דמות שעון חול: מה זה ואיך ליצור סגנון ייחודי משלך?

צורות נשיות של דמות המכונה "שעון חול" בכל עת נחשבו לאחת האטרקטיביות והמבוקשות ביותר. אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית מתונה ובגדים שנבחרו כראוי יכולים לספק שירות שלא יסולא בפז בחיפוש אחר פרמטרים אידיאליים.

לפני שתמשיך בתיאור הפרמטרים של דמות שעון החול, עליך להבין את הסוגים הקיימים. דמות נשית יכולה להיות מכמה סוגים, אותם ניתן לזהות על ידי סימנים חיצוניים.

• בצורת מלבן. עם מבנה גוף זה, גודל המותניים, המותניים והכתפיים כמעט באותה רמה.
• בצורת תפוח. צורה זו מאופיינת בעיגול, בטן בולטת, צורת המותניים מטושטשת.
• בצורה של אגס. סוג זה מאופיין בנוכחות כתפיים צרות, תחתית רחבה באופן לא פרופורציונאלי. קו המותניים הצר בולט.
• בצורה של משולש עם הבסיס למעלה. סוג זה מאופיין בכתף ​​רחבה של הכתפיים (רחבה יותר מהיקף המותניים), למותניים יש קווים פחות בולטים.
• בצורה של שעון חול. סוג זה מאופיין בגדלים פרופורציונאליים של החלקים העליונים והתחתונים. קו המותניים מסומן בבירור.

הפרמטרים של דמות שעון החול קרובים לכל גדלי התבניות הידועים 90x60x90.עם זאת, במקרה זה איננו מדברים על מסגרת כה נוקשה. הכתפיים עשויות להיות זהות עם הירכיים, וייתכן שגודל מעט יותר קטן. כרטיס הביקור מסוג זה הוא מותן דק במיוחד שהנפח שלו הוא 25-30% פחות מנפח המותניים. הידיים בגודל בינוני, המתאימות לכל גוון העור.

דמות זו מאופיינת בכפיפות אלגנטיות, בצורות פרופורציונליות. גם כאשר עולה במשקל, השומן מופץ באופן יחסי. עם זאת, בנוכחות סוג מעורב של צורה, ניתן לרוב להפקיד משקעי שומן בירכיים, אשר לרוב נמצאים בצורה בצורת אגס. התמקדות שומן באזור המותניים נפוצה יותר בצורה משולשת.

יש לציין כי אין גודל ברור לדמות המדומה שעון חול. בעלי סוג זה יכולים להיות רזים מאוד, משקל ממוצע או שמנמן. הצמיחה נעה גם בין הקטנה לגובהה ביותר. דמות מסוג זה ניתנת מטבעה ואי אפשר ליצור אותה ללא התערבות של מנתח פלסטי.

יש לזכור כי כל סוג של דמות יכול בקלות להפוך לא מושך אם אתה לא שם לב לכך ומתעלל בהרגלים רעים. תזונה לא נכונה, אורח חיים בישיבה הביא לעלייה במשקל, ירידה בטון, קווים מטושטשים ופשוט לבריאות לקויה.

מראה אידיאלי, קודם כל, פירושו מראה בריא. כאן חשיבות גישה חיובית, נוצץ בעיניים, חיוניות, ביטחון עצמי. ואם יש חוסר שביעות רצון במראה, אז קשה להתפאר במאפיינים כאלה.

לפני שתתחיל לפתור את הבעיה הקיימת, עליך להבין מה הגורם לה. אם מדובר על טפסים, חשוב להבין שלא ניתן לשנות נתונים טבעיים, עם זאת, תמיד תוכלו לבצע כמה התאמות שיעזרו ליצור סגנון ייחודי משלכם. שינוי אורח החיים שלך, ויתור על הרגלים רעים, אתה יכול להשיג בקלות את התוצאה הרצויה.

התזונה הנכונה מאפשרת להשיג צורות יפות בבית ללא שימוש בדיאטות שונות, תרופות. במקרה זה, אתה אפילו לא צריך לוותר על הממתקים האהובים עליך. עם זאת, בכל דבר כדאי לדעת את המידה. שינוי נורמות קבועות הוא קשה מאוד ועליך להיערך מייד לעובדה שלוקח מספר חודשים לפתח הרגל של אכילה נכונה. אבל כמו שאומרים, הדרך תגבר על הכביש.

לכן, בכדי לרדת במשקל ולקבל את הדמות היקרה במותניים דקה, עליכם לבצע את הפעולות הבאות:

• קח אוכל רק כשיש מודעות לרעב לכאורה, אך אל תחכה למצב של התעלפות;
• לא מומלץ לשים מנות גדולות בצלחת: אתה צריך לאכול עד המדינה כשיש תחושה שהרעב נעלם;
• עדיף לאכול אוכל מספר פעמים ביום בכמויות קטנות;
• ללעוס לאט את פרוסות האוכל, מתענג על כל פרוסה;
• חשוב להקשיב לגופך ולאכול מה שאתה רוצה, בעוד שאתה צריך ליהנות לא רק מהטעם, אלא גם מהמראה והריח של האוכל;
• כדאי לשכוח מחטיפים בדרך לעבודה או בזמן הליכה;
• קח אוכל לא יאוחר מ 3-4 שעות לפני השינה;
• התזונה צריכה להיות מגוונת, רוויה בחומרים מזינים, בוויטמינים.

