Kaip atsikratyti blogų minčių, sunkių prisiminimų, pamiršti nemalonų pokalbį ar įvykius, atnešančius skausmą? Ko gero, kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime uždavėme šį klausimą. Tačiau tokie prisiminimai dažnai sukelia ne tik blogą nuotaiką. Jie taip pat sukelia nervų suirimą, depresiją, tampa psichosomatinių negalavimų priežastimi ir tiesiog trukdo mūsų gyvenimui. Taigi ar įmanoma „išvalyti“ atmintį? Pabandykime suprasti šią problemą šiame straipsnyje.
Ar įmanoma ištrinti žmogaus atmintį?
Nemalonių ir blogų prisiminimų negali ištrinti ar pamiršti amžinai iš valios jėgos. Paprastai tokia selektyvi amnezija gali atsirasti kaip potrauminio sindromo pasekmė, kai galimas dalinis blogų prisiminimų blokavimas. Bet žmogus negali to padaryti sąmoningai. Taip, to nereikia.
Daugeliu atvejų padeda ne dirbtinis kai kurių įvykių ištrynimas iš atminties, bet teigiamas jų pervertinimas ir permąstymas.
Tokiu atveju prisiminimai nustoja sukelti stiprų skausmą, o žmogus pradeda juos suvokti ramiau.
Skirtingos technikos
Taip atsitinka, kad pačios smegenys ginasi, blokuodamos nemalonius vaizdus. Tokie atvejai, be abejo, yra daugiau taisyklės išimčių, tačiau jų pasitaiko.
Asmeniui, išgyvenusiam kažką baisaus, gali išsivystyti amnezija. Taigi smegenys apima gynybos mechanizmą. Tai pašalina nemalonią informaciją, sugadindama sritis, kurios atsakingos už duomenų saugojimą.
Tas pats gali nutikti dėl trauminių smegenų sužalojimų, kai nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju dėl alkoholio ar narkotikų intoksikacijos. Bet vargu ar kas nori savanoriškai naudotis tokiais atminties išvalymo būdais. Be to, ištrinti skausmingus prisiminimus iš atminties įmanoma kitais būdais. Jie vadinami dirbtiniu užmiršimo metodais arba konsolidacija. Tai apima hipnozė, NLP programavimas, cheminė ekspozicija, kadrų prisiminimai.
Hipnozė
Šis psichokorekcijos metodas grindžiamas žmogaus įgimtu sugebėjimu siekti dvasinio paguodos ir apdoroti gautą informaciją. Tačiau kai susiduriame su tikrai probleminėmis ir nemaloniomis situacijomis, smegenys dažnai atsisako mūsų klausyti. Ir tiesiogine prasme mums primeta tai, ką norėtume greitai pamiršti, o tada sugrąžina mus į šiuos prisiminimus kaip juodąją skylę. Dėl to tai bent jau suardo nervą.
Hipnotizuotojo-psichoterapeuto užduotis yra pašalinti blokus, kurie neleidžia mūsų smegenims pamiršti rūpesčių.
Specialistas turi priversti juos paversti šiuos prisiminimus kažkokiais neutraliais vaizdais, pakeisti jų suvokimą, kuris idealiu atveju lemia visišką skausmingos situacijos užmarštį.
NLP programavimas
Šis psichologijos skyrius reiškia neurolingvistinį programavimą. Šios srities specialistai nesistengia priversti jūsų smegenų pamiršti skaudžių prisiminimų. Jų užduotis yra specialių pratimų pagalba pakeisite savo požiūrį į tokius įvykius, sukelkite, jei ne teigiamas, bent jau neutralias emocijas, susijusias su atsitikusia nemalonia situacija, pakeiskite jus trikdančių prisiminimų spalvą.
Atsiminimų pakeitimas
Šis metodas iš dalies panašus į aprašytą aukščiau. Skirtumas tik tas, kad trikdančių tikrų prisiminimų vietą turėtų užimti ryškūs, bet sugalvoti. Iš esmės klaidingi prisiminimai yra būdingi mums visiems, dažnai galvojame apie tą ar tą situaciją, o vėliau įsitikiname ir esame pasirengę įtikinti kitus, kad taip buvo iš tikrųjų. Kadrų prisiminimų specialisto užduotis - priversti mus kurti naujus džiaugsmingus prisiminimus, kad pakeistume liūdnus.
Manoma, kad toks metodas yra tinkamiausias patikliems ir lengvai siūlomiems žmonėms.
