גלוסופוביה: תיאור, גורמים ושיטות המאבק

פחד מהסצנה הוא אחד הפוביות הנפוצות ביותר, המתרחשת בקרב ילדים ומבוגרים בכל מין ומצב חברתי כלשהו. הגורמים לחרדה, חרדה ופאניקה הקשורים לדיבור בציבור הם מגוונים ובעיקר אינדיבידואלים.

הפחד מהסצנה בפסיכולוגיה נקרא גלוסופוביה. שם זה בא מהשפה היוונית, שם "גלוסו" פירושו "דיבור". מסיבות שונות, פוביה מופיעה אצל אנשים, ומספקת חוויות לא נעימות ורציניות למדי, מכיוון שרבים מאיתנו החיים קשורים ישירות לדיבור בציבור. עלינו להופיע הרבה בחיי היומיום - בעבודה או בחגיגות משפחתיות.

במקצועות רבים ותחומי עיסוק אחרים, אנשים צריכים לקבל בדרך זו או אחרת את הצורך לנאום לקהל הרחב, כמו גם לתקשר עם הקהל. לדוגמה, יכול להיות עבודה במבנים פוליטיים, פדגוגיה, עבודת עורך דין, ניהול, משחק. כל המקצועות הללו דורשים שליטה עצמית בציבור, יתר על כן, כישורי ההתאמה לקהל, היכולת לשכנע אנשים בצדקתם, לעורר אותם במצב רוח נכון ולהעביר את מחשבותיהם בצורה ברורה ומושכת הם חשובים.

כל אדם בחייו נתקל בדרך כלשהי במצב בו הוא נאלץ לעלות לבמה, להראות את כישוריו האורטוריים, להציג משהו בפני מספר גדול של זרים או אפילו אנשים סקפטיים.מחקרים וסקרים פסיכולוגיים שונים מדגימים זאת הרוב המכריע של כל האנשים בעולם חוששים כאשר הם צריכים לדבר אל קהל רחב.

ולעתים קרובות אנו מדברים לא על התרגשות קלה רגילה, אלא על פוביה אמיתית, המקלקלת משמעותית את איכות חייו של המטופל. אחרי הכל, הפרעה פובית לא רק גורמת ללחץ קיצוני אצל כל אדם הסובל ממנה, אלא גם הופכת לסיבה למחלות פיזיולוגיות ואף למחלות.

אנשים רבים הסובלים מהפרעה פובית זו רוצים להבין כיצד להתנגד לפחד מהזירה ולהביס אותה. גלוסופוביה מעוררת ירידה עצומה באיכות החיים אצל אנשים כאלה. המחלה מפריעה משמעותית לקידום בעבודה ולכל פעילויות הקריירה בכלל. כדי לבצע משימות מקצועיות רבות, חשוב להיות מסוגלים לשכנע את הקהל.

בדרך זו פחד אובססיבי ובלתי נשלט מהסצנה - זו הפרעה קשה מאוד ולא נעימה ומורכבת, שאנשים רבים אינם מייחסים אליו את המשמעות האחרונה. בפרט, הדבר עשוי לחול על מי שמטבע פעילויותיהם פשוט נאלצים לדבר מול מספר גדול של אנשים מדי יום. אם אנשים כאלה משיקים פוביה זו, לא מנסים להתגבר על הפחד שלהם בעצמם, וגם מסרבים לעזרה מוסמכת מפסיכולוג או פסיכותרפיסט, התוצאות יכולות להיות עצובות. מתח במקרה זה יכול להוביל לפתולוגיות נפשיות, התפתחות של מחלות כרוניות, סבל מתמיד, התמכרות לאלכוהול או לסמים.

יש אנשים שמנסים להתגבר על הפחד הבימתי שלהם., יוצרים לעצמם טכניקות והתנהגויות מסוימות שעוזרות להירגע. יש הנוטלים תרופות הרגעה קלות או להפך, תרופות נוגדות דיכאון חזקות ותרופות הרגעה. לפעמים מדובר בחומרים נרקוטיים ואלכוהול בכמויות גדולות. עם זאת, אין זה פיתרון לבעיה, אלא התעלמות ממנה - הדבר יכול לעזור רק לזמן קצר.

מומחים מבחינים בין סוגים שונים של גלוסופוביה. העובדה היא שהבעיה מאוד מורכבת ומורכבת והסיבות להופעתה, כמו גם ביטויים פסיכולוגיים, יכולות להשתנות משמעותית. לאחר שהפסיכולוג יחשוף את כל פרטי הפחד מהבמה ודיבור בציבור, הוא יוכל לבחור את שיטת הטיפול המהירה והיעילה ביותר עבור המטופל. ניתן לחלק את הפוביה הזו לשלושה סוגים.

