Aizvainojums: kāds, piedošanas veidi un veidi

Aizvainojums ir sarežģīta sajūta, kuru piedzīvo visi. Aizvainojums ievērojami sarežģī dzīvi un negatīvi ietekmē veselības stāvokli, jo psihosomatiskajā līmenī spēcīgs aizvainojums bieži izraisa nopietnu slimību attīstību. Šajā rakstā mēs aprakstīsim, kā un kāpēc cilvēki tiek aizskarti, kādi ir pārkāpumi un kā ar tiem tikt galā.

Aizvainojums ir sena un ļoti spēcīga sajūta, kas raksturīga mums gandrīz no dzimšanas līdz sirmam vecumam. Apvainojumu psiholoģijā parasti sauc par cilvēka neadekvātu (negatīvu) reakciju uz notikumiem, attiecībām, kuras viņš uzskata par netaisnām, aizskarošām. Emocijas, kuras piedzīvojusi vīlusies, aizvainota persona, pēc kuras, viņaprāt, ir negodīgi aizvainota, vienmēr ir negatīvi emocionālas. Ja skumjas ir vieglas (radošas) vai tumšas (ilgas), tad aizvainojumam vienmēr ir tikai negatīvs, sāpīgs emocionālais fons, kas sāp galvenokārt tiem, kuri izjūt šo postošo sajūtu.

Ja rūpīgi apsvērsit apvainojumu, sadalīsit to komponentos, kļūs acīmredzams, ka tas sastāv no sašutuma par kāda rīcību, dusmām pret likumpārkāpēju un nožēlošanas par savu cilvēku. Parasti cilvēki izjūt vislielāko aizvainojumu, kad apstākļos neko nevar mainīt. Šī ir galvenā atšķirība starp rūgtu aizvainojumu un parasto prasību vai pārmetumu, ko persona izmanto, lai pamudinātu citu kaut ko mainīt situācijā.

Aizvainojums ir ļoti cieši saistīts ar taisnīguma jēdzienu. Ir viegli aizskart personu, kurai ir paaugstināta taisnīguma izjūta. Negatīvas izjūtas rodas, ja cilvēks uzskata, ka pret viņiem izturas netaisnīgi, tiek pārkāptas viņa tiesības, atņem viņam kaut ko. Ja viss notika pareizi, no cilvēka viedokļa, tad nav par ko aizvainoties - var tikai apbēdināt.

Vai aizvainojuma sajūta ir normāla, vai to cilvēkam var uzskatīt par dabisku? Uz šo jautājumu noteikti ir grūti atbildēt, jo tas nopietni ietekmē psihi un veselības stāvokli. No šī viedokļa to nevar uzskatīt par dabisku. Šo versiju apstiprina arī fakts, ka neviens nepiedzimst ar nodarījumu. Jaundzimušo nevar aizskart - tīši vai ar nodomu. Tas var izraisīt fiziskas sāpes, nobiedēt viņu, bet jaundzimušais vienkārši nezina, kā apvainoties. Krūtīm ir iedzimtu dusmu sākumi, aizvainojums tām ir pārāk sarežģīts.

Bērni parasti gūst pirmos “panākumus” noziedzības zinātnes izprašanā līdz 1–1,5 gadu vecumam, sākumā to vienkārši nokopējot no pieaugušajiem vai vienaudžiem. Tad bērns tikai uzlabo šo destruktīvo prasmi, dažiem izdodas ar labu palīdzību manipulēt ar viņa vecākiem un citiem pieaugušajiem. Bērni kļūst par meistariem sūdzību jomā pusaudža gados.

