Veido gimnastikos vedimo taisyklės

Kiekviena moteris svajoja išlikti graži ir jauna. Siekdamos jaunystės ir patrauklumo, moterys yra pasirengusios atlikti bet kokias brangias, skausmingas ir kartais baisias procedūras. Nepaisant to, kad šiuolaikinėje rinkoje pilna įvairių veido priežiūros priemonių, daugelis netgi pasirengę gulėti po chirurgo peiliu, kad tik pratęstų jaunystę. Nors vienas iš paprasčiausių ir efektyviausių būdų prailginti veido grožį yra tinkama priežiūra, kurią sudaro keli paprasti taškai, kuriuos galima atlikti bet kur ir bet kada.

Kartą garsusis pianistas Fredericas Chopinas sakė: „Jaunystė be grožio vis dar patraukli, grožis be jaunystės niekada nėra“. Tačiau koks jis neteisus, nes dabartiniame amžiuje moteris gali išlikti jauna ir graži, jei to nori. Kaip ir kūnas, mūsų veidui reikia pastovaus tono. Veido gimnastika - tai pratimų, skirtų veido ir kaklo raumenims treniruotis ir pašalinti odos trūkumus, rinkinys. Kitaip tariant, tinkama odos priežiūra padeda pratęsti jaunystę.

Senstančiai odai yra keli pagrindiniai veiksniai.

• Odos fiziologija ir senėjimas yra natūralūs žmogaus gyvenimo procesai. Laikui bėgant, organizmas sulėtina kolageno sintezės procesą, dėl kurio atsiranda pirmosios raukšlės.
• Aktyvios veido išraiškos - kaip jūs žinote, mes esame skolingi veido raukšlių atsiradimui. Dėl dažnų raumenų susitraukimų ant veido atsiranda mažos raukšlelės.
• Hormoninis nepakankamumas, staigus svorio kritimas ir stresas - neigiamų emocijų rezultatas yra pablogėjusi odos spalva ir būklė.
• Neigiamas aplinkos poveikis - šis punktas taip pat apima elektromagnetinę spinduliuotę.

• Ultravioletinių spindulių poveikis - aktyvūs saulės spinduliai sunaikina DNR ląsteles, todėl oda išsausėja ir praranda elastingumą.
• Vitaminų trūkumas - daugybė konservantų, skonio stipriklių ir įvairių nenatūralių skonių neigiamai veikia odos būklę.
• Netinkamų makiažo priemonių naudojimas - netinkamai parinktas kremas gali padaryti odą sausesnę arba, atvirkščiai, riebesnę.
• Neraštingas makiažas - per didelis tonalių gaminių ir miltelių naudojimas.
• Ligos - vidaus organų veiklos sutrikimai visada atsispindi odoje.

Prieš pradėdami išsamią odos priežiūrą, turite nuspręsti, su kokiomis problemomis ir trūkumais norite kovoti.

• Raukšlės ir odos nelygumai - pirmosios raukšlės ant veido gali atsirasti ankstyvame mergaitės amžiuje. Ir pagrindinė priežastis yra netolygus raumenų darbas.
• Nuobodu veido spalva yra rodiklis, kad jums trūksta vitaminų ir mineralų.
• Suglebusi ir sausa oda - veido raumenų tyrimas ir aktyvi hidratacija procedūrų metu greitai išspręs visas problemas.
• Raukšlių atsiradimas ir ovalo pasikeitimas - galbūt dėl ​​riebalinio audinio senėjimo. Ant veido, be odos ir raumenų, yra ir riebalinis audinys. Jauname amžiuje jis tolygiai pasiskirsto ant veido. Bet su amžiumi riebalinio audinio tūris vienose vietose mažėja, o kitose, atvirkščiai, padidėja. Taigi, pavyzdžiui, dėl raumenų įtempimo kaktoje, riebalinio audinio kiekis sumažėja, o tai sukelia raukšles.

Tačiau didžiąja dalimi mes esame skolingi savo veido išraiškoms dėl raukšlių ir raukšlių atsiradimo ant odos. Kai esame laimingi, susierzinę ar liūdni, šios emocijos rodomos mūsų veide. Tuo pačiu metu skirtingi veido raumenys yra įtempti ir atpalaiduoti, o tai skirtingai veikia jungiamuosius audinius. Iš to atsiranda mažos raukšlelės, kurios be tinkamos priežiūros greitai tampa didelės ir gilios.

