פחד: מה זה, מרוויח ופוגע, גורם ושיטות מאבק

פחד הוא אחד התחושות והתנאים הראשונים שאדם מתחיל לחוות. על פי כמה דיווחים, אפילו ברחם, העובר מסוגל לפחד. ואז, לאורך החיים, אנו חווים פחדים, ולעתים קרובות הם אלה שמצילים את חיינו ומאפשרים לנו לא לעשות טעויות גדולות. יחד עם זאת, פחד יכול להפוך לבעיה אמיתית ולסבך משמעותית את חייו של אדם.

פחד הוא מצב רגשי ופסיכולוגי פנימי שנגרם על ידי נוכחות של איום אמיתי או מדומה. פסיכולוגים רואים בכך רגש שלילי, בהיר וחזק, המסוגל להשפיע על התנהגותו וחשיבתו של האדם. פיזיולוגים מסכימים איתם, אך מבהירים זאת רגש זה מבוסס לא רק על שינוי מסוכן בנסיבות חיצוניות, אלא גם על חוויות שליליות מהעברולכן הפחד הוא תנאי הכרחי להישרדותו של המין.

זה מבוסס על הישן כאינסטינקט עולמי של שמירה עצמית. פחד נחשב לרגש בסיסי, מולד.

אל תבלבלו פחד עם חרדה. למרות ששני המצבים הללו קשורים לתחושת חרדה, הפחד הוא עדיין תגובה לאיום, גם אם הוא לא קיים במציאות. וחרדה היא הציפייה לאירועים מסוכנים שעלולים שלא להתרחש, מכיוון שקשה לחזות אותם.

הפחד מאפשר לך לשרוד וזו הסיבה שאנשים שהטבע שלל מהם כנפיים חוששים מגבהים. מכיוון שלאדם אין שריון טבעי והיכולת לשרוד ללא חמצן מתחת לאדמה, כולנו, במידה זו או אחרת, חווים פחד מרעידות אדמה, מאסונות טבע וקטסטרופות.

הפחד התפתח יחד עם אנשים. והיום אנחנו כבר לא חוששים שטייגר או דוב יתקפו אותנו בלילה, אבל לפעמים אנחנו חוששים להיות היסטריים בלי תקשורת סלולרית, חשמל.

בהיותו מנגנון הגנה, הפחד עדיין מנסה להגן עלינו מפני מה שעלול להפר את רווחתנו (הפיזית והנפשית). עם זאת, רבים עדיין חוששים מהחשכה, מכיוון שהזיכרון העתיק מרמז כי איום לא ידוע עלול אורב בתוכו. רבים חוששים מעומק, שתיקה מוחלטת, מוות.

מדענים שבזמנים שונים ניסו לחקור את מנגנוני הפחד גילו כמה דרכים בהן הרגש הבסיסי הזה מנסה "להושיט" לתודעה שלנו. אלה מה שמכונה "הורמונים של פחד ולחץ" (אדרנלין, קורטיזול), אלה תגובות צמחיות המתרחשות כאשר חלקים מסוימים במוח מתרגשים, כאשר יש פחד גדול.

כל עוד אדם מפחד מאיומים אמיתיים, זהו פחד רגיל ומלא הצלה, שצריך לומר הרבה "תודה" אנושית.

כיום כמעט לכולם יש פוביה כזו או אחרת (הרשימה שלהם אינה ידועה בוודאות, אך מדענים כבר ספרו כ -300 סיוטים לא הגיוניים). פוביות מנחות התנהגות וחשיבה אנושיות.. ולמרות שהוא מבין שלפחד מעכביש בגודל של ראש גפרור זה טיפש, מכיוון שהוא לא מהווה איום, אדם לא יכול לעשות שום דבר עם האימה שלו.

פחדים כאלה משנים את ההתנהגות - פוב מנסה להימנע מנסיבות וממצבים שמפחידים אותו: סוציופובי שמפחד מהחברה, נסגר בבית וחי נזיר, לא תשים את הקלוסטרופוב במעלית, הוא אפילו ילך ברגל לקומה העליונה בבניין בן השלושים קומות, הפוב של הסרט לעולם לא יתקרב לכלבים, והקופונופוב כל כך מפחד מכפתורים שהוא אף פעם לא נוגע בהם, לעולם לא קונה בגדים כאלה נמנעים ממגע עם אנשים שיש להם כפתורים גדולים ומוארים בבגדים שלהם.

