נעלי ריצה

נעלי ריצה איכותיות הן המפתח לבריאות כפות הרגליים. אנשים רבים מבטלים את הנושא הזה ובכך מבצעים טעות אדירה. נעליים שגויות לא יכולות רק להרוס את הרושם שלך מריצה, אלא אפילו לפגוע בך.

נעלי ספורט לריצה הן נעליים מיוחדות שעוזרות לך בספורט. בכל שנה היצרנים הופכים את כולם ליותר בטוחים ואפילו חכמים ביותר. הם מיוצרים בטכנולוגיות מתקדמות, תוך ניסיון להפוך את משימת הרץ לקלה ככל האפשר.

החלק העליון של הסניקר מורכב מרשת או מורכב מעור, אך הוא מכיל תוספות רשת. הם מספקים אוורור טוב, מתאימים היטב לכף הרגל ומגנים מפני גורמים סביבתיים שליליים.

צריך להיות מספיק מקום באזור האצבעות כך שהאצבעות יכולות להתכופף בזמן ריצה. אחרת, אינך יכול להימנע מכאבים והתכווצויות בכף הרגל. יש לאטום את אזור העקב בחומר מרוכב מיוחד המסייע בייצוב כף הרגל במהלך התנועה.

הסוליה צריכה להיות כרית תוך כדי תנועה ולספק יציבות לכף הרגל. הם משלושה סוגים:

• ישיר - מתאים לבעלי הרמה קלה וכף רגל כמעט ישרה. זה יתמוך בחלק הפנימי של כף הרגל, ימנע פרונציה (מילוי כף הרגל פנימה);
• מעוקל - מתאים להרמה גבוהה וכפות רגליים מעוקלות מעט.זה כריות טוב יותר, שמירה על יציבות כף הרגל האחורית לעיתים קרובות ומונעת ספינינג (חסימת כף הרגל כלפי חוץ);
• חצי מעוקל - משלב את היתרונות של שתי האפשרויות הקודמות ומספק תמיכה אופטימלית בכף הרגל ללא בעיות גלויות.

אז מה ההבדל בין נעלי ריצה מזו רגילות? ההבדל העיקרי שלהם הוא שהם לוקחים בחשבון את המספר המרבי של המאפיינים האישיים של הרץ. בשל מגוון הדגמים הרחב, תוכלו לבחור נעלי ספורט לריצה על פי משקלכם, קשת כף הרגל, נוכחות או היעדר כפות רגליים שטוחות ובעיות אחרות בכף הרגל המפורטת למעלה. גם חשוב לקחת בחשבון את טכניקת הריצה שבחרת (עם בוהן או עקב).

ברור כי המאפיין העיקרי של נעלי ריצה הוא זה כל מודל מכוון לתכונות פיזיולוגיות ספציפיות של אדם. גורם זה חשוב הן לרצים המקצועיים והן לאוהבי הריצה הרגילים בבוקר שרוצים לעשות זאת בנוחות ובדאגה לבריאותם.

אם תרוצו רק באולם, המאפיינים הטכניים הללו יספיקו לכם. ואם כל יום, אפילו במזג אוויר גשום, אתה רץ בפארק או באצטדיון, תזדקק לנעלי ספורט אטומות למים מבד קרום גור-טקס. הם מתאימים גם לחורף, מכיוון שהשלג, הנופל על נעלי ספורט רגילות, מתחיל להמיס במהירות מחום כפות הרגליים.

נעלי ספורט גור-טקס מיועד לספורט במזג אוויר גשום ושלג. שניהם אטומים למים ואטמים מה שהופך אותם לאידיאליים לספורט תחת כיפת השמיים. הם חורף ודמי-עונה - הראשון בנוסף מגן על כפות הרגליים מפני הקור, ומספק חום ונוחות תוך כדי ריצה.

נעלי ספורט אלה משמשות לרוב על ידי ספורטאים מקצועיים ורצים קבועים, החליטו לרוץ במרתון. כמו כן, דגמים כאלה מתאימים להפעלת הסעות. הם נקראים "מרתונים", אם כי באופן רשמי סוג זה אינו קיים.

