טריכופוביה: מדוע היא מתעוררת ואיך להתמודד עם זה?

פחד משיער אנושי נחשב לאחת הפוביות השכיחות ביותר בעולם המודרני. סביר להניח כי כל אחד מאיתנו הופך לא נוח כאשר שיער נופל על בגדים או אוכל, אך פחד אובססיבי מפחית משמעותית את איכות החיים. ממאמר זה תוכלו ללמוד על התכונות של פוביה בשיער, הגורמים האפשריים להתפתחותה, תסמינים ושיטות טיפול.

פחד משיער נקרא טריכופוביה. זוהי הפרעה שכיחה מאוד שנשים סובלות בדרך כלל, אך היא יכולה להופיע גם אצל גברים וילדים. בגבולות סבירים יש יתרון מסוים מרתיעה משיער, זה מעיד על ניקיון של אדם.

חלק מהמומחים מאמינים כי אדם חושש מאובדן שיער, מכיוון שהם קשורים למשהו מת ומת, בגוף. אחרים חושבים כי פוביה נובעת מתשומת לב מוגברת להיגיינה באופן כללי. עם זאת, ברוב המוחלט של המקרים, חשש זה אינו מודע - אדם הסובל מפוביה לא יכול להסביר לעצמו מדוע שיערו דוחף אותו במידה הקיצונית.

הטיפול בכל פוביה מכל סוג מתחיל בזיהוי הגורמים לו. אם תנסו להיפטר מפחד בלבד, בלי לחשוב מה גרם לו, הפוביה עשויה לחזור או אפילו להחמיר. הסיבות לפוביות יכולות להיות פנימיות ואפילו תורשתיות. - תכונות אופי מסוימות גורמות לנו להיות נוטים לפחדים מסוימים.יתר על כן, לעיתים קרובות גורמים וחיצוניים - ניסיון החיים שלנו והמצבים בהם אנו מוצאים את עצמנו, יכולים לעורר התפתחות של פוביה בשיער.

פסיכולוגים מזהים גורמים רבים אשר בנסיבות לא טובות עלולים להוביל להתפתחות הפרעה כזו אצל אדם כטריכופוביה. קחו למשל את הנפוץ שבהם.

