איך לגרום לעצמך לעבוד?

כולנו מכירים מצב בו לא רק הנפש, אלא גם האצבע הקטנה של יד שמאל לא רוצה לעשות דבר. מדוע זה קורה ואיך לגרום לעצמך לעבוד כתוצאה מכך - המאמר שלנו יספר על כך.

ישנן מספר סיבות לחוסר רצון זה. הנפוץ ביותר - אתה פשוט עייף. מתי בפעם האחרונה שהיית בחופשה? אולי הגיע הזמן לכתוב הצהרה.

אין כסף לנסוע דרומה? זה לא משנה. לבלות חופשה בעיר הולדתך, ללכת לתיאטרון או לסרט, לבקר במוזיאונים, ללכת לסבתא שלך בכפר. שם, טיילו ביער. קנו כרטיס בתשלומים. הרבה אפשרויות, יהיה רצון. העיקר - אל תתעלמו מזכותכם למנוחה.

אל תשכח מסוף השבוע. הם צריכים להתבצע בחוכמה, ויותר טוב בלעדיה. השאר את כל שאלות העבודה במשרד, נעל אותם שם עם המפתח, כמו מסמכים סודיים בכספת. תפסיק לחשוב על העבודה האהובה או הלא אהובה שלך בחוץ, במיוחד - קח אותה לביתך. אותו דבר, אגב, עם מטלות הבית. השאר גם אותם במקום הראוי להם.

הסיבה השנייה פחות שכיחה, אך שכיחה באותה מידה. חזרת לעבודה אחרי חופשה או יום חופש ואינך יכול לתפוס את קצב העבודה. העצה זהה - השאירו את הזכרונות בבית.

בערב, בואו לראות שוב את הצילומים שהובאו מארץ חמה. זה יוסיף למצב הרוח שלך. אבל אם אתה מתחיל לחשוב כל הזמן על כמה שהיה טוב וכמה משמים כאן, במקום העבודה, מובטח לך התקף אדישות.

טיפ אחד נוסף - התחל לתכנן את החופשה הבאה שלך ברגע שתחזור מהקודמת. העובדה שתבדקו בהצעות שונות של סוכנויות נסיעות, בחירת מדינה, זמן, לימוד מחירים, תוסיף אופטימיות.

הסיבה השלישית אינה דבר שבשגרה ולא שכיח במיוחד. אתה לא עושה את העבודה שלך. בכל פעם שאתה חוצה את סף משרד, אתה כבר חולם לעזוב אותו. אז, אולי הגיע הזמן לשנות את תחום הפעילות? רוץ מהעבודה המועדפת עליך. אחרת הדיכאון יהיה בהישג יד.

הסיבה הרביעית אינה שכיחה כלל, אם כי שכיחה מאוד. אתה לא מוערך בעבודה. השכר שלך בקושי מספיק כדי לגמור את החודש, למרות שאתה עובד בשקידה ואפילו עושה זאת לאחר שעות. רוצו במקום בו העיניים שלכם נראות. שימו לב לאתרי עבודה. יש לשלם כראוי כל עבודה.

סיבה חמישית - אתה לא במצב רוח, משהו מפריע לך. נפרדנו מאדם אהוב, הילד שוב הביא דוזה, ההורים חלו. צאו לחופשה, קחו פסק זמן, פתרו בעיות וחזרו לעבודה מלאי מרץ ואנרגיה, בתחושת השגת חובה משפחתית, הורית או ידידותית.

סיבה שש - התקפה של עצלנות תקפה אותך. להבין מי פתח לה את הדלת. בוודאי שמאחורי זה מסתתרת אחת הסיבות לעיל.

לפעמים להכריח את עצמך לעשות משהו קשה, אפילו אם במבט ראשון הכל בסדר. וזה חל לא רק על עובדים, אלא גם על מנהיגי חברות ועקרות בית גדולות, סוף סוף. כמה פעמים הוצאת סמרטוט ביום ראשון האחרון? לבלות כל יום באופן פעיל ולהשיג תוצאות זה ממש קשה או אפילו בלתי אפשרי. סדרו לעצמכם לפעמים ימים "צמים".

אם לא כל היום, אז לפחות תשקיע בחלקו בלי לעשות דבר. פשוט תשכב על הספה האהובה עליך. הפעל את המוזיקה האהובה עליך, הישאר לבד עם זה. אל תחשוב על שום דבר, הרבה פחות נסה למצוא דרכים לפתור בעיה מסוימת. תוכלו להירגע וליהנות מהחיים.

נמשך לשינה - אל תנסו אפילו להתעורר. כך, גופך נותן איתות שהוא זקוק למנוחה על מנת להמשיך לשרת אותך נאמנה. אז ענו לבקשתו. לעתים רחוקות הוא מסרב לך.

המשרד רועש, חם / קר. קח מחשב נייד ועבור לחדר הסמוך, שם אתה יכול לפתוח / לסגור את החלון. אין כאלה? לכו לבית קפה שקט מעבר לפינה, אם לא אכפת לראש. שנה את מקום העבודה לפחות לזמן מה. תן לעיניים שלך הפסקה מאותה תמונה.

הטלפון שלך נקרע משטף המידע, הודעות חדשות מופיעות כל הזמן ברשתות החברתיות, עמית שוב קורא להפסקת עשן. פשוט לא נותר זמן לעבודה. עצור עצרו וביצעו את העבודה שלכם באופן בלעדי..