אין אנשים חסרי פחד לחלוטין. אם אדם נשלל מהרגש הזה, הוא יפסיק להתקיים מהר מאוד, מכיוון שהוא יאבד זהירות, זהירות וחשיבתו תוטרד. כדי להבין זאת, מספיק לדעת מהם מנגנוני הפחד.

פחד, פחד - אלה רגשות שיכולים להציל ולהרוג. בנסיבות קיצוניות, כאשר האיום על החיים הוא יותר ממשי, הפחד נועד לחסוך, אך בפועל הוא מוביל לרוב לאפקט הפוך. אם אדם מתחיל להיכנס לפאניקה במצבים קיצוניים, אז הוא מאבד שליטה על המצב ועל שינויים חיצוניים, הרופשים מוות. ד"ר אלאן בומברד מצרפת, כדי להוכיח זאת, נאלץ לחצות את האוקיאנוס האטלנטי לבדו בסירת הצלה רופלת.

המסקנות שעשה מדברות בעד עצמן: גורם המוות העיקרי של אנשים שמוצאים עצמם במים פתוחים הוא פחד, תחושת אבדון. הוא הפריך את הדעה כי מותם של נפגעי הספינה נובע בעיקר ממחסור במי שתייה טריים.

פחדים בכמויות גדולות עלולים לפגוע משמעותית בנפשם של הילדים. ילד מבוהל נמצא במתח ללא הרף, אישיותו מתפתחת בקושי, הוא לא יכול לתקשר עם אחרים ברוגע, ליצור קשרים, להזדהות ולהזדהה.ילדים שבמשך תקופה מסוימת חיו באווירה של פחד מוחלט, לרוב גדלים בלתי נשלטים, אגרסיביים.

פחד מוגזם בקרב מתבגרים וילדים גורם להפרעות שינה, הפרעות בדיבור. החשיבה מאבדת את הגמישות, היכולת הקוגניטיבית פוחתת. ילדים מאוימים פחות סקרנים מבני גילם המשגשגים יותר.

בהלה חזקה שנחווית בילדות בנסיבות מסוימות וללא התחברות אליהם יכולה להיות תחילתה של פוביה קשה לטווח הארוך, שתצריך טיפול רפואי.

אך אי אפשר לשלול השלכות כאלה לחלוטין. אם אדם במשך זמן רב ולעיתים קרובות חווה מגוון פחדים, יתכן שלא רק פוביות יתפתחו, אלא גם מחלות נפשיות חמורות יותר - מאניה רדיפה או סכיזופרניה, למשל.

למען ההגינות יש לציין שלפחד יש משמעות חיובית. מצב זה מכניס את גוף האדם למוכנות "קרבית", האדם הופך להיות פעיל יותר, ובמצב קשה הוא עוזר להתגבר על הסכנות: שרירים מתחזקים ועמידים יותר, אדם מפוחד מאוד רץ הרבה יותר מהר מאשר רגוע.

ובמצבים בהם אדם מתמודד עם איום חסר תקדים, תופעה שאינה מוכרת לו, זה פחד שלוקח את כל האחריות לתגובות התנהגותיות. בעוד שהאדם מהרהר במה שעומד לפניו וכמה זה יכול להיות מסוכן, הפחד כבר עורר את תגובת ה"ריצה "וכפי שהאנשים אומרים, הרגליים עצמן מפוחדות. ניתן יהיה להרהר ולהבין את הסכנה המוזרה בהמשך. ועכשיו העיקר להינצל.

מדענים מזהים כמה תפקידים שפחד מבצע. הם לא רעים ולא טובים, הם פשוט נחוצים:

• מוטיבציה - הפחד מבקש ממך לבחור סביבה בטוחה יותר לחיים, לילדים, לעצמך;
• מסתגל - הפחד מעניק חוויה שלילית ומאפשר לעתיד ליצור התנהגות זהירה יותר;
• גיוס - הגוף עובד במצב "גיבור-על", הוא יכול לקפוץ גבוה ולרוץ מהר ככל ששום אלוף אולימפי לא יכול להיות במצב רגוע;
• מוערך - פחדים תורמים ליכולת להעריך סכנה ולבחור תרופות;
• כיוון האות - מגיע אות סכנה ומיד המוח מתחיל לבחור כיצד להתנהג על מנת לשמור על חיים ובריאות;
• ארגוני - מחשש שיובסו עם חגורה או יכניסו לפינה, הילד פחות רועש ולומד טוב יותר;
• חברתית - תחת השפעת פחדים (להיות שונים מכולם, לגנותם) אנשים מנסים להסתיר את תכונותיהם השליליות של אופי, נטיות עברייניות.

