כלב רועים

חינוך והכשרה של רועה גרמני

חינוך והכשרה של רועה גרמני
תוכן
  1. אופיו והאינטליגנציה של הגזע
  2. באיזה גיל אתה יכול להתחיל להתאמן?
  3. כללים בסיסיים
  4. גידול גורים
  5. איך לאלף כלב בוגר?
  6. טעויות נפוצות

הרועה הגרמני הוא כלב אינטליגנטי ומהיר מאוד, שהוא בן לוויה ומגן טוב לכל המשפחה. חינוך והכשרה מתאימה יעזרו לגדל מחיית מחמד חבר אמין שיבין את הבעלים בצורה מושלמת ויפגין את כל היכולות של גזעו.

אופיו והאינטליגנציה של הגזע

לאמן את הכלב היה נכון, עליכם לדעת על אופיו של הגזע שנבחר. לכל חיה התנהגויות משלו המשפיעות על ההלבשה.

הרועה הגרמני שייך לקטגוריית גזעי הכלבים הרגועים והמאוזנים שיש להם אינטליגנציה גבוהה. לבעל החיים יש תכונות אופי כמו אומץ, יכולת לקבל החלטות באופן עצמאי ולהסתגל למצבים קשים.

"הגרמנים" זכו להכרה עולמית כשותפים רגישים ששמחים להפוך את החברה לבעליהם. הם גם חברים אמיתיים ומסתדרים היטב עם כל בני הבית, מתייחסים לילדים בשלווה ויכולים לפעול כמגן או כלב נחייה.

זן זה מאומן בקלות, שכן בעל החיים קשור חזק לאנשים ובהנאה ממלא את כל המשימות שהוקצו לו. הודות לאינטליגנציה שלהם הם מסוגלים להבין באופן מיידי את הנדרש מהם במצב מסוים.

הרועה הגרמני הוא כלב ייחודי שיכול להשיג מצוינות כמעט בכל ענף אימונים. בעלי חיים משמשים לרוב באזורים הבאים.

  • שירות שמירה. יש חוסר אמון של אנשים מבחוץ בדמו של הגזע, ולכן הם שומרים בהצלחה על החפצים שהופקדו עליהם.
  • שירות חיפוש והצלה. חוש ריח טוב מאפשר לכלבים למצוא אנשים בהריסות ובמקומות אחרים.
  • שירות הרועה. "גרמנים" מבצעים באופן איכותי את תפקיד עוזר הרועים.
  • שומר ראש. הרועה מסוגל להגן על בעליו ומתנהג כשומר רגיש.
  • שירות צבאי.
  • חפש סמים וחומרי נפץ. זן זה משמש לרוב בשירותים ציבוריים.
  • שירות גבול.
  • המשטרה.

הגמישות של כלבים נקבעת הנפש הגמישה שלהם יחד עם הכושר הגופני האקספוננציאלי. הרועה הגרמני נבדל על ידי אי לאות, דרגה גבוהה של סיבולת, הוא לא חושש מקור או גשם, וגם הוא יכול לבצע את משימותיו במשך זמן רב. בזכות כל הגורמים הללו, הגזע תמיד נמצא באתר אימונים כלשהו, ​​מכיוון שאיש לא מתכוון לגרום לכלב כזה לשכב על הספה.

באיזה גיל אתה יכול להתחיל להתאמן?

יש לאמן את הרועה הגרמני מהיום הראשון, ברגע שהגור הופיע בבית. רועה צעיר צריך להתחיל להתרגל לשמו, למקום, לפקודות היסודי ולמקום לשירותים. בין הפקודות הפשוטות הוא "לי", "פו". בהמשך תוכלו להתחיל פקודות בסיסיות אחרות יחד עם ההתנהגות הנכונה במצבים שונים.

יש לתת אימונים רציניים יותר כאשר הכלב בן 6 חודשים.

מומחים ממליצים להשתמש בעזרה מדריך מנוסההעוסק באימונים קבוצתיים או פרטניים.

כללים בסיסיים

לפני שתשיג גור, על הבעלים לקבל את העובדה שאילוף לכלב הוא חלק בלתי נפרד שניתן להשוות לביקור בגן או בבית ספר. אימונים חשובים לא רק לכלב, אלא גם לאדם, מכיוון שכלב לא גזע יכול לגרום לבעיות רבות.

