כיצד לשחזר זיכרון?

נזכיר הכל - לפעמים המשימה הזו הופכת בלתי אפשרית. אפילו אלה מאיתנו שלכאורה הם בעלי זיכרון פנומנלי, במוקדם או במאוחר פתאום מתחילים לשכוח כמה דברים חשובים. יש המון סיבות. אך קיימות גם שיטות לשיפור הזיכרון.

הגורם הראשון והבלתי נמנע ביותר ללקות בזיכרון הוא גיל במהלך השנים המוח שלנו פשוט לא יכול לתפוס ולשכפל מידע רב ככל שהוא יכול "לעכל" לפני כן. הזיכרון "נהרג" על ידי הרגלים רעים - עישון ואלכוהול, לא ישנים מספיק שעות, עובדים קשה ללבישה. כדי לשמור על זיכרון טוב, עלינו להיפטר מגורמים שליליים. אם שני הגורמים הללו גורמים למצבים הפיכים וניתנים להחלפה עם הזיכרון, אזי התדרדרותה בגלל טראומה או מחלה קשה הרבה יותר קשה לתקן.

בעת תיקון הזיכרון שלך אין צורך להיכנס לפאניקה, למהר בכל מחיר על מנת להחזיר לראשך את היכולות האבודות לזכור את הכל בפרטים הקטנים ביותר. למרות העובדה שבתי מרקחת יציעו לכם רשימה שלמה של תרופות המסייעות בשיקום הזיכרון, אל תמהרו לבזבז עליהם כסף.

לעתים קרובות, אתה יכול בקלות להסתדר ללא תרופות. לכן לפני שתחקרו את שוק התרופות, שימו לב למה ואיך אתם עושים כדי שתהליך המוח שלכם יוקם. להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על שכל רענן וחוש טוב. כדי לשחזר זיכרון, אדם זקוק לדברים הבאים.

• שינה טובה - 8-9 שעות ביום, לא פחות, אדם צריך להיות במצב של שינה.רק אז המוח שלנו ינוח ויוכל לקבל ולזכור חדש, כמו גם לשמר מידע ישן.
• חמצן תן לגופך כמה שיותר. זה שימושי במיוחד לפעילות מוחית. לך יותר. ההערכה היא כי הזמן הטוב ביותר לכך הוא בוקר, אך זה לא חשוב, העיקר לנשום יותר אוויר צח יותר.
• אין מתח - חוויות ורגשות שליליים "אוכלים" את המוח שלנו. הם מבלים את הזיכרון.
• התעמלות והתעמלות - בצעו לפחות את התרגילים הפיזיים הפשוטים ביותר באופן קבוע, הם גם יעזרו להרוות את מוחכם בחמצן ולשפר את זרימת הדם.
• תזונה נכונה - סקור את הדיאטה שלך. הקפידו לכלול מוצרים כמו אצות, אגוזים ופירות יבשים, שוקולד (בכמויות קטנות), שמנת חמוצה וגבינת קוטג ', אורז וכוסמת, וכמובן, הרבה ירקות ופירות, במיוחד "ברז" על בננות וגזר. אבל פטריות, בצל, שום, שעועית יצטרכו להימנע מהתפריט. הם אויבי הזיכרון שלנו. אבל חברים יכולים לכלול תה שונים מיבול סנט ג'ון, תותי בר, ​​טימין, מזור לימון או עוזרד, למשל.
• מצב שתייה - יש לשים לב למים. המוח שלנו פשוט זקוק למים פשוטים. היא, ולא שיקויי הקסם, הם המקור העיקרי לתזונה לראש שלנו. 1.5-2 ליטר של נקי שקוף ללא טעמים שונים של נוזלים ליום אמור להפוך לנורמה בחייכם. ואל תנסו להטעות את עצמכם.

