Kaip nustoti būti neurotišku?

Neurotizmas nėra liga, tai yra neigiamų stereotipų grandinė, įsišaknijusi psichikoje. Iš pradžių iš vaikystės patirta problema dažnai atima iš gyvenimo džiaugsmą, sukelia nepilnavertiškumo kompleksus ir padidėjusį nerimą dėl ateities.

Mūsų sunkiu metu, kupinu streso, nėra neįprasta, kad žmonės turi psichologinių problemų. Neurotizmas yra psichinė būsena, kuri nelaikoma liga, tačiau ją reikia gydyti. Neurotika yra asmenybės rūšis. Žmogus, kuriam sunku baigti darbą, nes jis žemai įvertina savo galimybes ir negali realizuoti savęs. Taigi neurotiškumu sergančiam asmeniui atsiranda nerimas, įtarumas, emocinis nestabilumas.

Yra žinoma, kad žmogaus smegenyse yra maždaug šimtas milijardų nervų ląstelių - neuronų, sujungiančių stabilų ryšį. Taigi psichikoje atsiranda modeliai, pažįstami veiksmai ir stereotipai. 80–85% nervinių grandinių yra klojamos iki penkerių metų ir yra susijusios su tėvų elgesiu ir jų požiūriu į vaiką. Vaikai, kurie yra puoselėjami ir mylimi, dažniausiai tampa psichiškai sveikais suaugusiaisiais. O jei kūdikis myli artimuosius ir negauna abipusiškumo, jis kenčia ir jaučiasi perteklinis bei atstumtas.

Žinantys tėvai neatneš vaiko į skaudžių reakcijų pradžią, sutelkdami dėmesį į nesėkmingus veiksmus ir silpnybes.Taip pat nereikėtų vaikui sakyti, kad aplinkui yra blogų ir pavydžių žmonių.

Jei asmuo savo elgesiu demonstruoja bent vieną iš šių bruožų, laikas imtis veiksmų.

1. Tai yra nuolatinis nesėkmės ar nesėkmės tikėjimasis iki fobijų.
2. Tai eina į kraštutinumus - nuo patiklumo ir naivumo iki nepasitikėjimo ir įtarumo. Tokie žmonės linkę kaltinti kitus dėl visų savo liūdesių ir problemų.
3. Stresas ir nesėkmės tikėjimasis sukelia netoleranciją ir dirglumą. Viskas ir viskas trukdo neurotiniams, pašaliniams garsams ir kitų žmonių buvimui. Jis nuolat jaučiasi pavargęs ir prislėgtas.
4. Nepaisant hipertrofuotos aistros savo sveikatai, panikos protrūkiai ir autonominės sistemos sutrikimai, slėgio padidėjimas ir galvos skausmai nepraeina. Bloga savijauta yra susijusi tik su sutrikusia nervų veikla.
5. Dėl to verslo santykiai su kitais žmonėmis ir asmeninis gyvenimas nyksta į foną, seksualinėje srityje egzistuoja apatija.

Tačiau gydytojai sako, kad tokias būkles įmanoma išgydyti, net jei tai užima daug laiko ir kantrybės. Norint nustoti būti neurotišku ir atrasti gyvenimo džiaugsmą, reikia padirbėti pačiam.

Psichologai profesinėje praktikoje naudoja paprastą metodą, kurį sukūrė M. Labkovskis. Jis siūlo pacientams laikytis kelių principų kasdieniame gyvenime, padedanti įveikti įprastas mąstymo ir elgesio neuroschemas.

• Daryk tik tai, ką nori daryti. Nedaryk to, kas tau nepatinka ir ko nenori daryti.
• Nebijokite deklaruoti, kai kažkas nėra malonu. Tai turi būti padaryta nedelsiant.
• Nieko daugiau nesakyk, atsakyk į klausimą. Nieko nesakyk, nebent paprašysi.

Žmonės instinktyviai judina rankas ir galvą, lenkiasi ir grįžta į pradinę padėtį, kad nusiramintų. Taip gimė „savęs mylėjimo“ praktika, populiari gydant neurotiškumą.

Yra keli svarbūs savarankiški gydymo veiksmai. Nuo jų priklauso, ar sulaužysite įprasto blogų lūkesčių modelio ir užimsite normalią konstruktyvią bei teigiamą poziciją.

• Visų pirma, turite pripažinti padidėjusį nervingumą sau ir artimiesiems. Neignoruokite problemos, bet klausykite savo kūno.
• Tapk draugu sau. Supraskite, kad mylėti save būtina. Žmogus, kuris tave myli, žiūri į tave iš veidrodžio.
• Idėja ir nerimas užplūsta - tai reiškia, kad laikas medituoti. Atsiribokite nuo situacijos ir pagalvokite apie ką nors kita. Neleisk, kad įtampa sustiprėtų. Padaryk pertrauką. Sugrįžkite mintimis po 15–30 minučių ir būkite kitokioje būsenoje. Tai leis jums atsiriboti nuo skubotų išvadų ir nepadaryti klaidų, pakeisti suvokimą ir požiūrį į tai, kas vyksta nejautraus linkme.

• Stenkitės išsilaikyti tris savaites be neigiamų emocijų. Norėdami tai padaryti, turite visiškai susikoncentruoti į savo jausmus. Kontrolė leis pasigaminti bet kokius papuošalus - apyrankę ar žiedą. Jei dienos metu jus užklupo netikėtas nemalonus jausmas, kita vertus, pakeiskite žiedą ar apyrankę. Reikia įveikti save ir visiškai užgniaužti neigiamą situacijos ar asmens, taip pat ir savęs atžvilgiu. Maratoną laimi kovotojas, kuris nugalės save ir visas tris savaites kontroliuos emocijas, kaip to reikalauja ši technika.
• Mėgsti sportą ir ilgus pasivaikščiojimus gryname ore. Pagrindinė taisyklė yra minimalus bendravimas su žmonėmis ir maksimalus dėmesys - aplink esantiems medžiams ir gėlėms.
• Atleisk senus įžeidimus ir nepapildyk naujų sąrašo. Pabandykite atleisti mintį, kad buvote sužeistas.Ačiū už mokslą - juk daug kas jums buvo pasakyta įžeidžianti, bet teisinga. Yra būdas tobulėti, o ne priežastis nusiminti.
• Jei tai neveikia, atleisk sau ir leisk sau suklysti. Galite tai išgyventi lengviau ir judėti toliau. Kaip žinote, kelias bus aplenktas keliautojo.

Jei įmanoma, ilgai nekalbėkite apie tuos, kurie vagia jūsų laiką kūrybai ir daro mėgstamą dalyką, ilgai kalbėkite apie nemalonius dalykus. Nutraukite ilgus telefoninius pokalbius ir stenkitės bendrauti su kūrybingais ir pozityviais žmonėmis šiame pasaulyje.

Kodėl atsiranda neurotizmas ir kaip su juo kovoti, žiūrėkite vaizdo įraše.