Kaip išmokti važiuoti dviračiu suaugusiam?

Yra nuomonė, kad reikia išmokti važiuoti dviračiu nuo ankstyvos vaikystės. Tai iš esmės neteisinga. Galite įvaldyti šią dviejų ratų techniką beveik bet kuriame amžiuje. Šis straipsnis yra skirtas išmokti važiuoti dviračiu suaugusiam.

Savarankiškai išmokti važiuoti dviračiu suaugusiam asmeniui pirmiausia užkerta kelią psichologinis aspektas. Daugelis pradedančiųjų galvoja apie tai, kaip atrodys kitų akyse. Tačiau specialių dviračių mokyklų instruktoriai padės įveikti šį psichologinį barjerą.

Suaugęs pradedantysis dviratininkas net turi pranašumų prieš vaikus - labiau išvystytus raumenis ir geresnį pusiausvyros pojūtį. Tai tikrai padės įsisavinti jums naują techniką. Ir atminkite, kad esant dideliam norui išmokti važiuoti, galite net per vieną dieną. Svarbiausia - būti kantriems ir tam skirti laiko.

Norėdami pradėti pamokas, turite įsigyti tinkamą įrangą. Ir tada niekas netrukdys važiuoti dviračiu. Pasiimkite batus - nebūtinai dviratį, tačiau jis turėtų būti uždarytas ir ant kieto pado. Drabužiai neturėtų būti per daug erdvūs. Ilgos rankovės ir plačios kojos gali užkliūti ant vairo ir pedalų. Naudokite pirštines - jos apsaugos jūsų rankas nuo varžtų ir padės kritimo atveju.

Būtinai reikia šalmo. Net patyrę dviratininkai tuo naudojasi, jei kyla staigus lėtėjimas, gali skristi virš vairo.Pradedančiajam galite nusipirkti uždarą šalmą, kuris apsaugo ausis ir smakrą. Alkūnių ir kelio pagalvėlės taip pat nebus nereikalingos.

Pagalvok apie akinius. Jie apsaugos jūsų akis nuo dulkių ir skraidančių vidurių. Tiesiog rinkitės aukštos kokybės modelį, kad galimo kritimo atveju fragmentai nepatektų į jūsų akis.

Dviračiai yra vieno greičio (pavyzdžiui, kelių) ir kelių greičių (su jungikliais).

Tiek merginos, tiek vyrai naudojasi atviro rėmo dviračiais. Uždaro rėmo konstrukcijos paprastai yra lengvesnės, o viršutinis vamzdis gali praeiti žemai ir nesukelti nepatogumų.

Pagalvokite, kuris dviratis jums tinka.

• Vienintelis greitis. Jie geriau toleruoja kritimus, modeliai su atviru rėmu yra dažnesni. Sugadinti tokį dviratį yra sunkiau. Tačiau jie aprūpinti galiniu kojiniu stabdžiu, kuris gali sulėtinti mokymosi procesą. Be to, grandinė nuo jų kartais nukrenta, o dviratininkas rizikuoja likti be stabdžio. Jei pasirinksite tokį dviratį, įsitikinkite, kad jame yra priekinis rankinis stabdis.

• Daugialypis greitis. Tikėtina, kad ateityje važinėsite tokiu dviračiu, todėl geriau mokytis. Jie taip pat aprūpinti rankiniais stabdžiais, kurie palengvins treniruotes. Geriau nustatyti vidutinį greitį ir daugiau neliesti jungiklių - jie bus reikalingi vėliau. Jei pasirenkate šio tipo dviračius, patartina įdiegti galinio pavarų perjungiklio apsaugą.

Treniruotėms tinka dviračiai su planetiniu galiniu stebuliu. Jie aprūpinti keliais greičiais, o sugadinti šio tipo jungiklius yra sunkiau nei įprastai. Greitis geriau nustatyti vidurkį.

Bet kurį dviratį paruošti treniruotėms lengva.

Tiesiog neimkite kelių, BMX, kalno ar panašių dviračių. Nuo nulio sunku pradėti jais važinėti, o jų kaina yra gana didelė.

Geriau pašalinti nereikalingus elementus, tokius kaip dviračio kompiuteris, veidrodžiai ar lempa. Jie tik atitrauks jūsų dėmesį. Be to, jos gali būti pažeistos.

Važiuoti dviračiu galite tiek vaikystėje, tiek sulaukęs 18 metų. Ir net sulaukus 70 metų, dar nevėlu mokytis. Žemiau pateikti patarimai padės greitai pradėti važiuoti dviratėmis transporto priemonėmis ir sunaikins kvailus prietarus.

• 1 žingsnis Pagalvokite apie dviračio pranašumus. Jūs netgi galite juos užrašyti ant popieriaus, kad aiškiau atpažintumėte visas dorybes. Galite greitai keliauti po miestą, nepriklausyti nuo kamščių, palaikyti formą, pagerinti savo sveikatą, gerai praleisti laiką. Moterims tokie pasivaikščiojimai kartais gali pakeisti fitnesą.

