נומופוביה: מדוע זה מתרחש ואיך לטפל?

אחת הפוביות הצעירות ביותר היא החשש הפתולוגי לאבד גאדג'ט, לפרוק לחלוטין את הסוללה של מכשיר דיגיטלי, לנתק את האינטרנט, לאבד את התקשורת הניידת ואת חוסר היכולת לתקשר באמצעות מסרים מיידיים. כדי להתחיל בטיפול, עליך להבין את מאפייני המחלה ואת הגורמים להופעתה.

נומופוביה היא הפחד להישאר ללא סמארטפון, טאבלט, מחשב או להתרחק ממכשיר דיגיטלי. המונח הופיע בשנת 2008 בהתבסס על קיצור המילים האנגלית אין פוביה לטלפון נייד. בתרגום הביטוי נראה כך: פוביה של הטלפון הנייד.

בעידן טכנולוגיית המידע, מרבית האנשים חשים צורך להיות בקשר רציף עם קרובי משפחה וחברים, להיות מסוגלים לגשת מעת לעת לאינטרנט, ליהנות ממוזיקה, לצפות בסרטים, להשתמש במשחקים שונים.

לאדם רגיל התלוי בסלולרי אין מה לעשות, בשום מקום לא לשים עליו את הידיים. חולה פובית חווה אי נוחות פסיכולוגית אדירה, המלווה בתסמינים אופייניים. אדם נמצא תחת לחץ רב כשאתה צריך לכבות את הטלפון החכם באירוע חשוב, מפגש, במקדש, תיאטרון, שדה תעופה, בית חולים.

הטלפון נמצא תמיד בסביבה. אפילו בעת אמבטיה, האייפון צריך להיות גלוי במקום סמוך.לאחר שהוא מתעורר אדם רואה תחילה את המסך של הגאדג'ט ורק אחר כך את כל השאר. לפני השינה, מסך הטלפון הוא האחרון שראה הנובופובי של היום.

חלקם חוששים להכתים את הטלפון החכם, מכיוון שהמסך עשוי להפסיק להגיב למגע אצבעותיך.. מניעה של פחד זה היא בדרך כלל כיסוי המסך בסרט מגן או זכוכית מיוחדת. החשש הבהלה מללכלך את הטלפון, לאבד אותו, לא להניח מטען בידו במקרה שהמכשיר הנייד ישוחרר לחלוטין מעיד על תמונה קלינית של המחלה.

גבר מוכן להוציא כסף רב על רכישת הדגם האחרון, אביזרים שונים אליו. חלקם במקרה של כישלון של המכשיר הנייד לרכוש אחד נוסף. בשני טלפונים, אדם מרגיש בטוח לחלוטין.

הרצון להחזיק מחשב, טאבלט, מספר גאדג'טים מוביל אנשים מסוימים לחובות כספיים גדולים, הלוואות רבות, הגורמות להרבה בעיות.

יש לציין כי חלקם חוששים לאבד את הטלפון בגלל מידע סודי המאוחסן בו או מידע אישי מדי. אחרים חוששים כי בהיעדר תקשורת סלולרית הם לא יוכלו להזמין אמבולנס ועזרה אחרת במקרה חירום. פחדים כאלה מתפתחים לרוב לפוביה. אנשים תלויים לא מרפים מהטלפונים הניידים שלהם או מוציאים אותם בלי סוף מהארנקים או מהכיסים שלהם.

אדם יכול תמיד לבדוק את התלות שלו בסמארטפון על ידי ניתוקו ליום אחד בדיוק. אם הוא מרגיש פשוט לא נוח, כמו עם הפסקת חשמל, אז מצב זה אינו התמכרות. התמכרות זו מאופיינת על ידי החלפת גאדג'ט לחיים האמיתיים, תגובה כואבת לחוסר התקשורת הסלולרית. במקרה זה, זה לא האדם ששולט במכשיר הדיגיטלי, אלא שהוא שולט באדם.

המחלה נצפתה לא רק בקרב המתגוררים בערים גדולות, מרכזי תעשיה, אלא גם בקרב תושבים כפריים באזורים דלילים. יש אנשים שמצליחים להגיב לתגובות ברשתות החברתיות ולבצע דיוור תוך כדי ביצוע פעולות יומיומיות כלשהן. לא לגמרי נעים לתקשר עם אדם שאפו קבור כל הזמן בגאדג'ט.

פוביות הקשורות לאובדן הטלפון מסוכנות במיוחד לילדים ומתבגרים. מערכת עצבים לא יציבה יכולה להוביל לבעיות נפשיות חמורות.

פוביה מפחד להישאר ללא טלפון סלולרי עשוי להופיע מסיבות שונות.