• Kapiliarai trapūs ir arti odos - esant tokiai problemai, reikia labai atsargiai dirbti su veidu. Laipsniškas raumenų audinio stiprinimas padės atkurti kraujagyslių ir kapiliarų plastiškumą. Taigi, veido oda yra išlyginta.

Ir jei ankstyvosiose odos senėjimo stadijose su pirmosiomis veido raukšlėmis užtenka naudoti maitinamąjį kremą, laikui bėgant būtina kreiptis į visapusišką problemų sprendimą. Odai tepamoji drėkinamoji kosmetika suteikia tik laikiną poveikį. Be abejo, specialūs kremai leidžia suaktyvinti ląstelių metabolizmą ir pagreitinti kolageno sintezę, padeda atkurti odos sveikatą ir jaunystę, bet neilgai.

O be to, raukšlių ir sustingusios odos priežastys slypi ne drėgme, bet kur kas giliau. Žinoma, injekcijos kosmetologo kabinete padės pasiekti norimą efektą, tačiau procedūrų kaina bus labai didelė. Ir toks stebuklingas gydymas jūsų odai bus būtinas dar ne kartą. Todėl tinkama odos priežiūra ir raumenų stiprinimas padės veido ovalą padaryti gražesnę ir lygesnę.

Kaip rodo tyrimai, tie, kurie turi gerai išvystytus veido raumenis, atrodo jaunesni. Veido prailginimas, naudojant anti-senėjimo gimnastiką, sulėtins odos senėjimo procesą.

Visapusiška odos priežiūra, įskaitant veido gimnastiką, padės atsikratyti daugelio problemų:

• sumažinti raukšles, atsikratyti raukšlių ir pilvo pūtimo;
• Pakelkite antakius ir akių vokus, padarykite akis išraiškingesnes;
• Pašalinkite maišus ir mėlynes po akimis - veido raumenys sustiprės, o oda bus labiau tonizuota ir lygi;
• atkurti odos elastingumą ir tonusą - veido forma taps tvarkingesnė ir tinkamesnė;
• padaryti ovalą įtemptą - priveržkite kaklo kontūrą, suapvalinkite nuskendusius skruostus ir pakelkite lūpų kampus gana stipriai, atlikdami veido gimnastikos jėgas;
• išlyginti odos spalvą - veido tonas taps sveikesnis.

Pratimai nereikalauja daug laiko. Pagrindinis reikalavimas - kasdien daryti gimnastiką 10–15 minučių. Tokiu atveju pirmieji odos atjauninimo ir atsinaujinimo rezultatai bus pastebimi per dvi savaites.

Reguliarus programos vykdymas leis greitai atnaujinti odą:

• padidės limfos nutekėjimas ir dėl to sumažės edema, o toksinai ir toksinai bus pašalinti iš organizmo;
• pagerės kraujotaka ir kraujotaka;
• padidės veido raumenų augimas, kuris sumažins ir išlygins esamas raukšles;
• veido kontūras bus sugriežtintas, antras smakras sumažės, o vaizdas taps išraiškingesnis;
• su amžiumi susiję pokyčiai bus mažiau pastebimi, pratimai atsikratys brylya;
• vidinių procesų normalizavimas padės susidoroti su spuogais, spuogais ir atsikratyti juodų dėmių;
• Gimnastika ne tik pagerins veido kontūrus ir odos būklę, bet ir turės teigiamą antistresinį poveikį - padės sumažinti įtampą, palengvins galvos skausmą ir sumažins akių nuovargį.

Ir jei užsibrėžėte tikslą, tada, naudodamiesi paprasta veido gimnastika, galite atsikratyti veido raukšlių ir nasolabialinių raukšlių, išlyginti odą, sugriežtinti ovalą ir atkurti veidą į buvusią jaunystę ir grožį.

Kiekviena moteris bet kuriame amžiuje gali atrodyti prabangiai. Svarbiausia yra pasirinkti tinkamą priežiūros programą. Nebūtina lankytis pas šį kosmetologą, išleisti didžiulius pinigus ir atlikti skausmingas procedūras. Tačiau efektyvi gimnastika gali būti naudojama ne visada ir ne visiems.

Labai svarbu stebint pratimus laikytis saugos priemonių ir susipažinti su kontraindikacijų sąrašu:

• hipertenzija
• ūminis veido ir trišakio nervo uždegimas ir patologija;
• ausų, gerklės, nosies ligos;
• dermatitas, herpesas, egzema ir kitos ūmios odos ligos;
• onkologija;
• dantų ligos;
• bendra bloga sveikata, didelis karščiavimas ar ūmus bet kurios ligos paūmėjimas;
• kitos ligos ir būklės, kuriomis būtina apriboti aktyvų veido ir kaklo raumenų darbą;
• ankstesnių poodinių injekcijų buvimas;
• reabilitacijos laikotarpis po plastinių operacijų.