מדובר בסניקרס קלות וגמישות עם סוליות שטוחות. הם כמעט חסרי משקל ונוחים מאוד, כך שקל לנוע בהם. בהם תרגישו כל סנטימטר מהמסילה, תוך התרכזות מלאה בריצה. ראוי לציין כי נעלי ספורט כאלה אינן מגנות מפני מיקרוטראומה, אך הן מבטיחות את השיעור הגבוה ביותר.

בחר דגמים המיועדים לעומס מירבי, אך קחו בחשבון גם טכניקת ריצה משלכם. אם אתה נוחת על העקב, אזור זה צריך להיות אטום ומורם מעט.

לריצה מחממת מתאימים סניקרס עם סוליה מפולחת רכה, המקדמת את הניידות בכף הרגל. מסלול הוא משטח יציב ואחיד, שהוא אמין בהרבה משטח אספלט או שטח עפר. לכן קריטריון הבחירה העיקרי הוא קלות ונוחות התנועה.

נעלי ספורט כאלה יכולות להיקרא "רכבי שטח". החלק העליון חזק וצפוף, לרוב יש להם קרום גור-טקס. מדרכה מיוחדת מותקנת על הסוליה המאפשרת לנוע בקלות בשבילי עפר שנמצאים באזורי פארק היער.

עם כפות רגליים שטוחות, חשוב לבחור בסניקרס שתומכות היטב בקשת כף הרגל ללא ריפוד חזק. עליהם לתקן בחוזקה את כף הרגל ולמנוע את נפילת הקרסול כלפי פנים. העדיפו דגמים עם תמיכה נוספת לקשת כף הרגל.

לפי עונה

• דגמי חורף הם לרוב גבוהים, הם לא נרטבים ומחזיקים חום היטב. הדבר החשוב ביותר הוא הסוליה: לריצה על קרח ושלג יש צורך בסניקרס עם קוצים מתכתיים. בכל השאר אתה מסתכן להחליק ולהיפגע.
• נעלי ספורט קיץ צריכות להיות קלות ונושמות. לעיתים רחוקות הם עשויים אטומים למים, כך שבמזג אוויר גשום תצטרך זוג אחד נוסף. ניתן לבחור את הסוליה מבין האפשרויות שלעיל, על בסיס סוג הציפוי עליו אתם הולכים לרוץ.
• כל העונה. אם אתה רץ רק בכבישי אספלט עירוניים, בחר נעלי ספורט אספלט. הם מצוידים בבולמי זעזועים מיוחדים המונעים מכה בכף הרגל בזמן ריצה. אתה יכול לרוץ בהם כל השנה בלי לפחד ליפול או להחליק.

אם לילד אין בעיות ברגליים שלו, דגמים אוניברסליים של נעלי ספורט המיועדים לספורט מתאימים לו. אם הוא רץ ברחוב, השלך את הדוגמניות עם רשת דקה, שבה הרגליים יכולות להקפיא.

נעלי ריצה צריכות להיות עשויות מחומר עמיד ועם זאת רך.המספק אוורור טוב. העדיפו חומרים טבעיים שימנעו הזעה. באופן אידיאלי, החלק העליון של הסניקר צריך להיות עשוי רשת חזקה וקלת משקל, לאורך ההיקף שיש למקם בו תאי עור אמינים.

המותג הפופולרי מציע מספר דגמים של נעלי ריצה:

1. תנודת Climawarm. דגם דמוי עונה אוניברסלי שמתאים לריצה בכל מזג אוויר. החלק העליון מספק אוורור אמין, מסיר לחות ושומר על חום בכפות הרגליים. יש להם סוליה עקשנית ועמידה בפני שחיקה המתאימה לריצה בסביבות עירוניות.
2. בוסט אולטרה. כריות הסוליה המיוחדות היטב ומחזירות אנרגיה תוך כדי ריצה. החלק העליון צמוד לכף הרגל, ומספק לכף הרגל נוחות מלאה. הסוליה מסתגלת היטב לכף הרגל ומספקת איזון ויציבות מוחלטים.