• Peyraphobia (פחד קהל) הוא הפחד לדבר בהמון אנשים. לאדם אין בעיות להציג מצגת במעגל של שניים או שלושה אנשים, אבל קהל רחב, קהל מלא של אנשים גורם לאימה בהלה. לעיתים קרובות הפרעה זו יכולה להיות קשורה לסוציופוביה ואנתרופופוביה, כמו גם עם פחד ואי נוחות בכל סוג של אירועים ציבוריים.
• ורבובוביה (פחד לדבר) - זה הפחד לדבר. במקרה זה, סימפטומים לא נעימים של פוביה מופיעים גם כאשר הקהל קטן מאוד. למטופל קשה לספר סיפור ארוך בחברת חבריו, שלא לדבר על המצגות מול אולם מלא אנשים.
• לאלופוביה (פחד מגמגום או דיקציה לקויה) טמונה בעובדה שאדם חושש להזמין מקום, להתחיל לגמגם או לא להיות מסוגל להשמיע מילים. מעניין כי פוביה מתרחשת הן אצל אנשים הסובלים באמת מכל מיני הפרעות דיקציה, גמגום או דיסלקציה, וגם אצל אנשים שאין להם בעיות רציניות או סטיות במאמץ.

לפעמים לאדם יש רק סוג אחד של פחד מהסצנה, ולפעמים הוא פועל בשילוב. חשוב מאוד לקבוע נכון ממה בדיוק מפחד אדם. לאחר מכן תוכלו להבין את הסימפטומים של הפרעה פובית, להקל על הסימפטומים ולטפל במחלה.

הסיבות לגלוסופוביה בכל מקרה יכולות להיות שונות: עיון בפוביה זו מראה כי למשל אצל תלמידי בית הספר, פחד עשוי לנבוע מחשש ללעג, ובקרב מנהלי הצמחים מהפחד אין די בכדי להעביר באופן משכנע את מחשבותיהם. ויש אינספור אפשרויות כאלה לגורמים. פסיכולוגים מקצועיים מזהים שני גורמים עיקריים ומובילים שיכולים להשפיע על התפתחות פחד הסצנה. הם מפרישים תורשה וחינוך כלומר, תכונות אופי מולדות ותכונות אישיות או פחדים נרכשים באמצעות השפעה חברתית מסוימת.

תורשה במקרה זה, לטענת פסיכולוגים, מרמזת נטייה ראשונית לחוות בצורה חיה יותר מדי כל רגשות, רושם, כמו גם פחד בירושה גנטית מהחברה. ראוי לציין כי סוג הטמפרמנט, במיוחד התכונות של אופיו של האדם, מידת החוזק של הרגשות שחווה אדם זה עוברים בירושה. הורים ובנותיהם ובניהם לרוב דומים זה לזה מאד במאפייניהם הפסיכולוגיים: החוקרים שלהם לרוב רושמים את אותן הפרעות פוביות, שלא לדבר על העובדה כי יש בבירור תפיסה רגשית דומה.

בין התנאים המוקדמים הללו נבדלים הדברים הבאים:

• הורות סמכותית יתר על המידה בילדות;
• סכסוכים ותוקפנות במשפחה או בסביבתו הקרובה האחרת של הילד יכולים גם הם להשפיע לרעה מאוד ולהגדיל את הסיכון להפרעה פובית;
• דגש בחינוך על ביקורת חיצונית, ניסיונות להשוות את הילד ללא הרף לאחרים;
• ביקורת עצמית מופרזת והרהור, רצון להיות נוח לכולם ולרצות את כולם, נטייה לסמוך על רשויות כלשהן;
• הערכה עצמית נמוכה, חוסר אהבה עצמית;
• כישלון גדול בילדות, שאחרים דנים בו וביקורתו מזה זמן רב, הוא סוג של טראומה שיכולה להפוך לנקודת המוצא של פוביה;
• הנטייה לפסימיות על העולם ולפרש באופן שלילי כל עובדה.

תנאי מוקדם אפשרי ותכוף נוסף להתפתחות פוביה כזו עשוי להיות הכנה לקויה לנאום, חוסר יכולת, חוסר אמון בידע שלהם, חוסר יכולת לענות על שאלות מחוץ לתחום הדו"ח. בנוסף, לפעמים פוביה נובעת פשוט מחוסר תרגול. לעתים קרובות, ככל שאדם מדבר אל קהל, כך הוא מחזיק בביטחון רב יותר, ולהיפך - אם זו ההופעה הרצינית הראשונה בחיים, פוביה יכולה להתבטא בתופעות לא נעימות שונות.

