פחד מהחושך: גורמים ושיטות לידה

כולם לפחות פעם אחת בחייהם נאלצו לחוות תחושת חרדה בלתי מוסברת בחדר לא מואר. חלקם מגזים באופן בלתי סביר את סכנת החושך, ואז הפחד מתפתח בהדרגה לפוביה. כדי להתחיל בטיפול יש להבין את התכונות של הופעת הפחד בערב ובלילה.

הפחד הפאניקה מהחושך נקרא ניקופוביה. המילה מתורגמת מיוונית כ"פחד הלילה "(מיוונית. Nyktos -" לילה "ופובוס -" פחד "). סקוטופוביה (מיוונית. סקוטוס - "חושך"), אקלופוביה ואקלוקופוביה הם מונחים נרדפים שמשמעותם פחד שאי אפשר לעמוד בפניו מפני החושך.

לרוב המחלה מתבטאת בילדים. עולם הלילה קשור לתעלומה, תמונות דמיוניות, סיוט. לאחר מכן, ברוב הילדים אימת נפילת הלילה פוחתת ונעלמת לחלוטין. אבל זה קורה גם שעם השנים אין פוביה רק ​​מתעצמת. 10% מאוכלוסיית העולם סובלים מפחד פתולוגי מחושך.

המוזרות של פוביה זו היא זו אימה כל-כורכת אינה גורמת לחושך עצמו, אלא לחוסר האור. הפחד נובע מחוסר היכולת להשיג מידע על הסביבה. הלא נודע גורם לדמיונו העשיר של אדם לעבוד קשה. תופעות וחפצים מצמררים, לא קיימים מופיעים בפנטזיות.

אדם הסובל מסקוטופוביה חווה פחד מדהים, אפילו בדירתו הבטוחה לחלוטין. לעתים קרובות יותר מאחרים, אנשים עם אינטליגנציה גבוהה, חשיבה לא שגרתית ודמיון חזק סובל.

לעתים קרובות אנשים באפלה מוחלטת לא מרגישים בנוח עם האפשרות להתנגש עם חפץ ותו לא. פוביה שונה מפחד רגיל בכך שחרדה הולכת ונבנית והופכת לזוועת פאניקה. בגישה של חושך, לעיתים התופעות הבאות נצפות אצל אדם הסובל מפוביה:

• טכיקרדיה;
• אי נוחות בדרכי העיכול, התכווצויות בבטן;
• מתן שתן תכוף;
• קשיי נשימה;
• כאב ראש חמור;
• עלייה או ירידה חדה בלחץ הדם;
• סחרחורת
• הזעה מוגברת;
• צינה בכל הגוף;
• צמרמורות, רעד, רעד ידיים;
• חרדה
• מצב התעלפות;
• זעם
• גמגום, בלבול והאטת הדיבור;
• יובש בפה, אובדן קול;
• ירידה או עלייה בטונוס השרירים;
• חולשה ברגליים רפויות;
• מצב נוירוטי;
• פרנויה.

ברמה הרגשית, פוביה יכולה להתבטא בשינה רדודה ובסיוטים מייסרים. גבר מתעורר בפתאומיות בזיעה קרה. באותו הרגע הוא לא מצליח להבין מייד מה קרה. פעילות גופנית ורצון שאי אפשר לעמוד בפניו לברוח לאנשהו מופיעים מפחד וייאוש. בהמשך מתפתחים חשדנות ועצבנות.

פוביה יכולה להועיל: אדם שחושש מחושך אינו נוטה להסתכן. תשומת לב וזהירות מוצגת לא רק כשאתה בחדר חשוך, אלא בכל מקום. ספורט אתגרי ושימוש בסמים אינם מושכים את ניקופובוב. לאנשים כאלה יש אינסטינקט מפותח לשימור עצמי.

