מוצרים לצמיחת שיער

היופי בשיער הנשים מדבר לא רק על בריאותם של בעליהם - זה גם אינדיקטור לסגנון. לא כולם מסוגלים לגדל שיער ארוך במהירות - בשלב מסוים השיער מפסיק לפתע לצמוח. שמפו, מסכות, שמנים ומוצרים אחרים - זהו רק צד אחד של טיפוח השיער. על מנת שהשיער שעל ראשה של האישה יצמח מהר יותר, יש לשים לב למה שהיא אוכלת.

לצורך צמיחת שיער טובה, הגוף זקוק לוויטמינים, חלבון ומינרלים מספיקים. אם התזונה היומית מאוזנת כך שהדרישה היומית של הגוף למרכיבים אלו תואם, אז לא יהיו בעיות בשיער. אוכלים שימושיים לאכילה באופן קבוע, ולא לעיתים, אך תצטרך לסרב לפגיעה במזיקים.

מזונות מועילים לצמיחת שיער כוללים את הדברים הבאים:

• אגוזים, זרעים, דגנים;
• ירקות טריים;
• חלב טרי, מוצרי חלב;
• פירות, ירקות;
• בקר, עופות, רוב הדגים ופירות הים;
• פולי סויה וקטניות;
• הביצים.

מוצרים המשפיעים לרעה על מצב השיער ועל קצב הצמיחה שלו:

• סוכר ומלח בכמויות מופרזות;
• שוקולד
• מוצרי קמח;
• דגים: טונה, פיד ומוט בגלל יכולתם לצבור רכיבי כספית;
• מרינדות, בשרים מעושנים, אוכל משומר;
• שומנים מן החי;
• מזון מהיר עתיר קלוריות;
• משקאות תוססים מתוקים.

הכבד והלבלב סובלים ממזונות מזיקים.עודף אינסולין ותפקודי כבד לקויים מובילים להיווצרות אנדרוגנים. אנדרוגנים - אלה הם הורמוני המין הגבריים - מופיעים בצורה מופרזת בגוף הנשי, הם מערערים את האיזון ההורמונלי. ביטוי אחד לחוסר האיזון הזה הוא הידרדרות צמיחת השיער ומצבו.

לצורך צמיחת שיער אתה זקוק לא רק לתזונה שמרמזת על תזונה בריאה, אלא גם לשימוש במתחמי ויטמין-מינרלים. כאשר הגוף עובד כמנגנון מתואם, השיער והציפורניים בו זמנית צומחים במהירות והם באיכות מעולה.

כדי לקבל את הנורמה היומית של ויטמינים ומינרלים, אתה לא יכול לעשות רק ירקות ופירות, אחרת היית צריך לאכול אותם בכמויות מדהימות מדי יום. תרופות מודרניות מתפתחות מתחמי ויטמין ומינרלים - הם עוזרים לגרום לשיער על ראשן של נשים לצמוח מהר יותר.

בואו נסקור מקרוב את ההשפעות של ויטמינים ומינרלים המשמשים לעידוד צמיחת שיער.

• רטינול (ויטמין A) - משתתף בתהליך צמיחת התא והוא נוגד חמצון. הרטינול מווסת את תפקוד בלוטות החלב, משפר את הצמיחה והמבנה של פיר השיער ומונע ייבוש יתר של הקרקפת והשיער עצמו.
• ביוטין (ויטמין B7) - משתתף בייצור חומצות שומן בתא ומעורר את צמיחתו. בהשפעת ביוטין, לא רק צמיחה, אלא גם צפיפות השיער עולה.
• חומצה אסקורבית (ויטמין C) - משתתף בייצור קולגן על ידי הגוף. קולגן הוא חלק ממבנה השיער והוא הכרחי להתפתחותו ולגדילה. בנוסף, ויטמין C מונע הופעה מוקדמת יותר של שיער אפור.
• ציאנובולמין (ויטמין B12) - ממריץ נוסף של צמיחת תאים, ומכאן פיר השיער. תחת הפעולה של ויטמין B12, הברזל נספג טוב יותר, המונע נשירת שיער ושבירות.
• טוקופרול (ויטמין E) - נוגד חמצון זה משמש לחיזוק מוט השיער ולשימור הלחות שבתוכו. ויטמין E מרכך את הקרקפת, ומונע קילוף ויובש.
• ניאצין (ויטמין B3) - כל ויטמיני B מאיצים את צמיחת השיער, ניאצין הוא אחד מהם. זה משפר את זרימת הדם ומשפר את תזונת זקיק השיער.
• חומצה פולית - מעניק ברק לשיער, משי ואלסטיות. זהו מאיץ צמיחה חזק לא רק לשיער, אלא גם לציפורניים.