תפקיד הפחד הוא תמיד רק אחד - להגן ולשמור. וכל התפקידים מגיעים בסופו של דבר.

מי שמעוניין למצוא את הסיווג הנכון היחיד של פחדי האדם יתאכזב מאוד: סיווג כזה אינו קיים, מכיוון שיש סיווגים רבים ושונים. הרגש, למשל, מחולק על ידי הפרמטרים הבאים.

פחד ממצב הוא תחושה שמתעוררת באופן טבעי כשהמצב משתנה (שיטפון קרה, התחילה התפרצות געשית, כלב גדול אגרסיבי תוקף אדם). פחדים כאלה מדבקים מאוד לאחרים - הם מתפשטים במהירות ומכסים קבוצות שלמות של אנשים.

פחדים אישיים הם מאפיינים של דמותו, למשל, אדם חשוד יכול להפחד רק מכיוון שמישהו, לדעתו האישית הטהורה, הביט בו בגנות.

פחד אובייקטיבי נגרם תמיד על ידי משהו ספציפי (נחש, עכביש וכו ').נושאיות מכסות מגוון רחב של נסיבות ומצבים בהם עלול להתעורר פחד. אז אדם שתופס גבהים באימה יחשש באותה מידה מקפיצת מצנח ומטיפוס אל מרפסת התצפית של גורד שחקים (הסיטואציות שונות, יש נושא אחד). נושאיות כוללות פחד מבדידות, בורות, שינוי וכו '.

פחד חסר טעם הוא תחושה פתאומית של סכנה בהעדר חפץ, חפץ או נושא מסוים.

הכל די פשוט כאן. פחד רציונאלי הוא אמיתי, שנגרם כתוצאה מסכנה קיימת. קשה להסביר פחד לא הגיוני (לא הגיוני) מנקודת המבט של השכל הישר, מכיוון שאין איום ברור מאליו. כל הפוביות, ללא יוצא מן הכלל, הן פחדים לא הגיוניים.

פחד חריף הוא גם תגובה רגילה, בריאה לחלוטין של אדם לסכנה, וגם ביטויים של הפרעות נפשיות (התקפי חרדה). יהיה זה ככל שיהיה, פחד חריף במאה אחוז מהמקרים קשור למצב רגעי. פחד כרוני קשור תמיד לכמה תכונות אישיות אינדיבידואליות (טיפוס חרד, חשדן, ביישן).

ילדים רבים חווים פחדים רבים, אך הם כמעט תמיד עוברים עם הגיל (כך הפחד מהחושך ומספר אחרים "מתנהגים"). אנשים מבוגרים חוששים לעתים קרובות יותר מהשדדה, מחלה - וזה גם טבעי. הפחד הרגיל מפני הלא נורמלי (פתולוגי) שונה בכך שהוא קצר, הפיך, ואינו משפיע על החיים באופן כללי. אם הפחד גורם לאדם לשנות את חייו, להסתגל, אם האישיות עצמה ומעשיה משתנים, אז הם מדברים על פתולוגיה.

הוא גם ניסה לסווג אותם. לדברי פרויד, הפחד הוא אמיתי ונוירוטי. עם האמיתי, הכל פחות או יותר ברור, והרופא לא העלה שום דבר חדש מעבר למה שכבר ידוע על תגובה רגילה לסכנה. אבל הוא חילק פחדים נוירוטיים בנוכחות חובה של השפעה למספר קטגוריות:

• ציפייה מפחידה - ראיית הנולד, תחזית הגרוע ביותר שיכול לקרות במצבים מסוימים, בצורה קיצונית, מתפתחת נוירוזה של פחד;
• אננססטי - פוביות, מחשבות אובססיביות, פעולות, בצורה קיצונית, מובילות להתפתחות של היסטריה של פחד;
• ספונטני - אלה התקפי אימה ללא סיבה, בצורה קיצונית מובילים להפרעות נפשיות קשות.

חוקרים מודרניים מוסיפים למורשת הקלאסיקה של הפסיכואנליזה והפסיכיאטריה מינים מיוחדים שהם פרי התרבות. אלה פחדים חברתיים.

זהו מצב קונפליקט בו אדם מסתכן באיבוד אובדן ההערכה העצמית, מעמדו, מערכת היחסים שלו.