עם זאת, כל אלה הם פלוסים. המצב הפתולוגי של הפחד לרוב משפיע לרעה על איכות החיים. סיוטים מפריעים לחיי היומיום. חוסר שינה, עייפות ועייפות מונעים מאדם להתרכז ולהוביל להסחת דעת. יש סיכוי ליצור נוירוזה של מצבים אובססיביים שאינם קשורים לחושך.

גבר חושש לנוע ברחוב בערב. חדר לא מואר מוביל את המטופל למצב מלחיץ. פחדים קבועים, דאגות, תהפוכות רגשיות מזיקים לגוף. אולי החמרה של מחלות סמויות. התוצאה של מתח מתמיד יכולה להיות התפתחות של סוכרת, ארתרוזיס, אונקולוגיה.

פחד מהחושך יכול להיווצר מכמה סיבות.

• הקוד הגנטי יורש. אנשים קדומים נחרדו מהופעת חושך המפלגה בגלל ההתקפה האפשרית עליהם על ידי שבט אויב או בעלי חיים טורפים. ובאדם המודרני, תחושת השימור העצמי משדרת אות למוח על הגישה של השעה המסוכנת ביותר ביום - הלילה.
• הראייה בחושך פוחתת בחדות, אדם מתחיל לחוש בחוסר אונים מוחלט וחוסר ההגנה שלו. בגלל אובדן חדות הראייה, הידרדרות הריח, בלילה יש סכנה לתאונה.
• כמעט כל הילדים מפוחדים מהחושך. חרדה בחושך מתחילה בגלל היעדרותה של אם בסביבה. פחדים של ילדים יכולים להתפתח לנוירוזה. זה מקלים על ידי כל מיני סיפורים מפחידים על תושבים ליליים מפחידים והוראה של ילד להירדם לבד עם האורות כבולים.
• ישנם הורים שבעצמם מעוררים את התינוק באימה לפני רדת הלילה. על ידי מניפולציה של ילד הם מתכנתים אותו מחשש לחושך. ההפחדה של ילדים עם דמויות מהאגדות והמיתוסים גורמת להם להתרגשות רבה, יש חשש להישאר לבד בחדר לא מואר. הפחד מרוחות רעות, רוחות רפאים מתחיל, לפעמים הפחד מתעצם בגלל הופעתם של צלילים ממקור לא ידוע.
• משמורת הורית מוגזמת תורם להופעת פחדנות וספק עצמי, התורם להופעת חרדה קשה.
• משפחה לא שלמה גורם לאדם קטן תחושת חוסר ביטחון.
• אצל מבוגרים נמקוביה היא שורש הפחדים של ילדיםלכן חשוב מאוד לחסל את המחלה בשלב מוקדם. לרוב, הפחד מפני חושך גובה התקדמות עם השנים. קיימת אפשרות להפיכתה להפרעה נפשית.
• פחד להישאר בחושך בלבד יכול לגרום לפנטזיות לא תקינות. הדמיון נועד לעוות כמה דברים בחדר. פנטזיה סוערת תורמת ליצירת ציורים מפחידים.
• רבים משקפים את הרושם המופרז מהצפייה בערב על כרוניקה של פשע, סיפור בלשי או סרט אימה. באור נמוך ואפילו עמעום קל, אנשים רגישים מדי מתחילים לדמיין מפלצות, תמונות דמיוניות.
• יש המקשרים בין חושך לאי קיום.. פחד מוות מתעורר בגלל התרחשותו התכופה בחשכה. במקרה זה פסיכולוגים עובדים למיגור הפחד מפני המוות.
• תחושת הבדידות גורמת לצורך בנוכחותו של אדם אהוב בסביבה. קרבת הנפש החיה מקימה שלווה ושלווה.
• מתח, עצבנות, קונפליקטים מעוררים לעתים קרובות פוביה. בעיות בעבודה, היעדר הכנסות יציבות, מחלות של קרובי משפחה מעוותות את מנגנון האינסטינקט של השימור העצמי. יש תחושה של חוסר ביטחון. ילד, נער, ואפילו אדם בגיל מכובד, מסוגל לחוות פחד מחשיכה בגלל פתיחת חילוקי דעות עם יקיריהם.
• מחסור במיקרו-תזונה הנגרם כתוצאה מהגבלת מזון במהלך הדיאטה, מחמיר את בריאותו הרגשית של האדם ומשפיע על הופעת הסיוטים.
• טראומה פסיכולוגית יכול להישאר שנים רבות לאחר אירוע לא נעים שאירע בחדר לא מואר או בערב ברחוב. על פי הסטטיסטיקה, רק 20% מאלו שנשדדו בחושך במהלך היום נפטרים מפוביה לאורך זמן.

