RAM psiholoģijā: kas ir un kā uzlabot?

Pēc informācijas glabāšanas ilguma indivīda smadzeņu struktūrās izšķir īstermiņa (CP), ilgtermiņa (DP) un brīvpiekļuves atmiņu (OP). Persona, kas saņēmusi uzdevumu atcerēties jaunu informāciju, lai veiksmīgi veiktu uzdevumu, atsaucas ne tikai uz iepriekš iegūtajām zināšanām (DP), bet arī uz īpašām instrukcijām un norādījumiem, kas palīdz realizēt iecerēto mērķi (OP).

Divdesmitā gadsimta vidū. Zinātnieki ir identificējuši notiekošās operāciju pārvērtības īstermiņa atmiņā, kad indivīds veic izziņas procesus. Sarežģītu matemātisko aprēķinu veikšanas laikā, risinot problēmas, starpposma rezultāti tiek turēti galvā, līdz cilvēks tos operē. Pēc tam daļa darbības tiek aizmirsta. Papildu informācija turpmākam darbam tiek izņemta no atmiņas. To glabāšanas periodu nosaka indivīda uzdotais uzdevums. Datus var uzglabāt no sekundēm līdz vairākām minūtēm. Nevajadzīgu faktu izspiešana atbrīvo vietu jaunas informācijas asimilācijai.

Pētnieki ir definējuši šo procesu. RAM ir sākotnējo datu saglabāšana personas smadzeņu struktūrās, kas nepieciešami vienas darbības veikšanai. OP galvenā iezīme ir informācijas iegaumēšana un reproducēšana, kas nepieciešama noteiktas operācijas īstenošanai pašreizējā darbībā.

OP darbība ir saistīta ar spēcīgu neiropsihisko stresu, kas saistīts ar vairāku pretēju ierosināšanas centru mijiedarbību. Darbības laikā ar objektiem, kuru stāvoklis mainās, OP spēj noturēt ne vairāk kā divus mainīgus faktorus.

Pateicoties labai OP, cilvēks lieliski saprot sarežģītas garās frāzes. Teksta izpratne ir saistīta ar dažu tā elementu īslaicīgu iegaumēšanu. Matemātisko problēmu var atrisināt, jo kādu laiku nepieciešamie skaitļi tiek saglabāti atmiņā.

Brīvās piekļuves atmiņai raksturīga selektivitāte, paviršība un īss ilgums. Piemēram, sagatavojot prezentāciju, students atceras savu ziņojumu līdz mazākajai detaļai, līdz pat intonācijas izvēlei runas laikā. Pēc prezentācijas sniegtās informācijas būtība paliek ilgstošā atmiņas glabāšanā, un tiek izdzēstas sīkas detaļas un daži pašas prezentācijas reproducēšanas smalkumi.

Ikviens mūsdienu cilvēks zina, ka datora operatīvās atmiņas uzkrāšanās nozīmē pārbaudīt tā joslas platumu un latentumu, kā arī pievienot papildu apjomu. Vai cilvēkam ir iespējams trenēt šo smadzeņu funkciju, lai palielinātu šāda veida atmiņas ietilpību? EP produktivitāti ir iespējams uzlabot, izmantojot maksimālo slodzi, kuras neesamība paātrina garīgo funkciju vājināšanās un novecošanās procesu.

Mācību materiāla mehāniska iegaumēšana neļauj zināšanām izkļūt no operatīvās krātuves ilgtermiņa arhīvā. Mašīnmācīšanās iegaumētie panti un prozaiskais teksts neveicina OP attīstību. Ieguvums ir rimmu rindu un prozas jēgpilna iegaumēšana, vārdu krājuma papildināšana, svešvalodu apguve, problēmu risināšana, krustvārdu mīklu un mīklu risināšana.

DP stiprināšanas izredzes ir atkarīgas no ikdienas apmācības vingrinājumiem. Personai uzdoto uzdevumu piemēri:

• ikdienas žurnāli ar dienas laikā saņemtās interesantas informācijas fiksēšanu;
• skaļi runājot visu uztverto jauno informāciju;
• stāstīšana radiem, draugiem, paziņām par skatīto filmu sižetiem, izlasīto grāmatu saturs;
• redzētās ēkas arhitektūras iezīmju rakstisks apraksts;
• jebkura garāmgājēja, nejauši satikta cilvēka identitātes sastādīšana;
• interese apgūt jaunu viedtālruņu un citu elektronisko iekārtu funkcijas;
• nakts atveseļošanās piedzīvoto emociju atmiņā, pagājušās dienas notikumi ar vismazāko detaļu mentālu atpūtu apgrieztā secībā.

