איך לבחור נעלי ריצה לריצה?

אם זו הפעם הראשונה שאתה בוחר נעל ריצה, חשוב לקחת בחשבון את הניואנסים הרבים. בחר את הדגם הנכון, הסוליה והחומר, ואז הריצה תהפוך לתענוג אמיתי!

לא חסר כיום נעלי ריצה. מתחיל, יותר נכון, יתמודד עם בעיה נוספת - מגוון הסניקרס הרחב ביותר לכל טעם.

כדי לרוץ על משטחי אספלט, אדמה וסינתטי, עליכם לבחור דגמים שונים של נעלי ספורט שיגנו עליכם מפגיעות מיותרות. אם תחליט ברצינות לצאת לריצה, כדאי שיהיו לך לפחות שני זוגות נעלי ספורט - קיץ וחורף, שנבחרו תוך התחשבות בכיסוי עליו אתה בדרך כלל רץ.

הדגם של נעלי ריצה כאלה מיועד לריצה באזור מיוער. הם מתאימים לנוע בשבילים עם אדמה, צמחייה קטנה, שטח סלעי. בקיצור, אידיאלי לשטח.

יש להם דפוס חיצוני אגרסיבי המונע החלקה על הקרקע. תוספות קשיחות על הסוליה מגנות על כפות הרגליים מפני פגיעה באבנים ותלויים במהלך הריצה. לרוב הדגמים יש בוהן קשיחה המגנה על האצבעות.

יש לסרוג את הסוליה כדי למנוע החלקה, אך לא עם דפוס כה עמוק כמו על נעלי ספורט. סניקרס צריכות להיות "נושמות", להגן על הרגליים מפני עיוות ולהיות עם ריפוד טוב. הדבר החשוב ביותר הוא נוכחות של ריפוד טוב, שימנע בעיטות על אספלט קשה. בנעלי ספורט טובות, תוספות מיוחדות ממוקמות בעקב ובבוהן, מכיוון שאזורים אלה מקבלים את העומס המרבי.

אם מבצעים ריצה אינטנסיבית על המסלול, הדבר נכון במיוחד לרצים עם משקל רב, אז תזדקקו לנעלי ריצה מיוחדות. דגמים מתאימים לריצה עירונית, בעלי האלמנטים הסופגים זעזועים נחוצים.

אם אתה רוצה לרוץ בחוץ בכל מזג אוויר, בין אם זה גשם או שלג, תצטרך זוג נעלי ספורט חסינות מים. הם מצוידים בקרום גור-טקס, המונע את כפות הרגליים להירטב, אך מאפשר גם לעבור אוויר דרך וגורם לעור לנשום. לחורף כדאי לרכוש דגם עמיד למים מחומם, שיגן בנוסף על הרגליים מפני הקור.

נעלי ספורט חמות עמיד למים השומרות על כפות רגליכם יבשות וחמימות. אם אתה רץ על אספלט, מספיק סוליה רגילה. בדגמי שבילים בדרך כלל מסופק סוליה מיוחדת עם קוצים מתכתיים, המאפשרת לנוע על קרח ושלג. זה מאפשר לך לתקן באופן אמין על משטחים חלקלקים, למזער את האפשרות של נפילה ופציעה.

נעלי ריצה קלות ונושמות אשר אידיאליות לריצה במזג אוויר חם ויבש. במקרה של גשם אתה זקוק לזוג סניקרס נוסף עמיד למים. כדי לא לבזבז כסף על קיץ מיוחד, תוכלו לבחור באופציה לכל העונות.

נעלי ספורט כאלה פירושו מודל אוניברסלי לריצה עירונית. אם אתה לא רץ כל יום, ורק על אספלט או בחדר כושר, זוג נעלי ספורט אחד לכל השנה יספיק לך. בחורף, אתה יכול לשים גרב חמה שתמנע מכף רגלך להקפיא. במקרה של מזג אוויר גרוע, תוכלו פשוט להישאר בבית, לצאת לריצה עוד יום.