Teisingai parinktas pratimų rinkinys padės ne tik atkurti natūralų veido grožį, bet ir stangrinti odą bei išlyginti tonusą.

Bet prieš pradėdami treniruotis veidui, turėtumėte išsiaiškinti pagrindinius veido raumenis:

• kakta - šios srities tyrimas padės sumažinti išilginių raukšlių ir vertikalių raukšlių nosyje dydį;
• akys - darbas stiprinti akių vokų raumenis padės išvengti ir sulėtinti odos senėjimą, atsikratyti maišų ir mėlynių po akimis;
• skruostai - šios srities tyrimas suteiks elastingumo ir išlaikys gražų veido ovalą;
• lūpos - dirbdami aplink lūpas, jūs sumažinsite raukšles ir nazolabialines raukšles.

Mes siūlome geriausius ir lengviausius atjauninimo pratimus. Šis veido jogos jogos kompleksas yra sukurtas ant aktyvių grimasų, stiprinančių raumenis, taip pat glostant ir drėkinant odą. Galite pakaitomis pratimus arba naudoti visus vienoje programoje. Apkrovą ir pasikartojimų skaičių taip pat galima koreguoti atsižvelgiant į individualias savybes.

Išanalizuokime šešis paprastus veido gimnastikos pratimus namuose.

Šis pratimas ne tik padidins odos tonusą, bet ir padės atsipalaiduoti. Visa esmė yra tartis balsių tarime melodijoje: a, y, o, i ir, uh, oh.Tuo pačiu metu labai svarbu kuo plačiau atverti burną ir įtempti veido bei kaklo raumenis. Kiekviena raidė turi būti dainuojama 5-10 kartų.

Leidžia suteikti išraiškingumą žvilgsniui. Kadangi su amžiumi susiję pokyčiai pirmiausia atsispindi akyse, todėl šis masažas turi būti įtrauktas į kasdienį odos priežiūros kompleksą.

Norėdami atlikti masažą, jums taip pat reikės kremo, skirto sričiai aplink akis, arba drėkinančio serumo. Ir svarbu atsiminti, kad šioje srityje oda yra plona ir švelni, todėl prieš tepdami kremą įsitikinkite, kad jį galima tepti ir aplink akis. Pradėkite masažą pirštų galiukais lengvai paleisdami judesius, sukamaisiais judesiais judėkite nuo nosies per viršutinį voką iki šventyklų ir atgal išilgai apatinio voko.

Po to paspauskite vidurinius pirštus ant šventyklų ir slankiojančiu judesiu pasiekite nosies tiltą išilgai apatinio voko - šis pratimas padės pabrėžti natūralias skruostikaulių ir akių ribas.

Tada masažuokite viršutinį voko voką. Suraukite antakius taip, kad nykštis būtų ant fiksuoto voko, o rodomasis pirštas - ant kaktos. Lengvai spaudžiantys judesiai eina nuo nosies tilto iki šventyklų. Kartokite judesį 3–4 kartus. Dirbkite tą patį plotą vibruojančiais judesiais - judėkite nuo šventyklų iki nosies tilto išilgai antakių linijos zigzagais aukštyn ir žemyn. Tai atpalaiduos kaktos raumenis ir suaktyvins limfos nutekėjimą.

Paskutiniame masažo etape atkreipkite dėmesį į plotą aplink akis. Rodyklių pirštų pagalvėlėmis sukamaisiais judesiais aplink akis eikite nuo šventyklų iki nosies tiltelio išilgai apatinio voko ir atgal išilgai viršutinio kilnojamojo voko. Po ketvirtojo apskritimo pakeiskite trajektoriją ir pridėkite vibruojančius judesius, panašius į ankstesnį etapą, bet tik ant viršutinio voko. Tokios zigzago bangos padeda atsikratyti akių patinimo.

Šis pratimas daugeliui pažįstamas nuo vaikystės ir dažniausiai suvokiamas kaip įdomus. Iššūkis yra pasiekti nosies galiuką liežuviu. Reguliarus šio pratimo kartojimas padės tonizuoti veido ir kaklo raumenis, priversdamas antrą smakrą. Pakartojimų skaičių galite patys reguliuoti, tačiau per vieną seansą turite atlikti bent 10 prisilietimų.