Visai saņemtajai informācijai jābūt strukturētai. Sadalījums blokos efektīvi ietekmē gala rezultātu. Lasīšana pa zilbēm, vārdu grupām palīdz sakārtot iegaumētā teksta integritāti.

Lai ātri iegaumētu skaitli, kas sastāv no 9 rakstzīmēm, ieteicams to sadalīt 3 ciparu daļās. Pieņemsim, ka jums ir jāatceras dokumenta numurs 314365404. Pirmo digitālo rakstzīmju grupu var saistīt ar numuru pi. Numura otro trešdaļu atceras ar dienu skaitu gadā. Pēdējā digitālā grupa ir saistīta ar kļūdas rašanos, meklējot nepieciešamo informāciju internetā, kad tukšā ekrānā tiek parādīts ziņojums “Kļūda 404 nav atrasta”.

Jebkuras sarežģītības informāciju labi atceras, izmantojot mnemoniku, kuras mērķis ir materiāla iztēles uztvere. Metode ietver asociatīvu savienojumu izveidi, pastiprinātu uzmanības koncentrēšanu. Ienākošo informāciju garīgi kodē, ģenerējot attēlus. Process ietver smaku, garšas sajūtu, skaņu, mūzikas, attēlu un ļoti dažādu emociju piesaisti.

Lai atcerētos svarīgu informāciju, jums tas nav nekavējoties jālabo piezīmjdatorā. Vispirms jums jāizveido attēls iztēlē, spilgta asociācija. Jo absurdāki ir asociatīvie seriāli, jo vieglāk atcerēties nepieciešamo materiālu. Nav grūti atmiņā reproducēt nepieciešamo pirkumu sarakstu, izmantojot saiknes metodi ar objektiem, kas sastopami pa ceļam no dzīvokļa uz lielveikalu. Piemēram, cilvēkam vajadzētu iegādāties tomātus, cukuru, konservētu kukurūzu, čības, zobu pastu, bērnu jaku un iecienītā žurnāla jaunāko numuru.

Iegaumējot ir nepieciešams apzināti pārspīlēt attēlus, atdzīvināt objektus, modificēt tos un koncentrēties uz konkrētām objekta detaļām. Neviens pirkums netiks zaudēts, ja cilvēks iepazīstinās ceļu ar preču pirkšanas vietu. Izejot no dzīvokļa, viņš iztēlē paklīst uz milzīga svaigu koši sarkanu tomātu kalna. Ejot garām pastkastēm, potenciālais pircējs redz, kā baltais cukurs ātri izlien no savām spraugām.

Milzīga kukurūzas kanna bloķē izeju uz ielu, kuras izmērs var pārsniegt cilvēka augstumu. Košās krāsas čības izceļas no urnas, kas atrodas netālu no sola pie ieejas. Zobu pastas mēģenes pagadās pa solim. Ceriņu krūms ir pārklāts ar bērnu jaku, dzirkstošs neona gaismas dēļ. Taka ir piepildīta ar krāsainiem žurnāliem.

Mūzikas darbu iesaistīšana mācību procesā palīdz saistīt konkrētu informāciju ar konkrētām skaņām. Pēc tam skaņu rindas ļauj iegūt nevajadzīgu informāciju no smadzeņu struktūrām bez liekām pūlēm.

Pareiza uzturs, pietiekama ķermeņa papildināšana ar vitamīniem, veselīgs dzīvesveids, labs miegs, ikdienas pastaigas, fiziski vingrinājumi veicina RAM darbības uzlabošanos. Ieteicams izvairīties no negatīvām emocijām un stresa situācijām. Smēķētājiem un dzērājiem ir ievērojami samazināta jebkādas informācijas atcerēšanās, tāpēc ir tieša jēga atbrīvoties no sliktiem ieradumiem.