פחדים ופוביות: מה זה, קווי הדמיון והשוני העיקריים, אפשרויות הטיפול

מעת לעת, כל אדם חווה תחושת פחד. חלק מהאנשים רגישים יותר לכך, אחרים פחות. לעתים קרובות, פחד מוביל להפרעת חרדה, התורמת להיווצרות פוביות.

פחד הוא הרגש הטבעי המועיל של האדם המגייס את מערכת ההגנה של הגוף ונועד להגן על אדם מפני סכנה. במהלך פחד חזק נזרק אדרנלין לדם בסימן המוח, הלב מתחיל לפעום בעוצמה ולחץ הדם עולה. במקרים כאלה אדם מקבל באופן מיידי החלטה לפעולה. יצר השימור העצמי עובד.

פחד ביולוגי נובע מאיום פוטנציאלי וקשור ישירות לאיום על בריאות האדם ועל חייו. כל אחד מאיתנו בשלב מסוים בחיים יכול להיבהל מהופעתו של נחש, עכביש, כלב, דוקרן מחט, השתקפותו במראה וכן הלאה. אימה רגעית כזו מוצדקת ומבוקרת. אך אותם אובייקטים ותופעות אלו עשויים להיות הסיבה להופעת הפחד הבלתי מוטיבציה.

פחדים נוירוטים אורבים במעמקי תת המודע של הפרט. הם אינם מהווים סכנה ממשית לחיי אדם. פחד מהחושך, ניתוק האינטרנט, מרחב מוגבל, עבודה, פיתוח טכנולוגיות חדשות קשה להסביר לאדם שפוי. חרדה לא הגיונית המופיעה בעת מפגש עם חפצים ספציפיים מסוימים מובילה את הפרט להפרעה נפשית. אז יש פוביה.

רגשות מוצפים דומים עם פחד ופוביה רציונלית. הדמיון נצפה בכמה תגובות פיזיולוגיות של הגוף לזוועה המנוסה. בכל המקרים מופיע קצב לב מוגבר, הזעה עולה, סחרחורת עלולה להופיע. אך לא כל פחד הוא פוביה, שהיא מצב מורכב יותר. פחד ואימה הם חלק ממבנה הפוביה, הם חלק ממנו.

ההבדל נצפה במצב כואב אובססיבי כאשר הוא נפגש עם אובייקט מפחיד של אדם סובל. הפחד הרגיל הוא רגעי. יתכן שזה לא יתרחש בהתנגשות הבאה עם אותה תופעה. האיש נבהל מהג'וק שנפל עליו, אך בפעם אחרת אותו חרק אינו גורם לזעזוע רגשי. פוביה שונה מפחד רגיל תמיד עם פחד פתולוגי מג'וקים. אדם נגוע חווה אימה פאניקה ואי נוחות למראהם כל הזמן.

פחד רציונלי שונה מפוביה בתחושות ומנגנונים. שלא כמו פחד טבעי, הפרעות חרדה מאופיינות בנוכחות התקפי חרדה, מה שמוביל לאובדן השליטה של ​​האדם על עצמם. לעיתים קרובות, אובדן השליטה העצמית בעת המפגש עם מושא הפחד הבלתי נשלט של הפאניקה עוקף את הפרט ברגע מאוד לא הולם, למשל כשהוא נוהג.

היווצרות פוביה כלשהי מתרחשת בנוכחות נטייה ביולוגית ופסיכולוגית. אנשים מרשימים ופגיעים בקלות נוטים יותר למחלה זו. לעתים קרובות הם אינם יכולים להתמודד בכוחות עצמם עם מצבם.

סיבה אפשרית עשויה להיות גורם ביולוגי. פוביה מועברת לפעמים מדור לדור בירושה. למען ביטחונם, אנשים קדומים נהגו להסתתר מסופת רעמים. הפחד הזה מהם עשוי להתבטא במהלך אלפי שנים. קורה שטראומה פסיכולוגית נגרמת מהעובדה שבנוכחות הנערים חברם טבע. מתח מסדיר את עבודת הגנים, מצמצם או מגביר את פעילותם.

הגורם החברתי לפוביה נחשב למתח. התקף של כלב או חתול תוקפני, עקיצת נחש, מות חבר בהתרסקות מטוס, אובדן של יקיריהם יכול להוביל אדם להפרעת חרדה. מצב טראומטי תורם לעיתים קרובות לפוביה. הילדה הקטנה, שנכנסה לראשונה לכפר, נבהלה מאוד מהאווזים המלחששים בקול רם. כשגדלה, היא תוכל לשכוח את הפרק הזה, אך הפחד הנוירוטי מציפורים ונוצות ציפורים נותר לכל החיים. אישה בכל דרך אפשרית נמנעת מחפצים הגורמים לה לפחד פאניקה.

