עיסוי כפות רגליים: מה מועיל ואיך עושים זאת?

בתחילה, אומנות עיסוי כפות הרגליים הייתה זמינה רק למטפלים ברפואה מזרחית, ואז העבירה בבטחה לאירופאים. הוא התפתח ללא הרף והיום כולם יכולים להרפות את שרירי כפות הרגליים בתנועות עיסוי ולהעניק לרגליים מנוחה לאחר יום עמוס.

נתחיל בטיול אנטומי קצר. כף הרגל שלנו היא החלק הדיסטאלי של הגפה התחתונה, המורכבת מעשרים ושש עצמות ושלושים ושלוש מפרקים. כף הרגל מספקת לנו חופש תנועה, יכולת לשמור על שיווי משקל והתנגדות במהלך תנועות שונות.

קשת האורך והרוחב של כף הרגל "פורקת" את הגפיים התחתונות, את האגן ואת עמוד השדרה. המיקום הנכון של כף הרגל מסופק לא רק על ידי שרירים וכלי דם. מאה ושבע רצועות, שלושים ואחת גידים ושבעים אלף קצות עצבים תומכים בכף הרגל.

האחרונים יוצרים אזורים רפלקסוגניים הקשורים לעבודת איברים פנימיים ומערכות גוף. לא במקרה הרגליים משקפות ישירות את בריאותנו, מכיוון שמצבם מעיד על נוכחות של מחלות. אז, עור כפות הרגליים בגוונים לבנים "מדבר" על אנמיה, ואדום - על נוכחות של סוכרת או מחלות לב וכלי דם. כפות רגליים רטובות וקרות "מאותתות" על מחלת בלוטת התריס וכפות רגליים חמות יכולות להיות סימנים ליתר לחץ דם או טרשת עורקים.

לעתים קרובות, ההליך מתחיל במשיכות רגועות ומסתיים בהן. כך, אתה לא רק משחרר מתח משרירי הרגליים, אלא גם משפר את כל הגוף.

לפני שנעבור למורכבויות של טכנולוגיית העיסוי, בואו נראה כיצד הליך רפואי מסוג זה מועיל.

ההשפעה המיטיבה על הגוף מאפשרת להשתמש בעיסוי כטיפול עזר. בעזרתו מתוקנות פתולוגיות אורטופדיות כמו רגליים שטוחות, hallux valgus, דרבנות או ארתרוזיס. לעיתים קרובות נקבע עיסוי כפות רגליים בנוכחות הסימנים הראשונים של דליות וטרשת עורקים. בחולים עם סוכרת זה יכול למנוע מספר סיבוכים, כולל "כף הרגל הסוכרתית".

עשר עד עשרים דקות ביום המוקדשות לעיסוי מרגיע של הרגליים, משפרות את זרימת הדם, עוזרות להוריד את לחץ הדם, להקל על מיגרנות. תנועות עיסוי קלות מפחיתות חרדה, עוזרות להירגע ולשפר את השינה. העיסוי מקל על תסמיני PMS אצל נשים, וגברים פונים לרפלקסולוגיה זו בכדי למנוע מחלות באברי האגן. ללא קשר למגדר, תנועות ליטוף משפרות את המצב הכללי, מחדשות את הגוף, מנרמלות תהליכים מטבוליים ומשפרות את מצב הרוח.

אחרי הכל, זה מפחית את הסיכון לפגיעות בכפות הרגליים והקרסוליים, מסייע בשיפור הביצועים הספורטיביים. אם כבר התרחשו צרות, ניתן להאיץ את ההחלמה ולהקל על כאבים בשריר הפגוע על ידי ליטוף ושפשוף.

עם כל היתרונות, עיסוי הנו הליך פיזיותרפי, ביצוע שאינו מורשה לכולם.

• רפלקסולוגיה הינה התווית מוחלטת בקרב חולים הסובלים מהפרעות נפשיות, כולליתיאז ומחלות דרמטולוגיות.
• עיסוי אינו מתקבל על הדעת בנוכחות גנגרנה ותסמונת עווית, כיבים בגפיים ופקקת.
• עם שחפת, מחלות של מערכת הדם, אונקולוגיה, זה גם אסור. חום או החמרה של מחלה כרונית הם גם התווית נגד ישירה.

