Rīta meditācija: ietekme uz cilvēku un tehnika

Ko parasti dara cilvēks no rīta? Viņš pieceļas no gultas un veic noteiktas procedūras. Šie pasākumi var ievērojami palielināt peps pēc pareiza miega. Tomēr ir noderīgi zināt, ka ir vēl viens veids, kā palielināt vitalitāti. Tādā veidā notiek meditācija.

Mūsdienās daudzi cilvēki labprāt meditē. Meditācija ir padziļināti vērsts stāvoklis, ko izraisa cilvēka garīgās darbības. No tā izriet, ka ikviens indivīds ar meditācijas palīdzību var atjaunot savu psiholoģisko stāvokli normālā stāvoklī. Tā kļūs par alternatīvu tējas dzeršanai ar cukuru vai stipru kafiju brokastīs. Tāpēc meditācija ir nepieciešama tiem, kas sevi uzskata par modernu cilvēku. Tehnoloģiju laikmetā daudzi no mums ir aizmirsuši par senām praksēm, kas vienmēr ir palīdzējušas cilvēkiem. Jāatceras, ka to efektivitāti ir pierādījuši zinātnieki.

Rīta meditācija ir īpaši labvēlīga visam organismam. Tās priekšrocības nevar pārvērtēt. Piemēram, praktizējot no rīta, jūs varat:

• vienmēr nodrošiniet labu dienas sākumu - pēc 15 minūšu meditācijas cilvēks ātri nonāk pareizajā stāvoklī.
• prakse nodrošina pastāvīgu izturību pret stresu - ar tās palīdzību jūs ātri pielāgojaties videi, kas vietām var būt diezgan kaitīga.
• jūsu prāts iemācīsies filtrēt nevajadzīgu psiholoģiska rakstura informāciju - jūs pārstājat pamanīt negatīvas ziņas un uztvert bezjēdzīgas reklāmas kā surogātpastu.
• sāciet ēst mazās porcijās un tikai tad, kad patiešām vēlaties ēst, un nevis tāpēc, lai izspiestu stresu.
• meditācija ir nepieciešama gan vīriešiem, gan sievietēm, kas vēlas atrast piemērotu partneri.
• ar praktizēšanas palīdzību jūs ievērojami uzlabosit savu veselību - galvassāpes, muskuļu, locītavu sāpes var uz visiem laikiem atstāt jūsu dzīvi.

Visi cilvēki ir individuāli. Tāpēc viņi iesaistās meditācijā, īstenojot savus individuālos mērķus. Piemēram, tiek veiktas dažas rīta meditācijas, lai ķermenis saņemtu pilnīgu pamošanos, un arī labā dienā. Daži cilvēki meditē, lai izteiktu pateicību Visumam. Tam vispiemērotākās ir rīta stundas. Piemēram, darba dienas laikā un vakarā daudzi, kas vēlas, vienkārši nevarēs atrast laiku nodarbībām. Tāpēc rīta meditācija kļūst par neatņemamu dienas sākuma daļu tiem, kuri nolemj dzīvot pēc jaunajiem noteikumiem.

Jo biežāk cilvēks meditē, jo vairāk viņš no dzīves saņem papildu labumus - gan materiālos, gan garīgos. No rīta cilvēku enerģijas bilance ir augstā līmenī. Tātad izrādās, ka rīta meditācija palīdz sasniegt vairākus mērķus vienlaikus. Galvenās no tām ir vislielākā efektivitāte, ko rada meditācija un noteikta ieraduma veidošanās. Ja cilvēks mēģina iegūt pozitīvu domāšanu, viņam jānodarbojas ar labi zināmām praksēm. Neviens neapstrīdēs, ka rīta lūgšanas, joga un meditācija vienmēr labvēlīgi ietekmē dvēseli.