אל תכנס לתוכם לחלוטין. פשוט תאר את מסגרת הזמן בה אתה משתמש עד תום כדי להשלים משימה מסוימת. יש שיטה ידועה - "עגבנייה". התחל טיימר למשך 25 דקות ועבוד קשה כל הזמן הזה. כרגע טלפון, פקס, רשתות חברתיות אינם זמינים עבורך. ועכשיו השלמת את מה שהידיים שלך לא הגיעו אליו מאז הבוקר.

את השיטה הומצא על ידי סטודנט איטלקי, פרנצ'סקו סירילו, כשהבין שעם כל מאמציו והלהט ללימודים הוא לא יכול היה להתמודד עם ההכנה לבחינות. הוא לקח טיימר למטבח, עשוי בצורת עגבנייה (ומכאן, אגב, שם השיטה), התחיל אותה במשך 25 דקות וכל הזמן הזה עסק רק בלימוד. עד מהרה עסקיו עלו.

קבע את שולחן העבודה שלך בסדר. נראה לך שהכל בסדר איתך, העיקר שהכל בהישג יד.וכמה דקות חיפשת עיפרון לפני שעה? הסר מהשולחן את כל המיותר ומסיח את הדעת מהעבודה. תמונות מהחופשה ראשונה. שטח פנוי יעניק לך חופש יצירתי.

כדי להתמודד עם העצלנות הממהרת, אתה יכול להשתמש בטכניקות פחות רדיקליות ממה שתואר קודם.

• אם המשימה שלך נראית מסובכת מדי, נסה לפרק אותה למספר חלקים. אולי אתה צריך לבקש מהקולגות שלך עזרה או פשוט להוריד את דעתך מהנושא הזה לזמן מה. עשה קודם עבודה אחרת ואז חזר שוב לתפקיד זה.
• אם אינך מצליח להתחיל את עצמך, זכור מה מצפה לך בסוף המסע. אולי זה פרס, תודה מהרשויות, כבוד מעמיתים, הערכה עצמית, סוף סוף. כלום? האם הכל כרגיל? ואז תבטיח לעצמך חפיסת שוקולד. הניע את עצמך לעבודה.
• נסה תמיד לבצע את החלק הקשה והבלתי נעים ביותר בעבודה בבוקר. השאר את השאר למתוק, שיהיה "קינוח".
• תכננו מראש את יום העבודה שלכם. הפוך את הכלל שלך בערב להכין רשימת מטלות למחר. כך, לא רק שתבנה את היום שלך, אלא גם תבין מה עניינים שתוכל לדחות או להאציל למישהו. אל תשכח להשאיר זמן בלוח הזמנים שלך להוצאות זמן בלתי צפויות. משימה דחופה מצד הרשויות, קריאה מבית הספר מהילד - כולכם תהיו בזמן, יש לכם תוכנית.

בגוף בריא, לא רק נפש בריאה, אלא גם רצון לעבוד, ולכן ההמלצות הן כדלקמן.

• היה באוויר הצח לעתים קרובות יותר. מדי יום למצוא שעה ללכת בפארק זה לא אפשרי? ואין זמן לריצה? התחל עם העובדה שבדרך הביתה מהעבודה או / ולהיפך, סע תחנה אחת ברגל ורק אז עלו לאוטובוס. יש לך רכב אישי? השאר את המכונית לא מתחת לחלונות המשרד, אלא ברחוב הסמוך. המוח שלנו צריך לקבל חמצן, בלעדיו הוא "מתייבש" ומסרב לעבוד.
• היכנסו לספורט. פעילות גופנית מספקת גם למוחנו חמצן. קח זמן לפחות לתרגילים קלים, או יותר טוב, הירשם לחדר כושר, כי כנראה יש לך את זה בדרך הביתה מהעבודה. שעה של שיעורים שם טובה בהרבה מ -60 דקות בטלוויזיה.
• לא לזלול יותר מדי. על בטן מלאה כמובן מחשבה טובה יותר, אך לא על עומס יתר. נסו לאכול נכון. אין צורך להחריג כלל שומניות, קמחיות ומתוקות, אלא אם כן, כמובן שמצב בריאותך דורש זאת, אך כדאי להגביל את עצמך ב"חטיפים ". כלול בתזונה יותר ירקות, ירקות ופירות. ויטמינים, אגב, מתקבלים בברכה ומוצגים גם על הבריאות.
• שתו יותר מים. 1.5-2 ליטר ליום. לא תה או קפה, כלומר מים. רק לחות שנותנת חיים זו מסוגלת לעזור לגופנו לעבוד בצורה חלקה.
• הימנע ממתח ורגשות שליליים.. האם משהו השתבש? התבונן בסיטואציה מהצד השני. מצא את הנקודות הטובות. למד להתנתק ולדאוג לעצבים שלך.
• ישנה לפחות 8-9 שעות ברציפות. בדיוק כל כך גופנו ומוחנו צריכים להתאושש לחלוטין ולהיות מוכנים להישגים חדשים.
• לפחות לפעמים עשה את ה" TO "של גופך. יש לבצע בדיקה גופנית מעת לעת. זכרו - קל יותר להביס את המחלה בשלב הראשוני, אז זה ייקח הרבה יותר זמן וכסף מאשר ביקור מונע אצל הרופא.