Pārpasaulīgā meditācija: iezīmes un tehnika

Dažreiz cilvēks vismaz uz brīdi vēlas aizbēgt no visām raizēm. Bet kā to izdarīt, kad priekšā ir daudz lietu, galvā - daudz plānu, un viss ap mani ir skumjš. Ārā līst, ofisā ir iedomība, bet mājās - nemazgāti trauki. Labāk būtu šīs bildes vietā redzēt labu, paņemt pārtraukumu, un vēl labāk - gulēt skaņu, mierīgu miegu. Tas ir iespējams, un daudz laika nav vajadzīgs. Jums izdosies izdarīt visu, pat ja jūs kādu laiku ļaujat “atvienoties”. Un mums palīdzēs pārpasaulīgā meditācija.

Transcendentālā meditācija jeb īsumā - TM ir viena no visizplatītākajām un izmantotajām meditācijas metodēm. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem, šodien tā ir apguvusi no 6 līdz 8 miljoniem cilvēku visā pasaulē. Un gandrīz visi viņi uzskata, ka šī ir viņu labsajūtas, lieliskās veselības, vitalitātes un veiksmes vissvarīgākā sastāvdaļa.

Tiek uzskatīts, ka doktrīna parādījās pat pirms tūkstošiem gadu. Tomēr oficiāli tehnika savu vārdu ieguva vairāk nekā pirms pusgadsimta. Tās oficiālais dibinātājs ir Indijas jogas guru Maharishi Mahesh. Saskaņā ar dažiem ziņojumiem to Eiropā atveda leģendārā četrinieka The Beatles dalībnieki. Viņi iepazinās ar pārpasaulīgo tehnoloģiju, atrodoties Indijā. Atgriezušies rietumos, viņi sāka popularizēt un popularizēt šo metodi. Galu galā tas ir pieejams pat ļoti aizņemtam cilvēkam.

Šīs garīgās prakses sekotāji, tāpat kā jebkura cita meditatīvā tehnika, tomēr ir pārliecināti, ka tā labvēlīgi ietekmē visu organismu: gan ķermeni, gan dvēseli.Viņi apgalvo, un tas, starp citu, ir pierādīts ar dažiem zinātniskiem pētījumiem, ka, pareizi izpildot vingrinājumu un veicot to regulāri, tas noteikti novedīs pie konkrētas problēmas risinājuma un vispārējās labklājības uzlabošanas.

Pavadot tikai 20 minūtes dienā vai 40, ja divreiz dienā iegremdējamies pārpasaulīgā meditācijā (eksperti iesaka to darīt pirmo reizi no rīta un otro pēcpusdienā), mēs iegūstam iespaidīgus rezultātus:

• viena meditācijas sesija aizvietos jūs ar pilnu miegu 8–9 stundās;
• asinsspiediens normalizējas;
• jūsu ķermenis, tāpat kā pēc vakcinācijas, attīstīs imunitāti pret dažādām slimībām;
• nervu sistēma nostiprinās;
• jūs atbrīvosities no bezmiega;
• jūs viegli tiksit galā ar nerviem vai pat vairs netiksit apstiprināts ar stresu un depresiju;
• Jūs varat viegli tikt galā ar sliktiem ieradumiem;
• radošums atvērsies;
• Jūs sāksit pieņemt ārkārtīgi pareizus lēmumus pat vissarežģītākajās situācijās;
• jūs varat attīstīt savas garīgās spējas;
• uzlabosies gan fiziskā, gan garīgā veselība;
• paaugstināsies pašnovērtējums.

Pirmā un, iespējams, vispievilcīgākā atšķirība starp pārpasaulīgo meditāciju un citām ir vienkāršība - šī metode ir vienkāršāka nekā citas, gan izstrādājot, gan piemērojot.

Vēl viena priekšrocība, kas daudziem ir arī noteicošā - šāda veida meditācija ir tikai “laicīga”, tai nav nepieciešama pilnīga iegremdēšana noteiktā reliģijā vai filozofijā. Citās meditācijas formās lielākoties nav tikai vingrinājumi, bet gan dzīvesveids un pasaules uzskats. Pat kļūt par pasniedzēju šīs tehnikas apgūšanā ir pietiekami viegli, teiksim, kuri jau ir gājuši šo ceļu.

Pārpasaulīga meditācija Piemērots gandrīz jebkurai personai. To veiksmīgi izmanto gan veiksmīgi uzņēmēji, gan bērni. Tas palīdz tikt galā ne tikai ar nogurumu, bet arī palīdz atbrīvoties no problēmām cilvēkiem, kuri ir piedzīvojuši dažus sarežģītus notikumus, traumatiskus gadījumus dzīvē, piemēram, personības noziegumu upuriem, vardarbībai, teroristu upuriem. Citas meditācijas metodes ietver koncentrēšanos uz to, kas mūs ieskauj, savukārt transcendentālā meditācija, gluži pretēji, ved mūs prom no ārpasaules un liek mums iet sevī. "Zemāks" vai "paaugstinājums" līdz zemapziņas līmenim.