• חייו של אדם מודרני קשורים בצורה בלתי ניתנת לחיבור הגאדג'ט, המאחסנת צילומים, ספרים אהובים, קטעי וידאו, שירים, מסמכי עבודה. תזכורות מיוחדות יספרו את ימי ההולדת של קרובי משפחה ומכרים, הם יודיעו לכם על המפגשים המתוזמנים בזמן ויאותתו על הצורך ליטול את התרופה. לאחר שהוא בוטח במכשיר נייד אוניברסלי, יתכן ולאדם אין הרבה מידע מיותר בראש, כך שאובדן הסמארטפון נתפס כל כך בכאב.
• החיים הווירטואליים דוחפים את המציאות לרקע. בילוי רב ברשתות החברתיות, צפייה והערכה של תמונות של חברים ואפילו זרים, הערות, התכתבויות רצופות, תשובות להודעות של מעריצים ומעריצים הופכים את החיים ללא סמארטפון אפילו במשך שעה אחת לטרגדיה.
• היכולת של אנשים מחליטים וביישנים להחזיק חברים רבים וחברים ברשתות החברתיות. הגאדג'ט עוזר ליצור אשליה של מגוון המגעים הרחב שלהם. פחד בעולם האמיתי של להיות לבד תורם ליצירת פוביות.
• לעיתים קרובות בעיות אישיות לא פתורות והסירוב למצוא דרכים לפתור אותן להוביל לרצון לחיות בעולם וירטואלי.בנוסף, יש הזדמנות להתחזות לאישיות שונה לחלוטין, להתחבא מאחורי שם בדוי.
• רצון להשיג פופולריות, מרגיש שכוכב מעודד חלק לבלוג, להעלות סרטונים, תמונות.
• הערכה עצמית מופיע עקב קבלת הודעות, שיחות תכופות. רגשות אבודים בחיים האמיתיים מקבלים פיצוי במישור הווירטואלי באמצעות טלפון, טאבלט, מחשב ומכשירים דיגיטליים אחרים.
• הערכה עצמית נמוכה בהיעדר הערות ברשתות החברתיות, מעורר תחושה של חוסר תועלת וחוסר ערך, תורם להיווצרות הפחד מנפילה מתקשורת וירטואלית.
• קבלת עזרה כלשהי דרך מכשיר נייד גורם לתחושת רוגע. מנוע החיפוש מספק הזדמנות לקבל תשובה לכל שאלה. בטלפון אתה יכול לקנות את הדבר הדרוש, לשלם חשבונות שירות ושירותים אחרים. היעדר ביטוח כזה מחריד ותורם להופעת פוביה.
• לוח זמנים לעבודה קשה, הצורך להיות בקשר תמיד תורם לתגובה כואבת לחוסר תקשורת, מה שמוביל בסופו של דבר להפרעת חרדה.
• אפשרות להגדלת המעמד החברתי עם מכשיר דיגיטלי. המחיר הגבוה של גאדג'ט לפעמים עולה על משכורתו של אדם, כך שאובדן מכשיר יקר יכול לעורר פוביה.
• פרסום פולשני זה מהווה את המושג של אנשים לא בשלים על חוסר האפשרות להתקיים ללא טלפון נייד.
• בני נוער לעתים קרובות נכנעים לתחושות עדר. הם לא רוצים לפגר אחרי האופנה. יישור הערכים השגוי גורם לפעמים לילדים ולמתבגרים לראות באייפון מיושן כסמל לשגשוג. היעדר הסמארטפון מייצר תחושה של נחיתות של עצמו.
• ניסיון שלילי עם חוסר בתקשורת סלולרית ברגע מכריע או מסוכן לאדם, הוא עלול ליצור פוביה לכל החיים.

ביתר פירוט על הסיבות לננופוביה יספר את הסרטון הבא.

לפעמים אדם סובל מהתקף חרדה מתוך מחשבה אחת בלבד שהוא יצטרך להישאר ללא תקשורת סלולרית למשך זמן רב, למשל בגלל טיול ארוך, עלייה לראש ההר או טיול ביער למשך מספר ימים ואף שבועות. כאשר גאדג'ט אבוד במקום העבודה של העובד בחיפוש אחר טלפון אבוד, הם מופיעים מהומה יתר ואובדן שליטה על התנהגותם, הוא מפזר תיעוד ויוצר הרס מוחלט.

הפרעת חרדה מאופיינת בתסמינים הפיזיולוגיים הבאים:

• ידיים רועדות;
• צמרמורות;
• תחושת חוסר אוויר, נשימה תכופה;
• הזעה מוגברת;
• דפיקות לב;
• אי נוחות באזור החזה;
• בלבול מחשבות;
• סחרחורת
• הפרעות נשימה.

תסמינים פסיכולוגיים:

• התרגשות הולכת וגוברת;
• עוררות רגשית חזקה;
• הסחת דעת, חוסר ריכוז;
• געגוע שאי אפשר לעמוד בפניו;
• תחושה של אובדן בלתי הפיך;
• רצון למהר מייד לחפש טלפון נייד;
• דיכאון
• שינה גרועה;
• התקפי חרדה.

ישנם סימנים עקיפים לפוביה:

• תשלום מקדמה עבור תקשורת סלולרית;
• בדיקה קבועה של הסמארטפון;
• חרדה מוגברת תוך הפחתת טעינת הסוללה;
• אימות שיטתי בלתי סביר של אימיילים;
• הצורך בצפייה קבועה בעדכון החדשות;
• התמכרות לרשתות חברתיות;
• הרצון להתעדכן בכל החידושים של טכנולוגיות הסלולר העולמיות;
• אובדן עניין בתחומי חיים אחרים;
• פחד לאבד, להכתים, לשרוט או לשבור את הטלפון.