Jebkurā vecumā aizvainojuma attīstības mehānisms ir ļoti vienkāršs, un, ja jūs to saprotat, tad jūs varat viegli iemācīties tikt galā ar šo negatīvo sajūtu, neradot sev lielu kaitējumu. Pārkāpuma sākums rada neatbilstību mūsu cerībām un realitātei: no cilvēka mēs gaidījām vienu lietu, bet ieguvām pretējo. Visu aizvainojumu var viegli ievietot četrās garīgās iekšējās operācijās:

• pirmkārt, mēs veidojam savas cerības (iedomājieties, kā visam vajadzētu būt, kā un ko mēs iegūsim, kā pret mums izturēsies);
• tad kādu laiku novērojam realitāti (kā viss patiesībā notiek, kas mums tiek piedāvāts, kā pret mums izturas);
• garīgi salīdzināt mūsu cerības ar realitāti, salīdzināt, atrast atšķirības;
• mēs pieņemam apzinātu lēmumu par reakciju (mēs esam aizvainoti, uzskatot, ka neatbilstība ir negodīga).

Aizvainojums ir atšķirīgs. Viņus vieno viena lieta - šī sajūta nāk no bērnības. Tāpēc par ārkārtīgi aizkustinošu pieaugušo bieži saka, ka viņš uzvedas kā bērns. Neskatoties uz to, psihologi izšķir vairākus sūdzību veidus. Pirmkārt, demonstratīvi un slēpti apvainojumi. Tas ir veids, kā paziņot pasaulei par savu lēmumu: daži tiek aizskarti, lai tas visiem būtu acīmredzami (demonstratīvi), citi neizrāda prātu, bet dvēselē uzkrāj aizvainojumu, slēpj to, lolo un līgavaini. Otrais veids ir visbīstamākais, kas visbiežāk izraisa tādas slimības kā onkoloģija, smagas sistēmiskas autoimūnas kaites. Iekšējās sūdzības neļauj normāli dzīvot, veidot veselīgas attiecības.

Slavenais psihologs, sistēmiskās vektoru psiholoģijas maģistrs Jurijs Burlans ierosināja ļoti vienkāršu un vienlaikus detalizētu apvainojumu veidu klasifikāciju:

• uz vienu personu;
• cilvēku grupai;
• pasaulei (dzīvei);
• augstākiem spēkiem (Dievs, liktenis, apdomība) un sev.

Pirmajā un otrajā veida pārkāpumos tiek iesaistīti visi maņu orgāni. Cits cilvēks var aizskart cilvēku ar vārdu, skatienu, rīcību. Neatbilstība starp cerībām un realitāti ir ļoti skaidri izsekota. Aizvainojums pret cilvēku grupu ir izplatītāks. Atsevišķus cilvēkus var aizskart kāda reliģiska, nacionāla grupa, profesionāls vai dzimums (vīrietis, kuru aizvaino visas sievietes, sieviete, kuru rūgti aizvaino visi stiprākā dzimuma pārstāvji).

Parasti šāda aizvainojuma pamatā ir personiskā aizvainojuma pieredze pret konkrētu cilvēku no šādas grupas, kā rezultātā aizvainotā persona sāk vispārināt, nodot savas jūtas citiem grupas pārstāvjiem, kas patiesībā šādu attieksmi neizprovocēja.Šādi apvainojumi cilvēkam apgrūtina mijiedarbību ar sabiedrību, ar konkrētiem cilvēkiem.

Aizvainojums par dzīvi, pasaule ir ļoti sarežģīts aizvainojuma veids. Šāds cilvēks vispār tiek aizskarts. Viņš atsakās adekvāti pieņemt pasauli. Rezultātā viņa dusmas bieži vien bez redzama iemesla pagriežas, ko viņa rokas sasniedz: pie kaķa vai jaunām bērnu šūpolēm, kas uzstādītas pagalmā, pie nesavaldīgajiem, kuri mēģināja nokļūt pie ārsta, negaidot rindā. Mums vienkārši vajadzīgs iemesls, lai atriebtos pasaulei, trāpītu, salauztu, iznīcinātu. Šādu cilvēku ķermenī notiek arī destruktīvi procesi.