בחרו בנעלי ספורט מחומר איכותי ועמיד ורך בו זמנית. תשכחו מעור טבעי, אשר יפריע לאוורור רגיל של הרגליים.

חשוב לבחור את הגודל הנכון לנעלי ספורט, מכיוון שהדבר יסייע בהגנה על הרגליים מפני בהונות נקעיות, תירס ופגיעות אחרות. אם אתה רץ כל הזמן בנעלי ספורט בגודל הלא נכון עבורך, אתה יכול להרוויח פציעות קשות מאוד שיצטרכו לטפל במנתח.

• אצל רוב האנשים אורך כפות הרגליים שונה מעט זה מזה, לכן עליכם למדוד את אורכם בשתי הרגליים. בבחירת נעלי התעמלות, תצטרכו להתמקד בכף הרגל הארוכה יותר.
• כדי למדוד את אורך כף הרגל, הניחו אותה על פיסת נייר, ולחצו אותה בחוזקה על הרצפה. ערכו שני סימנים בעיפרון - מלפנים ומאחור, במקומות הבולטים ביותר, ואז מדדו את האורך בין הסימנים.
• מכיוון שרוץ בגרביים, עליך להוסיף את עובי שלהם לתוצאה. כמקובל, גרב דקיק מוסיף חצי מהגודל, וגרב חורפית עבה - גודל שלם. כמו כן במהלך האימונים יתווסף דם לכפות הרגליים שלך, שבגלל זה הם יגדלו בנוסף בגודל.

אם אתה קונה נעלי ריצה קיץ או נעלי ריצה להליכון, זה יספיק לקחת זוג בגודל חצי גדול יותר. נעלי ריצה לכל העונה צריכות להיות גדולות יותר בגודל, ודגמי החורף צריכים לבחור מידות גדולות וחצי.

הסוליה בסניקרס ריצה היא משלושה סוגים:

• שטוח. מתאים לרצים בעלי עלייה קלה וכף רגל שטוחה כמעט. נעלי ספורט עם סולייה כזו יתקנו את פנים כף הרגל, ימנעו את נפילתו כלפי פנים.
• מעוקל. דרושים רצים מהגובה הגבוה. בגלל הריפוד הטוב, הוא יתקן את גב כף הרגל ולא יאפשר לו ליפול.
• מעט מעוקל. צו האופטימלי לרצים ללא בעיות כף הרגל.

מכיוון שנוצר עומס גדול במהלך הריצה על כל הגוף, יש צורך לבחור נעלי ספורט עם ריפוד טוב, אשר ימנע בליטות. ככל שאתה כבד יותר, צריך להיות פחת טוב יותר. זה יכול להיות עשוי מחומרים שונים: ג'ל מיוחד, קצף או פלסטיק גלי.

רצים רבים לשווא מזניחים את הבחירה בגרביים מיוחדות לריצה. ניתן למצוא אותם הן מיצרנים ידועים והן ממותגים דמוקרטיים. הם עשויים מבד גמיש מאוד הנושם ומסיר היטב את הלחות.

1. סניקרס עם סוליה רכה ועבה אינם מתאימים לריצה. אבל אם היית רץ בנעלי ספורט כאלה, אתה לא יכול לסרב להם בפתאומיות. צמצם את העובי בהדרגה, עובר מעבה למדיום ואז לדק.
2. העובי שמתחת לעקב לא אמור להיות שונה מאוד מעובי שאר הסוליה. ההבדל האופטימלי הוא לא יותר מ- 3 מ"מ.
3. נעלי ספורט לא צריכות להיות צרות באצבעות.אחרת הם יהיו מעורבים רק בהדחה. כדי לרוץ נכון, יש ליישר אותם, תנו לאצבעותיך מספיק מקום פנוי.
4. אנשים במשקל כבד צריכים לבחור נעלי ספורט עם סוליות עבות., הבדל קטן ובוהן רחבה. זה יפחית את העומס על מפרקי הרגליים בזמן ריצה.

בחנו את הדקויות הבסיסיות של בחירת נעלי ריצה נכונות, שיעזרו לכם לבצע את הבחירה הנכונה.