מאפיין של הפוביה הוא הימנעות ממקומות חשוכים. הדירה של אנשים הסובלים מפוביה מוארת מכל עבר: בכל מקום האור דולק. חדר לא מואר מסמל סכנה. בחושך, חפצים רגילים נתפסים בצורה קצת אחרת. מצולמות תמונות מפחידות. כל רשרוש מפחד וגורם לבהלה חזקה.

לפעמים, תמונות בדיוניות מתחילות לצוף לנגד עינייך, כאילו במציאות. התהליכים בתת-מודע כל כך מופרעים עד שמתרחשים פסאודו-הזיות. חוסר היכולת להבדיל תמונות מצמרר דמיוני מהמציאות עלול לגרום להפרעה נפשית קשה. לחלקם התנהגות הרסנית: בריחה או זעקה פרועה.

לפעמים מבוגרים, למקרה מקרה, לפני השינה משאירים פנס לידם. יש אנשים שמעדיפים להירדם לצלילי הטלוויזיה. מישהו חושש לראות את צלם של קרובי משפחה שנפטרו, מישהו מדוכא מתחושת מתח. כל מיני ציוצים, מרשרשים לא מאפשרים לישון בשקט. חלקם מקשיבים באומץ לקשקש ומציצים אל תוך החושך. אחרים, נהפוך הוא, מנסים לעצום את עיניהם בחוזקה ולכסות את אוזניהם בשמיכה.

עבור בקר, הטרגדיה הגדולה ביותר היא ההאפלה הפתאומית או הכישלון של מכשירי חשמל. במקרה זה, הם מלאים מראש בנרות, פנסים וטלפון נייד עם מסך בהיר. בהיעדר מקור אור נוסף, אנשים כאלה בורחים. אם אי אפשר למצוא את האזור המואר, הם מתחילים להיכנס לפאניקה, לצרוח, לקרוא לעזרה.

בילדות, נמקוביה קלה בהרבה מאשר בבגרות. אין לאפשר עלייה בפוביה בילדות ויש להפוך אותה למחלה קשה. מגיל צעיר, יש צורך לכוון את הילד בצורה חיובית, לתרום בכל דרך לשמירה על מצב רוחו הטוב של התינוק.

מושאי פחדיהם של ילדים הם לרוב דמויות נהדרות ומיתולוגיות. לילדים קשה מאוד להירדם בגלל הפחדה מצד מפלצות וסיפורי האימה שלהם. יש להסביר לאיש הקטן שבחיים האמיתיים המפלצות הללו לא קיימות. הם פרי הפנטזיה הפרועה של מישהו. ילדים מרשימים לא צריכים לצפות בטלוויזיה בלילה.

כשהוא מרגיש אימה מדהימה, הילד בוכה, מעיר את הוריו בלילה. בשום מקרה אין להאשים אותו ולקרוא לו פחדן. יש צורך לחבק את התינוק, להרגיע, לתמוך. אם האיש הקטן חושש מדי, תוכלו להדליק את מנורת הלילה או להשאיר את הדלת לחדרו פתוחה.

הפסיכולוגיה המודרנית מציעה שיטות מעניינות רבות לעקירת פוביה ברגשות חיוביים.