• גורם תורשתי לעולם אי אפשר להכחיש אפילו מחלות נפשיות כמו פוביות. מומחים בטוחים שאם היה אדם בקרב הקרובים שסבל מטריכופוביה, אז יש סיכוי משמעותי שגם קרובי משפחתו ייחשפו לאותה פוביה. כך ניתן להעביר פחד גנטית. עם זאת, ראוי לציין כי דפוס כזה לא בהכרח יהיה. אם קרוב משפחתך סבל משילוש טריכופוביה, אתה יכול להימנע מהפרעה זו - תורשה נותנת לך נטייה בלבד, והשאר תלוי בגורמים אחרים.
• פגיעה בילדות - זו הסיבה השכיחה ביותר לפיה פסיכולוגים נוטים לקחת בחשבון בעיקר כאשר עובדים עם פוביה אצל מטופל. העובדה היא שמדובר בילדים שהם מאוד בעלי רושם, רגישים להשפעה חיצונית ובעלי דמיון עשיר לכל מיני אסוציאציות, כולל שליליות. אם אדם חווה פחד עז בילדותו, הוא בדרך כלל לא שוכח - גם אם מבוגר לא יכול לזכור את הפרטים, רשמים אלה נדחים היטב בתת-מודע. ותופעה זו הופכת לעתים קרובות מאוד לגורם להתפתחות פוביה. במקרה זה מטרת הפסיכולוג היא באמצעות שיחה עם המטופל וטכניקות שונות למצוא את הסיבה האמיתית שעוררה פחד בילדות המוקדמת.
• ניסיון חיים שלילי קשור לעתים קרובות מאוד להתפתחות פוביות. כבר בבגרותו אדם יכול היה לשרוד סוג מסוים של הלם שהיה קשור בשיער. זה במקרה זה, אם ההלם היה שלילי, הסיכון להתרחשות פתאומית של פוביה אצל מבוגר הוא סביר מאוד. לא קל להיפטר ממנו, מכיוון שהוא קשור לפחד אמיתי, שאדם זוכר היטב, אך פסיכולוגים ופסיכותרפיסטים מנוסים פותרים בהצלחה את הבעיה הזו.
• פחד מוטל - זו סיבה מעניינת שהם החלו לדבר עליה באופן פעיל רק לפני מספר שנים. זה מורכב בעובדה שאדם לא באמת סובל מהפרעה, אך יש לו קשר רב עם אנשים המועדים לטריכופוביה. כשהוא רואה איזה גירוי ופאניקה גורם לשיער של חבר, אדם מתחיל להתנהג באותה צורה, ובעתיד הוא עשוי לפתח פוביה אמיתית. כל אחד יכול להידבק בפוביה בנסיבות לא טובות, עם זאת, אנשים שנכנעים להשפעתם של אנשים אחרים ותלותם באנשים אחרים רגישים ביותר לכך.
• מצב מתח לעיתים קרובות מעוררת פוביה. במקרה זה המשאבים הנפשיים של האדם מתרוקנים - פסיכולוגים מודעים היטב לכך שהלחץ משפיע לרעה על כל הגוף ועל הבריאות בכלל. במצב מדוכא נוצרים כל מיני פחדים המדכאים את האדם ביתר שאת. אם אינך מנרמל את בריאות הנפש, לצאת מהפוביה מסוג זה קשה מאוד.
• הפרעות נפשיות אחרותכמו נוירוזה ופסיכוזה הופכים לרוב לבסיס להופעת טריכופוביה. העובדה היא שבתנאים כאלה הנפש האנושית פגיעה מאוד ורגישה - היא מגורה בקלות ונוח לפאניקה. במקביל, תגובות לגירוי הופכות להרגל - אם אדם הרגיש מספר פעמים סלידה משיער בהקשר של נוירוזה, פוביות מתפתחות לעיתים קרובות מכך.

כל אדם סובל מפוביה בדרכים שונות, אולם ניתן להבחין במספר תסמינים שכיחים המבדילים מחלה זו. להלן הנפוצים ביותר.

• התקפי חרדהמחוות בלתי מבוקרות והבעות פנים מבדילות לרוב פוביה ופחד רגיל. זה כאילו אדם מאבד קשר עם המציאות ולא יכול לשלוט בעצמו.
• לפעמים מופיע סחרחורת וקשה לאדם לעמוד על רגליו. הוא ינסה לשבת, להישען על, לקחת מישהו ביד.
• דפיקות לב ולחץ מוגבר - סימן נוסף. איתו בשילוב הם הזעה מוגזמת, נשימה לא אחידה, רועדים בקול.
• התכווצויות בגפיים התחתונות או העליונות יכול גם להעיד על נוכחות של פוביה אמיתית אצל אדם. זה נובע מאומץ שרירים - מפחד אדם מתאמץ שרירים ככל האפשר, והגוף לא עומד בעומס.
• לפעמים התעלפות אפשרית. כשמסתכלים על שיער גוף או באוכל. תסמין זה אינו תלוי אפילו בחוזק הפוביה, אלא בסך הכל בנטייתו של האדם להתעלף.
• בחילות, הקאות ושלשולים הם גם תסמינים המאפיינים טריכופוביה. הם הופכים את חיי המטופל לא נוחים מאוד, מכיוון שהם יכולים להתבטא בכל מפגש מקרי עם שיער אבוד.

בשלבים הראשונים של התפתחות פוביה, התסמינים הם לרוב פסיכולוגיים גרידא - זהו פחד אובססיבי, פאניקה, גועל נפש, לחץ קשה, המלווה בשחרור אדרנלין לדם. לכן הנשימה משתוללת והלב מאיץ. במקביל, בשלבים המאוחרים יותר, תסמינים פיזיולוגיים כמו התכווצויות ודרכי מערכת העיכול גורמים לעצמם להרגיש יותר ויותר.