Bet vissarežģītākais skats ir pēdējais - apvainojums augstākām varām. Tas nosacīti ir sadalīts divās pasugās: aizvainojums pret Dievu tieši par to, ka “tas tiek dots citiem, bet man tas nav nepelnīti dots” un aizvainojums pret sevi. Šādi cilvēki gandrīz vienmēr ir sliktā garastāvoklī, viņi bieži saka, ka augstākas varas ir pret viņiem negodīgi, parasti viņiem ir grūti atzīt vismaz kādu reliģiju. Tie, kurus apvainojuši paši, ir īsti samojieši, viņi faktiski sāk iekšējos zemapziņas pašiznīcināšanās procesus. Tāpēc ir sarežģītas diagnozes ar ārstu neizskaidrojamu iemeslu, pastāvīgas nepatikšanas, kas var būt gan sadzīviskas, gan liktenīgas.

Tiek uzskatīts, ka aizvainojums rodas vairāku izplatītu iemeslu dēļ.

• Vēlme manipulēt (personas apzināts lēmums aizskart, un demonstratīvi, nepārprotami, lai sasniegtu vēlamo no cita). Bieži vien tas notiek ar bērniem, kuriem māte atsakās pirkt rotaļlietu vai ļauj viņiem doties pastaigā pa pagalmu, tāpēc bieži meitenes vai sievietes, kas vēlas piespiest partneri vai laulāto mainīt lēmumu vai izturēšanos, rīkoties tā, kā vajag. Tāpēc dažreiz vīrieši rīkojas, bet stiprāka dzimuma pārstāvjiem šādi aizvainojuma cēloņi ir retāk sastopami nekā citiem. Izņēmums ir pensionāri. Vecumā vēlme piesaistīt uzmanību, piespiest citus darīt to, kas nepieciešams vecāka gadagājuma cilvēkam, bieži tiek izteikta ar demonstratīvu aizvainojumu.
• Nespēja piedot (visizplatītākais iemesls). Tā ir arī manipulācija, tikai bezsamaņā, bez piespiešanas. Godīgi sakot, es jautāju aizvainotajam, kāpēc viņš tika aizvainots un kāpēc viņam ir vajadzīgs šis nodarījums, maz ticams, ka viņš pats uz šiem jautājumiem varēs atbildēt, jo viņš pats neapzinās, kas notiek. Viņš pats labprāt atbrīvotos no nepatīkamiem nogulumiem dvēselē, bet nezina, kā, pastāvīgi garīgi atgriežoties pie negatīvas pieredzes.
• Nevēlēšanās samierināties ar realitāti (maldinātas cerības). Protams, visi dzirdēja, ka neviens nevienam nav parādā, nevienam nav pienākuma atbildēt uz kāda cita idejām, taču ļoti bieži mēs patiesi ceram, ka draugi paši piedāvās palīdzību, viņiem nevajadzēs lūgt, lai dzīvesbiedrs uzminēs, kas tieši viņam ir jādara attiecīgajā situācijā.

Aizvainojuma simptomi ir atkarīgi no tā, vai tas ir izteikts vai slēpts. Aizvainots izaicinoši maina sejas izteiksmi, var “izbāzt lūpas”, novērsties, atteikties turpināt sarunu. Ar visu savu izskatu viņš parāda, ka viņš ir piepildīts ar sašutumu, sašutumu, dusmām, ka viņa labākās jūtas tika “mīdītas”, “nodibinātas”. Tajā pašā laikā aizvainotais nepaiet malā, viņš mēģina padarīt aizvainojumu pamanāmu, pretējā gadījumā "izrāde" zaudē savu nozīmi.

Cilvēki, kuri centīgi slēpj savu aizvainojumu tālākajos savas dvēseles nostūros, uzvedas pavisam savādāk. Viņi vēlas privātumu, viņiem patīk izolācija, it īpaši no apvainojumu objekta.Līdz brīdim, kad “vulkāns” nogatavojas iekšā, viņi var uzvesties mierīgi, bet tad viņi noteikti kļūst aizkaitināmi, dusmīgi, nevaldāmi.

Spēja pārkāpt tiek aktivizēta noteiktos dzīves periodos.