Ir tikai trīs priekšnoteikumi:

• jums jāieņem ērta poza (vienīgais nosacījums - mugurai jābūt taisnai);
• aizver acis;
• sāc atkārtot mantru - vispirms klusi skaļi, tad čukstā, tad pie sevis.

Atkārtotas mantru atkārtošanās rezultātā jūs abstrakts no ārpasaules. Koncentrējoties tikai uz dažām specifiskām skaņām, noteiktas smadzeņu šūnas darbosies. Tādējādi vispārējā uzmanība kļūst vāja. Tas palīdz atpūsties un visam ķermenim. Jūsu smadzenes tiek attīrītas no nevajadzīgām domām, atbrīvojot vietu jaunām, racionālākām idejām.

Jūs skatāties tikai uz iekšu un ejat uz zemapziņas līmeni. Stāvoklis, kurā jūs varat iegremdēties caur pārpasaulīgu meditāciju, daži to sauc par "mierīgu nomodā". Neskatoties uz visu šķietamo vienkāršību, pirms uzsākt pārpasaulīgo meditāciju, eksperti joprojām iesaka neveikt patstāvīgas apmācības, bet apmeklēt vairākas īpašas nodarbības, kuru laikā jūs uzzināsit vairāk par to, kā šādi vingrinājumi ietekmē jūsu ķermeni, iemācīsities tos veikt. pēc iespējas efektīvāk. Šādas mācības var iemācīties. gan individuāli, gan grupu nodarbībās. Pēc viņu nokārtošanas jūs varēsit turpināt rīkoties patstāvīgi.

Viņa tiek izvēlēta individuāli. Tam vajadzētu būt burtu kombinācijai, kuru dzirdēs jūsu dvēsele. Pirms atrodat savējo, jums, iespējams, būs jāizmēģina vairākas mantru. Daži var nebūt jums piemēroti tembrā, citi - skanīgā formā. Šīs tehnikas dibinātājs Maharishi Mahesh Yogi apgalvoja, ka katram vecumam ir mantra.

Viņš pat izstrādāja tabulu, kurā norādītas skaņu kombinācijas, kuras ieteicams izmantot vienā vai otrā vecumā. Starp citu, meistars izsecināja maģisko skaņu formulu gan saviem ļoti jaunajiem sekotājiem vecumā no 4 līdz 10 gadiem (viņš iesaka vārdu “ing” lietot kā mantru), gan balinātiem pelēkiem matiem - lielais skolotājs atstāja viņam vārdu “Shiama”, tādu mantrai vajadzētu būt piemērotai tiem, kas vecāki par 60 gadiem.

Tomēr mēs visi atšķiramies ne tikai pēc dzimšanas datuma, bet arī daudziem citiem faktoriem. Garšas izvēles, spēja izrunāt noteiktu skaņu, vēlme vai nevēlēšanās dzirdēt jebkuru burtu kombināciju, temperamentu, tautību, darbības veidu. Mantrai vajadzētu “glāstīt jūsu dvēseles dzirdi”, rīkoties ar jums nomierinoši, iet mierīgi ar savu iekšējo stāvokli. Nekādā gadījumā tas nedrīkst kairināt vienu ķermeņa šūnu. Tāpēc joprojām ieteicams mentora vadībā iziet tik svarīgu mantru izvēles procesu. Pēc kāda laika jūsu mantra var šķist “novecojusi” - tas viss tāpēc, ka jūs to neizrunāsit kā burvestību, bet gan kā pašsaprotamu lietu, un tad jūsu dvēsele pārstās uz to reaģēt.

Pirmajos mēģinājumos pielietot pārpasaulīgās meditācijas metodi var just, ka jums trūkst koncentrēšanās spējas. Neļaujiet jums tevi izjaukt, tas notiek arī pieredzējušiem transcendentālās meditācijas "lietotājiem". Vienkārši mēģiniet būt nedaudz koncentrētāks. Elpojiet gludi un nekļūstiet apjucis no nevajadzīgiem un svešiem. Jūsu galvenais mērķis ir jūsos. Bet galvenais - neaizmirstiet, ka pārpasaulīgā meditācija, tāpat kā jebkura cita, ir tikai viens veids, kā uzturēt garīgo un fizisko veselību, nevis panaceja visām slimībām.

Tāpēc pilnīgai sirdsmieram papildus garīgajām praksēm iziet ārsta pārbaudes. Neizsniedziet vēlmes. Starp citu, īpaši uzņēmīgas šādas meditācijas sesijas var izraisīt ļoti nevēlamas sekas. Tāpēc pirms šo “zāļu” lietošanas konsultējieties ar speciālistu.