ישנן דרכים רבות להתמודד עם פוביה, אך עליכם לעשות זאת. אם המחלה תישאר במקרה, היא רק תתקדם ויותר ויותר תפחית את איכות חיי המטופל. בהתאם למידת התפתחות הפוביה, אתה יכול לבחור דרכים שונות להתמודד עם ההפרעה - נסה לפתור את הבעיה בעצמך או להתייעץ עם רופא מומחה.

שליטה עצמית בפוביה תהיה יעילה כבר בתחילת התפתחות המחלה. אתה צריך כוח רצון גדול, להיות מודע לפחד שלך ולגייס את התמיכה של יקיריהם. להילחם בפוביה בעצמך מומחים ממליצים על האמצעים הבאים.

• תרגילי נשימה יכול לעזור להרגיע חרדה וללמוד לשלוט טוב יותר בעצמו. תן תרגילי נשימה 15 דקות ביום. במצב מלחיץ, נסו להתאחד ולהתחיל לנשום עמוק - זה יכול לעזור לא להיבהל. עם הזמן השלום יהפוך להרגל ותוכלו לשלוט בעצמכם בקלות.
• יוגה ומדיטציה - גם פרקטיקות שימושיות שמכוונות לרגיעה ורגיעה. אתה יכול למצוא לעצמך מאמן טוב או לעשות זאת בעצמך, אך נסה לבצע את כל התרגילים בצורה נכונה ומתחשבת.
• נסה תרופות טבעיות להרגעה, למשל, תה צמחים עוזר מאוד. עשו הרגל לשתות מנטה, לימון או ולריאן בכל לילה - הם לא יעבדו באופן מיידי, אך לאחר מספר שבועות תשימו לב שבריאותכם תשתפר.
• ספורט חשוב מאוד גם לניהול מתח. העובדה היא שבתהליך של חווית רגשות שליליים, הרבה אדרנלין נזרק לדם. כדי להקל על לחץ זה יעזור לפעילות גופנית אינטנסיבית. בנוסף, במהלך האימון מיוצר אנדורפין, האחראי על מצב רוח טוב וחיובי.
• תזונה נכונה - עוד נקודה חשובה. הגוף שלנו הוא מפעל כימי וזה עובד הרבה יותר טוב אם כל החומרים מגיעים בכמויות מספיקות. בריאות כללית תתרום גם לניהול מתחים.

לפעמים פסיכותרפיסטים רושמים תרופות למאבק בפוביה. לרוב זה מתרחש במקרים מתקדמים בהם לא ניתן להתמודד עם המחלה בעצמך. זה יכול להיות שונה תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה, כמו גם טבליות הורמונליות כדי לנרמל רמות הורמונליות. יש להשתמש בכל התרופות הללו רק תחת פיקוחו של רופא ובהמלצתו.

אם אתה מתייעץ עם מומחה בשלב מוקדם יותר בהתפתחות פוביה, ככל הנראה לא תזדקק לכדורים. ראשית, פסיכותרפיסט מוסמך ינסה לקבוע את הגורם האמיתי לפוביה שלך בתהליך של תקשורת, סקרים או בדיקות. ראוי לציין שתמיד יש כמה סיבות - לרוב מדובר בשילוב של גורמים שמוביל להפרעה נפשית. משימתו של רופא מומחה היא לזהות את הגורמים הדומיננטיים.

הטיפול יכול להיות אינדיבידואלי - בתהליך התקשורת המטפל ידחוף אתכם לפתור את הבעיה, להציג תפוקות שונות ולתת טיפים. עם זאת, אל תקווה שהרופא יעשה עבורך את כל העבודה. המאבק בפוביה הוא יצירה פנימית, עליכם להיות מודעים לבעיה ולחתור לפתור אותה בכל האמצעים. ואז בעזרת איש מקצוע תוכלו להיפטר במהירות וביעילות מתסמינים לא נעימים.

תוצאות טובות בטיפול במופעי פוביה טיפול קבוצתי. לפיכך, החולים מבינים שהם אינם לבד בבעייתם. הם תומכים זה בזה ולומדים להתמודד עם פוביה יחד.