אוטופוביה: סימנים ושיטות מאבק

אוטופוביה היא הפרעה נפשית די שכיחה כיום. זה מבוסס על פחד אובססיבי להיות לבד. מחשבות אובססיביות על הצורך בחברה אנושית ומצב חרד ללא אנשים נחוות קשות ביותר.

אוטופוביה מאופיינת בחרדה, בהלה ואי נוחות כשהיא לבד או עם מחשבות על בדידות. הפרעה פובית נחשבת לבעיה חמורה, אולם עם טיפול בזמן ניתן לטפל בה. המחלה מסוכנת לא רק בתחושה אובססיבית של חרדה, אלא גם בסיכון לפגיעה עצמית. מתוך מספר האוטופובים, לפי הסטטיסטיקה, המספר הגדול ביותר של אנשים מתאבדים.

עבור אנשים רבים, שהות קצרה לבדם איתם היא תענוג - היא מאפשרת להם להירגע מהקצב המהיר של החיים ומהמולת העיר, לסדר את מחשבותיהם, לקבל החלטה חשובה ומושכלת, או להפך, לאפשר לעצמם לעבור לפעילויות אהובות ונעימות. עם זאת, בדידות מעניקה לאחרים אי נוחות. הבעיה נקראת פוביה רק ​​במידה הקיצונית שלה: אם אתה פשוט אוהב חברות רועשות ומתגעגע לאנשים, זו לא פתולוגיה.

פחד מבדידות נוצר לרוב כאשר אדם פשוט נזרק מהמעגל החברתי. ואז הוא חש בסכנה של התנגדות לרוב. בדידות גורמת לאי נוחות של המטופל, מכיוון שהוא לא מרגיש ביטחון עצמי, אלא מרגיש את התלות שלו בזולת. גם פוביה כזו נתמכת ברצון הטבעי של האדם להיות חלק מחברה.

אוטופוביה קשה מאוד בקרב אנשים מבוגרים שמרגישים שנשארו מחוץ לחיים. לעתים קרובות נוצרת פוביה בקרב מתבגרים במהלך המשבר ההולך וגובר: בגיל צעיר חשוב מאוד להיות חלק ממעגל חברתי מסוים ולהקים את עצמו בחברה, ודחייה מצד בני גילם יכולה להיות התחלה של מחלה קשה. לפעמים נוצרת פוביה מילדות, ובמצבים מסוימים היא יכולה להיווצר גם במצב של מבוגרים: הכל יהיה תלוי בנסיבות ספציפיות.

לעתים קרובות נוצרת פוביה בשנים הראשונות לחיים, כאשר יש לנו חשש להפקר על ידי הורינו. אוטופוביה מתרחשת לעתים קרובות גם לאחר הפסקה כואבת עם יקיריהם: זה מתרחש אצל נשים וגברים כאחד, לרוב לאחר גיל 30 שנה. קשה מאוד אפילו למומחים לזהות במדויק מדוע אדם מסוים הפך לאוטופוב, מכיוון שבחיים האמיתיים אנו מושפעים משילוב של גורמים רבים.

אך עדיין יש הזדמנות למצוא את הסיבות הבסיסיות והסבירות ביותר.