Šis pratimas leis jums kovoti tiek su mažomis, tiek pastebimomis raukšlėmis ir nelygumais ant kaktos. Padėkite rodyklinius pirštus ant antakių ir lengvai paspauskite pagalvėlių judesius, kad pakeltumėte odą. Ir tada ištempkite odą link ausų. Vadinamasis „siurprizo“ pratimas padės išlyginti veido raukšles vertikalių linijų pavidalu virš nosies tilto. Taip pat galite pasidaryti įbrėžtą grimasą - suriškite antakius, o pirštų galiukais pabandykite atitraukti antakius. Pakartokite šią procedūrą 3–6 kartus.

Po to, norint išdirbti centrinę kaktos dalį, ant kurios susidaro dideli išilginiai raukšlės, atsisėskite prie stalo ir alkūnes padėkite ant stalviršio. Nugarą laikykite tiesiai, kad netrukdytų kraujo tėkmė. Prispauskite pirštus prie antakių ir padarykite įvairias grimasas: staigmeną, pyktį, juoką. Po to pirštų galiukais prispauskite prie plaukų sruogos ir patraukite odą aukštyn, o antakius patraukite žemyn, kad lygi oda būtų ant kaktos.

Paprastas pratimas - skruostų pripūtimas padės sugriežtinti veido ovalą ir išlyginti nasolabialines raukšles. Surinkite daugiau oro burnoje ir sandariai uždarykite lūpas, sulaikykite kvėpavimą arba įkvėpkite per nosį. 10 sekundžių palaikykite burbulą burnoje. Procedūrą pakartokite bent 10 kartų. Norėdami pakeisti, taip pat galite sukti orą iš vieno skruosto į kitą.

Šis pratimas padės padidinti lūpų kraujotaką ir stangrinti odą.Įtraukite lūpas į vamzdelį, tada plačiai šypsokitės. Šį pratimą reikia pakartoti apie 20 kartų. Visas pratimo žavesys yra tas, kad jūs galite tai pakartoti dienos metu, pavyzdžiui, stovėdami kamštyje ar dirbdami prie kompiuterio.

Kitas efektyvus ir paprastas pratimas padidins raumenų elastingumą apatinėje veido dalyje. Ištraukite lūpas vamzdeliu ir šioje padėtyje perbraukite lūpas ratu pagal laikrodžio rodyklę ir tada prieš laikrodžio rodyklę. Kiekvieną užsiėmimą pradėkite nuo 5–7 ratų, tada padidinkite pakartojimų skaičių.

Po gimnastikos galite jausti trumpą treniruotų zonų dilgčiojimą. Tai reiškia, kad jūs padarėte viską teisingai, o šiose vietose padidėjo kraujotaka. Šie pratimai leis jums aktyviai treniruotis visuose epidermio sluoksniuose ir paveikti visus veido raumenis. Nuo to sustiprės veido raumenys, padidės odos elastingumas. Bet svarbiausia, veido tinkamumas veidui gali ne tik sumažinti odos senėjimo požymius, bet ir kovoti su jų išvaizdos priežastimis.

Tinkamas mokymas padidins gimnastikos efektyvumą. Norėdami pamatyti efektą, pirmiausia galite nufotografuoti visą veidą ir profiliuoti gerai apšviestoje vietoje. Visus pratimus geriausia atlikti priešais veidrodį, kad būtų galima kontroliuoti judesių ir jų veiksmų teisingumą.

Prieš pradėdami gimnastiką namuose, turite nusiplauti makiažą. Idealiu atveju, pasiimkite kontrastinį dušą. Bet jei tai neįmanoma, tada užteks kruopščiai nusiplauti ir nusiplauti rankas. Padarykite kontrastinį kompresą - tam jums reikia nedidelio rankšluosčio. Pirmiausia sušlapinkite karštu vandeniu ir užtepkite ant veido šiltą rankšluostį, ypač atkreipdami dėmesį į vietą aplink akis, skruostikaulius ir apatinę kaktą. Po to sudrėkinkite rankšluostį šaltu vandeniu. Pakartokite kontrasto kompleksą dar keletą kartų. Tada patrinkite odą sausu skudurėliu, kad pašalintumėte drėgmę. Ir švelniai masažuodami veidą ir kaklą, patepkite odą drėkinamąja priemone.

