Kā atbrīvot aizvainojumu un piedot cilvēkam?

Visi dzirdēja, ka iemācīties piedot ir ļoti svarīgi un nepieciešami. Bet viena lieta ir runāt par piedošanas nepieciešamību un ieguvumiem, un pavisam cita - iemācīties piedot patiesībā. Ikviens, kurš to vismaz vienu reizi izmēģinājis, zina, ka piedošana ir ļoti grūta, laikietilpīga un ne vienmēr tiek iegūta pirmajā mēģinājumā. Jums jāzina par šī procesa galvenajām grūtībām un jāapgūst daži noderīgi paņēmieni, kas palīdzēs sasniegt rezultātu.

Psiholoģijai ir tikai viena patiesa atbilde uz šo jautājumu, par kuru nevar šaubīties. Dziļi, spēcīgi, rūgti, sekli - absolūti jebkurš nodarījums var tikt piedots. Pat tas, ko cilvēks uzskata par nodevību, tas, kas sākumā šķiet neticami, sadalot dzīvi “pirms” un “pēc”. Cits jautājums ir, vai cilvēks vēlas piedot? Diemžēl daudzi ir pilnīgi bezjēdzīgi, lai pārliecinātu, pārliecinātu un nobiedētu ilgstošu sūdzību draudus dzīvībai un veselībai. Viņi nevēlas šķirties no savām sūdzībām, viņi nav apņēmušies nevienam piedot. Gadi iet, aizvainojums paplašinās un vairojas, cilvēki tos rūpīgi “baro” dvēselē. Tad viņš saslimst, neizdodas, nonāk nepatikšanās. Atkal viņš neizdara secinājumus un turpina “barot” apvainojumu. Tas turpināsies, līdz tas to pilnībā absorbēs - onkoloģija, nāve.

Piedošana dod iespēju atbrīvot sevi, atbrīvot citu. Atbrīvojieties no aizvainojuma - kā atbrīvoties no lielas slodzes un viegli pārvietoties. Ja izvēlēsities šo ceļu, jums būs jācenšas apgūt visas piedošanas gudrības. Ļoti bieži cilvēkiem ir neērti piedot, baidoties, ka viņus uzskata par mīkstiem un bez zobiem.Ir dažas sociālas dogmas, kurās teikts, piemēram, ka jūs nevarat piedot apkrāptu sievu, ka reiz nodevējs nodos un atkal, ka ienaidnieki, kas ielenkuši vissvētāko, nav piedošanas vērti. Dogmas ietekmē cilvēks atsakās pat ļaut domāt par piedošanu. Bet, ja jūs atmetīsit visas konvencijas un dogmas, tad jūs viegli sapratīsit, ka arī visi grēki, par kuriem viņi runā, var tikt piedoti.

Nepavisam nav nepieciešams visiem un likumpārkāpējam pateikt, ka jūs viņam esat piedevis, jums vispār nav jāparāda savs dāsnums, tas var izskatīties kā postings. Turklāt šāda piedošana ne vienmēr ir patiesa, sirsnīga. Tas ir pilnīgi pietiekami, lai piedotu citam dvēselē, ļautu atbrīvoties no slodzes sevī. Tas ir tas, kas mums jāiemācās. Aizvainojums ir viena no vissarežģītākajām izjūtām. Tas sastāv no dusmām, vilšanās, apvainojumiem un nožēlas pret savu cilvēku un ir reakcija uz kādu notikumu, personu, rīcību, vārdiem, kas ir pretrunā ar mūsu cerībām.

Vīrietis uzskata, ka viņam izdarīts nepareizs pārkāpums, žēl sevi, viņš ir sašutis un nomākts. Neatgriezeniski apstākļi, kad vairs neko nav iespējams mainīt, izraisa visspēcīgākos, visdziļākos aizvainojumus. Tajos ietilpst fakti par nodevību, nodevību, bērnišķīgu aizvainojumu pret vecākiem. Jūs nevarat atgriezties un atkārtot šīs situācijas. Bet jūs varat mainīt savu attieksmi pret viņiem. Neviens no cilvēkiem, kas dzimis ar spēju izjust aizvainojumu. Jaundzimušie nezina, kā apvainoties. Psihologi bailēm piedēvē tikai iedzimtas emocijas. Bezrūpīga mazuļa rīcība var jūs nobiedēt, jūs varat izraisīt fiziskas sāpes, bet jūs nevarat aizvainot bērnu.

