkums noved pie sevis rakšanas un pašaizliedzības. Šo stāvokli veicina šādi cēloņi:

• jūtu un motīvu pretrunīgais raksturs, skaidras izpratnes trūkums par vēlmēm, konflikti un nesaskaņas ar sevi, kas bieži noved pie tā, ka paškritika kļūst par dzīves veidu;
• nespēja noteikt savas dzīves vadlīnijas, paļaušanās uz citu cilvēku uzskatiem, principiem un vērtību sistēmu vienmēr rada pārmērīgu paškritiku;
• personisko robežu trūkums, izpratnes trūkums par savu atbildību un citu cilvēku vainu, nespēja kontrolēt situāciju noved pie visu grūtību, neveiksmju un problēmu reģistrēšanas uz sava rēķina.

Objektīvas kritikas pazīme ir precīzas informācijas pieejamība un dažu datu novērtēšana.. Subjektīva kritika pamatojoties uz vienu faktu.Informācijas objektīva interpretācija notiek šādi: indivīds nenovērtē savas spējas, bet, pamatīgi izanalizējis notikumus, saprot, ka viņa karjera attīstās diezgan veiksmīgi, viņš motivē kolēģus virzīties tālāk pa rindām, arī ģimenes dzīve viņam sagādā daudz prieka un laimes. Rezultātā viņa bezvērtības uzstādīšanu izprovocēja kāda subjektīva kritika. Pārmērīgas vecāku prasības, nepelnīti sodi un bērnu pazemošana izraisa pārmērīgu kritiku un dod orientāciju uz bezvērtību.

Subjektīvās kritikas pamatā ir vienas pazīmes novērtējums. Tas ir balstīts uz konkrēta cilvēka jūtām un emocijām. Subjektīvu viedokli var uzspiest sabiedrība vai jebkura persona no apkārtējās vides. Savas darbības novērtēšana notiek atkarībā no vērtību sistēmas, personīgās pārliecības un uzskatiem. Augsts vai zems pašnovērtējums atbildīs noteiktai paškritikai.

Pārmērīga paškritika koncentrējas uz jautājumiem savus trūkumus, neizmantojot priekšrocības. Cilvēks sevī vienkārši nepamana labās īpašības. Viņš koncentrējas uz trūkumiem un ir pārliecināts, ka nav pelnījis dzīves labumus. Bieži vien šis viedoklis nav taisnība.

Pārmērīga paškritika liedz indivīdam aplūkot apstākļus no malas un atrast sev piemērotas izredzes. Cilvēks, kurš ir iegrimis iekšējos pārdzīvojumos, ir koncentrējies uz savām negatīvajām īpašībām un nepamana, kas notiek ap notikumiem.

Paškritiski cilvēki parasti visu savu darbību pakļauj stingrai vērtēšanai, bezgalīgi meklē trūkumus sevī. Pastāvīgā pastāvīgā rīcība, meklējot savas kļūdas, padara cilvēku apzinātu. Visās savās darbībās cilvēks saskata nenozīmīgumu un nenozīmīgumu. Viņš atsakās no jaunām iespējām, nemēģina sasniegt vēlamo rezultātu. Bailes un šaubas neļauj personībai sevi atklāt, realizēties atbilstošā mērā.

Personai ar augstu paškritiku vienmēr šķiet, ka atgriežas pagātnē atstātās problēmas. Viņš atkal tos izprot un emocionāli pārdzīvo. Sistemātiska domu atgriešanās pagātnes notikumos grauj cilvēku no iekšienes. Iepriekš veikto darbību analīzei vajadzētu novest pie tā, ka indivīds apgūst pozitīvas mācības, nevis sevis disciplinē.

Indivīds, kurš nodarbojas ar pastāvīgu paškritiku, redz pasauli tumšā krāsā. Pašpārliecināšanās paaugstina atmosfēru, cilvēks pārstāj pamanīt savus nopelnus, neredz perspektīvas un nesaprot, kā labot situāciju. Viņš pat necenšas strādāt pie sevis.

Pārāk liela paškritika izraisa pārmērīgu neuzticēšanos. Cilvēks ar šādu kvalitāti nespēj atvērt savu dvēseli cilvēkiem, pamazām norobežojoties no viņiem. Aizdomas viņam liedz iespēju iegūt personīgu laimi.

Spēja pozitīvi uztvert pasauli atjauno mieru, veicina papildu iespēju iegūšanu. Daži veidi, kā strādāt pie savas apziņas, palīdz atbrīvoties no smagas paškritikas.

• Atbildības uzņemšanās izpaužas kā spēja būt atbildīgam par savu rīcību prāta un sirds priekšā.. Vienmēr atcerieties, ka jebkura apņemšanās tiek veikta saskaņā ar jūsu izvēli, tāpēc nekad nevainojiet citus par negatīvajām sekām. Uzņemieties atbildību par visiem notikumiem.
• Sajūtu analīze daudz palīdz cīņā ar paškritiku. Kontrolējiet sevi, pārāk daudz neklausieties citu viedokļos. Nepakļaujieties savām satraucošajām domām, neapšaubiet savus spēkus. Paškritika vienmēr ir jālabo. Iekšējo brīvību iegūst, nomierinot vardarbīgas emocijas, izanalizējot jūtas.
• Pašu panākumu “cūciņa banka” paaugstina pašnovērtējumu vēlamajā līmenī. Izlabojiet visus veiksmīgi pabeigtos gadījumus piezīmjdatorā. Pārslēdziet uzmanību no saviem trūkumiem uz tikumiem. Atbrīvojieties no ieraduma regulāri kaut ko aplaupīt jebkura iemesla dēļ. Uzkrājiet sasniegumus, pakāpeniski pietuvinieties savas individuālās vērtības izpratnei. Atzīstiet savus panākumus, slavējiet sevi.
• Patstāvīgs raksturojums palīdz atbrīvoties no negatīvās domāšanas. Palūdziet kādam pazīstamam cilvēkam uz papīra izrakstīt visas savas stiprās un vājās puses, stiprās un vājās puses.
• Paralēles starp sevi un citiem cilvēkiem ir bezjēdzīgas. Beidziet sevi salīdzināt ar citiem. Visiem cilvēkiem ir dažādas iespējas un spējas. Pieņemiet savas funkcijas un izmantojiet tās ar labumu, koncentrējieties tikai uz sevi. Katram cilvēkam ir savs raksturs un temperaments. Holeriku nav iespējams piespiest veikt monotonu darbu, un ir bezjēdzīgi pārmest flegmatikai lēnumu.
• Jums jāuzklausa citu viedokļi, bet jums nevajadzētu dzīvot pēc citu cilvēku domām. Mēģiniet atrast savu skatījumu uz lietām un notikumiem. Mēģiniet atrast individualitāti un iekšējo harmoniju. Šī ir laba metode, kā atbrīvoties no paškritikas.
• Dariet to, kas jums patīk atjauno mieru, iedvesmo personai iedvesmu un vēlmi rīkoties, lai pārvarētu dažādus šķēršļus ceļā uz plānoto darbību īstenošanu. Nodarbojies ar radošu darbu vai sporto, būvē savu biznesu, audzini bērnus. Iecienītākais bizness palīdz atklāt stiprās puses, parādīt tās citiem. Tas novērš nomācošās domas un veicina iekšējās brīvības iegūšanu.