במקום סוכר עדיף להשתמש בדבש. עם זאת, כאן חשוב לדעת את המדד. לאוהבי השוקולד מומלץ לבחור מינים עם תכולת קקאו של 70%. לא ניתן לשלול אגוזים ופירות יבשים מהדיאטה.

יש להגביל אוכלים שומניים. כמנות בשריות, מומלץ לתת עדיפות להודו, עוף, בקר. דגנים שימושיים מאוד. בתזונה חייב להיות קיים דייסה מ שיבולת שועל, כוסמת. עדשים שימושיות, ביצים, דגים.

עדיף גם לא לכלול את השימוש בקמח, פסטה, דגנים מיידיים, שלא לדבר על עוגות, ממתקים, לחמניות. חשוב להגביל את צריכת הסודה, משקאות האנרגיה, האלכוהול. יותר חלבון, שומן ובמידה פחותה פחמימות צריך להיות במזון.

עליכם לשתות יותר נוזלים, אך יש להסכים עם כמות הרופא עם הרופא, במיוחד אם יש מחלות במערכת השתן והקרדיווסקולרי. בהדרגה, תוך מתן עדיפות למוצרים שימושיים, הגוף יתחיל לבנות מחדש. הרצון לאכול משהו במנוסה, לפני השינה, או פשוט מכלום לעשות, ייעלם.

עמידה בכללים פשוטים של תזונה נכונה תעזור להיפטר מכבדות בכל הגוף, עייפות ותחושות אי נוחות בבטן. בהדרגה, צורת הדמות תהיה רזה יותר, והמצב הרוח חיובי יותר.

בעזרת תרגילים מיוחדים אתה יכול לקרב את הפרמטרים של דמות לא מושלמת לאידיאלי. אימונים יומיים נותנים דחיפה של אנרגיה, חיובית לכל היום. טונוס השרירים עולה, הדוק של צורות מופיע, קפלי שומן נעלמים.

אם יש נתון של שעון חול, לא נדרשים מאמצים גדולים כדי להשיג את התוצאה הרצויה. ועם דמות כזו, די קשה לעסוק בספורט מקצועי הדורש מאמץ גופני אדיר. במקרה זה, די בכדי להגביל את עצמכם לטיולים ארוכים. השפעה טובה ניתנת על ידי ריקודים, ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים, החלקה, סקי.

התעמלות יומית במשך 15-20 דקות תוך שימוש בתרגילים לקבוצות שרירים של הבטן, החזה, הירכיים, הגב, הצוואר, הרגליים מאפשרת לך להישאר בטון, עוזרת לחזק את היציבה, משפר את זרימת הדם. לפני התעמלות הם מכינים שרירים, מחממים את עצמם ומתאימים את נשימתם. לאחר טעינה, עליכם לבצע סט קטן של תרגילי מתיחות. אתה יכול להשתמש בתרגילי נשימה מיוחדים, יוגה.

אתה יכול לבצע תרגילים בבית. עם זאת, לפני היציאה לסט תרגילים, מומלץ לבצע אותם עם המדריך לפחות פעם אחת. במקרים מסוימים, לפני ביצוע התעמלות, עליך להתייעץ עם הרופא שלך בנוגע לנוכחות התוויות נגד.

מי שיש לו סוגים אחרים של דמויות, למשל בצורה של מלבן, כאשר הבעיה העיקרית היא קו המותניים המטושטש, מומלץ להתמקד בתרגילים המחזקים ומהדקים את השרירים באזור זה. אם הדמות דומה למשולש, אז חשוב לשים לב למערכת תרגילים שמטרתם לחזק את שרירי הירכיים. בנוכחות דמות בצורת אגס, מומלץ לשים לב לשרירי חגורת הכתפיים.

פעילות גופנית מתונה עוזרת ליצור צורות גוף הנוחות והקלות. עם זאת, זכרו זאת פעילות מוטורית צריכה להיות הרגל, אחרת כל שיפור יהיה זמני.

כשאתם יוצרים את המראה המושלם, עליכם לשים לב רב לארון הבגדים. הרושם הראשוני נוצר במראה, אופן החזקה, יכולת הלבוש. תמונה שנבחרה נכון נותנת ביטחון לנימוסים, חופש תנועה, מדגישה את כבוד הדמות, הופעה באופן כללי. תכונות הארון תלויות לא רק בהעדפות אישיות, דמיון, צורה, גובה, אלא גם בגיל. יש לזכור זאת בבחירת לבוש מסוג זה או אחר.