Pirms iemācīties spēju piedot, ir svarīgi prast noteikt aizvainojuma veidus. Tas var būt demonstrējošs un slēpts. Pirmais ir reakcija, kas personai nepieciešama, lai kaut ko sasniegtu. To sauc arī par manipulatīvu. Tātad bērni piespiež vecākus iegādāties rotaļlietu vai dot saldumus. Tāpēc sievietes un meitenes bieži tiek aizskartas. Viņa vienmēr ir apskatāma. Otrais ir ļoti bīstams, jo cilvēks to slēpj, aizver, smagi uztraucas, nemēģinot neko mainīt.

Aizvainojums var būt adresēts konkrētai personai (vīram, sievai, draugam), cilvēku grupai (kolēģiem, etniskajām grupām, visām sievietēm vai visām amatpersonām), visai pasaulei, augstākām varām, liktenim un sev pats. Visgrūtākie izpratnes un piedošanas procesā ir apvainojumi sev, pasaulei, augstākajiem spēkiem un visa veida slēpti, rūpīgi slēpti apvainojumi.

Ja jūs aizvainojat, tas nozīmē tikai vienu: nevis kāds no ārpuses nāca un aizvainoja jūs, bet jūs pats ļāvāt sev šādu atbildi. Tas nozīmē, ka jūs pats esat radījis riebumu. Jūs un to novēršat. Lai saprastu, kāpēc tas notiek, jums jāzina, kā rodas aizvainojums. Sarežģītās sajūtas mehānisms ir ļoti vienkāršs, tas nav atkarīgs no tā, vai kāds gribēja tevi aizskart, vai arī viss notika spontāni. Aizvainojuma pamatā vienmēr ir jūsu cerību un realitātes neatbilstība. Psihoanalītiķi identificē četras galvenās darbības, kuras cilvēks veic prātā nepilnu sekundes daļu pirms piedzīvotā aizvainojuma:

• ilūzijas, cerību radīšana (kas cilvēkam būtu jādara, kas pasaulei mums būtu jādod, kā visam vajadzētu būt, lai tas mums pilnībā atbilstu);
• realitātes novērošana (kā notikumi faktiski attīstās);
• salīdzinot cerības un realitāti, noteikt atšķirības starp pirmo un otro;
• apzināts lēmums reaģēt uz atklātajām neatbilstībām.

Nav nozīmes tam, kāda veida nodarījums attīstās.Aprakstītais mehānisms ir vienlīdz taisnīgs un precīzs jebkurai situācijai: vai tas būtu ģimenes strīds un aizvainojums konkrētai personai, vai sociāls konflikts un aizvainojums veselam cilvēku kolektīvam. Jebkurā no četriem posmiem cilvēks var pārņemt kontroli pār situāciju, un tad aizvainojums nenotiks. Spēja sadalīt jebkuru aizskarošu situāciju četros posmos ir īstais sākums, lai strādātu pie savām negatīvajām izjūtām. Šīs četras darbības palīdz jums labāk izprast, kā un kāpēc notika aizskaroša situācija, kāpēc jums sāp.

Tagad, zinot, ka aizvainojums ir tikai jūsu reakcija, pastāv tikai jūsu prātā un nekur citur, jūs varat sākt uzņemties atbildību par šo destruktīvo sajūtu un mēģināt ļaut tai aiziet. Vai vīrs ir vainīgs, ka sieva viņu aizvainoja? Nē, jo viņa pati pieņēma lēmumu par pārkāpumu. Vai dzīve ir netaisnīga, dodot vienu naudu un labu darbu, bet nedodot citam? Nē, jo cilvēks pats pieņēma lēmumu apvainoties dzīvē. Dusmas, vilšanās un citas emocionālās nianses, kas pavada mūsu pieredzi, kad mēs nolemjam apvainoties, ir arī mūsu personīgās, un mēs varam ar tām tikt galā. Izpratne par to parasti samazina prasību līmeni. Nāk sapratne, ka nav tik jāgaida, kamēr likumpārkāpējs nogatavojas atvainoties: tie nav nepieciešami.

