Teigiamo mąstymo lavinimo pratimai

Visada ir visur reikia išlikti optimistiškam. Tačiau mažai kam pavyksta. Nepaisant to, geriau visą laiką šypsotis visoms liūdesims ir priešams, nei verkšlenti ir liūdėti. Bent jau tokiu elgesiu išsiskiriantys žmonės visada yra mylimi ir gerbiami visuomenėje. Todėl būtina ugdyti pozityvų mąstymą. Mūsų straipsnyje mes kalbėsime apie tai, kaip tai padaryti.

Kai žmogus pasirenka teigiamą požiūrį į aplinkinius įvykius, jis teigiamai mąsto.. Teigiamai mąstančio žmogaus mintys derinamos ypatingai. Jei gyvenime nutinka kažkas blogo, tada teigiamas emocijas turintis asmuo nešvaisto laiko ašaroms ir isterijai, o bando pasinaudoti patirtimi, net jei ji ir yra neigiama. Vėliau žmogus gali panaudoti šią patirtį savo ar kitų klaidoms pašalinti.

Tokiam mąstymui lavinti yra daugybė metodų. Jie reikalauja specialaus požiūrio - tam tikro laiko skyrimo ir dėmesio jų įgyvendinimui. Tačiau kiekvienas norintis gali išsiugdyti mąstymą nesikreipdamas į atitinkamų specialistų ir veiklos pagalbą. Yra metodai, kurie taikomi kasdien ir nereikalauja specialaus požiūrio.

Tiesiog užpildykite savo gyvenimą naujais įspūdžiais, jausmais, kiekvieną kartą pradėkite dieną su sėkmės, meilės, sėkmės versle tikėjimu.. Be to, turite nustoti žiūrėti programas, kurių tema neigiama, ir neįtraukti bendravimo su jums nemalonais žmonėmis. Pradėkite kasdieninėje kalboje vartoti žodžius ir sakinius, kurie bus dėvimi teigiama („Aš galiu, noriu, tai pasiteisins“).Priešingai, pasakykite mažiau tokių žodžių kaip „negaliu, nenoriu, nežinau“ ir kiti panašūs žodžiai.

Dažniau įsivaizduokite, ką norite gauti, tarsi tai jau būtų įvykę. Pavyzdžiui, norite, kad jaunas vyras, kuris jums šiandien patinka, pakvies jus į pasimatymą. Įsivaizduokite šį etapą mintyse. Apibūdinkite kiekvieną savo galvos akimirką ir net pagalvokite, į kurią kavinę eisite per savo pirmąjį pasimatymą.

Jei esate labai pavargęs ir nuotaika yra nulinė, ilsėtis. Tai reikia padaryti nepaisant apkrovos. Vaikščiokite daugiau ir apsilankykite vietose, kur žmonės linksminasi. Įkraukite teigiamos energijos bendraudami su maloniais žmonėmis.

Stenkitės apsirengti gražiai ir skoningai. Daugiau keliaukite ir šypsokitės po pasaulį. Jei laikotės dietos, tai nereiškia, kad visą laiką turėtumėte valgyti beskonį maistą. Todėl bent jau kartais darykite nuolaidų ir valgykite skanėstus, kuriuos taip mylite.

Yra daug žmonių, kurie mąsto teigiamai. Jie visada yra pastebimi savo anekdotų ir pokalbių dėka. Optimistai žino, kaip paremti bet kurį asmenį, patekusį į nemalonią istoriją. Jei norite, kad jūsų mąstymas būtų teigiamos nuotaikos, pabandykite kiekvieną dieną naudoti pratimus.. Šis metodas skirtas pozityvumui ugdyti ir jį sukūrė amerikiečių psichologas M. Seligmanas. Naudodamiesi šia technika vis tiek galite išsikelti įvairius tikslus.

Ką turiu daryti? Paimkite popieriaus lapą ir išsamiai apibūdinkite savo ateities dieną. Pavyzdžiui, jei norite praleisti dieną su draugais ar artimaisiais, tiesiog rašykite. Galite galvoti apie poilsį prie upės ar dirbti patys arba skirti laiko mėgstamam hobiui. Jūs netgi galite atsisėsti ir leisti sau vieną dieną miegoti lovoje.

Kitą dieną praleisk pagal savo planą. Vakare būtinai aprašykite, kokias emocijas patyrėte. Pridėkite komentarų ir pasiūlymų, kurie padės nedaryti klaidų kitą kartą atliekant tą pačią užduotį.

Tokia mankšta turi būti atliekama vėl ir vėl pasitaikius pirmai progai, kol pajusite, kad jūsų gyvenimas gerėja.