Uz planētas ir grūti atrast cilvēku, kuru nekad neviens neaizvainotu. Bet mums nav uzdevums izskaust un iznīcināt nodarījumu kā parādību. Jums vienkārši jāiemācās to kontrolēt, saprast, sajust un izlaist to savlaicīgi - ļaujiet tam lidot. Cilvēkam, kurš vēlas būt vesels un veiksmīgs, šāda negatīvisma nasta ir pilnīgi bezjēdzīga.

Es arī gribētu runāt par šādu patoloģisku apvainojumu, kas kļūst par rakstura iezīmi, - par garīgu apvainojumu. Ir cilvēki, kuri gandrīz vienmēr jūtas aizskarti. Viņi paši īsti nezina, ko un kāpēc, bet vienmēr aizvaino. Šāds aizvainojums veidojas bērnībā. Bērns, kuram netiek pievērsta pietiekama uzmanība, ātri saprot, ka jūs varat ielūkoties pieaugušo uzskatos un iegūt to, ko vēlaties, bieži izmantojot manipulatīvu apvainojumu. Viņš ir tik pieradis rīkoties šādi, ka drīz šī destruktīvā sajūta kļūst par viņa personības daļu.

Šāda veida aizvainojums, par laimi, nav tik izplatīts. Bet katrā gadījumā tas prasa profesionālu psihokorekciju, kas jāveic pieredzējušam psihiatram, psihoterapeitam.

Tā kā aizvainojuma sajūta ir destruktīva, destruktīva, ir nepieciešams no tās atbrīvoties. Tas ne tikai palīdzēs nodibināt attiecības, bet arī ievērojami atvieglos visas cilvēka eksistences sfēras (dvēselei kļūs vieglāk, būs vieglāk strādāt, būs vieglāk pieņemt lēmumus, ja ir slimība, tad veselība kļūs manāmi labāka).

Jums nekavējoties jāsaprot, ka cīņa ar nodarījumu un ar to jāsaskaras, kā daudzi mazpazīstami psihologi konsultē internetā, ir Dona Kihota kampaņa pret vējdzirnavām. Turklāt mēģinājums noliegt kaut ko tādu, kas jau kļuvis par tevi (aizvainojums), ir pareizais ceļš uz slimnīcas gultu. Tieši šādi mēģinājumi nomākt, slēpt dusmas parasti izraisa smagu, grūtu slimību. Nepieciešams aizvainojums:

• atpazīt un pieņemt;
• uzņemties atbildību par to tikai uz sevi (mēs paši nolēmām, ka tiksim aizskarti!);
• izjaukt to "komponentos", izprast katru no četriem aizvainojuma klasiskās attīstības procesiem;
• aizstāt negatīvās emocijas katrā posmā ar pozitīvajām.

Lai iemācītos tikt galā ar tādām destruktīvām sajūtām kā aizvainojums, psihologs un profesors Jurijs Orlovs 1993. gadā izveidoja sanogēnas (dziedinošas) domāšanas metodi. Ja īsi izklāstītu būtību, tad Profesors ierosināja visu patogēno (dusmas, agresiju un aizvainojumu) pretstatīt pozitīvajam un radošajam (prieks, mīlestība, piedošana). Orlova metodoloģija tagad tiek aktīvi izmantota ieteikumos skolotājiem, ārstiem, speciālistiem, kuri strādā ar ieslodzītajiem, cilvēkiem ar invaliditāti, kā arī sirds un asinsvadu patoloģiju profilaksei.

Apsveriet, kā piedot apvainojumu ar sanogēnas domāšanas metodi, izmantojot konkrētu piemēru. Piemēram, māte aizvaino savu dēlu vai meitu, kuri ir izauguši un gandrīz tam netērē laiku. Šis apvainojums jau sen ir gremdējies, un to nodot kļūst arvien grūtāk. Pirmajā posmā mātei ir jāizgatavo maza piezīmju grāmatiņa, kurā viņa varēja ievadīt savus novērojumus, pierakstīt, kādas dzīves minūtes, kādos apstākļos, cik reizes dienā viņa garīgi atgriezās ar aizvainojuma sajūtu pret savu pieaugušo bērnu.