Papildus atriebējiem, kuri nezina, kā kādam piedot, un principā nekas nav, ir arī cilvēki, kurus psihologi dēvē par pseidod piedošanu. Šādi cilvēki, kaut arī saka: “piedod”, patiesībā dziļi iedziļinoties, viņi visi to atceras un ir gatavi jebkurā laikā atkārtot apvainojumu un izcelt dusmas uz likumpārkāpēju. Ja esat apņēmies iemācīties piedot, atbrīvoties no negatīvām sajūtām, tad nevar izvairīties no darba pie iekšējām kļūdām. Jūs varat tikt galā ar apvainojumu tikai pēc tā izdzīvošanas, pieņemšanas un analīzes ar matemātisku precizitāti. Pēc tam jūs varat atbrīvot apvainojumu, atbrīvot sevi no tā, noņemt no dvēseles to, kas ir tik apgrūtinošs.

Darbs pie sevis nebūs vienkāršs un patīkams. Jums var nākties iemācīties kaut ko jaunu un nepatīkamu par sevi. Bet atbrīvošana ir tā vērta. Sākumā mēs novērtēsim četrus garīgās domas procesus, kas notiek pirms aizvainojuma izpausmes, un godīgi atbildēsim uz dažiem jautājumiem.

• Kādas biju manas cerības? Kāpēc viņi bija tādi? Vai bija kāds iemesls veidot šādas ilūzijas?
• Kāpēc cilvēks izdarīja tieši to, ko izdarījis patiesībā? Kādi bija viņa motīvi? Ko viņš gribēja? Vai viņš zināja par manām cerībām?
• Vai tad atšķirības starp cerībām un realitāti bija tik objektīvas?
• Kāpēc man ir vajadzīgs nodarījums, kuru es izveidoju: es gribu, lai likumpārkāpējs mainītu savu rīcību, es gribu kaut ko iegūt, es vispār gribu pārtraukt attiecības ar cilvēku, un man ir vajadzīgs nodarījums kā attaisnojums?

Padomājiet par to, kas ir aiz jūsu apvainojuma. Tas var būt smieklīgi, nepamatoti, negodīgi, uzpūsti. Nevienam pasaulē nav pienākuma izpildīt kāda cerības. Lai tiktu galā ar nepatīkamo sajūtu, kas burtiski saindē jūsu dzīvi tagad, piedot pārkāpējam būs daudz vieglāk, ja uz šiem jautājumiem sniegsit godīgas atbildes. Apsveriet vairākas izplatītas situācijas un izejas no aizvainotas valsts.

Neskatoties uz to, ka jūsu dzīvesbiedrs vai tuvinieks apsolīja jūs padarīt laimīgu, viņš joprojām ir atsevišķa persona. Viņam ir savas intereses, plāni, uzskati un viedokļi. Viņš jums apsolīja laimi, bet neteica, ka laime ir jūsu rokās. Tas, vai jūs saglabāsit attiecības ar vīrieti pēc viņa darbībām, kas ir maldinājušas jūsu cerības un prasības, vai arī dod priekšroku atvaļinājumam, neietekmē piedošanu.

Jebkurā gadījumā jums ir jāpiedod: dzīvot viņam ir nevis ar viņu, bet gan ar vieglu sirdi un normālu veselības stāvokli. Atcerieties labo, kas raksturīgs šai personai: patīkamus notikumus un mirkļus, situācijas, kurās cilvēks atklāja savas labākās puses. Garīgi nolieciet sevi viņa vietā un mēģiniet noteikt viņa patiesos motīvus. Viņus realizējot, pateikties cilvēkam par visu skaisto, kas notika, un ļauties apvainojumam. Izelpojiet to. Neļauj viņai atgriezties. Iespējams, ka tas nedarbosies pirmo reizi, bet tas noteikti izdosies.

Bērnu aizvainojums vecākiem ir ļoti izplatīts, un viņi parasti ir neticami spēcīgi un destruktīvi. Pieaudzis bērns pats dzīvo savu dzīvi, mātei vai tēvam pievērš mazāk uzmanības nekā iepriekš, un tas nav pārsteidzoši. Ja jūs paņemat papīra lapu un zīmuli un godīgi pierakstāt atbildes uz visiem ierosinātajiem jautājumiem, visticamāk, izrādīsies, ka pie visa vainīga nav meita un dēls, bet lielāka vēlme turpināt turēt bērna roku un kontrolēt viņa dzīvi. Prasība nav pamatota, jo bērns ir pieaudzis un tagad ir gatavs turēt pats savus bērnus aiz rokas.