Kaip ir bet koks pratimas, veido fitnesas leidžia atsipalaiduoti, pagerinti nuotaiką, medituoti ir atsikratyti streso. Nusiteikite skirti keletą minučių sau ir savo grožiui. Taip pat galite įtraukti atpalaiduojančią ar, atvirkščiai, gaivinančią muziką. Atkreipkite dėmesį į kiekvieną veido sritį, net jei šiuo metu nepastebite su amžiumi susijusių pokyčių.

Paprasčiausia, maloniausia ir prieinamiausia procedūra namuose yra savęs masažas. Jo dėka galite sumažinti stresą ir atsipalaiduoti. Be to, masažas padės išlyginti odos nelygumus, atsikratyti mažų raukšlių ir raukšlių, sugriežtinti veido ovalą, pagerinti kontūrą ir suteikti odai sveiką ir natūralų švytėjimą. Savaiminį masažą galima atlikti kiekvieną naktį, naudojant naktinį drėkinamąjį kremą. Lengvi paglostymai, glostantys ir masažuojantys judesiai teigiamai veikia odos būklę.

Po treniruotės būtinai patepkite drėkinamąjį ar maitinamąjį kremą ant veido ir dekoltė.

Bet kuriame amžiuje galite pradėti treniruotis ir stiprinti veido raumenis. Tačiau ankstyvas startas ir nuoseklumas duoda geresnių rezultatų. Kadangi geriau naudoti prevencinius metodus, nei spręsti jau esamas problemas. Daugelis merginų savo apžvalgose pažymėjo, kad veido gimnastika leido sumažinti raukšlių ir raukšlių skaičių, padėjo sugriežtinti ovalą ir suteikti sveiką odos toną.

Ir jūs galite savarankiškai padidinti treniruočių efektyvumą, tam jums reikia tik laikytis paprastų taisyklių.

• Geriausias laikas treniruotėms yra rytas. Šiuo metu veido raumenys ilsisi miego metu ir yra pasirengę mankštai.
• Kiekvienos dienos pradžia gali būti krioterapija - šią paprastą procedūrą sudaro veido įtrynimas ledo kubeliu. Iš anksto užšaldykite švarų vandenį šaldiklyje. Geriau paruošti žolelių nuovirą - pavyzdžiui, ramunėlių žiedų ar kalendrų. Ir kasdien, prieš skalbdami, veidą ir iškirptę nuvalykite ledu.

• Jei ryte nėra galimybės skirti kelių minučių gimnastikai, tada rinkitės paprastą programą, kurią galima atlikti eisme, maisto gaminimo metu, priešpiečių metu ar kine.
• Neatlikite jokių procedūrų esant blogai nuotaikai. Prieš pradėdami sesiją visas problemas ir neigiamas mintis stenkitės atidėti nuošalyje ir pasinerkite į meditaciją. Bet kokie išoriniai pokyčiai visada prasideda iš vidaus.
• Prieš pradėdami treniruotę, išvėdinkite kambarį - gaivus oras padės normalizuoti kvėpavimą deguonimi ir pagreitinti odos atsinaujinimą.

• Neperkraukite veido su daugybe pratimų ir pakartojimų. Pratimą atlikite jums patogiu ritmu.
• Į kasdienę tvarką įtraukite veido gimnastiką. Ir stenkitės ne tingėti ir atidėti savo odos priežiūros kitai dienai, nes priešingu atveju turėsite labai ilgai laukti matomų rezultatų.
• Kartą per savaitę pašalinkite negyvas ląsteles nuo odos: naudokite šveitimus, valomus gelius ir losjonus.

Atlikdami kelis pratimus per porą minučių, norimas rezultatas nebus suteiktas. Yra paprastos odos priežiūros taisyklės: nuplaukite veidą vėsiu vandeniu, kasdien išgerkite apie 2 litrus švaraus geriamojo vandens, į maistą įtraukite daugiau šviežių vaisių ir daržovių, atsisakykite paruoštų patiekalų su kvapiosiomis medžiagomis, dažikliais ir skonio stiprikliais. Patobulinta medžiagų apykaita pagreitins epidermio ir odos ląstelių atsinaujinimą. Stenkitės daugiau pabūti gryname ore, pakankamai miegoti, karštomis dienomis naudokite kremus su apsauga nuo UV spindulių ir nepamirškite nešioti akinių nuo saulės. O kad prailgintumėte odos jaunystę, stenkitės mažiau raukytis ir dažniau šypsotis.

Kitame vaizdo įraše skaitykite, kaip atlikti „Make Face“ gimnastiką.