הפחד נולד במוח, וליתר דיוק באותו חלק קדום ממנו, האזור המרכזי המכונה המערכת הלימבית, וליתר דיוק - באמיגדלה, האחראית ליכולת לקבל החלטות על סמך תוצאות הערכת רגשות. לאחר שקיבל אות אמיתי או פיקטיבי מסוכן, חלק זה של המוח מתחיל תגובה בה אתה צריך לבחור במהירות מה לעשות - לרוץ או להגן. האלקטרואנספלוגרפיה, אם בשלב זה לבצע מחקר כזה, מראה את הפעילות של מבנים תת-קליפתיים, כמו גם את קליפת המוח.

גוף האדם מתחיל להתכונן באופן פעיל למריבה או בריחה, בשבריר שנייה הוא מפעיל את המצב ה"צבאי "ההכרחי: יותר דם הולך לשרירים וללב (יצטרך לרוץ), בגלל זה העור הופך קר יותר, בלוטות הזיעה עובדות ונראות הסימן המוכר של הפחד הוא זיעה קרה ודביקה.

כמות גדולה של אדרנלין נכנסת לזרם הדם, פעימות הלב מאיצות, הנשימה הופכת רדודה, שטחית ותכופה.

העור נעשה חיוור יותר.בגלל יצוא הדם מהאיברים הפנימיים לרקמת השריר, הקיבה מתכווצת, עלולות להופיע תחושות לא נעימות בבטן. לעיתים קרובות התקף פחד מלווה בתחושת בחילה, ולעיתים גם הקאות. זוועה קשה עלולה להוביל להרפיה לא רצונית של הסוגרים ולשתין או שליטה במעי לאחר מכן ללא שליטה.

בזמן הפחד, ירידה חדה בייצור הורמוני המין מתרחשת בגוף האדם (ובכן, נכון - אם זה בסכנה, לא זמן להולדה!), קליפת האדרנל מייצרת אינטנסיביות את הקורטיזול, ומדליית האדרנל מספקת במהירות לגוף אדרנלין.

יבש בפה, יש תחושת חולשה ברגליים ותרדמת בגרון (קשה לבלוע). דפיקות לב מלוות בטינטון, צלצול בראש. הרבה תלוי במאפיינים האישיים של האישיות, הנפש, הבריאות.

התקפי חרדה (התקפי חרדה) מאפיינים אנשים עם פוביות. נפש בריאה רגילה, אפילו ברגע הפחד, תאפשר לאדם לשלוט בהתנהגותו ובמצבו. עם פוביה, שליטה היא בלתי אפשרית - הפחד חי את חייו הנפרדים משלו, בנוסף לתסמינים המפורטים לעיל, אובדן הכרה ואיזון וניסיונות לפגוע בעצמו אפשריים. האימה מתפוגגת ולא מרפה עד סוף הפיגוע.

כפי שניתן לראות ממנגנוני התפתחות הרגש, הסיבה העיקרית היא הגירוי העיקרי. ראוי לציין כי אפילו לא נסיבה מפחידה כלשהי המאיימת על חיים ורווחתה, אלא גם היעדר כל סימני רווחה יכולה לגרום לפחד, אימה, פאניקה (במקור זה, במיוחד, יש הפחד שחווה ילד קטן שאמו נאלצת ללכת איפשהו לעסק).

הפסיכולוגיה האנושית מתוכננת כך שבלי קשר לגיל, השכלה, מצב חברתי בחברה, מגדר וגזע, כולנו חוששים מדברים מסוימים - למשל הלא נודע. אם האירוע לא מתרחש, למרות שהיה צפוי, או שהוא בכלל לא מובן מאליו מה צריך לקרות לאחר מכן, האדם מביא באופן לא רצוני את נפשו למצב של "מוכנות קרבית מלאה". והפחד מגייס אותו.

זו הסיבה שאנו לאורך חיינו משמרים ומעבירים לצאצאינו את האימה של אסונות טבע ושריפות. פחד זה אינו תלוי ברמת התרבות של החברה, במודעותו ובהתקדמות הטכנולוגית. כל הפחדים האחרים הם נגזרים. ילד מכפר אפריקני שאין לו חשמל והאינטרנט לא מכיר את הפחד להישאר בלי טלפון סלולרי.

במצב של בדידות, כל הרגשות מחמירים. וזה לא מקרי: הסיכוי לחלות או להיפצע לבד מגדיל את הסבירות לתוצאה שלילית עבור אדם.