בנוסף לאיסורים מלאים על הנוהל, ישנם מספר מגבלות זמן.

• הסיבה לאיסור עיסוי לאישה בהריון היא טון מוגבר של הרחם. כמו כן, לנשים אסור לפיזיותרפיה בנוכחות פיומה או ציסטה. כל התנועות לעיסוי עשויות להיות התוויות במקרה של יתר לחץ דם, דליות וסוכרת.
• מחלות במפרקי כף הרגל, נטייה לדימום, אלרגיה בשלב האקוטי או השלכות של אוטם שריר הלב אינן אינדיקציות לביצוע פעולות עיסוי.

אם הרפואה נותנת את המפתח, המשך לעיסוי, תוך שמירה על כל המלצות הרופא. אם במהלך העיסוי כואב כף הרגל, ולאחר ההליך אינך מרגיש אי נוחות, יש לסרב לכל סוג של לחיצה, שפשוף וליטוף ואל תמשוך עם טיול לרופא המטפל.

אם יצא לכם לשפר את בריאותם ורווחתם של יקיריהם בעזרת עיסוי כפות רגליים, עשו זאת תוך התחשבות באזורי הרפלקס הנמצאים על כף הרגל.

יש לדעת את מיקומם בהליך איכותי ומלא.

• מרכז העקב מקרין את השחלות. אם הכבישה הקלה ביותר מביאה לכאב או לאי נוחות, גש לרופא נשים: לא מן הנמנע שעליך להפסיק את התהליך הדלקתי. אצל גברים מרכז העקב מעסה כדי לשפר את בריאות הגברים, אי הנוחות הקלה אמורה לשמש גם כסיבה לביקור אצל רופא.
• פעולות עיסוי אקטיביות המכוונות לקשת כף הרגל יעזרו להתגבר על נדודי שינה.
• תסמינים של מחלות בקיבה, בלוטות יותרת הכליה והכליות יקלו על העיסוי של נקודה בעומק הקשת.

• עיסוי החלקים הצדדיים של הסוליות "מרפא" מחלות באוזניים. כמו כן סוג זה של מניפולציה מועיל לכאבי גרון או מחלת הסימפונות.
• עם נזלת וסינוסיטיס, עליכם ללוש את בהונותיך באופן פעיל.
• על כף הרגל ישנם "כפתורים" משונים המאפשרים לך לפעול על איברים מסוימים. אז האגודל הוא השלכה של בלוטת יותרת המוח, קדמת הסוליה וקשת רגל שמאל אחראיות לפעילות שריר הלב. זה האחרון מגורר בנוסף על ידי עיסוי של האזור הבולט מתחת לאגודל.

• קצה כל בוהן מעסה כדי להיפטר ממיגרנות.
• מניפולציה של קפל האצבע השנייה והשלישית מעוררים את עצב הראייה.
• החלק המרכזי של כף הרגל מעורב באופן פעיל אם המטופל סובל ממחלות ריאה, אסטמה או קוצר נשימה.

נכון להיום, ישנן שיטות רבות לשיפור גופך, אך נפרט רק את הפופולריות.

עיסוי רפלקסולוגיה נחשב הקל והיעיל ביותר. אפילו מרפאים סיניים קדומים גילו כי עיסוי אזורים מסוימים מספק זרם של צ'י אנרגיה המחזירה את הבריאות. לכן, מהותו של עיסוי זה היא להשפיע על אזורים מסוימים בכף הרגל על ​​מנת להחזיר את זרימת הדם. שיטה זו גם מסייעת לחיסול הרעלים ולהשבת המצב הטבעי של הרקמות. ההשפעה על האזורים צריכה להיות מרגיעה ועיבוד הסוליה עצמה צריך להיעשות בהתאם לכוח ההולך וגובר של הכבישה.

