Limfodrenažinis pėdų masažas: kam jis reikalingas ir kaip jis atliekamas?

Dauguma moterų anksčiau ar vėliau pradeda jausti didelį diskomfortą kojose, ypač po sunkios dienos. Šie nemalonūs jausmai rodo ne tik sveikatos pablogėjimą dėl su amžiumi susijusių kūno pokyčių, bet ir kojų išvaizdos praradimą, greito patinimo tikimybę. Norėdami užkirsti kelią šiam procesui, daugelis ponių naudojasi tokia procedūra kaip limfodrenažinis masažas. Svarbu iš anksto susipažinti su jo elgesio ypatybėmis ir indikacijomis, kad nepablogintumėte kūno būklės. Ši medžiaga pateiks išsamius atsakymus į šiuos klausimus, taip pat paaiškins, kaip tinkamai atlikti procedūrą.

Limfodrenažinis pėdų masažas yra ypatingas masažo tipo manipuliavimas, kurio tikslas yra pagerinti kraujotakos procesus. Pagrindinis šios procedūros įtakos objektas yra liemenė - komponentas kraujyje, kuris yra atsakingas už įvairių toksinų pašalinimą iš kūno ląstelių. Be to, tai padeda prisotinti ląsteles įvairiomis maistinėmis medžiagomis.

Dėl sulėtėjusio limfos judėjimo kraujotakos procesai gali patirti neigiamų pokyčių ir sukelia nuovargį bei diskomfortą apatinėse galūnes. Tai limfodrenažinis masažas, kuris daro poveikį ne tik limfmazgiams, bet ir mažiems kraujagyslėms, paprastai grąžindamas normalų kraujo apytakos greitį.

Šios procedūros metu vyksta manipuliacijos minkštaisiais audiniais.Pagrindas yra įprasta masažo technika, tačiau limfodrenažo metodas laikomas išskirtinai terapiniu. Tai sukūrė net prancūzų gydytojas. Atsižvelgiant į negalavimų pobūdį, nustatomas procedūrų grafikas ir jų skaičius.

Labai svarbu atsižvelgti į pačios limfos judėjimo kryptį. Jis per limfinius kapiliarus juda į indus, taip pat užpildo limfmazgius ir latakus. Tada skystis patenka į venas. Esant reikšmingiems šio proceso pažeidimams, laikui bėgant gali susiformuoti tokia liga kaip varikozė. Todėl reikia laiku kreiptis į limfodrenažinį masažą.

Dėl to pagerėjusi kraujotaka padidins odos tonusą, stangrumą ir elastingumą. Jei tokiu būdu gydysite varikozines venas, procedūra padės atsikratyti nesveikos mėlynos odos venų užgulimo srityje.

Problemos, susijusios su toksiškų elementų kūno valymo procesų sulėtėjimu ir kraujo apytakos pablogėjimu, gali būti paaiškinta įvairiomis priežastimis.

• Dėvėti nepatogius batus ir drabužius. Kulnai ar per siauros kelnės kiekvieną dieną gali palaipsniui sutrikdyti kojų kraujotaką. Kai kurie netgi nori pirkti mažesnius drabužius ir batus negalvodami apie pasekmes. Laikui bėgant ant kojų gali susidaryti žvaigždės, rodančios pradinę problemos stadiją.
• Ekologija daro didžiulį poveikį. Į orą patenka daug toksinių medžiagų, ypač dideliuose miestuose. Ir šios dujos patenka į kūną kartu su deguonimi. Tačiau daugelis žmonių mėgsta vartoti alkoholį ir rūkyti cigaretes. Šie blogi įpročiai neleidžia kūnui laiku išvalyti toksinų, todėl laikui bėgant atsiranda edema ir kitos apatinių galūnių problemos.
• Svarbus veiksnys yra mityba. Greiti užkandžiai ir greitas maistas vietoje visaverčių ir sudėtingų pietų, gausus riebus ir aštrus maistas neigiamai veikia kraujagyslių veiklą, o dėl to - ir kraujotaką.

