Daudzos fitnesa centros ir peldbaseini, kas atrodas uz ūdens simulatoriem, diezgan strauji iegūstot popularitāti. Viņi palīdz dažādot fitnesa nodarbības un rehabilitācijā pēc traumām un slimībām.
Kāpēc jums tas ir vajadzīgs?
Ūdens simulatorus nevar saukt par jaunu vārdu sportā. Šīs ierīces, kas atrodas peldbaseinos, jau ilgu laiku tiek izmantotas dažādos medicīnas centros, lai atjaunotu pacientus ar muskuļu un skeleta sistēmas traucējumiem, sirds un nervu sistēmas problēmām. Bet laika gaitā to lietošana sāka izplatīties fitnesa zālēs. Daudzi cilvēki apvieno nodarbības sporta zālē un uz simulatoriem.
Atbilde uz jautājumu, kāpēc trenažieri ir tik populāri, slēpjas uz virsmas. Trenējoties ūdens vidē, efektivitāte ievērojami palielinās, jo spriegums, kas tiek izmantots, lai pārvarētu ūdens pretestību, ir 14 reizes lielāks nekā tie paši centieni, kas tiek veltīti parastajām apmācības ierīcēm.
Tajā pašā laikā nevajadzētu aizmirst par tādu ūdens īpašību kā peldspējas spēks, kas ievērojami atvieglo slodzi uz sirdi un locītavām. No tā mēs varam secināt, ka apmācība uz ūdens simulatoriem ir daudz noderīgāka nekā līdzīgas ierīces sporta zālē.
Balstoties uz šīm šīs sporta ierīču grupas priekšrocībām, tās var ieteikt sportistiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, grūtniecēm, kurām tiek veikta rehabilitācijas terapija. Jūs varat arī ieteikt šāda veida apmācību cilvēkiem ar lieko svaru.
Ūdens simulatoru šķirnes
Lai uzlabotu apmācību baseinā, tiek izmantotas dažādas ierīces, apsveriet visizplatītāko.
- Josta Tas palielina peldētāja svaru un attiecīgi palielina ūdens masas pretestību, jo josta palēnina sportistu. Lai peldētu ātrāk, jums jāpieliek ievērojamas pūles. Bremžu josta sastāv no jostas, uz kuras tiek pakarināti ar šķidrumu pildīti plastmasas trauki. To daudzumu un svaru var regulēt neatkarīgi. Šī ierīce ir paredzēta peldēšanas tehnikas uzlabošanai un izturības palielināšanai.
- Ūdens velosipēds. Šis ir parasts velosipēds no nerūsējošā tērauda, kas atrodas tikai baseinā. Uz to klasēm praktiski nav kontrindikāciju. Tas ir ideāli piemērots cilvēkiem, kuri baidās peldēties, jo šīs ierīces apmācāmais maksimāli ienes krūtīs. Ieguvumi no tā ir milzīgi, regulāri treniņi stabilizē sirds muskuļa darbību, samazina sirds un asinsvadu slimību risku un, pateicoties vēnu sistēmas stiprināšanai, samazina varikozu vēnu risku. Tas var tikt galā arī ar cilvēkiem, kuri cieš no osteoporozes.
- Zemūdens skrejceļš. Trenažieri skriešanai ūdenī tiek izmantoti sportistu atjaunošanai pēc traumām un operācijām. To lieto arī to pacientu rehabilitācijai, kuriem ir bijis insults vai kuriem ir problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Fitnesa zālēs apmeklētāji apvieno spēka treniņus ar skriešanu ūdenī - tas nav viegli, bet gan atsvaidzinoši.
- Čības. Viņi labi noslogo kājas, taču jums jāatceras, ka vēlamo efektu palīdzēs sasniegt tikai īsie ar cietajiem asmeņiem.
- Varat arī izmantot kā zemūdens simulatoru gumijas iejūgs. Nostiprinot to uz potītēm, jums būs jāpieliek ievērojamas pūles, lai pārvarētu gumijas izturību.
- Izpletnis vai soma peldēšanai. Peldēšanas laikā tas atveras un spēlē bremzes lomu, radot milzīgu slodzi. Visas muskuļu grupas ir saspringtas, un mugurkauls ir pagarināts. Tomēr izmantojiet šo simulatoru piesardzīgi.
Lietošanas padomi
Vingrošana baseinā ir ātrs veids, kā pēc ievērojama pārtraukuma atjaunot savu sportisko formu iepriekšējā stāvoklī. Vienīgais brīdinājums: neaizraujieties un sāciet ātri. Noteikumi ir diezgan vienkārši:
- apmācībai jānotiek pieredzējuša trenera vadībā un uzraudzībā;
- nodarbības nedrīkst ilgt vairāk kā 60 minūtes, optimālais laiks ir trīs ceturtdaļas stundas;
- Ieteicams darīt trīs līdz četras reizes nedēļā;
- baseina dziļumam jābūt no 80 līdz 120 cm;
- skriešanas celiņam jābūt aprīkotam ar margām;
- Pirms nodarbībām vizuāli jāpārbauda simulators, tam jābūt labā stāvoklī;
- Pirms treniņa vajadzētu sasildīties, lai iesildītos muskuļi;
- pēc vingrinājumiem zālē ir nepieciešams atdzist, ja jūs varat tūlīt noķert aukstumu ūdenī;
- nodarbību laikā nav nepieciešams dot ķermenim pārmērīgas slodzes, un visu laiku jāuzrauga jūsu stāvoklis, ja tas pasliktinās, apmācība jāpārtrauc.
Kā izvēlēties?
Ir daudzi uzņēmumi, kas ražo simulatorus apmācībai baseinā. Lai izdarītu pareizo izvēli, vislabāk ir meklēt padomu speciālistiem, bet vispirms zināt dažus noslēpumus un pievērst tiem uzmanību.
- Pirmkārt, tas ir materiāls, no kura tiek izgatavots simulators. Tas vienmēr atrodas ūdenī, tāpēc to nevajadzētu pakļaut korozijai. Visbiežāk ūdens simulatori ir izgatavoti no augstas kvalitātes nerūsējošā tērauda, gumijas un plastmasas.
- Otrkārt, piestiprināšanas metode dīķī. No tā būs atkarīga sporta spēlēšanas drošība. Simulatoram jābūt stingri fiksētam, lai treniņa laikā tas nenokristu un neradītu traumas sportistam, pacientam vai parastajam fitnesa centra apmeklētājam.
- Treškārt, produktu īpašības un funkcionalitāte.Ierīcēm, kas paredzētas treniņam baseinā, jābūt pēc iespējas ērtākām un treniņu laikā nerada neērtības. Pirms pirkšanas jums jāpārbauda, vai ierīcei nav redzamu bojājumu.
Ja stingri ievērojat instrukcijas, kas norādītas instrukcijas, un ja ir uzticami stiprinājumi, simulatorus varat instalēt pats. Bet tomēr drošāk un drošāk ir sazināties ar specializētu organizāciju.
Zemāk ir sniegts vidukļa trenera pārskats.