בטח מישהו שמעוניין לעסוק בעיסוי יפני אקופרסורה, שנקרא "שיאצו". הטכניקה שלו מבוצעת על ידי לחץ קצב על נקודות הביואקטיביות של הסוליה. שיאצו נועד להגביר את החסינות ולהאיץ את תהליך ההחלמה. עם זאת, יש לזכור: ביצוע הליך בטכניקה זו מצריך ניסיון, כישורים וידע. אם ברצונך לחוות את התכונות המועילות של שיאצו, צור קשר עם מטפל בעיסוי מנוסה.

הטכניקה התאילנדית מקלה על כאבים בכפות הרגליים ונלחמת במתח שרירים, ומסייעת גם בהחזרת התפקודים של כל איבר פנימי.

זה קורה בגלל מעסה בהונות, שכל אחד מהם "אחראי" לאיבר ספציפי.

• האגודל (כלומר החלק העליון שלו) מקרין את עבודת הכבד על עצמו, וחלקו התחתון, שמקורו בקצה הציפורן החיצוני, אחראי על עבודת הטחול והלבלב.
• עיסוי "כללי" של האגודלים עוזר להתמודד עם הפרעות פסיכו-רגשיות, מיגרנות, צהבת, דלקת קיבה וכיב.
• עיסוי האצבע השנייה משפר את תפקוד הקיבה ומקדם ספיגה טובה יותר של האוכל.
• זרמי אנרגיה מחברים בין המעי הדק והגדול עם האצבע השלישית, כיס המרה - עם הרביעית. מערכת אברי המין קשורה לאצבע הקטנה.

יחד עם התאילנדית, קיימת מערכת עיסוי איורוודית המבוססת על פילוסופיה הודית עתיקה. המוצא העיקרי שלו הוא אחדות העיקרון הרוחני, הפיזי והנפשי, שמושג על ידי עיסוי אזורים מסוימים על ידי האדם בלבד. כל אזור קשור לאחד ממרכיבי היקום. לדוגמא, העקב הוא השלכת כדור הארץ, קשת הסוליה היא מים. כריות כף הרגל מחוברות עם גוף האש, האצבעות מחוברות עם האוויר וכריות האצבעות הן השלכה של האתר.

לעיתים קרובות, מעסים מנוסים וגם מתחילים משתמשים בשמנים ורודים או אלמוגיים. אם אתה מעדיף ניסוחים חיוניים, הוסף אותם לשמן הבסיס שבחרת. ניחוח השמנים הנעים מעורר עיסוי מרגיע או ארוטי, כאשר הסוליה משפשפת בתנועות רכות וקלילות, סוחט מבפנים ומבחוץ, ואפילו נחתך מעט.

העולם לא עומד בשקט, פיתוח הטכנולוגיה השפיע גם על העיסוי הידני הרגיל. המכשירים הראשונים הופיעו במאה השמונה עשרה. ובכן, כיום יש כיוון כזה כמו עיסוי חומרה, המיוצג על ידי מספר אולטרסאונד, ויברו ומכוני הידרו.

האחרונים פופולריים במיוחד במכוני יופי, בהם נשים מעסות את כפות הרגליים לפני או אחרי הליך הפדיקור. הפופולריות של מעסים חשמליים אקופרסורה הולכת וגדלה, המהווה חיקוי איכותי של טכניקות עיסוי פופולריות.

באופן בלתי מורגש הגענו לעובדה שאנחנו עצמנו התחלנו לבצע את העיסוי. בואו נסתכל על שלבי ההכנה והביצוע של ההליך, שיעזרו לכם לבצע אותו נכון.

קודם כל, התבונן בכמה כללים פשוטים.

• הכינו מקום לעיסוי מתקרב. הטמפרטורה בחדר צריכה להיות נוחה, הכסא או הספה צריכים להיות נוחים.
• הוצא את הכרית או הכרית למקם מתחת לברכיים. למטרה זו תוכלו להפשיל מגבת בחוזקה. אם אתם מתכננים לעסות את עצמכם, הכינו עמדה נוחה.
• כפות הרגליים מעסות בתורן, מכסות את הרגל החופשית במגבת רכה או משובצת חמה.
• היתרון המרבי של ההליך מאפשר לחלץ את השימוש בקרמים ושמנים. הם סוג של זרז להשפעה טוניק, מרגיע ומחמם. השימוש בקרם קירור מיוחד מקובל אף הוא.