Atminkite, kad limfodrenažinis masažas leidžiama daryti šiose situacijose:

• jei gyvenate pasyviu gyvenimo būdu; jeigu vargina venų varikozė;
• kaip papildoma procedūra svorio korekcijos laikotarpiu;
• jei turite problemų su kojų patinimu;
• jei susilpnėja limfos apytaka galūnėse;
• su sutrikusia medžiagų apykaita;
• su per dideliu svoriu (kuris dažnai atsiranda dėl ankstesnės problemos);
• esant celiulitui ant kojų, taip pat sagging odai;
• jeigu jums nuolat šaltos kojos ir rankos (kraujotakos sutrikimų požymiai ir nepakankamas kraujo tekėjimas galūnėse);
• kai kuriais atvejais net padidėjęs nuovargis vaikščiojant gali būti pirmasis signalas apie limfodrenažinio masažo poreikį.

Tačiau atminkite, kad ši procedūra turi daugybę kontraindikacijų, į kurias būtina atsižvelgti.

• Svarbu, kad nebūtų rimtų inkstų, širdies ar reprodukcinės sistemos veiklos sutrikimų.
• Oda neturėtų būti pažeista. Tai taikoma sunkioms žaizdoms, taip pat giliems įbrėžimams ir įpjovimams.
• Nerekomenduojama atlikti procedūros pacientams, sergantiems cukriniu diabetu.
• Sergant vėžiu, masažas taip pat nepageidautinas.
• Peršalimo metu, kai kūno temperatūra yra aukštesnė nei normali, nerekomenduojama atlikti limfodrenažo. Panašių patarimų reikėtų laikytis ir dėl infekcinių ligų.
• Sergant venų ligomis, pavyzdžiui, sergant tromboze, organizmui gali būti daroma daugiau žalos.
• Gydytojai taip pat nerekomenduoja nėščioms moterims atlikti šios procedūros.

Yra du pagrindiniai šios procedūros atlikimo būdai - rankinė ir techninė.Kiekvienas iš jų turi savo ypatybes. Tik išsamiau perskaitę visus niuansus, turėtumėte pasirinkti sau tinkamiausią metodą.

Ši technika apima manipuliavimą su oda rankomis.

Šis masažo būdas yra padalintas į dvi rūšis.

• Paviršutiniškas. Ši parinktis apima poveikį kapiliarams ir mažiems kraujagyslėms. Taikant panašią procedūrą, limfa siunčiama į limfmazgius, iš kur ji grįžta jau išgryninta forma. Atliekant šį neskausmingą manipuliavimą, kuris taip pat turi atpalaiduojantį poveikį, maistinės medžiagos patenka į raumenis, receptorius ir odą.
• Giliai. Ši technika apima tiesioginį poveikį limfmazgiams. Tokio masažo pasirinkimas gali prisidėti prie kraujagyslių išsiplėtimo ir pasiekti audinių kraujotaką. Dėl to, kad procedūra atliekama limfos tekėjimo judėjimo kryptimi, riebalų ląstelės yra suskaidomos ir vėliau pašalinamos. Šis metodas apima didesnį poveikį kraujo apytakos procesui.

Kojų limfodrenažinis masažas gali būti atliekamas ne tik rankomis, bet ir naudojant įvairius šiuolaikinius prietaisus. Vienas iš populiariausių procedūros atlikimo mechanizmų yra spaudos terapija. Tam reikia naudoti specialias kelnes, kurios masažuojamos siurbiant orą. Tokiu atveju pasireiškia taškinis poveikis kojoms, todėl indai sustiprinami.

Naudodami srovę, atlikite šią procedūrą. Kojos pirmiausia sutepamos specialiu tirpalu, tada jungiami elektrodai. Maži srovės impulsai praeina per panašų mechanizmą, paveikdami kraujotaką. Ši technika vadinama mikro srove.

Vakuuminis masažas atliekamas vakuuminiu siurbliu. Tai apima poveikį kraujo apytakai pašalinant drėgmės perteklių.

Daugelis žmonių renkasi limfodrenažinį masažą namuose. Paprastai šiam metodui atlikti reikia 15 procedūrų. Be to, patartina juos atlikti kas antrą dieną. Kiekvienai kojai maksimali rekomenduojama seanso trukmė yra 7 minutės.

Procedūra atliekama keliais etapais.