המאפיין העיקרי של נעלי התעמלות של המותג הזה הוא מערכת הריפודים הקדמית הייחודית. בנעלי ספורט כאלה אימונים בטכניקת ריצה נכונה מגיעים מעצמו, הכל קורה בצורה טבעית.

ZPrint Run הוא נעלי הריצה של ריבוק. הסוליה מעוצבת בצורה המספקת ריפוד, הגנה אמינים ומתאימה לחלוטין את סגנון הריצה שלכם. משטח בד רשת מקבע באופן אמין את כף הרגל, והעיצוב הנמוך אינו מפריע לתנועה החופשית. הודות לסוליה העשויה מקצף מיוחד, הידבקות מצוינת לכל משטח תתרחש במהלך הריצה.

לרצים, Skechers מציע את הדגם המפורסם של Go Run. מדובר בסניקרס קלות עם צורה יוצאת דופן של הסוליה המעוקלת כלפי חוץ. כלומר, המקום העבה ביותר ממוקם באמצע כף הרגל.

בשל כך הרץ מניח את כף רגלו לא מהעקב ולא מהבוהן, אלא מהחלק האמצעי של כף הרגל, המספק דחייה מהירה מהשטח ומהירות טובה. סולייה גמישה מאפשרת לחוש היטב את פני השטח, וציפוי מיוחד מספק אחיזה אמינה והיענות מעולה של נעלי הספורט.

עליכם לבחור נעלי ריצה על הרצפה או אפילו בגודל גדול יותר. במהלך ריצה אינטנסיבית, זורם הדם לרגל, וכף הרגל גדלה מעט. למרות זאת סניקרס מעט גדולות יותר יספקו אוורור טוב, הרגל תרגיש קלילה ומרווחת.

בבחירת נעלי התעמלות, חשוב לקחת בחשבון את סוג כף הרגל שלך. זה יכול להיות ניטרלי, עם supination בולטת (כיפוף גבוה של כף הרגל) או עם פרונציה (רגליים שטוחות).הבחירה הנכונה של הנעליים תעזור להימנע מעיוות של כף הרגל בעתיד.

1. חובה שיש ריפוד בסוליה - יצרן טוב מציין בדרך כלל מידע זה על הקופסא.
2. הסוליה צריכה להיות גמישה ורכה.
3. על הסוליה צריך להיות מוסיף גומי שאינו נתון לשחיקה. לרוב הם ממוקמים בעקב ובצד החיצוני של הבוהן.
4. אלמנטים קשיחים צריכים להיות ממוקמים רק בעקב, אך הם לא צריכים להיות בקשר עם גיד אכילס.
5. חשוב שיהיה מדרס נשלף - במידת הצורך ניתן להחליף אותו באורטופדי.
6. זוג נעלי ספורט צריכים לשקול לפחות 400 גרם.

יש צורך לשרוך נעלי ספורט ריצות בהתאם לבעיות האישיות בכף הרגל.

1. אם אתה מקבל תירס לאחר ריצה על העקב, שרוך את נעלי ההתעמלות בדרך הרגילה בדרך לרוחב מבלי להכניס את השרוכים לחורים האחרונים. הכנס את שרוכי הנעליים לחורים האחרונים מבלי לעבור כדי ליצור לולאות קטנות דרכם תוכלו למתוח את קצות שרוכי השרוך.
2. אם נוצר חבורה באצבע, עליך להרים את הגרב כלפי מעלה כך שלא ילחץ על האצבע. לשם כך, הפוך את הקצה האחד לפעמיים יותר מהקצה השני, השחיל את התחרה לחורים התחתונים והשרוך ​​אותו לפי התבנית המוצגת בתמונה.
3. אם הסניקרס צמודות, התחל לשרוך אותם מצמד החורים השני, והשאיר את הראשון לא תפוס. השרוך ​​נעשה בדרך הרגילה באופן רוחב.