• אם עיסוי כפות רגליים מרגיע חשוב לכם, תוכלו להכין את השמן בעצמכם. קח בסיס קיק, שמן זית או סויה (לא יותר משתי כפיות). מוסיפים אליו שלוש טיפות שמן לבנדר וטיפה אחת של שמני גרניום וקמומיל ואז מערבבים את כל המרכיבים. השיקוי מספיק לפגישה אחת, כפית אחת תעבור על סוליה אחת. לפני ההליך יש לחמם את השמן לשלושים ושבע מעלות, ובתום העיסוי יש לשים גרביים חמות.
• הכינו כיסוי מיטה לספה או כיסא כדי לא להכתים את הרהיטים.
• שעות הערב נחשבות לזמן הטוב ביותר לטיפולים רגועים כשאתם בבית ומרגיעים אחרי יום עמוס.

• העיסוי אינו מתבצע מיד לאחר האכילה: לפחות שעה צריכה להימשך מארוחת הערב לתחילת הפגישה. רגע לפני הפגישה, כדאי לשתות כוס מים בטמפרטורת החדר. לאחר הפגישה עליכם לעשות את אותו הדבר כדי לסייע לגוף להסיר רעלים ורעלים.
• אסור לעשן מיד לאחר העיסוי, מכיוון שגוף רגוע הופך לפגיע בקלות לחומרים מזיקים.
• הם שוטפים את כפות רגליהם ומחממים את ידיהם לפני העיסוי: עליכם להודות כי נגיעה בכפות הידיים הקפואות אינה נעימה במיוחד.
• עיסוי כף הרגל מתבצע על ידי ליטוף, שפשוף, לישה ואפילו מניפולציות רטטות ואתה עצמך או "הלקוח" הפוטנציאלי שלך אמורים לחוש רגיעה מוחלטת במהלך ההליך.

ה"עבודה "המכינה הושלמה, ואנחנו עוברים לפעולה. עדיף להתחיל עם עצמך, אז שקול את הטכניקה הפשוטה ביותר של עיסוי עצמי.

עליכם להישען לאחור, למתוח רגל אחת לפניך, לכופף את השנייה בברך ולהתחיל לעסות.

• החלק העליון של הסוליה נינוח עם משיכות רכות. זה מחמם אותו ומעורר את זרימת הדם. תנועות צריכות להתחיל מלמעלה ואז "להוריד" בהדרגה לכיוון הקרסול. ליטוף החלק העליון של כף הרגל מתבצע לפחות חמש עד שש פעמים ואז מעסים את החלק התחתון של כף הרגל באותה צורה.
• כדי להרפות את הסוליות והמפרקים, כף היד האחת צריכה לתפוס את העקב, לתקן את כף הרגל. בידך החופשית, אחוז בקצות האצבעות. לאחר מכן אתה מסובב בעדינות את כף הרגל חמש פעמים מימין לשמאל ולהיפך.
• כאשר המפרקים נרגעים, תוכלו להאריך את האצבעות. זרוע אחת אוחזת בכף הרגל מתחת למעלית. עם האגודל של השנייה, עליך ללחוץ על החלק התחתון של הבוהן הגדולה כך שתתמתח לאט לאט.לאחר מכן יש לסובב את האצבע סביב צירו, ליפוס אותה עם האגודל והאצבע.

• התנועה נקראה גלישה חלקה. יד אחת מכסה ומקבעת את העקב, ואצבעות היד השנייה נעות בצורה חלקה קדימה ואחורה בין אצבעות הרגליים. הגלישה מבוצעת שש עד שבע פעמים עבור כל רגל.
• המעלית נלחצת ככה: ביד אחת מקבעים את העקב, ועם החלק התחתון של השנייה, לוחצים על בסיס כף הרגל לסירוגין מימין ומשמאל. בעת ביצוע פעולות אלה, אין צורך במאמצים נוספים מכיוון שהמעלית רגישה לתחושות דחיסה.
• השלב האחרון בתהליך הוא ליטוף שכבר מוכר לנו. בצעו אותם, לבשו גרביים ביתיות ונעימות ותיהנו מנוחות ביתית ושהייה נעימה.