כדי להילחם במחלה, אתה צריך להתחיל עם הופעת הסימפטומים הראשונים. הרבה יותר קל להתגבר על הפחדים של הילדים. ככל שהאדם מבוגר יותר קשה להיפטר מהמחלה. התינוק חשוב להרגיש רוך, אהבה וטיפול הורי. חיבוק ונשיקה של אם או אב יכול להיות התרופה הטובה ביותר לכל הפחדים.

יותר מכל, הילד חושש בחשכת הלא נודע. אתה יכול להדביק כוכבים זוהרים וירח סהר בכל החדר. חשוב מאוד לבקש מילדכם לעצום את עיניו לפני השינה. לאחר מכן אתה צריך להיפטר מהתאורה במילים: "אני מכבה את האור."

סוכן טיפולי טוב הוא צעצוע או חיית מחמד רכים. תן לתינוק לישון עם חיית המחמד שלו. על מנת להימנע מהתפתחות אינפנטיליזם או אמונות טפלות יתר בעתיד, יש פסיכולוגים שממליצים להסיר את "המגן" ברגע שאין צורך דחוף בכך.

יש לברר מהתינוק ממי או ממה הוא חושש במיוחד בחושך. לאחר מכן, עליך לצייר חפץ מפחיד מואר על ידי השמש הבהירה ונורה. מהעלון עם התמונה אתה צריך לעשות סירה, שהילד עצמו יפליג בנהר.

לפעמים ילד אינו זקוק לעזרה חיצונית. עד 8-10 שנים, הפוביה עצמה עוברת. כאמצעי מניעה, ניתן להזמין את התינוק למגע כדי לחפש משהו בחדר חשוך. יחד עם זאת עלינו לנהל איתו שיחה עליזה, להתבדח, לצחוק. אם יש פחד, ניתן להציע לילד פנס. עליו להרגיש בטוח לחלוטין בהיעדר אור.

אתה יכול לעבור עם ילדך מחדר מואר לחדר חשוך. יש לחזור על הפעולה מספר פעמים. אתה יכול לארגן משחק עם הדלקת וכיבוי של האור, כשאתה צריך למקד את תשומת ליבו של הילד לא בתאורה וחושך, אלא בשירים, במחיאות כפיים, מקפצות, מצחיקות.

הנפש של הילדים היא מפלסטיק. זה קל לטפל. לא יהיה צורך בתרופות. פוביה מבטלת בקלות בטכניקות יצירתיות. טיפול אגדות, תרגילים עם חול, משחקים מיוחדים גורמים לילד לחוות מחדש את הפחדים שלו, לוודא שאין איום. סיפורי התינוק על זוועותיו שלו הקשורים לזמן האפל של היום יכולים גם לעזור לו להתמודד עם הפוביה שלו.

במקרה זה אתה צריך לתת לאדם את האפשרות לזרוק את רגשותיו ולנקות את עצמו מהרגשות. טיפול באומנות, דרמת סמל וכמה טכניקות אחרות מכוונות לתיקון המצב. גישה בזמן למטפל מבטיחה ביטול מוחלט של פוביה זו.

אם הפחד מהחושך אינו גורם אי נוחות קשה, אז יש את הסיכוי לסילוקו העצמאית. אתה יכול להתגבר על פוביה באופן הבא.

• הורידו בהדרגה את בהירות התאורה, ובכך גמלו את עצמכם מהאור. ראשית עליכם להתאים את עצמכם לדמדומים. ואז, עם צמיחת החושך, יש למצוא את רגע הפחד.יש להסתכל על הפחד הזה מבחוץ, לנתח עצמים או תופעות הגורמים לאימה. יש להבין מאיפה התמונה הגיעה בראש, לשרוד אותה. הפחד מתפוגג בהדרגה.
• יש להבין מה בדיוק נראה מאיים בלילה בדמיון ולאתגר אותו.
• במהלך היום, עליכם להירגע מעת לעת בכדי להגיע להרפיה מוחלטת בלילה. עליכם ללמוד כיצד להפעיל שליטה על גופכם. התעמלות על בסיס משך הנשיפה מעודדת הרפיה. ראשית עליכם להקפיא, עצרו את הנשימה לחלוטין. בימי קדם הדבר נעשה כדי שטורפים לא ישימו לב. נשיפה רגועה וארוכה מבוצעת כאשר סופרים בתודעה עד 8-10.
• בדרך כלל הפחד מהחושך מופיע כאשר אדם נמצא בחדר לא מואר לבדו. אתה יכול להזמין אדם אהוב לזמן מה, ולהישאר איתו עד חושך מוחלט, ואז להישאר שם בבדידות.
• חשוב להסתכל על החושך מנקודת מבט שונה לחלוטין: שעת לילה מאפשרת לאדם ליהנות משינה עמוקה ומנוחה.

