Kā pārtraukt būt par neirotiku?

Neirotisms nav slimība, tā ir negatīvu stereotipu ķēde, kas sakņojas psihē. Sākotnēji no bērnības problēma bieži liedz cilvēkam dzīvesprieku, rada mazvērtības kompleksus un paaugstinātu satraukumu par nākotni.

Mūsu grūtajā laikā, pilna stresa, nav nekas neparasts, ka cilvēkiem ir psiholoģiskas problēmas. Neirotisms ir garīgs stāvoklis, kas netiek uzskatīts par slimību, bet prasa ārstēšanu. Neirotisks ir personības veids. Cilvēks, kuram ir grūti pabeigt darbu, jo viņš zemi novērtē savas iespējas un nespēj sevi realizēt. Tādējādi cilvēkam ar neirotismu parādās nemiers, aizdomīgums, emocionāla nestabilitāte.

Ir zināms, ka cilvēka smadzenēs ietilpst aptuveni simts miljardi nervu šūnu - neironi, kas savienojas stabilā savienojumā. Tātad psihē parādās modeļi, pazīstamas darbības un stereotipi. 80–85% neironu ķēžu ir izveidotas pirms piecu gadu vecuma, un tās ir saistītas ar vecāku izturēšanos un attieksmi pret bērnu. Bērni, kurus lolo un mīl, vairumā gadījumu kļūst par garīgi veseliem pieaugušajiem. Un, ja mazulis mīl radiniekus un nesaņem savstarpīgumu, viņš cieš un jūtas lieks un noraidīts.

Zinoši vecāki nenovedīs bērnu pie sāpīgu reakciju sākuma, koncentrējoties uz neveiksmīgām darbībām un trūkumiem.Un arī nevajadzētu bērnam stāstīt, ka ap viņu ir slikti cilvēki un skaudīgi cilvēki.

Ja cilvēks ar savu izturēšanos demonstrē vismaz vienu no šīm iezīmēm, ir pienācis laiks rīkoties.

1. Tas ir pastāvīgs gaidījums par izgāšanos vai neveiksmi, līdz fobijām.
2. Tas iet uz galējībām, sākot no viegli ticamības un naivuma, līdz neuzticībai un aizdomām. Šādi cilvēki mēdz vainot citus par visām savām bēdām un problēmām.
3. Stress un gaidāmā neveiksme rada neiecietību un aizkaitināmību. Viss un viss traucē neirotiskās, svešās skaņas un citu cilvēku klātbūtni. Viņš pastāvīgi jūtas noguris un nomākts.
4. Neskatoties uz hipertrofēto aizraušanos ar savu veselību, panikas uzliesmojumi un autonomās sistēmas traucējumi, spiediena kāpums un galvassāpes neizzūd. Slikta pašsajūta ir saistīta tikai ar traucētu nervu darbību.
5. Tā rezultātā biznesa attiecības ar citiem cilvēkiem un personīgā dzīve izgaist fonā, seksuālajā sfērā valda apātija.

Bet ārsti saka, ka šādus apstākļus ir iespējams izārstēt, pat ja tas prasa ilgu laiku un pacietību. Ir jāpiestrādā pie sevis, lai pārstātu būt neirotisks un atrastu dzīves prieku.

Psihologi profesionālajā praksē izmanto vienkāršu metodi, kuru izstrādājis M. Labkovskis. Viņš piedāvā pacientiem ievērot vairākus principus ikdienas dzīvē, palīdzot pārvarēt ierastās domāšanas un uzvedības neirozēmijas.

• Dariet tikai to, ko vēlaties darīt. Nedari to, kas tev nepatīk un ko negribi darīt.
• Nebaidieties paziņot, kad kaut kas nav patīkams. Tas jādara nekavējoties.
• Nesaki neko papildus, atbildi uz jautājumu. Neko nestāstiet, ja vien nelūdzat.

Cilvēki instinktīvi pārvieto rokas un galvu, noliecas un atgriežas sākotnējā stāvoklī, lai nomierinātos. Tā radās "sevis iemidzināšanas" prakse, kas populāra neirotisma ārstēšanā.

Ir vairāki neatkarīgi svarīgi posmi, kas var palīdzēt ārstēšanā. No viņiem atkarīgs, vai jūs izjauksit parasto slikto gaidīšanas modeli un ieņemat normālu konstruktīvu un pozitīvu nostāju.

• Pirmkārt, jums ir jāatzīst paaugstināta nervozitāte pret sevi un mīļajiem. Neignorējiet problēmu, bet klausieties pats savu ķermeni.
• Kļūsti par draugu sev. Saprotiet, ka mīlēt sevi ir obligāti. Cilvēks, kurš jūs mīl, skatās uz jums no spoguļa.
• Priekšnojautas un satraukums brūk - tas nozīmē, ka ir laiks meditēt. Atvienojieties no situācijas un padomājiet par kaut ko citu. Neļaujiet spriedzei pastiprināties. Atpūtieties. Atgriezieties domās pēc 15-30 minūtēm un citā stāvoklī. Tas ļaus jums atrauties no pārsteidzīgiem secinājumiem un nepieļaut kļūdas, mainīt uztveri un attieksmi pret notiekošo nemierīgā virzienā.

• Centieties noturēties trīs nedēļas bez negatīvām emocijām. Lai to izdarītu, jums pilnībā jākoncentrējas uz savām sajūtām. Kontrole ļaus izgatavot jebkuru rotaslietu - rokassprādzi vai gredzenu. Ja dienas laikā jums rodas negaidīta nepatīkama sajūta - no otras puses, nomainiet gredzenu vai aproci. Jums jāpārvar sevi un pilnībā jāatslāpē negatīvais attiecībā pret situāciju vai personu, kā arī pret sevi. Maratonu uzvar cīnītājs, kurš pieveic sevi un visas trīs nedēļas kontrolēs emocijas, kā to pieprasa šī tehnika.
• Patīk sports un garas pastaigas svaigā gaisā. Pamatnoteikums ir minimāla saziņa ar cilvēkiem un maksimāla uzmanība - apkārt esošajiem kokiem un ziediem.
• Piedodiet par vecajiem apvainojumiem un nepapildiniet jauno sarakstu. Centieties atbrīvot domu, ka esat ievainots.Paldies par zinātni - galu galā liela daļa no jums teiktā bija aizskaroši, bet taisnīgi. Ir veids, kā uzlabot, un tas nav iemesls sajukumam.
• Ja tas nedarbojas, piedodiet sev un ļaujiet sevi kļūdīties. Jūs to varat izdzīvot vieglāk un turpināt. Kā jūs zināt, ceļotājs ceļotāju pārspīlēs.

Ja iespējams, ilgstoši nerunājot par nepatīkamām lietām, nekomunicējiet ar tiem, kuri zog jūsu laiku radošumam un jūsu iecienītās lietas darīšanai. Pārtraukt garas telefona sarunas un censties komunicēt ar cilvēkiem, kuri šajā pasaulē ir radoši un pozitīvi.

Kāpēc rodas neirotisms un kā ar to rīkoties, skatiet video.