ישנן סיבות חיצוניות ופנימיות להתפתחות הפחד. אירועים חיצוניים הם אירועים, נסיבות בהן החיים מציבים אותנו כל שנייה. והגורמים הפנימיים הם צרכי מפתח וחוויה אישית (זיכרונות, תחושה מוקדמת, מתאם של גירויים חיצוניים לחוויה אישית). ניתן להטיל סיבות חיצוניות (אנשים הורגלו אזעקות אש, פשיטות אוויר וכו '). עליכם להודות כי אין צורך לראות את האש במו עיניכם על מנת להפחד משמיעה כי אזעקת כיבוי כיבתה בבניין בו אתם נמצאים.

התנסות טראומטית בילדות מביאה לרוב להיווצרות פוביה מתמשכת, אפילו אצל מבוגרים. לעתים קרובות אדם חושש מכלבים רק מכיוון שחיה כזו נשכה אותו בילדותו או בגיל ההתבגרות, והפחד ממרחב סגור מגיע לאחר שהילד נכלא לעתים קרובות בארון וארון חשוכים בילדותו, הושם בפינה חשוכה כעונש על התנהגות לא ראויה.

ניסיון אישי יכול להיות לא טראומטי, מבוסס על תרבות, חינוך, העתקה. אם הוריו של הילד חוששים מסופת רעמים ובכל פעם שרעם מקשקש וברקים נוצצים, הם סוגרים בחלונות ודלתות בחוזקה ומראים פחד, אז הילד מתחיל לחשוש מסופת רעמים, אף כי מעולם לא נפגעה פגיעה ישירה מרעמים וברקים. אז אנשים "שידרו" אחד לשני את הפחד מנחשים (אם כי רובם מעולם לא נפגשו בחייהם), את הפחד להידבק במחלה מסוכנת (אף אחד מהם לא היה חולה בזה).

החוויה שאנו רואים בעצמנו אינה תמיד המקרה במציאות. לפעמים אנו תופסים אמירות שמוטלות עלינו מבחוץ - טלוויזיה, קולנוע, סופרים ועיתונאים, שכנים ומכרים. כך נראים פחדים ספציפיים: אדם בעל רושם צפה בסרט על מדוזות רעילות, ומשהו בתוכם הרשים אותו עד כדי כך שהוא יכנס עכשיו לים בחשש גדול, אם בכלל.

סרטי אימה, מותחנים כמו גם פרסומי חדשות על פיגועים, פיגועים, מלחמות, טעויות רפואיות - כל זה מהווה בנו פחדים מסוימים. אנו בעצמנו אין ניסיון אישי מנושאים רלוונטיים, אך יש לנו פחד מרופאים רוצחים, טרוריסטים, שודדים ורוחות רפאים. במידה זו או אחרת כולם חוששים מכך.

אנשים עם ארגון נפשי משובח רגישים יותר לפחדים (בשפת הרופאים זה נקרא ריגוש גבוה של מערכת העצבים המרכזית). יש להם אפילו נסיבות לא משמעותיות שיכולות לגרום לא רק לבהלה חזקה, אלא גם לפוביה מתמשכת.

פחד בריא נעלם במהירות, אינו משאיר "צלקות" בנפש ואינו חוזר אחר כך בסיוטים. תגובה רגילה היא לזכור את המצב הטראומטי, להסיק מסקנות (ללמוד משהו), לצחוק על התגובה שלך ולהירגע.

אך הגבול בין פחד רגיל לפתולוגי הוא דק מאוד, במיוחד אצל ילדים ומתבגרים. אם ישנם מאפיינים אישיים של הדמות, כמו סודיות, ביישנות, ביישנות, אז פחד ממושך או חמור יכול לעורר היווצרות פוביות, דיבור לקוי (גמגום, חוסר דיבור), התפתחות פסיכומוטורית מעוכבת.

אדם עצמו אולי לא זוכר מה התרחש לפני שנים רבות בגיל רך, אך מוחו זוכר ומשתמש בצורה מושלמת בקשר שנוצר אז בין האובייקט לבין התרחשותה של פאניקה.

מבחינת פסיכוסומטיקה, פחד הוא רגש הרסני, במיוחד אם הוא כרוני. הוא זה שהופך להיות הגורם האמיתי למגוון מחלות. פחדים קשורים לרוב למחלות של הלב וכלי הדם, מערכת השלד והשרירים, מחלות דרמטולוגיות, מחלות אוטואימוניות. כיצד יכול הפחד לגרום למחלה של ממש? כן, פשוט מאוד.

מנגנון הפחד ברמה הפיזיולוגית תואר לעיל. אם הפחד בריא, אז המצב הפסיכולוגי מתייצב במהירות, האדרנלין מסולק מהגוף, זרימת הדם משוחזרת ומופצת באופן שווה בין האיברים הפנימיים, העור והשרירים.