הפחד להישאר ללא טלפון מרוקן את מערכת העצבים. חרדה, חשדנות בקרב ילדים ומתבגרים צריכים להתריע להורים ולהפוך לאירוע לפנות לפסיכולוג ילדים.

על פי הסקרים, מדובר בילדים ומתבגרים שהכי מושפעים מהפחד מפני חוסר בסמארטפון. אחריהן קבוצת הגילאים 25 עד 34 שנים. את המקום השלישי תופסים אנשים בגיל פרישה ופנסיה מגיל 55 ומעלה.

רק מומחה מוסמך יסייע להיפטר מהמחלה. ישנן שיטות טיפול יעילות מודרניות המשלבות פסיכותרפיה קוגניטיבית-התנהגותית עם תרופות.

אם אתה מוצא את עצמך תלוי בטלפון והסימנים הראשונים של פוביה מופיעים, עליך לנסות להחזיר את עצמך לעולם האמיתי. עליכם לעבור לתחביבים שלכם, למצוא תחביב מתאים, להעמיס את עצמכם, להכיר חברים חדשים, לחדש לצפות בסרטים בבתי קולנוע, להשתתף באירועי בידור.

לעזור לעצמך זה לוותר מרצון על הטלפון החכם שלך. עליך לבטל בהדרגה את ההתמכרות לטלפון. ראשית עליך להסיר את הגאדג'ט למשך חצי שעה. אם יתעוררו קשיים, תוכלו לבקש מקרובי משפחה להסתיר את הטלפון. למחרת תוכלו לשלול את עצמכם משימוש בסמארטפון למשך שעה ויותר.

וכך הגדילו את המשך מדי יום. לאחר מכן, עליכם לארגן יום פריקה לחלוטין מהטלפון. זמן ללא גאדג'ט יכול לשמש לקריאה, רישום, תפירה ודברים מעניינים אחרים. רצוי לארגן טיול בפארק או לבקר במוזיאון ללא טלפון. שיעורים בהתעמלות, יוגה, אירובי, ריקודים, שחייה מפחיתים לחץ נפשי, עוזרים להעמקת הנשימה והרגעת הגוף בכללותו.

חיי אדם לא צריכים להיות ממוקדים במכשיר נייד אחד. ניתן לאחסן תמונות בכרטיס הבזק, לכתוב את אנשי הקשר הדרושים במחברת, לתקשר ברשתות חברתיות - לא יותר משעתיים ביום.

פסיכולוגים ממליצים על הטכניקות היעילות הבאות:

• להתעורר בבוקר בזמן רצוי לקנות שעון מעורר אמיתי ולא להשתמש בגאדג'ט למטרה זו;
• אתה צריך לנטוש את ההרגל לסחוב איתך סמארטפון ברחבי הדירה;
• עדיף לקחת מקום מסוים לטלפון בקופסה או בסל;
• אין צורך לקחת את הטלפון לשירותים או לשירותים;
• יהיה נחמד להשאיר את המכשיר הנייד הרחק מהמיטה בלילה, רצוי בחדר אחר, או לכבות אותו;
• הסרת הגאדג'ט מתיק או ז'קט במהלך העבודה או בזמן הלימודים הכרחי רק במקרה חירום;
• חשוב לאמן את עצמך לכבות את הצליל לעיתים קרובות יותר עבור התראות שונות;
• אחת לשבוע עליכם לבקר במקום בו מומלץ לכבות את הגאדג'ט;
• רצוי להתקין רק משחק אחד בסמארטפון ולבלות בו לא יותר מחצי שעה ביום;
• מומלץ מאוד לצמצם את מספר היישומים.

במקרים חמורים עליכם לפנות למומחה מוסמך. המטפל יכול ליישם את הגישה למציאות. המטופל צריך להתמקד בהתנהגות מבלי להשתמש בגאדג'ט.

במהלך הפגישות, המומחה מקדם טרנספורמציה קרדינלית של דיוקן אופי ואישיות. לאחר מחקר מפורט על העולם הפנימי האנושי והגורמים שהפעילו את הופעתה של הפרעת חרדה, המומחה עובד על שינוי מחשבות הרסניות וביטול סגנון התנהגות לא פונקציונלי. שיטות פסיכותרפיות מכוונות להיפטר מתסביכים פנימיים, הגברת ההערכה העצמית, אינטראקציה הרמונית בחברה, ומציאת תחביבים בריאים.

אם הפחד לאבד את הטלפון שלך מעורר היסטריה, דיכאון והופעת מחשבות אובססיביות, המטפל יכול לרשום תרופות:

• תרופות הרגעה - לנרמל שינה ולהפחתת מתח;
• כדורי הרגעה - כדי לחסל חרדה, אובססיות, פחד עז לסמארטפון;
• תרופות נוגדות דיכאון - כדי להילחם בהגברת הדיכאון;
• ויטמיני B - לחיזוק מערכת העצבים.