Nākamais mērķis ir disciplīnas attīstība. Persona, kuru nopietni interesē jebkura nodarbošanās, ieskaitot meditāciju, vienmēr dzīvo pēc noteikta grafika. Viņš nepieļauj sev neko lieku. Tātad viņš dzīvo pareizi. Par to Visums viņu atlīdzina ar dažādām priekšrocībām. Vēl viens mērķis ir noteiktu laiku atvienoties no ārpasaules. Bieži vien šāda izslēgšana sniedz daudz priekšrocību dienas turpināšanai un var ievērojami palielināt enerģijas potenciālu, it īpaši, ja pagājušajā naktī "nebija ļoti". Un atcerieties, ka no rīta jūs varat izvirzīt dažādus mērķus. Tiem, kas veic uzņēmējdarbību, meditācijas laikā jūs varat uzstādīt mērķi nopelnīt daudz naudas. Neuzmanīgi cilvēki šādā veidā var attīstīt prātu. Pat intuīciju var attīstīt, izmantojot meditāciju, ja jūs izvirzījat šādu mērķi.

Viņi daudz saka par meditāciju. Bet viens ir skaidrs: meditācijas labvēlīgi ietekmē burtiski visas jebkuras personas dzīves aktivitātes. Meditācijas noteikti palīdz atjaunot garīgo aktivitāti un atstāt to pareizajā līmenī. Tas nozīmē sliktu domu un pozitīvas perspektīvas ignorēšanu. Ļaujiet mums sīkāk apsvērt, kā meditācija ietekmē cilvēku.

Protams, meditācija nav sports. Tāpēc jums nevajadzētu gaidīt, ka no viņiem palielināsies muskuļi. Ne tikai tam, ka pozām, kurās trenēsities, vajadzētu būt ērtām. Ja jums ir nepatīkami turēt muguru taisni vai Lotus stāvoklī, tad vienkārši veiciet šo darbību, sēdēdams uz dīvāna ar mīkstu spilvenu zem muguras.

Neskatoties uz iepriekšminēto, ņemiet vērā, ka, tiklīdz jūs mēnesi sākat nopietni nodarboties ar meditāciju, jūs jutīsities būtisks fiziskā stāvokļa uzlabojums. Iespējams, ka galvassāpes pazudīs. Tas notiks tāpēc, ka meditācijas veicina spiediena normalizēšanu. Ja jūsu spiediens ir zems, tas kļūs ērtāks, un augsts spiediens samazināsies. Jūsu hroniskās slimības var kļūt mazāk pamanāmas. Piemēram, ja jūs novirzāt savas domas uz kādas slimības novēršanu, varat sajust, kā pakāpeniski izzūd problēmas, kas radušās organismā. Laika gaitā slimība var pilnībā izzust.

Turklāt, ja jūs pavadāt tos īpašās pozās, meditācija var stiprināt vēdera, kāju, muguras muskuļus. Lai viņi nonāktu pareizajā stāvoklī, jums nav jāiesaistās aktīvos vingrinājumos. Lai stiprinātu, pietiek ar to, ka kādu laiku turat muguras un kāju muskuļus labā formā. Ir arī jāpiebilst, ka ilga un pastāvīga meditācija būs labs stimuls pilnīgai tauku sadedzināšanai. Liekais svars var pazust, ja vēlaties. Domas spēks novērsīs problēmas, kas saistītas ar ķermeni, jo Visums jūs dzirdēs.

Kā jūs zināt, meditācijas laikā jūsu smadzenes tiek pakļautas darbam. Viņš ir spiests veikt viņam pilnīgi neparastas funkcijas. Galu galā, kad jūs piespiežat savu apziņu piepildīt savas vēlmes, jūsu smadzenes tiek pakļautas. Tas nozīmē, ka jūs varat regulēt tā darbu. Bieži vien mūsu emocijas rodas nekontrolējami. Tas notiek, ja cilvēks nevar koncentrēties uz pozitīvo. Meditācijas palīdz koncentrēties uz labākajiem dzīves mirkļiem, tāpēc tās cilvēku ved jaunā līmenī.