Dēla un meitas motīvi var būt ļoti radoši: strādāt, mācīties, izveidot savu ģimeni. Lielākā daļa bērnu arī nezina, kādas cerības vecāki rada viņu galvā.

Pasakiet savam bērnam, ka vēlaties viņu redzēt biežāk, ka jums nepieciešama viņa palīdzība. Atteikties no nereālām un novecojušām instalācijām un prasībām. Atcerieties labo: kā meita spēra savus pirmos soļus, un mazais dēls atveda savus pirmos piecus. Garīgi svētiet bērnu, atlaidiet aizvainojumu, ļaujiet mīlestībai sirdī. Lieliska psihoterapijas metode mājās ir ģimenes foto albums: tas ļauj garīgi atgriezties labā pagātnē, vizualizēt pozitīvo.

Attiecībās ar kolēģiem var būt dažādas spriedzes pakāpes. Strādājot ar šādām sūdzībām, ir ļoti svarīgi nekavējoties noteikt, vai jūs aizvaino kāds īpašs, vai visa jūsu darba komanda. Jebkurā gadījumā ievērojiet modeli. Analizējiet: ko tieši jūs gaidījāt no saviem kolēģiem? Kā viņiem vajadzētu izturēties pret jums? Kas būtu bijis jādara jūsu labā? Ko darīt? Vai viņi zināja par jūsu iekšējām prasībām? Cik pamatotas ir šīs prasības un vai tās nepārkāpj citu intereses?

Vienkāršs piemērs: jūs aizvainojat, ka kolēģe Jaungada brīvdienu priekšvakarā visu darbu pie jums izmeta un viņa aizņēma atvaļinājumu, lai nopirktu dāvanas bērniem. Pirmkārt, viņa nezina, kādas prasības attiecībā uz viņas izturēšanos jums ir. Otrkārt, viņai ir labi iemesli: dāvanas bērniem. Visbeidzot, jūsu kolēģis vairāk nekā vienu reizi jums palīdzēja, kad vajadzēja pamest darbu. Atcerējās? Garīgi pateicieties par savu skaudrību par dzīves nodarbību, novēlu kolēģim veiksmīgi izvēlēties dāvanas un atlaidiet vainu.

Līdzīgi ir jāizjauc un konfliktsituācijas komandā. Aiz jebkura konflikta slēpjas cerību neatbilstība: komanda no jums gaidīja vienu lietu, bet jūs darījāt citādi, no kolēģiem gaidījāt kaut ko konkrētu, un viņi rīkojās pretēji. Pēc katra kolēģa motīvu un pozitīvo īpašību identificēšanas ir svarīgi ļauties skaudībai. Un tikai pēc tam izlemiet, vai strādāt komandā tālāk vai vienkārši atstāt vietu un atrast citu darbu. Lai kāds arī būtu lēmums, ir svarīgi piedot.

Svarīgi: jebkurā situācijā un ar jebkuru pārkāpumu atcerieties, ka jūs nevarat noslēpt šo sajūtu, atstāt to nedarbojošos, jūs nevarat ar to cīnīties un to noliegt. Tas neradīs atvieglojumu un radīs dusmu un pašnožēlas uzkrāšanās draudus, kas var izraisīt somatisko slimību attīstību. Strādājot ar katru pārkāpumu, jums ir nepieciešams:

• atpazīt sajūtas faktu;
• uzņemties atbildību par nodarījumu tikai uz sevi;
• sadaliet to četrās sastāvdaļās;
• aizstāt visu negatīvo analīzē ar pozitīvām izjūtām.

Psihoterapeitiskajā praksē tiek plaši izmantotas vairākas metodes sūdzību risināšanai.