לצמיחת שיער טובה, עליכם לאכול ירקות ופירות המכילים את הוויטמינים הדרושים. לדוגמא, חומצה אסקורבית נמצאת בכמויות גדולות בפירות הדר - תפוזים, לימונים, מנדרינות. בנוסף, קיווי, תפוחים, ירך ורד, דומדמניות שחורות, אשחר הים והתותים מכילים ויטמין C.

בעת יצירת תזונה בריאה, שימו לב לתרד - הוא עשיר בוויטמינים A, C וחומצה פולית. אם תאכלו 30 גרם תרד ליום, תספקו לעצמכם באופן מלא את הצריכה היומית של ויטמין A.

אל תתעלם מפירות וירקות בצבע כתום, מכיוון שהם עשירים בקרוטן - גזר, משמש, אפרסמון, פלפלים מתוקים, עגבניות. קרוטן יכול לשפר את מבנה השיער ואת מראהו. זה חשוב במיוחד לקצוות מפוצלים ושיער יבש.

השתמשו בירקות טריים - פטרוזיליה, כוסברה, שמיר, סלרי. עשבי תיבול אלה מתווספים לסלטים או לתבשילים חמים מוכנים, הם מגבירים את מהירות צמיחת השיער ומווסתים את הפרשת החלב. אז, פטרוזיליה מנרמל את רמת הסוכר בדם ומווסת את ייצור האינסולין, מה שמוביל לנורמליזציה של רמות הורמונליות. שמיר הוא רק מחסן של ויטמינים ומינרלים, שבגללו יש שיפור במחזור הדם וגירוי צמיחת השיער. הסלרי עשיר במגנזיום, אשלגן, נתרן ומחזק את זקיקי זקיקי השיער.

כדי לעבור לתזונה בריאה, תצטרך להחליף מוצרים מוגמרים למחצה ומעושנים בבשר טבעי.בשר הוא מקור לחלבון, והוא חומר בנייה לכל הגוף, כולל שיער. אצל נשים טווח החלבונים נחשב בין 58 ל- 90 גרם ליום. כמות החלבון תלויה באורח חייו של אדם - עובד נפשי זקוק פחות לחלבון מאשר לאדם שמנהל אורח חיים פעיל גופנית. נשים בהריון צריכות לצרוך חלבון כפליים בכדי לשמור על איזון בגוף. עם מחסור בחלבון, השיער מפסיק לצמוח, נעשה חלש, דליל.

הטריכולוגים ממליצים לאכול מוצרי בשר מזנים דלים בשומן - אלה כוללים בקר, עגל, עופות. בקר ועגל מכילים כמות גדולה של ברזל, הנחוצה לחיזוק זקיקי השיער. בשר עופות נחשב למוצר תזונתי, יש לצרוך אותו לפחות שלוש פעמים בשבוע.

עדיף לבשל בשר ללא שימוש בשומנים - כלומר מאודה או מבושל. שיטת בישול עדינה תחסוך רכיבים בעלי ערך בהרכב המוצר, ותתרום גם לעיכולו הטוב יותר. בנוסף לבשר, על התזונה להכיל דגים מזנים שומניים העשירים בחומצות שומן אומגה 3. רוב המרכיב הזה מכיל מיני דגי סלמון. דגים מבושלים או אפויים, נצרכים כמנה עצמאית או כחלק מהסלטים. כדי לגדול ולמנוע שיער יבש, אכל מקרל, סרדין, פורל, הליבוט.

קטניות ודגנים הם חלק חיוני מהתזונה הבריאה. בזכותם, תהליכי העיכול והחילוף החומרים בגוף משתפרים, ספיגת חומרים מזינים עולה. מבין הגידולים הנפוצים ביותר ניתן לייעץ חיטה מונבטת, זרעי פשתן, סויה, אפונה ושעועית. דגני בוקר משמשים כמנה נפרדת, והם כלולים גם במאכלים ותבשילים אחרים. לדוגמא, לחם עם סובין, לחם דגנים, סלט עם חיטה מונבטת מועילים.