למרות העובדה שהרועה הגרמני הוא כלב אינטליגנטי מטבעו, היא לא יכולה כשלעצמה להיות צייתנית ומנוהלת ותעשה דברים שונים, בשל צרכים סביבתיים. הבעלים מחויב ללמד את פקודות המפתח לחיית המחמד שלו באמצעותן יוכל לקיים אינטראקציה עם חברו הארבע רגליים.

על ידי אימון נכון של חיית המחמד שלו, הבעלים מבטיח בטיחות לא רק לעצמו, אלא גם לסובבים אותו.

אפילו על ידי אילוף עצמך, בעל הכלב יוכל לתקן את התנהגותו הלא תקינה של הכלב ולפעול לחיזוק יכולות מפותחות. במהלך ההכשרה, המורה ותלמידו לומדים לסמוך, להבין ולחזות התנהגות זה של זה. לאחר זמן מה, שני הצדדים ילמדו להבין אחד את השני כמעט ברמה טלפתית.

יש אנשים שמאמינים בטעות שהשמלה מתישה את בעל החיים. זה לא נכון אם אתה ניגש נכון לתהליך. בגישה הנכונה "הגרמנים" שמחים על הידע החדש, מכיוון שלמידה הכלב ממלא את ייעודו - להיות מועיל לבני אדם. זוהי ברכה לרועה הגרמני, שנרקם במטרה לשרת אנשים.

אם הבעלים מעולם לא נתקל באילוף גזעי כלבי שירות, תצטרך להשתמש בעזרה של מטפל כלבים מקצועי שילמד אותך כיצד להתמודד עם החיה בצורה נכונה. מדריך אימונים מנוסה יודע את כל תכונות הגזע, מסביר את עקרון האימון למתחיל ועוזר להשיג חיית מחמד מגודלת היטב.

לפני אימונים, עליך להכיר מושג כזה כמו רפלקסים, שהם התגובה של החיה לגירויים.

בהבנת העיקרון של מונח כזה, ניתן להבין את המשמעות של אימון. אחרי הכל, כל האימונים מבוססים על רפלקסים.

ישנם שני סוגים של רפלקסים: ללא תנאי ותנאי.

האפשרות הראשונה היא התגובות המולדות של החיה. כאן תוכלו לשים ביטחון, אינסטינקטים צדים, אוכל, תגובות מיניות, הגנתיות. כאשר לומד מיומנויות חדשות, המאמן ישתמש ברפלקס המזון, ותגמל את תלמידו עבור משימה שהושלמה כראוי.

אם רפלקסות שמירה והגנה מפותחות היטב אצל החיה, זה נלקח בחשבון. נציגים כאלה מוכיחים את עצמם בהצלחה בשירות השמירה.

נקראות רפלקסים ממוזגים תגובות שנרכש על ידי הכלב לאורך חייו. במילים פשוטות, זו מערכת היחסים שנוצרת בראש כלב תוך כדי עבודה עם אדם. כאשר הבעלים מעודד את חיית המחמד שלו למשימה שהושלמה כראוי, הרפלקס ייראה כך: השלמת משימה - דברים טובים - הנאה. בכיוון ההפוך, גם רפלקסים עובדים. על התנהגות לא ראויה, העונש שגורם לאי נוחות של החיה.

כל אימון, אפילו ההתחלתי, בנוי על שימוש ברפלקסים לא מותנים לפיתוח הכישורים המותנים. גורים שיש להם רפלקסי אוכל מולדים ינסו לקבל כיבוד מידי בעליו, על פי ההוראות. מאמן מלמד את חיית המחמד מיומנות מסוימת, משתמש באוכל כמוטיבציה. בטיפול בכלב הוא מפתח בה רפלקסים מותנים.

לאחר שהתיישב גור קטן בביתו, אתה צריך לזכור שבעתיד התינוק צריך להיות כלב מגודל היטב. כדי להשיג תוצאות טובות, זכור שלושה כללים.