ביצוע נהלי עיסוי הוא פשוט מאוד, אך יחד עם זאת הם אחידים מאוד.

כדי שלא תשתעממו מביצוע אותן מניפולציות, הקשיבו להמלצות של מומחים.

• כדי ללמוד את קצות העצבים ותעלות האנרגיה של כפות הרגליים, אתה צריך וצריך לחבר חומרים מאולתרים. לדוגמא, בקופסה דו צדדית תוכלו לפזר אבנים חלקות, אפונה, ערמונים או שעועית. שטיח שנרכש מחקה חלוקי ים מתאים גם הוא. דריכה יחפה על משטחים כל כך לא אחידים היא אימון מצוין בפני עצמו.
• אל תזניחו את ההתעמלות הרגילה ברגליים. מדובר בהליכה על עקבים ובבהונות, כיפוף והרחבת הסוליה. זה כולל גם החלקה על כדור עיסוי או ניסיון להעלות חפץ כמו עיפרון עם כף רגל כפופה. בשיעורים קבועים, לתרגילים אלה השפעה ריפוי חזקה והם מניעה מצוינת של נפיחות, התקפים ומחלות ורידים.

• מקלות חלקים רגילים בקוטר של לפחות ארבעה סנטימטרים יעזרו להתגבר על כאבים, התכווצויות, כובד ועייפות הרגליים. שום דבר מיוחד אינו נחוץ, פשוט גלגל אותם עם הרגליים למשך שתי דקות. יחד עם זאת, אל תיסחפו עם הרעיון לקנות מקלות מיוחדים עם קצוות מעוגלים המעוררים נקודות פעילות ביולוגית ומיועדים לשימוש מקצועי.
• בבית מותר להשתמש במעסי רולר שונים. הם עוזרים לחמם את נקודות הרגישות של הסוליה עליה מוקרנים האיברים הפנימיים. אם מופיע כאב בחלק כלשהו של כף הרגל, אל תתעלם מהם. נסה לפנות לרופא בהקדם האפשרי כדי להתחיל טיפול בזמן. תרגילים קבועים יהרסו את ההתקשות הכואבת, שיאיצו את תהליך הריפוי, אך השתמשו בעיסוי רק ברשות הרופא.

• המצאה נהדרת נוספת היא מדרסים מגנטיים עם קוצים אלסטיים על פני השטח וריפוי כדורים מגנטיים בפנים. לבישתם מזוהה עם ההליכה הרגילה יחפה. הם פועלים בצורה מאוד פשוטה: הכניסו מדרסים מגנטיים לנעלי בית, הניחו את כפות הרגליים היחפות והסתובבו בדירה במשך חמש עד עשר דקות. בהתחלה, תחושות כואבות אפשריות, אך הן חולפות במהירות. בהדרגה יש להביא את זמן ההליכה עם מדרסים מגנטיים לרבע שעה.
• אמבטיות רגליים חמות משפרות את זרימת הדם ומהוות מניעה מצוינת של אוסטאוכונדרוזיס. יש לבצע אותם לאחר העיסוי לפני השינה, מכיוון שבחלום הגוף משוחרר מרעלנים שהצטברו, ומים חמים עוזרים לחזק את תהליך הניקוי. הטמפרטורה של המים צריכה להיות ארבעים וחמישים מעלות, הרגליים בהן מחזיקות מרבע שעה לחצי שעה.

אם לשפוט על פי ביקורות רבות, העיסוי היה ונשאר טכניקה נהדרת של רפלקסולוגיה. כל מי שבדק את ההשפעות של מניפולציות מרגיעות, מחשיב עיסוי כאחת משיטות הטיפול היעילות והשימושיות ביותר.

מעריצי עיסוי רבים עוזרים לא רק לעצמם, אלא גם ליקיריהם, ומאפשרים להם להירגע לאחר יום עמוס. אחרי הכל, המגע העדין של ידיים חמות מרגיע את הטוב בעולם, תנועות שיטתיות חלקות תורמות להרפיה, ובכלל, ההליך מעלה את מצב הרוח ומשפר את הבריאות.

תוכלו ללמוד עוד על עיסוי כפות רגליים בסרטון זה.