Šo metodi 1993. gadā izstrādāja profesors Jurijs Orlovs. Sanogenic sauc par veselīgu domāšanu.Metode apraksta, kā panākt piedošanu, aizstājot patogēnās domas ar veselīgām, pozitīvām. Skolotāji šodien strādā saskaņā ar šo metodiku, medicīnas universitāšu studenti studē tās disertācijas, lai vēlāk izmantotu to medicīnas praksē, ir ieteicama visiem, kas strādā ar notiesātajiem un cilvēkiem ar invaliditāti. Metode ietver šādus soļus:

• sevis novērošana (dienasgrāmatā pierakstot domas, jūtu aprakstu, jo vairāk, jo labāk);
• prasījumu un cerību pamatotības un rakstura noteikšana;
• realitātes novērtējums un aizvainojuma rakstura novērtējums.

Uzdevums ir skaidri parādīt atšķirību starp cerībām un realitāti un iemācīties aizstāt negatīvo ar pozitīvo patiesībā.

Šo metodi pagājušajā gadsimtā izveidoja padomju psihiatri, lai palīdzētu pārvarēt stresu un aizvainojumu cilvēkiem, kuri ilgu laiku ir traumēti. Mūsdienās šo metodi plaši izmanto vēža, liekā svara, aptaukošanās un sirds un asinsvadu slimību psihosomatisko cēloņu noteikšanai. Persona tiek uzaicināta izteikt savu aizvainojumu. Nav nozīmes tam, vai viņš var zīmēt labi, vai vispār nemāk. Zīmēšana ļauj izcelt no iekšējās pasaules to, ko parasti cilvēks nomāc un slēpj.

Noteikti ierakstiet vai izsniedziet atbildes uz noteiktiem jautājumiem.

• Kur viņa dzīvoja (galvā, sirdī, nierēs, kuņģī vai citur)?
• Kādi izmēri tam ir (lieli vai mazi)?
• Kāda ir tā struktūra (tā ir šķidra un zaigojoša, cieta un iestrēdzis, piemēram, gāzes mākonis un gandrīz bez svara)?
• Vai viņa ir auksta vai karsta?
• Vai viņai ir krāsa un smarža? Kādā krāsā tas smaržo?
• Cik viņa ir veca (cik ilgi viņa ir parādījusies)?
• Kāpēc tas saasinās, kādos apstākļos tas notiek?
• Kāpēc tā pastāv? Kāds ir tā mērķis un uzdevums?
• Kādus plusus tas dod (varbūt tas aizsargā pret saziņu ar kādu nepatīkamu vai bīstamu)?
• Kāds būs pārkāpums (brīvdienas, svētki, izbraukšana uz perona)?
• Kas apmetīsies šajā vietā viņas vietā? Nosakiet pozitīvo sajūtu, kurai vajadzētu dzīvot tur, kur bija aizvainojums.

Īpaši mēs pakavējamies pie pēdējā jautājuma. Izveidojiet psiholoģisko enkuru. Piemēram, iedomājieties lielu un dzeltenu aromātisku apelsīnu, kuru Vecgada vakarā jums pasniedza kā bērnu. Katru reizi, kad apvainojums atgriezīsies, atveidojiet atmiņā tā smaržu un attēlu. Pakāpeniski apelsīns un prieka izjūta aizkavēs aizvainojuma negatīvās pēdas. Darba beigās sadedziniet vai saplēšiet zīmējumu ar aizvainojuma portretu.

Populārs un ļoti efektīvs paņēmiens, kura pamatā ir godīga saruna ar likumpārkāpēju. Bet viņa vietā pretī stāvēs tukšs krēsls vai ķeblis. Jūs varat izmest dusmas un aizvainojumu vārda tiešajā nozīmē: kliegt uz to, sitiet to ar kāju, spļaujiet tam. Pārdzīvojis negatīvas jūtas, jūs varat ar tām atvadīties.

Daudz vieglāk ir pamest pagātni, ja ir izstrādātas visas aizvainojuma detaļas. Apkopojiet tiesas procesu. Rīkojieties kā prokurors: nosauciet visus likumpārkāpēja noziegumus, vainojiet viņu. Rīkojieties kā jurists: aizsargājiet likumpārkāpēju, pamatojiet. Kļūsti par tiesnesi: nosver argumentus un nolemj aizmirst.

Nākamajā videoklipā varat uzzināt, kā atbrīvot no žēlastības un kādam piedot.