בניגוד לפחד הטבעי, תסמיני הפוביה מאופיינים בקביעות ויציבות. פחד בלתי מבוקר מלווה לרוב בתופעות הסומטיות הבאות:

• הזעה מוגברת;
• רעד בזרועות וברגליים, ולעיתים בכל הגוף;
• טכיקרדיה;
• נשימה מהירה;
• תחושת חנק;
• כאבים באזור החזה;
• בחילה
• כואב במערכת העיכול;
• צמרמורות;
• גלי חום;
• סחרחורת
• מיגרנה
• טינטון;
• מצב התעלפות.

יש ביטויים נפשיים:

• תחושת חוסר מציאות של העולם;
• דפרסונאליזציה;
• פחד מוות;
• ירידה בטווח הקשב;
• פחד מאובדן שליטה ושליטה עצמית;
• עצבנות;
• לחץ חזק.

אדם יכול להתמודד עם פחדים טבעיים וצורה קלה של פוביה בכוחות עצמו. פחד לטווח קצר אינו זקוק לטיפול, זהו תגובה הגנה טבעית של הגוף לסכנה ממשית. אם הפחד עובר למצב אובססיבי, גורם לאי נוחות, הופך את החיים לסיוט שלם, יש לנקוט בצעדים למיגורו.

אישורים, מדיטציות, חליטות צמחים, אמבטיות מרגיעות משמשים לכל פחד ופוביות. הם תורמים להסחת דעת ממחשבות שליליות ומצב הרוח לרגשות חיוביים.

אם אתה חושד כי מהלך קשה של המחלה, עליך לפנות לעזרה ממומחה מוסמך. רק פסיכולוג או פסיכותרפיסט יכולים לאבחן את ההפרעה.

לפסיכולוגיה המודרנית יש מספר מספיק של טכניקות יעילות. אחת משיטות הריפוי היעילות ביותר נקראת טיפול באומנות. שיעורים בשירה, השמעת מוזיקה, דוגמנות, רישום מאפשרים לעבור מאובייקט מפחיד לתחביב היצירתי האהוב עליכם.

פיתוח טכניקות של היפנוזה עצמית, אורח חיים בריא ופעילויות ספורט עוזרות לגברים להתמודד עם חוסר אמון עצמי וחוסר ביטחון, ולהיפטר מפוביות. פחדים גברים קשורים בדרך כלל למין השני:

• פחד ממין;
• חרדה מהשוואה אפשרית עם האקסית של גברת הלב;
• פחד מהיריון לא מתוכנן של המחצית השנייה;
• פחד להרוויח פחות מאישה;
• אימת הבדידות;
• פחד לנטוש;
• פחד מחתונה.

כדי להסיר את הסימפטומים העיקריים, יש צורך בטיפול מורכב. זה מהווה הרגל מתמשך של תגובה נאותה לסיטואציות מפחידות ושליטה על התנהגותה. לא רק שיפור משמעותי במצבו של המטופל, אלא גם בהרמוניזציה של כל חייו.

מפגשים מהפנטים מובילים לתוצאה בת-קיימא. הכנסת אדם למצב טראנס מאפשרת להיפנוולוג להציע הצעה רכה ועקיפה, להתאים את הנפש ולהפנות את מחשבותיו של המטופל לכיוון הנכון. בסוף מהלך ההיפנוזה, החרדה מתפוגגת, הפוביה מוחלפת על ידי גישה חיובית.

תכנות נוירו-לשונית כוללת איסוף וניתוח של מידע אודות ביטויי פוביות, זיהוי משאבים להתגברות על מכשולים והשגת התוצאות הדרושות. השיטות היעילות ביותר ל- NLP הן טכניקת "נדנדה" וניתוק ויזואלי-קינסטטי.

השיטה של ​​ריצ'רד בנדלר מכוונת לפירוק מהיר של רגשות חזקים בעצמו. זה מבוסס על התבוננות מהצד. דיסוציאציה רב ממדית מאפשרת למטופל להפוך את עצמו לעוגן חיובי חזק, ליצור סרט על רגשותיו, לגלול אותו קדימה ואחורה, לחיות את המדינה בסדר הפוך. בכל רמה עוקבת, הניתוק פוחת. לאחר מכן, ישנה הסרה מוחלטת של כל תסמיני הפוביה.

ההשפעה לטווח הארוך מושגת על ידי הוספת תרופות לפסיכותרפיה. תרופות הרגעה עוצרות את רמת החרדה. תרופות נוגדות דיכאון מפחיתות את הפחד. תרופות אנטי-פסיכוטיות מייצבות את התנהגות המטופל, מקלות על התקפי חרדה, מחשבות אובדניות, תוקפנות והזיות. חוסמי בטא מפסיקים תסמינים סומטיים.

תוכלו ללמוד כיצד לטפל בפוביות מהסרטון שלהלן.