לאדרנלין אין זמן לעזוב את הגוף, הפליטות החדשות שלו מעוררות רמות גבוהות של הורמוני לחץ. זה גורם לבעיות בייצור הורמוני מין (הקשר ביניהם הוכח ואינו בספק). עבור ילד זה כרוך בהפרעות של גיל ההתבגרות, גדילה, התפתחות. לגברים ונשים בוגרים - בעיות פוריות פסיכוגניות ומגוון בעיות בריאות הרבייה.

פחד כרוני גורם להתכווצות שרירים. אנו זוכרים שבפחד, דם ממהר לרקמת שריר ומטיל איברים פנימיים, חלוקת זרימת הדם משתנה. אם זה קורה ללא הפסקה, השרירים נמצאים במתח. זה מוביל למגוון מחלות של מערכת השלד והשרירים, מערכת העצבים, ואספקת דם מספקת לאיברים פנימיים בתקופות של פחד מובילים להתפתחות של מחלות כרוניות.

אך ללא תיקון הרקע הפסיכולוגי לא גלולות, לא שיקויים ולא ניתוחים לא יעניקו את האפקט הרצוי. מחלה פסיכוסומטית תחזור בהתמדה.

הסיכונים ללקות באבחון פסיכיאטרי רציני אצל אנשים מפוחדים הם תמיד גבוהים פי כמה. פחד, שאדם לא יכול לשלוט בו, מוביל לנוירוזה, פוביות בכל רגע לא נוח יכול להתקדם ולהפוך לסכיזופרניה, הפרעה מאנית. אנשים שפוחדים בדרך כלל ממשהו לעתים קרובות יותר מאחרים סובלים מדיכאון קליני.

מחשש לחצות את הרחובות אנשים בונים דרכים כדי להימנע מפעולה זו. אם לא יימצאו מסלולים כאלה, הם עשויים לסרב לטייל איפשהו. אגורפובים לרוב אינם יכולים לבצע רכישות בחנויות גדולות, עם פוביות של חפצים חדים שאנשים נמנעים משימוש בסכינים ומזלגות, עם פוביה חברתית הם לעתים קרובות מסרבים להגיע לעבודה, לתחבורה ציבורית, לעזוב את הבית, וכשהם חוששים ממים, אנשים מתחילים להימנע מהליכים היגייניים ולשם מה נועד עלול להוביל, אין צורך להסביר.

זה פחדים שלא מאפשרים לנו להפוך למה שאנחנו רוצים, לעשות את מה שאנחנו אוהבים, לטייל, לתקשר עם מספר גדול של אנשים, להשיג בעלי חיים, להגיע לגבהים ביצירתיות, להיות חכמים יותר, יפים יותר, טובים יותר, יותר מצליחים. הם לא מאפשרים לנו לחיות בצורה כזו שבזקנה אין על מה להצטער. והאם זו לא סיבה לחשוב כיצד להיפטר מהפחדים שלך?

אתה יכול להילחם בפחד בעצמך רק אם הוא לא פתולוגי. בכל המקרים האחרים אינך יכול להסתדר ללא עזרה של מטפל. מכיוון שישנן סיבות רבות שיכולות לגרום לפחד אצל אדם, יש מספיק דרכים להתמודד עם הבעיה.

למורים, לאנשי חינוך ולהורים יש משימה מונעת יותר, אך איתה הכל צריך להתחיל. אם מבוגרים יוצרים לילד סביבה בה הכל ברור ופשוט, הסבירות לפחד פאניקה לא הגיוני היא מינימלית. לא משנה מה הילד עושה, עליו להיות מוכן לכך, זה תקף גם למשחקים וגם למידה. דרישות חדשות, מידע חדש, אם לא הייתה הכנה, יכולות לעורר פחד.

בשני המקרים נוצר קרקע פורייה מאוד להתפתחות לא רק הפרעת חרדה, אלא גם מחלה נפשית קשה יותר.

המדען הרוסי איבן סכנוב ציין את הצורך מגיל צעיר לחנך ילדים בצוואה. היא, לדברי הפיזיולוג, שתיתן את ההזדמנות "לבצע פעולות, למרות הפחדים." ואיבן טורגנייב טען שמלבד הרצון, האמצעי העיקרי להילחם בפחדנות הוא תחושת חובה.