  • משמעת. בעלי רבים מפנקים את חבריהם הקטנים ומאפשרים להם יותר ממה שהם צריכים. אין לעשות זאת, מכיוון שיש לנסות כל פעולה על כלב בוגר. אם גור קטן חמוד שוכב על ספה, כלב בוגר לא יגרום לעונג ורגישות אצל כל אדם. אסור לאפשר לכלב בוגר להיות קטן.
  • קידום. יש לטפל בתינוק בזהירות ולהדריך אותו, לשבח על הפעולות שבוצעו נכון. אין צורך להחמיר. עדיף ללמד צוותים בצורה של משחקים. החיה מרגישה הכל כמו ילד. לכן, עליכם לשבח את חברכם עם ארבע הרגליים על כך שהוא הלך לשירותים במקום הנכון, בהצלחה בצוות, לאחר האוכל.
  • שגרה יומיומית. האכלה צריכה להיעשות במקביל ורק מקערה. לאכילה, לכלב צריך מקום משלו. המצב יקל על החיים בעתיד, מכיוון שאינכם צריכים לאסוף שאריות מזון ברחבי הבית.

גידול גורים

אימונים בבית צריכים להתבצע מהיום הראשון לאחר הופעת הגור בבית. יש צורך להכניס שיעורים בהדרגה, ככל שהרועה הגרמני מתבגר.

1-2 חודשים

הפקודה הראשונה שעל הגור ל"גרמני "ללמוד היא הכשרה בשם. כשאתה רגיל לכינוי אתה צריך לזכור שאתה לא יכול לשנות אותו. כדי שהחיה תגיב עליה, אתה צריך לקרוא לכלב תמיד באותה דרך.

זה גם ידרוש אימונים לצווארון ורצועה, לוע. הילד צריך להכיר את האביזרים הללו בהקדם האפשרי, כך שבעתיד יהיו פחות בעיות בשאלה כזו. כשנפגשים עם צווארון כלבים, חשוב לא להפחיד את הגור. ראשית, הם מניחים אותו מספר דקות ביום, לאחר מכן הם מגדילים את משך הבלאי. הם מלמדים רצועה ולוע על פי דפוס דומה, הולכים עם התינוק תחילה בדירה.

מכיוון שכלבים קטנים עדיין לא הספיקו לחסן, אי אפשר ללכת איתם.

מסיבה זו, השירותים של התינוק ימוקמו גם הם בבית. יש צורך להרגיל מיד חבר קטן למשמעת, לקחת אותו לאחר האכלה או שתייה למקום ייעודי. אם הבעלים הבחין כי הגור החל להתנהג בדאגה ולרחרח משהו במהלך המשחק, זהו גם סימן לכך שהוא מחפש מקום לשירותים. לאחר ההשלמה המוצלחת של ענייני התינוק צריך לשבח.

אם החתלתול עשה את עסקיו במקום הלא נכון, אתה יכול לחטט מעט את אפו ולהצביע על המקום אליו הוא אמור היה ללכת לשירותים. כלל חשוב: ניתן לבצע מניפולציות כאלה מייד לאחר ההישג. לאחר זמן מה, הכלב כבר לא יזכור מה הוא עשה ומדוע נוזפים בה.

3-4 חודשים

בתקופה זו תוכלו ללמד את הכלב פקודות בסיסיות. כל בעל צריך לזכור את הכללים הבאים:

  • אינך יכול לגעור בחבר עם ארבע רגליים על כך שלא ביצע פקודות;
  • סבלנות היא הרגל טוב, ניתן להשתמש בה כדי להשיג הצלחה ולקבל אמון של חיה.

אתה יכול ללמוד את רשימת הפקודות הבאה.

  • "לי." כשמזמינים חיה, עליכם להשתמש בממתקים. לאחר שהכלב מסיים את המשימה, הוא מטופל. חל איסור מוחלט להשתמש בפקודה זו כדי לגעור בבהמה. יש להשתמש ב"לי "רק באופן חיובי. כך שהכלב יבצע ברצון את הוראות בעליו.
  • "מקום." על מנת לגדל גור, עליו להיות מאומן בצוות כזה, ללא קשר למקום בו יתגורר הכלב: בדירה או בבית פרטי. יהיה עליה מקום משלה, שם היא תמשיך לפקוד ללא עוררין. אתה יכול להתרגל בעזרת ממתקים. במקום אתה צריך לטפל ולשלוח את הכלב לשם. לאחר זמן מה התינוק עצמו יישלח למקום הנכון. עליכם לומר פקודה זו בכל פעם שהבעלים עוזב את הבית.
  • "פו". זוהי פקודה חשובה שיש למסור בקול קפדני יותר. על החיה להבין שהבעלים לא מרוצה מהתנהגותו, כך שתוכלו להכות מעט את הגור. אינך יכול להכות כלב באומרו את הפקודה הזו. כלבי הרועים הם חכמים מאוד, ולכן הם מבינים במהירות מה נדרש מהם.