הפרפקציוניזם בא לידי ביטוי באדם, הרצון בהחלט להיות הטוב ביותר, לשלוט במלואו במצב - אלה גם תנאים מוקדמים תכופים להתפתחות פוביות רבות, בפרט חרדת חרדה לפני דיבור בציבור.

פחד פאניקה מלדבר עם הציבור יכול לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות. גלוסופוביה מעוררת לאדם לא רק חוויות רגשיות שליליות, יש לזכור שלעתים קרובות היא באה לידי ביטוי גם ברמה הפיזיולוגית.הביטויים של תסמינים מסוימים הם מגוונים מאוד ואינדיבידואליים: במקרים מסוימים, אדם יכול יחסית לסבול פוביה, ולעתים קרובות זה באמת מעכב את החיים.

הכל תלוי בסיבות הפוביה, המזג האנושי ובשלב התפתחות המחלה. בנוכחות צורות פוביה ממושכות, מוזנחות וחמורות, מחלה כזו יכולה אף להפוך לבסיס להפרעות סומטיות קשות, הפרעות בעבודת איברים פנימיים.

מומחים מציינים כי לרוב פוביה מאופיינת בתסמינים הבאים:

• מחוות עצביות של המטופל נפוצות מאוד: אדם במצב של פחד פאניקה פשוט קשה לשלוט בגופו;
• לעיתים קרובות דיבור בנוכחות פוביה מלווה בדרכי מערכת העיכול המצערת, למשל, רבים מתמודדים עם שלשול;
• בין התסמינים, רבים מבחינים בצחוק עצבני ללא סיבה נראית לעין;
• הזעה מוגזמת היא תגובה נוספת של הגוף, האופיינית לפחד עז, ​​בפרט, פוביה של מופעי במה;
• רבים מציינים יובש בפה, סחרחורת, חום ובחילה, שלעתים יכולים להיות מלווים בהקאות;
• רטט בקול המטופל, הבעות פנים מוגבלות לא טבעיות, מתח שרירים יכול גם להעיד על נוכחות של הפרעה פובית אובססיבית;
• פעימות לב מואצות ולחץ מוגבר הם תסמינים המצביעים על כך שאדם נמצא תחת לחץ;
• תחושה של גוש בגרון, ובמקרים נדירים, אובדן קול מוחלט קשור גם לגלוסופוביה;
• יש שמציינים שינוי בגזרת הקול, הפרה של דיקציה וניסוח;
• לפעמים חולים נתקלים במתן שתן לא רצוני;
• תסמין מאפיין נוסף הוא חוסר תחושה של הזרועות והרגליים, התכווצויות שרירים.

אתה יכול להתגבר על פוביה בשלבים המוקדמים ביותר לבד. לשם כך אתה צריך כוח רצון, וכן לגייס את התמיכה של חברים ובני משפחה. כדי להתגבר על הפחד, פסיכולוגים ממליצים לנקוט צעדים מסוימים.

• תרגילי יוגה, מדיטציה ונשימה - אלה כלים שימושיים להיפטר מבעיית ההתרגשות המופרזת. עליכם ללמוד להירגע, להירגע ולהקל על הלחץ. במצב דובר קהל, נסה גם לנשום עמוק.
• אתה יכול לקחת תרופות הרגעה טבעיות קלותלמשל תה צמחים. הם יעזרו להקל על חרדה, להתכוונן בצורה חיובית ולהתגבר על הפחד.
• כל אמצעי הרפיה יכול לעזור. - עיסוי, אמבטיה חמה, בילוי בחוץ נעים. הקפד לקחת את הזמן לעצמך. נסו גם לישון יותר, לאכול אוכל בריא, לעסוק בספורט.
• חזרות על הופעות מול המראההכנה זהירה, כולל הבעות פנים ומחוות, יכולה להעניק לך ביטחון. בקש מהיקרים לך להקשיב למצגת שלך כמה פעמים לפני האירוע כדי לחדד הכל עד הפרט הקטן ביותר. זה יתרום להצלחה בציבור, וככל שתתבצע בהצלחה בתדירות גבוהה יותר, כך תרגיש מוקדם יותר ביטחון וחופשי.
• אתה יכול להשתתף באימוני ההרצאה: על זה אתה יכול לחדד את כישורי הדיבור שלך בציבור, להשיג ביטחון ביכולות שלך ולהיפטר מפוביה.

פסיכולוגיה מודרנית ופסיכותרפיה יעזרו להיפטר מפוביה בכל שלב. אם הפחד מונע ממך לחיות, הדרכים להתגבר עליו יכולות להיות שונות, אך המהירות ביותר היא לפנות לבעל מקצוע לקבלת עזרה.