Cheminis poveikis
Sunkus ir pavojingas metodas, susijęs su skaudžiais prisiminimais. Juk nerealu priversti vaistą veikti tik tam tikrą smegenų dalį, kurioje kaupiama tam tikra informacija. Taigi, tablečių vartojimas paveikia visų smegenų veiklą. Žmogus pamiršta ne tik tai, ką reikia pamiršti, bet ir kitus gyvenimo įvykius, ir iš principo bet kokią informaciją, kuri jo galvoje kaupiasi metų metus.
Taip pat yra vaistų, dėl kurių atmintis praeina laikinai, ją riboja tik jų veikimo trukmė.. Tai yra narkotinės medžiagos, po kurių asmuo kurį laiką atsisako bet kokių pasiūlymų. Ir todėl, deja, jie naudojami ne tik labui, kai gydytojai juos naudoja kaip vaistą, bet ir nusikalstamais tikslais. Su jų pagalba užpuolikai gali paveikti savo aukas. Tačiau tokių medžiagų naudojimas „taikiems“ tikslams gali sukelti liūdnas pasekmes.
Todėl iš pradžių verta išbandyti švelnesnius nereikalingų prisiminimų naikinimo būdus.
Specialūs pratimai
Namuose galite susitvarkyti su keliais blogais prisiminimais.
Čia yra tik keli būdai.
- Prisiminimus galima tiesiog nuplauti. Įsivaizduokite nemalonią, obsesinę situaciją, kai purvas prilimpa prie jūsų. Eik į dušą ir nuskalaukite tuo pačiu būdu, kaip nuplaukite nešvarumus po vasaros lietaus. Sutikite, mažai tikėtina, kad tokia situacija gali sukelti nervų suirimą. Valydami kūną, o tuo pačiu ir galvą, įjunkite malonią ir linksmą muziką. Dar lengviau bus atsikratyti nereikalingų prisiminimų.
- Jei jums nepatinka vandens elementas, naudokite ugnį. Ant popieriaus lapo aprašykite, kas jus neramina, geriausia su visomis detalėmis, kad galėtumėte „nešvarias“ mintis ištraukti iš galvos. Kai išlieji sielą popieriui, tiesiog sudegini lapą, protiškai atsisveikindamas su viskuo, kas jam buvo patikėta.
- Palaidokite savo prisiminimus. Paimkite daiktą, kurį jums asocijuoja įvykis ar asmuo, su bėdomis, kurias jums labai svarbu pamiršti, ir suorganizuokite „laidotuves“. Palaidokite šį dalyką ir tuo pačiu psichiškai atsisveikinkite su savo neigiamais prisiminimais. Jūs netgi galite šiek tiek verkti, svarbiausia, amžinai dalintis neigiamomis emocijomis.
- Jei nenorite taip dramatiškai elgtis, tada taikykite švelnesnį metodą. Surinkite maišą nereikalingų prisiminimų. Paimkite šiukšlių maišą ir sudėkite daiktus ten, kaip aprašyta ankstesnėje versijoje. Įsitikinkite, kad išmesite ne tik nereikalingą daiktą, bet ir nuodingą daiktą, kuris nuodija jūsų gyvenimą. Po to iškilmingai nuneškite šį „nelaimės maišą“ į šiukšlių vietą, nepamirškite palikti prisiminimų, kuriuos nusprendėte išmesti iš galvos.
Psichologo patarimai
Be abejo, kaip ir bet kuriuo kitu atveju, savarankiškas gydymas gali būti pavojingas, todėl geriau vis tiek kreiptis į specialistą. Bet jūs turite pripažinti, yra situacijų ir prisiminimų, kuriuos galite lengvai susitvarkyti su savimi. Už tai jūs neturėtumėte leisti sau būti tingus: eikite į galvą į darbąo pavojaus signalams paprasčiausiai nelieka laiko.
Kelionė į naują vietą duos tą patį efektą. Geriau to nedaryti pažįstamoje įmonėje, kad jūsų draugai netyčia negrąžintų jūsų į nereikalingus prisiminimus.
Kitas būdas yra Ekstremalus sportas ar pramogos. Ar ilgą laiką buvote baimės kambaryje? Pabandyk eiti. Gali būti, kad ten gautos emocijos padės susitvarkyti su kai kuriais savo baisiais prisiminimais. Beje, ekspertai pataria dažniau dalintis su kitais: kuo dažniau kalbėsitės apie tai, kas jus jaudina, tuo mažiau baimės ar skausmo taps.
Apibūdindami įvykius, jūs tarsi nuobodžiai vertinate savo požiūrį į juos. Apskritai bendrauti, kalbėti ir būtinai šypsokis kiekvieną dienąir palikite senas ir nemalonias mintis praeityje, naudodami bet kurį iš aukščiau paminėtų metodų.