• Jūs turite naudoti savo protą. Tik pasitelkęs į save, gali paaiškinti sau, kaip reikia susieti su konkrečia situacija. Jei staiga jus kamuoja nepatogumai, tada nereaguokite per žiauriai į šį įvykį, tarsi ateitų pasaulio pabaiga, o tiesiog pašalinkite problemą.
• Jūs turite suteikti sau tam tikrą diegimą.kuris blokuos blogas mintis. Tam galite naudoti stotelės ženklą. Visi žino, kaip jis atrodo. Kai jums pradeda kilti blogi jausmai ar mintys, mintyse įsivaizduokite draudžiamąjį ženklą. Tegul tai yra signalas jums pašalinti neigiamas mintis. Tada pagalvok apie ką nors gero.
• Žinoma, norint paversti aukščiau pateiktas rekomendacijas praktiškai, jums prireiks daug valios. Pradėkite jį kurti savo personaže. Be to, tokie veiksmai atims daug energijos. Dėl to būsite per daug užsiėmę galvodami apie blogus.
• Reguliariai atlikite visus aukščiau nurodytus veiksmus. Darykite kasdienę praktiką ir gausite tai, ko tikitės.
• Reikia atsiminti, kad gėris visada traukia gėrį, o teigiamas - teigiamą. Jei laikysitės šio patarimo, pajusite, kaip gyvenimas pradeda keistis į gerąją pusę.
• Skaitymas visada suteikia ne tik teigiamą efektą. Kai skaitote įdomią ir informatyvią literatūrą, jūsų smegenys automatiškai prisitaiko prie teigiamos. Jūsų akiratis plečiasi, ateina pasitikėjimo savimi jausmas.Tokie komponentai neišvengiamai lemia sėkmę ir teigiamą mąstymą.
• Nepaisant to, kad vis tiek esate labai užimtas darbe ir namuose Raskite laiko poilsiui ir atostogoms. Bet kokį pasiekimą reikia pastebėti ir pasidalyti su savo artimaisiais. Tokie veiksmai jus dar labiau suartins, ir jums bus lengviau išlaikyti pusiausvyrą ne tik savo, bet ir šeimos sieloje.
• Susisiekite su sėkmingais ir linksmais žmonėmis. Iš jų galima išmokti pagrindinio dalyko - optimizmo. Stipriai mąstantys asmenys tai spinduliuoja ir dalijasi su kitais žmonėmis be pėdsakų.
• Tobulėk, ieškok naujų žinių. Eik per gyvenimą lengvai.

Pasaulyje yra daugybė būdų pagerinti savo teigiamą požiūrį. Vienas iš jų yra meditacija. Ši technika leidžia gana greitai ir lengvai išdėstyti savo mintis. Taigi nuo ko pradėti?

1. Pažymėkite specialią vietą, kurioje planuojate atlikti mankštą. Tam tinka maža erdvė. Svarbiausia, kad būtų tylu, o ten nebuvo gyvūnų. Įdėkite patogią sofą su pagalvėmis. Taigi meditacijos metu galite užimti patogią pozą. Ant grindų padėkite mažą minkštą kilimą, kad meditacijos metu jūsų kojos neužšaltų. Atmosferą gali papildyti egzotiniai augalai ir įvairios figūrėlės.
2. Nepamirškite nusipirkti smilkalų.
3. Pasirinkite patogius medvilninius drabužius. Atminkite: drabužiai neturėtų jus varginti.
4. Nevalgykite prieš meditaciją. Maistas prisideda prie sveiko miego.

Kai viskas bus paruošta, galėsite tęsti. Būtina elgtis pagal tam tikras taisykles.

1. Imkitės patogios pozos.
2. Užmerkite akis. Tada pradėkite kvėpuoti pagal šį modelį: įkvepiame ir skaičiuojame iki 4, sulaikome kvėpavimą ir skaičiuojame iki 4, iškvėpiame ir skaičiuojame iki 4. Pakartokite pratimus ir stebėkite kvėpavimą.
3. Kartu su kvėpavimo pratimais įsivaizduokite, kad esate pajūryje. Bangos glamonėja jūsų kojas. Jums gerai ir malonu. Kvepia žole ir jūra.
4. Jei mintys ateina į galvą, tada jų nevairuokite. Tiesiog stebėk juos. Tegul blogos mintys ateina ir išeina. Ir jūs pasineriate į visišką komfortą ir galvojate, kad dabar viskas bus gerai.
5. Dėl vidinės būsenos pamažu pajusite, kaip Kosmosas taps vienas su jumis.
6. Pasibaigus meditacijai, sėskite ramiai užmerkę akis ir žinokite apie procesą, kuris įvyko jūsų proto dėka.
7. Atmerkite akis. Apsižvalgykite. Pajuskite savo minties pasikeitimą.

Kitame vaizdo įraše rasite dar daugiau pozityvaus mąstymo ugdymo pratimų.