כאשר המצב יוצא משליטה, עליך לפנות לעזרה מאיש מקצוע מוסמך. שינה עם האור דולק אינה פותרת את הבעיה. הוא רק מעכב את החלטתה. יש לזכור: ככל שהחדר חשוך יותר, כך החלום עמוק יותר.

הפחד מהחשכה שהתעורר עקב מאפייני האישיות של הפרט קשה לתיקון. מבוגר לא צריך להתבייש בפחד מהחושך, מכיוון ששינה בריאה משפרת את הפעילות החיונית.

טיפול תרופתי אפשרי בתקופת ההחמרה, כדי להקל על כמה תסמינים. תרופות לא יעזרו להתגבר לחלוטין על הפוביה. תרופות הרגעה ותרופות נוגדות דיכאון מגנות מפני הופעת הדיכאון הקשה, אך אינן פותרות את הבעיה. בנוסף, התרופות ממכרות.

המטפל יכול להציע מפגשים מהפנטים. סובל פובית שקוע בטראנס לזמן מה. הכללת תת המודע מאפשרת להחליף מחשבות מצמררות בהכרה בפחד הלא מוצדק מהחושך. שיטה זו תהיה רלוונטית רק לאנשים הסובלים מהיפנוזה היטב.

ההיפנוולוג מתקן את הנפש, "מכניס" אותו לכיוון הנכון. בסוף מסלול ההיפנוזה, הפחדים מתפוגגים, הפוביה מוחלפת על ידי מחשבות חיוביות:

• אין תגובה חריפה ללילה המתקרב;
• האדם מבין שאין שום דבר נורא בחושך;
• מצב נפשי משוחזר בהדרגה;
• הפחד מפני צללים מסתוריים ותופעות לא ידועות בחדר לא מואר נעלם.

תוצאת הטיפול ארוכה מאוד. עם זאת, עבור כל לקוח אתה צריך "לאסוף את המפתח שלך", ומשימת המטפל הופכת להיות עזרה למטופל. אחרת, נוירסטתניה רק ​​מתגברת, קיימת סבירות להיווצרות פוביות נלוות, שאינן קשורות לפחד מהחושך. אם זה קורה, המטפל רושם תרופות שונות.

ישנם אימונים מיוחדים המלמדים אותך להירגע, להחזיר את הנשימה לקדמותך ולשלוט ברגשות שלך. בתחילה, אדם הסובל מפוביה צריך לענות על מספר שאלות:

• מתי פחדתי מהפנטזיות שלי?
• מה יכול לקרות אם אני נרדם עם כיבוי האורות?
• מדוע אני חרד ואיך לחסל אותו?
• מדוע אני חושש מהיצור הדמיוני המסוים הזה?
• מה יקרה לי אם ארדם?
• האם אוכל להתגבר על הפחד בכוחות עצמי?

לפני השינה אתה צריך לדמיין את החלום שלך, לזכור את רגעי החיים הנעימים. כל המחשבות שלך חייבות להיות מכוונות לכיוון חיובי. יהיה נחמד להמיר אסוציאציות שליליות לחיוביות במצב נוח, עם עיניים עצומות ומוזיקה רגועה. רצוי ברגעים אלה לייצג את מרחב הים התכול, חול זהוב מתפורר, שמיים כחולים, שיחים ועצים ירוקים, פרחים יפים.