Tālāk sievietei ir jārunā par četrām garīgām operācijām, kas ir aizvainojuma būtība (par tām mēs jau rakstījām iepriekš). Tajā pašā piezīmju grāmatiņā viņai ir jānozīmē lapa četrās daļās un jāraksta katrā:

• cerības (kā viņa redzēja attiecības ar savu dēlu, kā viņam vajadzētu rīkoties viņas izpratnē, kas viņam jāsaka, jādara, jādod utt.);
• realitāte (tas, ko viņš dara, ko viņš saka un dod realitātē);
• atšķirība starp pirmo un otro (šeit jums ir jāizraksta visas atšķirības starp cerībām un realitāti);
• nodarījuma raksturs (šeit ir precīzi jānorāda, kā nodarījums sākās: izaicinoši vai netieši, vai bērns zina, ka viņa māte ir aizvainota, ir nodarījuma manipulācijas raksturs).

Galīgais mērķis ir skaidri redzēt, ka cerības ir tikai jūsu iztēles izdomājums, un realitāte ir tieši tā, kas ir pienācīgi jāpieņem. Tā rodas izpratne, kāpēc dēls vai meita dara tieši to, ko dara. Līdztekus tam notiek viņu darbību iekšēja pieņemšana. Tas jau nozīmē attaisnošanu un piedošanu.

Nevienam nevajadzētu būt “ērtam” un ērtam tikai jums. Tāpēc galvenā darba daļa ir darbs ar jūsu pašu cerībām no konkrētas personas vai cilvēku grupas, no pasaules. Ir lietderīgi pajautāt sev, un no kurienes patiesībā ir radušās šādas cerības, vai cilvēki deva pamatu šādu cerību veidošanai, vai jūsu cerības ir reālas vai jūs vēlaties no tuviniekiem neiespējamas lietas? Parasti tas dod diezgan ātru rezultātu, un cilvēks sāk objektīvāk novērtēt realitāti.

Efektīva var būt arī metode, kuras mērķis ir sevi nostādīt likumpārkāpēja vietā. Centieties iedomāties, vai viņš zina, kā viņam vajadzēja izturēties, lai jūs netiktu aizskarts. Jūs varat saprast, kāpēc viņš nedarīja to, ko mēs gribējām, ja saprotat motīvus, kas viņu vadīja. Šī metode ļaus saprast, ka dēls (meita) vecāka gadagājuma mātei īpaši nepievērš mazāk uzmanības nekā iepriekš. Viņam vienkārši ir daudz darba, viņam ir sava ģimene, bērni, viņam ir problēmas, kuras jārisina.

Piedot nozīmē saprast. Jūs varat saprast visus, galvenais, ka ir vēlme atbrīvoties no uzmācīgajām jūtām, no dusmām un sevis žēlšanas, kas jūs iznīcina. Un nav daudz atšķirības, vai tas ir viegls vai nopietns pārkāpums, likumpārkāpējs ir atvainojies vai nē - visa veida šīs destruktīvās sajūtas vienā vai otrā veidā iznīcina mūsu veselību, personību.

Darījums ar vienu nodarījumu ir liels darījums, taču daudz svarīgāk ir iemācīties pašiem un iemācīt saviem bērniem neapvainoties un neuzmāties. Būs nepieciešams laiks un vēlme strādāt pie sevis. To var palīdzēt praktizējošu psihologu ieteikumi.

Ikvienam ir tiesības uz savu viedokli, pie saviem secinājumiem. Ja jums jautā par viņiem, nekautrējieties pateikt, kas, jūsuprāt, ir pareizs. Ja nē, tad jums nevajadzētu mēģināt uzspiest citam to, kas ir savdabīgs tikai jums. Pretējā gadījumā izvairīšanās no aizvainojošām situācijām nedarbosies.