בדיקת הפקודות הבסיסיות עם כלב מאפשרת לך ללכת ברחוב בקלות בעתיד וללמוד פקודות חדשות בנוכחות חומרים מגרים אחרים (כלבים, אנשים).

5-6 חודשים

בקטגוריית גיל זו נלמדת גורים שכבר נחשבים לבני נוער כישורים המסייעים בפיתוח סיבולת. ניתן לכבוש צוותים דומים בגיל 7-8 חודשים ועד שנה. כרגיל, מבצעים קידום.

אתה צריך ללמד את חיית המחמד שלך את הפקודות "ליד", "לשבת", "לשקר", "לעמוד". הודעות אלה מבוצעות עד לרגע בו הבעלים לא אומר "ללכת". השיעורים מתקיימים תחילה למשך מספר שניות, לאחר מכן משך האימון עולה.

אתה יכול גם להתחיל תרגילים עם מכשולים. בעניין זה יש להקפיד על האמצעי שכן עמוד השדרה של הכלב עדיין לא גדל לחלוטין והוא יכול להיפגע.

בצורה המשחק, בהליכה אתה יכול לזרוק מקל ולבקש מהכלב להביא אותו. מכיוון שה"גרמני "רוצה לרצות את אדונו, הוא יביא אותו בשמחה. בעת ביצוע פקודה, עליכם לשבח את חיית המחמד שלכם.

יש לערוך שיעורים בכל יום.

כל יום אתה צריך להקצות זמן לאילוף חיית המחמד שלך. אין לדחות את תחילת האימונים. מיד אתה צריך להתחיל לגדל חבר קטן כך שהוא זוכר במהירות ותופס את הכל.

אילוף כלבים הוא מצב ודרך חיים. אם לא תנצל מקצב כזה מייד, החיה תתרגל לאחר, והכשרה של חיה בוגרת עם הרגלים מבוססים קשה הרבה יותר.

מה המונח של אילוף גור של "גרמני"?

תהליך האימון נמשך בין 2-12 חודשים. בשלב זה הכלב דורש את תשומת הלב המרבית מבעליו. מהאחריות של הבעלים תלוי עד כמה גידול החיה תהיה. אופיו של כלבו תלוי בסיבולת וברוגע של הבעלים.

איך לאלף כלב בוגר?

אילוף כלב בוגר הוא קצת יותר קשה מאילוף גור, מכיוון שהחיה כבר התגבשה בהתאם להרגלים שלה וקשה יותר להתאמן.אך הרועה הגרמני תופס הכל ממש על הכף, ואם יהיה אמון בין הבעלים לחיית המחמד, תהליך הלמידה יהיה קל.

חשוב להיות סבלניים ורגועים במהלך האימונים.

כל כלב חייב לעבור קורס OKD. זהו קורס הכשרה כללי, הכולל רשימת חובה של פקודות המאפשרת לחנך את הכלב בחברה ולהתנהג כראוי עם מרגיזים שונים.

רשימת פקודות לקורס ההכשרה הכללי.

  • "בקרבת מקום." על הכלב לעבור ליד בעליו, ללא קשר למצב. סטייה קדימה לחצי מגוף החיה מותרת. דרישות דומות מוצגות בעת מעבר ללא רצועה. כאשר הבעלים עוצר, הכלב צריך לשבת לצידו. תנועת החיה נעשית בצד שמאל של האדם.
  • הפגנת עקיצות ונאמנות לוע. נשיכה נדרשת בתערוכות, כמו גם בביקורים אצל הווטרינר.
  • "שב", "שקר", "עמדה."
  • "לי."
  • "מקום."
  • Aport. ביצוע פקודה זו מתבצע יחד עם הפקודה "תן".
  • "צא לטיול." כאשר ניתנת אינדיקציה זו, החיה יכולה לנוע בחופשיות בשטח הסמוך.
  • תגובה להזנה המפוזרת על האדמה. אסור לכלב לגדל אוכל מהרצפה.
  • יחס לצילומים ולקולות רמים.
  • "פו."
  • התגברות על המחסום. זה מתבצע יחד עם הפקודה "קדימה" ו"המכשול ", שבמהלכה החיה קופצת מעל המכשול.