יש לא מעט מתכונים בהם ניתן לכלול דגני בוקר, ומנות איתן הן מקור לוויטמינים ומינרלים. יותר מכל, דגני בוקר עשירים בוויטמינים מקבוצת B - ממריצים פעילים לצמיחת שיער בריאה. קטניות הן חלבונים מבוססי צמח. שעועית עשירה באבץ ובביוטין, הנחוצים לצמיחת שיער. בעוד שבוע מספיק להשתמש רק בכשלוש כוסות שעועית בכדי להרוות את הגוף ברכיבים חשובים.

כדי להאיץ את צמיחת השיער, הגוף הנשי זקוק לרכיבי קורט. המרכיבים העיקריים והחיוניים הם אבץ, מגנזיום וברזל.

• אבץ - תבחין בחוסר במרכיב זה מייד על ידי האופן בו השיער מתחיל לנשור. התוכן הרגיל של אבץ משפיע על הרקע ההורמונלי ואחראי על חיזוק מבנה השיער.
• מגנזיום - חשוב שהשיער יצמח בצורה נכונה, ללא כל חריגות בהתפתחותו. זה מחזק את זקיקי השיער ואחראי להבטיח שהם נקיים מעיוותים ושינויים אחרים.
• ברזל - מרכיב זה משפר את תזונת השיער, מחזק את המבנה שלו, משפר את זרימת הדם. עם מחסור בברזל מתחיל נשירת שיער פעילה.

כדי להעשיר את התזונה במינרלים, אכלו אגוזים - שקדים, קשיו, אגוזי מלך, אגוזי ארז. אתה צריך לאכול אגוזים במתינות, מכיוון שמוצר זה עשיר מאוד בקלוריות, אך אל תנטוש אותו לחלוטין. קומץ אגוזים הנאכלים ביום ירגיש את הגוף בחומצות שומן ומינרלים. דבש דבורה יכול להוות תחליף סוכר טוב עבורך, ליהנות ממרכיביו - ויטמינים מקבוצה B, PP, C. ממינרלים, יחד עם דבש תקבל נתרן, אשלגן, מגנזיום, זרחן, ברזל, נחושת, אבץ, סלניום, מנגן.

מעבר לתזונה בריאה פירושו לשנות את הרגלי האכילה שלך. על מנת שהשיער שלך והגוף כולו יהיו בריאים, חשוב לאכול נכון, לא מדי פעם, אלא כדי להפוך אותו לנורמה. תצטרך לוותר על הרגלים רעים כמו השימוש במוצרים אלכוהוליים, צמצם את צריכת הקפה, החלף סוכר בדבש או פירות יבשים, מסרב לאכול צ'יפס וחטיפים בעוגות בדרכים.

הרחק מיונז, חומץ, רטבים מומלחים ומתובלים ותיבול מהתזונה. במקום זאת, יש להלביש סלטים ומנות בשמנים טבעיים - זית, זרעי פשתה, שמן זרעי ענבים. תבלינים פיקנטיים ומלח מעוררים תיאבון מוגזם, תוכלו להחליף אותם בעשבי פרובנס קצוצים. כמובן שבהתחלה האוכל ייראה לכם חסר טעם, אך לאחר מספר ימים, כאשר בלוטות הטעם שלכם יחזרו לשגרה, תלמדו לחיות ללא מוצרים מזיקים ותיהנו ממאכלים בריאים.

שקול מחדש את היחס שלך למיצים - כל המשקאות התעשייתיים מכילים צבעים וכמות גדולה של סוכר. נסה לשתות רק מיצים טבעיים סחוטים טריים, הם יכולים להביא יתרונות אמיתיים לגופך. שימו לב לתה ירוק ותכשירים צמחיים - זו תהיה אלטרנטיבה מצוינת לתה שחור חזק או למשקאות אחרים המכילים צבעים וטעמים.

בסרטון הבא תוכלו למצוא מוצרי TOP לצמיחת שיער ובריאות.