Visās ir labi. Ja jūs mēģināt redzēt šos labības graudus, tie var viegli atgrūst pat daudz sliktu. Ja kāds jūs aizvaino, mēģiniet pārtraukt četru “aizskarošu” garīgo procesu ķēdi un vienkārši atcerieties vismaz vienu situāciju, kurā šī persona pret jums izturējās labi un patīkami. No aizvainojuma var izvairīties.

Ja cilvēks jums ir svešs un jums nav pozitīvas pieredzes ar viņu, tad vienkārši garīgi atzīmējiet kaut ko labu viņa izskatā (skaistas acis vai matu stils).Kamēr jūs to garīgi darīsit, tiks pārkāpts aizvainojuma attīstības mehānisms, negatīva sajūta neveidosies.

Pat ja to ir grūti saprast un no pirmā acu uzmetiena tas ir gandrīz neiespējami. Vienkārši garīgi nostādiet sevi cita vietā. Tas palīdzēs ieraudzīt galveno un nepievērst uzmanību aizvainojošiem sīkumiem, neveidot nevajadzīgas ilūzijas un pēc tam nepieviļoties sīkumos.

Katru reizi, kad dvēselē sāk vārīties aizvainojums, atcerieties šo sagrauto patiesību. Dzīve tiešām ir viena - pārrakstīt to tad vairs nedarbosies. Tāpēc ir vērts katru stundu un dienu pavadīt, lai iznīcinātu sevi ar dusmām un naidu, sevis žēlšanu? Mēģiniet iedomāties sevi vecumdienās - vai jums būs kaut ko labu, ko atcerēties, ja dzīves laikā jūs visbiežāk pieredzējāt destruktīvas sajūtas.

No otras puses, arī jūsu pāridarītājam ir viena dzīve.

Vienmēr ir un būs cilvēki, kuru uzdevums būs izprovocēt uz jums apvainojumu, tas ir, viņi apzināti apvainosies. Šādu cilvēku mērķis ir spēcīgāk iesist, saspiest tur, kur sāp, izraisīt reakciju. Vai jums ir jāapdraud sevi un savu veselību kāda cita konflikta dēļ? Liekas, ka nē. Tāpēc piemērota rīcība būtu ignorēt mēģinājumus aizskart jūs par dzīvošanu.

Žēl cilvēku garīgi (konflikti, tici man, dzīve ir ļoti grūta!), Ievēro sev pāris pozitīvās īpašības, saglabā mieru. Neviens neiebildīs pret likumpārkāpēju pret šādu “sienu”.

Mīlestībā, ikdienas dzīvē, draudzībā bieži rodas sīkas skumjas. Mēs tos saucam par sīkumiem. Lai tos pārvarētu, ir svarīgi tikai mēģināt pilnībā redzēt situāciju kopumā, nevis koncentrēties uz sīkumiem, kas gatavojas jums pieņemt šo ļoti kaitīgo lēmumu - sākt aizvainojuma procesu. Vīrs kartupeļus kartupeļus nevis sloksnēs, bet kubiņos, kaut arī jūs lūdzāt to darīt sloksnēs? Pirms jūs atverat muti dusmīgai runai, padomājiet, ko viņš vispār dara - viņš jums kartupeļus apcep. Viņš vēlas darīt kaut ko jauku. Vai ir vērts dusmoties? Turklāt kartupeļu kubi, ja nekoncentrējaties uz sīkumiem, ir arī ļoti garšīgi.

Nevajag citiem stāstīt, ka esat viņiem piedevis, nav jācenšas turēties pie attiecībām, bet piedošana ir obligāta. Ar piedošanu smagums dvēselē pāriet. Tāpēc jebkurā situācijā ardievas. Mainīts - atvainojiet, atlaidiet. Nodevis - piedod un neatgriežas pie tā savā atmiņā. Piedodiet skaļajiem un nekaunīgajiem, noziedzniekiem, zagļiem, viņi dzīvo tā, kā zina, un viņiem nav pienākuma būt tādam, kā jūs vēlaties.

Nākamajā videoklipā varat uzzināt, kā atbrīvoties no aizvainojuma un iemācīties piedot.