    כל אדם מחליט בעצמו לאיזה פקודות חיית המחמד שלו תזדקק. עם זאת, עליכם לזכור תמיד שיש להכשיר את הרועה הגרמני, מכיוון שהוא גודל כגזע שירות. באופן רשמי, "הגרמנים" מוכרים ככלבי שירות ברוסיה, בלארוס, אוקראינה והם עלולים להיות מסוכנים.

    הופעתם של אנשים הרסניים בחברה אינה מקובלת, מכיוון שיש בכך סכנה לחברה.

    איך צוותים למבוגרים לומדים.

    • "שב." זה מתבצע במאמץ קטן. יהיה צורך ללחוץ בעדינות על הכלב על הגופה, באומרו את הפקודה "שב". כאשר בעל החיים מתיישב אתה יכול להתייחס אליו לטיפול. חלק מהבעלים מביאים פינוקים מעל ראשו של הכלב ומטים אותו מעט אחורה. הכלב, שמנסה להתחקות אחר האוכל, יישב אוטומטית. אסור לשכוח לבטא את הפקודה ולהקפיד לשבח את חיית המחמד לאחר ההוצאה להורג.
    • "תשכב". זה נעשה על ידי טכניקה דומה, רק אתה צריך ללחוץ על כתפי בעל החיים. אתה יכול להשתמש ברצועה איתה מושך הכלב לקרקע, מה שמכוון לפינוקים.
    • "תן לי כפה." רבים רואים זאת כצוות הקל ביותר שרוב הבעלים משתמשים בו לבידור. זה מבוצע מתנוחת ישיבה. הכלב צריך לקחת כפה ולהגיד את הפקודה בקול רם. לאחר מכן, יש לשבח את חיית המחמד ולטפל בה לפינוק טעים. לאחר מספר נהלים, בעל החיים יבין מה נדרש ממנו, וייתן בשמחה באופן עצמאי כפה לאדם.
    • אתה יכול גם ללמד את הצוות "קול" בעזרת כיבוד. אוכל נלחץ ביד כך שהחיה רואה אותו, אך לא תוכל לקחת אותו. אתה יכול ללחוץ עליו עם האצבע ולמקם את היד בגובה הכתפיים או הפנים. הכלב לא יבין מדוע מקניטים אותה בכיבוד ולא נותנים וייתנו קול. במקרה זה, הקפד לומר את הפקודה בקול רם.
    • Aport. אימונים יכולים להתחיל ברגע בו חיית המחמד נחושה לשחק ומביאה את השרביט. זרוק את הצעצוע תחילה במרחק קטן, אחריו יש לקרוא לחיית המחמד לעצמה, לקרוא לו בשמו ולהגיד את הפקודה. אם אתה לוקח את הצעצוע מה"גרמני ", עליכם לשבח אותו ולחזור שוב על התהליך.
    • הגמילה מגידול מזון מהאדמה נעשית בעיקר מסיבות בטיחותיות. ניתן להרעיל חיה שאוכלת מזון המפוזר ברחוב. לפיכך, יש לפקוד את הפקודה הזו בצורה מושלמת. אתה יכול להוסיף פלפל לאוכל כך שהכלב יבין שמה שנאסף יכול להיות מסוכן.במקרה זה, השתמש במילה "השחרר אותו".

    יש ללמד כלבי שירות לצוותים מקצועיים. לרוב כלבי הרועים יש שומר. לבצע את ההוראות שאומרים לכלב "להגן". לאחר מכן, החיה לא צריכה לאפשר לאף אחד הקרוב לחפץ שהופקד עליו.

    "השביל" משמש לחיפוש אובייקטים מוסתרים. הוא משמש גם בגידול כלבים רשמי.

    "קח" או "פנים" משמשים לתקיפת התוקף. הקורס נקרא ZKS (שירות שמירה ושמירה) והוא אמור להתבצע רק על ידי מטפל בכלבים מקצועי. במקביל, הכישורים "פו", "שחרר", "ברוגע" לא נלמדים.

    אם "גרמני" נרכש כשומר על בית או מתקן אחר, תידרש קריאה למטפל בכלבים אשר תעבוד את הצוותים הבסיסיים, תבדוק את הכישורים והיכולות של הרועה.

    סוגי צוותים

    ישנם שני סוגים של פקודות: קול ומחוות.