• 2 žingsnis Nuspręskite, ar jums reikia instruktoriaus. Galite nueiti į dviračių mokyklą arba paprašyti išmokyti draugą važiuoti. Tik mokytojas neturėtų būti nei skulptorius, nei pradedantysis. Pirmasis neturi pakankamai kantrybės, o antrasis neturi patirties. Jei yra instruktorius - tiesiog pasitikėk juo. Bet jūs galite išmokti važiuoti dviračiu patys, ir daugelis renkasi šį kelią.

• 3 žingsnis Nuspręskite dėl vietos mokymui. Jame neturėtų būti automobilių ar kitų kliūčių. Taip pat pageidautina, kad svetainė būtų didelė, nes reikės mokytis atsiskleisti. Asfaltas po ratais arba sutankinta žemė - neturi daug reikšmės. Svarbiausia, kad paviršius neturėtų būti slidus ar dulkėtas. Ant purios žemės nereikėtų treniruotis.

• 4 žingsnis Pabandykite laikyti dviratį už sėdynės ir neliesti rankenos, kad tiesiogiai vairuotumėte. Tai leis jums geriau kontroliuoti dviračio elgesį ateityje. Atminkite, kad dviračių ir motociklų valdymas vyksta daugiausia ant šlaito, tai lemia fizika. Vairavimo kampas yra mažas net ir staigių posūkių metu.

• 5 žingsnis Jei reikia, atsisėskite ant dviračio rankiniu stabdžiu. Dabar pabandykite, būdami sėdynėje, kojomis, kaip ant vaikų motorolerio, nustumkite nuo žemės. Tai darykite pakaitomis su kiekviena koja, o paskui su dviem kojomis tuo pačiu metu. Nereikia žiūrėti į priekinį ratą ar kliūtis, o į vietą, kurioje planuojate būti. Šiame etape gerai tinka kelias su nedideliu nuolydžiu. Svarbiausia - per daug nespartinti ir subalansuoti visą savo kūną. Tačiau taip pat neverta važiuoti labai lėtai: kuo didesnis greitis, tuo didesnis stabilumas.

• 6 žingsnis. Įvaldę šį judėjimo režimą, pradėkite naudotis pedalais. Norėdami tai padaryti, perjunkite vieną iš pedalų, dažnai tinkamą, į 14 valandos padėtį ir tiesiog paspauskite. Nebijokite staigaus pagreičio, tiesiog stenkitės išlaikyti pusiausvyrą. Taigi abi kojos turėtų būti treniruotės.

• 7 žingsnis Išmokę naudotis pedalais, pabandykite nusakyti savo tikslą ir jį pasiekti. Jums nereikia daug ištiesti rankų, tereikia išlaikyti vairo kryptį. Kai nuvyksi, pasveikink save, treniruotės beveik baigtos.

• 8 žingsnis Išmokite įvesti posūkius. Norėdami tai padaryti, šiek tiek pakreipkite vairą norima linkme ir šiek tiek pakreipkite korpusą ta pačia kryptimi. Nebijokite, judesiai turėtų būti sklandūs. Jei jis neveikia, nemeskite, bet sustokite ir bandykite dar kartą. Kai išmoksite, pasukite posūkį dideliu spinduliu ir palaipsniui sumažinkite. Tai yra sunkiausia, bet jūs jau beveik ten.

• 9 žingsnis Pasveikink save. Jūs išmokote važiuoti dviračiu! Prisiminkite šią akimirką, ko gero, vieną laimingiausių.

Dabar reikia reguliuoti sėdynės aukštį, išmokti naudotis jungikliais. Galite įdiegti papildomą įrangą - kompiuterį, veidrodžius ir visa kita.

Tai ypač reikalinga iš pradžių, kai dar nepasireiškė pusiausvyros refleksas dviratėje transporto priemonėje.

Dabar galite saugiai važiuoti viešaisiais keliais. Tik labai rekomenduojama žinoti eismo taisykles. Pradėkite mažiau judriais keliais ir visada važiuokite tik dešine puse. Turite įveikti automobilių baimę ir nesijaudinti, kai automobilis jus aplenks, net jei tarp jūsų yra nedidelis atstumas. Būkite ramus dėl bet kokios eismo situacijos ir nepraraskite pusiausvyros.

Dabar galite išsikelti naujus tikslus. Pabandykite perbraukti gyvatę per asfalto klojamus daiktus, apsisukite mažiausiu spinduliu, sustokite nurodytoje vietoje. Dabar jūs galite padaryti bet ką, įveikėte savo baimę ir kvailus prietarus. Tada išmokite važiuoti be rankų, pakelkite priekinį ratą ir visa kita. Šie įgūdžiai gali būti naudingi net ir kasdieniniam naudojimui.

Dviračių sporto profesinio mokymo pamoką galite pažiūrėti kitame vaizdo įraše.