• Paimkite patogią vietą kėdėje ar kėdėje. Kaip tinkamiausius baldus galite naudoti osmaną, ant kurio sėdėsite, taip pat pėdą. Jis turėtų būti pastatytas taip, kad kojos būtų virš jūsų dubens lygio.
• Masažinį kremą ar balzamą tepkite ant kojų sukamaisiais judesiais, tai turėtų būti padaryta švelniai. Taigi masažuojama sritis sušils, o limfos judėjimas išilgai ortakių - paspartės.
• Pirmoji masažo sritis yra sritis nuo kelio iki klubo. Delno kraštas turi atlikti slenkančio tipo judesį išilgai šlaunų srities, palaipsniui didinant jėgą.
• Kitas, jūs turite atlikti lieknus judesius ant klubo kryptimi iš apačios į viršų. Tai paskatins kraujotaką.

• Tuomet reikia masažuoti blauzdą - nuo pirštų ir link kelio. Stiklinimas turėtų būti intensyvus.
• Tada blauzdikaulis turėtų būti užsegtas dviem rankomis ir atliekant judesius, pavyzdžiui, išspaudžiant, iš apačios į viršų.
• Pėdos masažuojamos spaudžiant kulkšnį ir trinant. Visa procedūra atliekama pirštų galiukais, kurie pamažu juda aukštyn koja.
• Po masažo negalima smarkiai atsistoti. Keletą minučių reikia atsigulti.Pageidautina, kad kojų vieta būtų aukščiau galvos lygio.

Taip pat yra specialus panašaus masažo receptas, naudojant tokius komponentus kaip medus ir aliejus.

Teisingai atlikite tokią procedūrą pagal instrukcijas.

• Pora šaukštų natūralaus bičių medaus praskiedžiama keliais lašais aromatinio aliejaus.
• Kitas, uždenkite gautą palmių mišinį.
• Po to, kai delnai prispaudžiami prie kojų paviršiaus, staigiai atsitraukite. Taigi galima tolygiai paskirstyti medaus mišinį ir padėti jam įsigerti į odą.
• Laikui bėgant, rankos pradės stipriau klijuoti apatines galūnes. Medus taip pat įgaus tamsesnį atspalvį ir tirštesnę konsistenciją ir pradės luptis granulių pavidalu.
• Kad rezultatas būtų efektyvesnis, pasibaigus masažo procedūrai, odą reikia patepti anticeliulitine priemone.

Norint, kad limfodrenažinio masažo procedūra būtų tikrai efektyvi, būtina įsiklausyti į gydytojų, taip pat ir ilgamečių šios procedūros gerbėjų patarimus.

Apsvarstykite tinkamiausias rekomendacijas.

• Kad masažo procedūra būtų efektyvesnė, svarbu paruošti kojų odą. Puikus pasirinkimas yra atpalaiduojanti vonia, į kurią pridedami eteriniai aliejai.
• Procedūrų metu būtina kontroliuoti skysčių suvartojimą. Per dieną reikia išgerti bent 2 litrus skysčio. Bet po dviejų valandų masažo turėtumėte susilaikyti nuo gėrimo.
• Jei masažo tikslas yra numesti svorio, derinkite jį su mankšta, kad pasiektumėte norimą rezultatą per trumpesnį laiką.
• Jei sutrikdysite teisingą judėjimo kryptį ir masažuojate iš viršaus į apačią, tai gali prisidėti prie edemos susidarymo.
• Nėštumo metu kartais rekomenduojama atlikti tokio masažo kursą. Būsimoms motinoms tai daroma ne dažniau kaip du kartus per savaitę. Tačiau prieš pradėdami kursą būtinai pasitarkite su gydytoju.

Šios procedūros gerbėjų apžvalgos rodo, kad masažas ne tik pagerina kraujagyslių veiklą, bet ir gali pašalinti stresą po sunkios dienos. Be to, limfodrenažo procedūra padeda pasiekti atsipalaidavimo būseną ir netgi palengvina nemigą, kaip ir bet koks intensyvus masažas. Taip pat buvo pastebėta, kad toks masažas veiksmingas limfostazei. Derinant masažą su tinkama dieta ir fiziniu aktyvumu, daugeliui pavyko atsikratyti perteklinio svorio.

Šiame vaizdo įraše pristatoma limfodrenažinio pėdų masažo technika, siekiant greitai palengvinti patinimą namuose.