    במהלך פקודות קוליות יש לתת את כל ההזמנות בקול ברור וברור. חשוב לבטא אותם באותה אינטונציה ופעם אחת בלבד. אם אתה מתורגל "אליי", אתה יכול לקרוא שוב ושוב לכלב בשמו, אך ההזמנה עצמה ניתנת פעם אחת בלבד.

    כלבים אינם מסוגלים לנתח מילים ספציפיות, אך הם יכולים לזכור את מספר ההברות יחד עם אינטונציה בולטת. מסיבה זו מומלץ למגדלים לדבר בצוותים באותה אינטונציה ולא לעוות את שמם.

    יש אנשים שמתאמנים עם חיות המחמד שלהם בגרמנית. שיטה זו משמשת במהלך אימוני ספורט של המערכת הבינלאומית, כמו גם כדי למנוע מאדם זר לשלוט בכלב.

      מתן הוראות עם מחוות הוא שהבעלים לא אומר את הפקודה בקול רם, אלא רק מראה מחווה ספציפית. מבחוץ זה נראה די מרשים ונושא תועלת. עם הזמן הרועה יתיישן ושמיעתה כבר לא תהיה זהה. בעזרת מחוות תוכלו להקל על תהליך ההבנה בין חיית המחמד לבעליה.

      איך לעשות מחוות.

      • "לי." היד צריכה להיות מקבילה לקרקע. כף היד צריכה להביט למטה. בעת מתן ההזמנה יש להוריד את היד בצורה חדה לירך. אסור כותנה.
      • "צא לטיול." עם כף היד כלפי מטה, עליכם לזרוק את היד מכם קדימה.
      • "שב." הזרוע כפופה במרפק צריכה להיות בגובה החזה. כף היד מופעלת על בעל החיים.
      • "תשכב." היד ממוקמת בגובה החזה, כף היד צריכה להסתכל על האדמה.
      • קם. היד בגובה החזה, כף היד מרימה את מבטה.

      יש לעשות את כל המחוות ביד ימין.

      אימון עם מחוות יכול להתחיל רק לאחר שהרועה למד את כל התרגילים באמצעות קול.

      טעויות נפוצות

      כל אדם שהופך לבעלים של כלב רועים גרמני רוצה שחיית המחמד שלו תהפוך בעתיד לכלב דוגמה חכמה ומעידה. כל אחד רוצה שהחיה שלו תעקוב אחר ההוראות בצורה ברורה ותהיה בעלת משמעת גבוהה. למרות העובדה שכולם חולמים על זה, לא כולם מקדישים לזה מספיק זמן ואנרגיה.

      חלק מהבעלים מאכילים את חיית המחמד שלהם, יוצאים איתה לטיולים, אך מזניחים אימונים. הפרעה במשמעת ביתית פוגעת גם בתהליך גידול הכלב. אם חבר עם ארבע רגליים ישן לאן שהוא רוצה ולוקח אוכל במקומות שונים, הוא לא יוכל להתנהג בהגינות ברחוב. כדי להימנע ממצבים כאלה, עליך להכיר שגיאות נפוצות.

      • ענישה גופנית. קנסות חמורים אסורים.
      • ביצוע עיסוקים נדירים. ההדרכה צריכה להיעשות על בסיס יומי. רק בגישה רצינית ואחראית ניתן להשיג את התוצאה הרצויה.
      • חוסר תשומת לב מהבעלים. כדי לגדל חבר מסור, אתה צריך לתת לו מספיק זמן, לא להתעלם מחברך.זה תקף לא רק לתינוקות, אלא גם למבוגרים.
      • היעדר פעילות נפשית ופיזית. רק אם הבעלים ילמד את חיית המחמד שלו, הוא יוכל להשיג כלב מגודל ומתורבת היטב.
      • קביעות באיסורים. אם הרועה לא יכול לשכב על הספה, איסור זה צריך להיות קבוע. אין חריגים מותר. אם הבעלים אינו יכול להפגין יציבות, החיה יכולה לבצע גם הוראות על מצב הרוח.

      ראה כיצד להתחיל לאמן את הגור שלך בסרטון הבא.

      כתוב תגובה
      מידע שנמסר לצורכי הפניה. אל תרופות עצמית. לבריאות, היוועץ תמיד עם מומחה.

      אופנה

      יופי

      לנוח