בארון הבגדים של האופנתיסטים, מתחת לגיל 30, חייבים להיות גם דברים בסיסיים ללבוש יומיומי וגם דברים שהולכים לאירועים שונים.

הדברים הבסיסיים כוללים:

• ג'ינס
• סוודרים, סוודרים;
• צמרות;
• חצאיות;
• שמלות;
• מכנסיים קצרים
• חולצות טריקו
• צווארון גולף;
• מעילים.

הדוגמה מציגה אפשרויות לשמלות וחולצות שייראו מושלמות על דמות רזה.

בין הדברים לאירועים בארון הבגדים שבהחלט הייתם צריכים להיות:

• מכנסיים עם ז'קט, חולצה או חולצה;
• שמלת ערב;
• מעיל.

צבעי הדברים יכולים להיות שונים מאוד. יש לבחור את הצורה בהתאם לתכונות של הדמות. אם יש דמות שעון חול עדיף לתת עדיפות לדגמים המדגישים את צורת הגוף המסותת. מומלץ לבחור בבדים רכים.

על מנת להדגיש את הדמות, ניתן להשתמש בחגורה. אחד היתרונות של גיל צעיר הוא ההיתר של לבישת חצאיות קצרות, שמלות, חולצות פתוחות. עם זאת, כאן עליכם להיזהר שלא להדגיש את החסרונות.

אם אתה קצר, עליך להימנע ממכנסיים קצוצים או מכנסי ג'ינס. אורכם צריך להיות ברמה של אמצע העקב. זה גם לא מומלץ ללבוש מכנסיים מתרחבים מהברך, בדגמים נמוכים. יש להימנע מדברים רחבים שהופכים דמות יפהפייה ללא צורה.

הסגנון של הלבשה עליונה יכול להיות שונה, אך לעתים קרובות יותר בגיל זה הם מעדיפים פריטי ספורט. עם דמות של דמות שעון החול, מומלץ ללבוש דברים עם חיתוך מותאם. אורך עשוי להשתנות.

בגיל בוגר יותר יש לגשת לבחירת הביגוד בזהירות מיוחדת. בארון הבגדים צריכים להיות דברים נוכחים ללבוש יומיומי, למשל:

• שמלות;
• חצאיות;
• חולצות
• מכנסיים;
• מעילים
• מעילים ללא שרוולים.

כדאי שיהיו לך גם דברים לאירועים, למשל:

• שמלת ערב;
• חליפה עסקית;
• מעיל.

הדוגמה מציגה את סגנונות הדגמים לאירועים שונים.

עבור נשים בגילאי ביגוד רגיל מתאים. בבחירת סגנון כדאי לבחור את אותם דגמים שידגישו את היתרונות של הדמות ויסתירו את הפגמים. לכן, לרוב בוחרים שמלות או חצאיות באורך בינוני ומטה. במקרה זה, חצאיות עיפרון או חצאיות עם קיפול רחב בגובה הברך, שמלות נדן ודגמי ריח נראות מושלמות.

גם פריטים רחבים אינם מומלצים. אם צורת הדמות מלאה, אז עליך לבחור סגנונות רופפים יותר של חולצות הניתנות לתיקון מתחת לחצאית או מתחת לרצועה. גוונים כהים מעניקים הרמוניה לדמות. לכן, בארון הבגדים של כל אישה, קרדיגן שחור צריך להיות נוכח.

ידוענים רבים מתהדרים בגזרה מעוררת קנאה של שעון חול. ביניהם שחקניות מפורסמות, כמו:

• מרילין מונרו;
• מוניקה בלוצ'י;
• קייט ווינסלט;
• הולי ברי;
• סקרלט ג'והנסון;
• מייגן פוקס;
• סלמה הייק.

נתון זה נמצא גם בעסקי הדוגמנות, דוגמא בולטת היא הדוגמנית נעמי קמפבל.

יש לציין כי זהו, באופן יוצא מן הכלל, חריג לכלל, מכיוון שלדגמים יש לעתים קרובות דמויות המזלגות לצורות מלבניות או משולשות.

• קשתות אלגנטיות מייצרות שמלות מצוירות מבד מתאים.

• שמלות שיקיות מושלמות לאירוע מיוחד וחגיגי.

• תלבושות קלות ללבוש יומיומי מדגישות בצורה מושלמת את כבודה של הדמות.

• דוגמאות לשילובים מעניינים שמעניקים לצללית הרמוניה ונשיות למי שנראה מלא ובעל גובה קצר (160 ס"מ ומטה).

הדוגמה מראה שמלת ערב המדגישה בצורה מושלמת את הקימורים היפים של דמות מסותתת. דגם זה מתאים לאירועים מיוחדים. עם זאת, ניתן ליישם בקלות כמה אלמנטים של התלבושת בחיי היומיום.

על אילו תרגילים אתה צריך לעשות עם דמות שעון חול, ראה להלן.