ואז חשוב לגלות את האמת ולדווח שלא היה ביטוח והכל נעשה באופן עצמאי. כך שלומדים לילדים לרכוב על אופניים. בזמן שידי ההורים אוחזות ברכב, הילד רוכב די בביטחון. אבל אם הוא מגלה שהאופניים כבר לא מוחזקים, הוא נופל תמיד או נבהל. וזה הזמן הטוב ביותר ליידע שגם הם לא שמרו עליו לפני כן, והוא רכב כל הזמן הזה בעצמו. ניתן ליישם גישה זו בכל גיל בכל סיטואציה.

אתה מבוגר או ילד, אך הנפש שלך מעוצבת בצורה כזו שתוכל להסתגל לכל מצב. שימו לב שילדים החיים באזור מלחמה או באזורי גבול כלל לא חוששים מקולות ירי, משאגת המטוסים, ומבוגרים בסביבה זו מתרגלים לחיות פחות או יותר כראוי.

בפועל, משמעות הדבר היא שלכל פחד אתה יכול לאסוף את המפתח שלך. אם הילד חושש נואשות מהשחייה, תן אותו לקטע בו המאמנת המנוסה עובדת - עם ביטוח, ואז בלעדיו ילדך בוודאי ישחה, ותחושת הפחד עם כל אימון עוקב תקטן, תשתעמם, פחות תתפס על ידי המוח. אך אל תשליכו את הילד למים מהסירה על העיקרון - "אם תרצו לחיות, תשחו החוצה".

עם פחד חזק מפני החושך, תוכלו לתרגל רישום בעט עט (לאור רישום הוא לא יעבוד), ובהדרגה החושך מהאויב עבורכם או ילדכם יהפוך לאדם בעל ברית וכדומה. מחשש לגבהים, בקרו בפארק השעשועים לעיתים קרובות יותר ורכבו על אלה הכרוכים בעלייה גבוהה, זה יעזור להסתגל מהר יותר והגובה יפסיק לגרום לאימה.

יש להבין כי אומץ לב לאדם לא יכול להתפתח לא בשיטה זו ולא על ידי אחרת. אבל להפוך את תפיסת הפחד למוחשית פחות אפשרית.

אנשים עם פחדים לא הגיוניים וממושכים, עם התקפי חרדה והתקפי אימה בלתי מבוקרים זקוקים גם הם לטיפול אצל פסיכותרפיסט או פסיכיאטר. הרופא עוזר למטופל להיפטר מגישות לא ראויות המובילות לפחדים לא קיימים, דמיוניים. השיטה של ​​פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית עוזרת היטב בכך. זה כולל זיהוי של כל הנסיבות והחפצים הטראומטיים, עבודת שינוי עמדות (לפעמים משתמשים ב- NLP והיפנוזה) ואז האדם מותאם בהדרגה לנסיבות שהפחידו אותו בעבר.

ניתן להשתמש בשיטת הרגישות בין גישות טיפוליות לפוביות לא רלוונטיות ורדודות. איתו אדם מיד מתחיל להתרגל בהדרגה למה שהוא מפחד ממנו. אם יש חשש לרכוב על אוטובוס, תחילה הם מבקשים לעצור ולשבת שם. בהבנתכם שזה לא מפחיד, תוכלו להיכנס לטרקלין האוטובוס ולרדת מייד, ולמחרת, להיכנס ולנסוע מעל התחנה.ברוב המקרים, השיטה מחייבת מעקב מתמיד אחר המטופל כבר בתחילת הטיפול - מישהו שהוא סומך עליו, או שהרופא צריך לעשות אתו הכל יחד, ואז לדון במצב ביחד, תוך התמקדות בעובדה ששום דבר רע לא קרה.

המטפל יוצר "מצב מסוכן" (לעיתים תחת היפנוזה). מתאר אותה, מבקש מהחולה לספר מה קורה לו. וכשרגשותיו של אדם מגיעים לשיא, הרופא מבקש לראות מי עומד לידו באשליה שנוצרה (למשל, באוטובוס). אם זו אישה, מה היא לובשת? האם היא יפה? מה בידיה? אם זה גבר, האם הוא מעורר ביטחון? האם הוא צעיר? האם יש לו זקן? הסחת דעת מאפשרת לך למקד את תשומת הלב שלך מבהלה לאובייקט חדש. גם אם זה לא מסתדר מייד, בהדרגה התוצאות מופיעות.

בהמשך, אנשים יכולים להשתמש בטכניקה זו בעצמם, ללא השפעות מהפנטות. התחילו לדאוג, לדאוג - שימו לב לפרטים הקטנים של משהו שאינו קשור למושא הפחד.