Praktizējoties, cilvēks kļūst gudrs. Visums viņam piešķir šādu prēmiju. Gudrība neļauj cilvēkam darīt stulbas lietas, kas ievērojami samazina enerģiju. Proti - cilvēks pārstāj dusmoties par sīkumiem, pievērš uzmanību izsmiekliem un nelieliem strīdiem. Jāpiebilst, ka, pateicoties praktizēšanai, ikviens indivīds iegūst pozitīvu raksturu un pārstāj pievērst uzmanību nevajadzīgām lietām, piemēram, negatīvai informācijai, kas viņu neskar, tenkas, tukšas sarunas. Tā rezultātā garīgais stāvoklis ievērojami uzlabojas.

Cilvēkiem, kuri nekad nav dzirdējuši par to, kas ir meditācija, labāk ir atrast pieredzējušu skolotāju. Lai to izdarītu, nav nepieciešams doties uz Ķīnu vai uz tām vietām, kur meditācija ir prioritāte. Tas ir pietiekami, lai izvēlētos pieredzējušu skolotāju, izmantojot interneta resursus. Šajā gadījumā jūs varat visus svarīgos mirkļus piešķirt speciālistam un mierīgi veltīt visu savu uzmanību jaunai nodarbei.

Meditācijas vislabāk var veikt agri no rīta, pulksten 18:00. Šis laiks ļaus jums uzlādēt akumulatorus visu dienu un pieradināt pie pastāvīgām studijām. Tomēr meditācijas var veikt jebkurā jums izdevīgā laikā. Galvenais, lai viņi būtu pastāvīgi.

Praktizēt daudzi cilvēki dodas uz īpašām svētvietām, lai tur atrastu harmoniju un pilnīgu vientulību. Tomēr šādu harmoniju var radīt mājās. Lai to izdarītu, vienkārši izvēlieties noteiktu vietu telpā, uz grīdas uzklājiet paklāju ar biezu kaudzi un ielieciet ērtu dīvānu. Tiem, kas vēlas praksē izmantot īpašas pozas (Lotus, Semi Halotos), dīvāns nav vajadzīgs. Citiem var ieteikt iegādāties vēl dažus ļoti mīkstus spilvenus, lai uzturētu muguru. Arī Rotā savu meditācijas vietu ar tematiskām figūriņām un eksotiskiem ziediem.

Vispirms jums jāiemācās koncentrēties. Tāpēc veiciet mini-treniņu. Paņemiet sveci (vēlams zaļu) un aizdedziniet to. Sēdiet pretī liesmai un skatieties tajā. Sākumā uguns mirgos un, it kā, dejo. Pakāpeniski vide sabruks līdz minimumam, un jūs redzēsit vienu degšanas punktu.Tas nozīmēs, ka uguns elements ir tevi pilnībā sagūstījis. Pēc tam jūs varat secināt, ka esat iemācījies koncentrēties. Pēc tam pārejiet pie pamata darbībām.

• Izlemiet laiku un palieciet viens pats ar sevi. Ieslēdziet mīksto mūziku un ērti sēdiet.
• Atpūsties un aizvērt acis. Nedomājiet par neko. Apslāpējiet prātu, ja jums ienāk prātā kādas domas.
• Klausieties sava ķermeņa balsi. Jūtiet ekstremitātes, elpojiet gludi un vienmuļi.
• Lai notiek pilnīga atvienošanās no ārpasaules. Tad jūs sajutīsit apvienošanos ar Visumu.
• Šajā brīdī sāciet lūgt to, ko vēlaties. Piemēram, veselība. Iedomājieties savu slimo orgānu un to, kā tas sāk dziedēt. Jūtiet, ka sāpes pazūd. Turiet šo sajūtu kādu laiku.
• Pēc meditācijas pilnībā ieelpojiet, izelpojiet un atveriet acis.