כדי לשפר את הזיכרון, תוכלו לנסות לבצע סדרת תרגילים שניתן לבצע בבית. חלקם מתאימים רק למבוגרים, אחרים יכולים לשמש להתפתחות הזיכרון אצל ילדים.

• התחל ללמוד בעל פה שירה או פרוזה - מה אתה הכי אוהב.
• נסה זוכר פנים של חנות בגדים, בו במשך זמן רב בחרו ז'קט לחורף. וחוזר הביתה, צייר אותו. אם הציור אינו ה"סוס "שלך, לפחות תשרטט אותו, או בקמצוץ ספר את כל מה שראית לבת שלך, פתאום היא תאהב את זה, והיא גם תלך למחלקה הזו לקניות.
• שנה את המסלולים הרגילים שלך. מחר, כשאתם מתכננים ללכת למאפייה, כבו את השביל הישר והגיע הזמן למצוא דרך חדשה לפני עצירת התחבורה הציבורית. נופים חדשים מסביב בוודאי ישמחו את זכרכם.
• שחזר את תמונת היום החולף לעיתים קרובות יותר, וטוב יותר מיומו של הקודם. מה אכלת? מה לבשה השכן כשפגשת אותה בכניסה? לאיזה אוטובוס הגעת הביתה? איך היה מזג האוויר כשיצאת מהבית בבוקר? דע כיצד לענות על שאלות אלה.
• מצא תחביב לפי טעמך. התחל לסרוג, לתפור, לאסוף חידות, זה גם יאפשר לזיכרון להתחיל חיים חדשים.
• שחק משחקי לוח. זה לא חייב להיות דמקה או שחמט, גם כרטיסים מתאימים. לא תוכלו למצוא יריב ראוי בקרבת מקום, חפשו אותו באינטרנט. העיקר לשחק ולנצח זמן במוח שלך.
• מצא את פוסטר העיר שלך. עבור לתערוכה חדשה או למוזיאון האהוב עליך שלא ביקרת מזה זמן רב. קונצרטים, הקרנות סרטים, מפגשים עם אישים יצירתיים מתאימים גם הם.

זה אפשרי רק בעזרת רופא. אין דרך לעשות זאת בעצמך. אל תכתוב "מתכונים" לא לעצמך או ליקיריך. כל זה יכול רק להאיץ את תהליך אובדן הזיכרון. כל מטופל זקוק לתכנית טיפול מיוחדת, אשר מוקמת על ידי רופא מומחה.

בהתאם לסוג ולשלב של תפקוד לקוי של המוח, אדם עשוי להזדקק לעזרתם של פסיכיאטר או פסיכולוג, קלינאי תקשורת או פיזיותרפיסט, נוירולוג או מטפל ואפילו מרפאה בעיסוק.אבל לפני שרשמים טיפול מסוים, המומחה בהחלט יבקש ממך לבצע סדרת בדיקות שיעזרו לך להבין טוב יותר את סיבת הבעיה, ולכן, לקבוע את הדרך היעילה ביותר לפתור אותה.

אימון מוח חשוב בדיוק כמו שריר. הוא, כמו כל חלקי הגוף האחרים, פשוט ניוון ללא עומס מתאים. לכן יש לעשות זאת לא כאשר כבר החלו בעיות, אלא באופן קבוע, כאמצעי מניעה. לשם כך, תשבצים ולימוד שפות זרות מתאימים. אבל ה"מתיקות "העיקרית למוח שלנו היא חיובית. נסה אל תאפשר מחשבות שליליות לחייך. לאחר לחץ, זיכרון שלנו נחסם לעתים קרובות. ואז זה יכול להיות קשה לעזור לה.

בנוסף לתרופות, ישנן שיטות אחרות להשפיע על הנפש, למשל, היפנוזה או אימון אוטומטי. אבל עדיף לא להעלות את זה. אורח חיים בריא, תזונה נכונה, פעילות גופנית, גישה חיובית - כל זה יעזור לשמור לא רק על נפש, אלא גם על גופך.