לעיתים, אם המצב מסובך על ידי בעיות נפשיות במקביל, יתכן ויהיה צורך בתמיכה רפואית.

אך אין תרופה לפחד. הוא פשוט לא שם. תרופות הרגעה, שנחשבו לא מזמן נחשבות ליעילות, גורמות לתלות כימית, בנוסף, הן רק מסוות ביטויי פחד, מקהות את התפיסה של הכל בכללותו ואינן פותרות את הבעיה. לאחר נסיגת הרגעה, הפוביות בדרך כלל חוזרות.

תוצאות טובות יותר באופן משמעותי מוצגות על ידי תרופות נוגדות דיכאון, שניתן להקנות אותן במקביל לפסיכותרפיה (מלבדן, גם לא תהיה השפעה). במקרה של הפרעה בשינה, מומלצים מהפנטים, ובמקרה של נוירוזה או מצב נוירוטי - תרופות הרגעה, תרופות הרגעה.

הדבר העיקרי בטיפול הוא חריצות, חריצות, מוטיבציה גדולה וחזקה. ללא שיתוף פעולה עם הרופא, מבלי למלא אחר כל המלצותיו, לא ניתן להשיג את האפקט הרצוי.

יש לטפל במניעת התפתחות פחדים פתולוגיים מאז ילדותם. אם אתה רוצה לגדל אדם שלא הופך לבני ערובה לפוביות, השתמש בעצות של פסיכולוגים:

• אם הילד מפחד ממשהו, אל תצחק עליו, גם אם זה פחד ממש מגוחך, התייחס אל רגשותיך בכבוד והיה מוכן להקשיב ברצינות ולגלות יחד את המצב המפחיד;
• הקדיש לילד יותר זמן, חום, חיבה - זה יהיה "הביטוח" שלו, איתו קל יותר לשרוד מצבים מפחידים;
• לבנות מערכות יחסים עם הילד כך שהילד בוטח בך, הוא יכול לבוא לספר את הסיוט שלו, לשתף את הפחד שלו בכל עת, אפילו באמצע הלילה;
• אל תיצור באופן מלאכותי מצבים בהם הילד עלול לחוות התקף חרדה (אל תלמד אותו לשחות, לזרוק למים למרות הפגנות, אל תכריח ללטף את האוגר אם מכרסמים מפחידים אותו);
• התגבר ללא הפסקה על הפחדים שלך, עשה זאת כדי שהילד יראה את התוצאה - זו דוגמה נהדרת וברורה והגישה הנכונה של הילד לעתיד - "אני יכול לעשות הכל".

חל איסור מוחלט:

• להאשים את הילד בפחדיו, לקרוא לו פחדן, מוחלש, לעורר אותו למעשים מסוימים, לגעור ולהעניש את הילד על פחדו;
• העמיד פנים כאילו לא קרה כלום - התעלמות מפחד של ילדים אינה פותרת את הבעיה, אלא מביאה אותה לעומק, אשר כמעט תמיד מביאה ליצירת פוביה יציבה;
• ציין כדוגמה "אני לא חושש, אבא לא מפחד, ואתה לא צריך לפחד!" - זה לא עובד בכלל;
• לטעון שמישהו נפטר בגלל מחלה, נפש הילד מחברת במהירות את המושג "לחלות" ו"מוות ", מה שמוביל להתפתחות של מצב חרדה במצבים בהם מישהו חולה או חולה בעצמו, כמו גם מחוץ למחלה. מחשש להידבק במשהו;
• לקחת שלום לשלום מהמתים, בטקסי הלוויה עד גיל ההתבגרות;
• להמציא "סיפורי אימה" - באבאי יבוא, אם אתה לא אוכל, אתה מת מתשישות, אתה לא הולך לישון, הזאב האפור לוקח את זה וכו ';
• להתנשא יתר על המידה על הילד, לאסור עליו קשרים עם העולם, להגביל את עצמאותו;
• צפו בסרטי אימה לפני שמגיעים לגיל 16-17.

ישנן שיטות רבות ומגוונות - החל מטיפול באומנות ועד תרגילי פיזיותרפיה שיעזרו, תחת פיקוחו של פסיכולוג או פסיכותרפיסט מנוסה, להביס את כל הסיוטים. אם לא תתייעץ במומחה באופן מתוזמן, ההשלכות של הפרעת חרדה מתקדמות יהיו שליליות מאוד.

על מה זה פחד, ראה להלן.