• היעדר תמיכה מוקדמת למבוגרים. הורים לעיתים קרובות ובמשך זמן רב עוזבים את ילדם, קרובי משפחה כמעט ולא מדברים עם התינוק, הוא לא מגיע לגן ונשלל ממנו תקשורת עם ילדים אחרים, הילד מאוים לעתים קרובות לנטוש אותו אם הוא גחמני, להתעלם מפחדים ודמעות של ילדים. חינוך מנותק כזה יכול להוביל לפוביה של בדידות - חסך חברתי ותחושת פגיעות ללא הורים מגבירים את הסיכון לדחיית פאניקה של בדידותו של האדם.
• בילדות מבוגרים שמים לב לחינוךאל תלמדו בן או בת לעמוד בעצמם, אל תנסו לפתח זאת באופן אינטלקטואלי ואל תנחילו תחביבים שימושיים. מכאן הילד אינו מרגיש מלא, בטוח, יש לו מעט תחומי עניין. בעתיד זה מוביל לתלות כואבת באחרים.
• הילד איים לעיתים קרובות לעזוב ילד כזהלזרוק לרחוב או לתת לזרים. כך שאי אפשר לתקשר עם הילד, מכיוון שדווקא איומים כאלה מולידים את הפוביה.
• קשרים עם חברות מוחלשות בגיל העשרה יכולים לפתח אוטופוביה. זה קורה כאשר נער כמעט ולא מתקבל לחברה שהיא רוצה להיות חלק ממנה. זה מהווה פחד חולני מפני דחייתו.
• משבר בגיל ההתבגרות, קשה, היעדר בן שיח מבין יכול להיות גם גורם לאוטופוביה. חוסר היכולת לחלוק רגשות עם מישהו הוא בעיה פסיכולוגית קשה המובילה למחלות נפשיות.
• פחד אצל מבוגר לא הספיק להקים משפחה ולהביא ילדים - זוהי סיבה שכיחה לאוטופוביה של מבוגרים. עבור כל אדם, גיל זה שונה, אך הפחד הופך לאובססיבי ביותר לאחר 30 שנה. זה קשה במיוחד כאשר קרובי משפחה וחברים מעצימים את המצב.
• אמון ואינטימיות עם אנשים לא אמינים הם מסוכנים. אדם הופך להיות תלוי בהם, אך אינו מוצא אהבה והבנה הדדיים. זה גם מוליד חשש פאניקה להיות לחלוטין ללא יקיריהם. כישלונות שיטתיים באהבה קודמים לרוב לאוטופוביה, וכישלונות עצמם נובעים לרוב בדיוק מהעובדה שהאדם איננו יודע לבחור את האנשים ה"נכונים ".
• מתעמת עם מותו של אדם אהוב היא סיבה אפשרית שכיחה נוספת המובילה לאוטופוביה. הפרט מבין עד כמה היחסים השבריריים עם יקיריהם וכמה הם קצרים בחיים שלנו, הוא חושש שאנשים יקרים מאוד יכולים לאבד.
• דעת נמוכה על עצמו, קשיי תקשורת, ביישנות גם מוביל לפוביה של כל בדידות. במקרה זה, נטייה מולדת משולבת בתאונות לא טובות, שיכולות בקלות להתברר כטריגר להתחלת האוטופוביה.
• כישלון אהבה קרע קשה ובלתי צפוי במיוחד, בגידה באדם אהוב - אלה גורמים שכיחים לפוביה מסוכנת אצל נשים וגברים בכל גיל. אם ההפרדה נחווית קשה מאוד, לפעמים עליכם לפנות לעזרת פסיכולוג בכדי להימנע מתוצאות לא נעימות.
• עבור אנשים מועדים להשתקפות, אפילו זיכרונות לא נעימים של בדידות יכולים לעורר אוטופוביה. אולי האדם היה במצב קשה, בו הוא היה לבד עם עצמו, וכעת היעדרם של אנשים סביבו קשור לשלילה.
• חיים עמוסים ותעסוקה נהדרת בימינו (הדבר נכון במיוחד לערים גדולות) יכול להיות גם בעיה. לאנשים פשוט אין זמן לזוגיות ולתקשורת מלאה, הם נמצאים כל הזמן בחברה, אך יחד עם זאת הם מרגישים בודדים, מכיוון שהם לא יכולים לבנות מערכת יחסים קרובה עם אף אחד.

עליכם להבין שמכיוון שגורמים רבים משפיעים על אדם מכל הצדדים, קשה מאוד לקבוע סיבה אחת: גורמים חופפים זה את זה ופועלים יחד. פסיכולוג מנוסה יכול לעזור בזיהוי הגורם המשמעותי ביותר ולהיפטר מהמחלה, מכיוון שכל מקרה הוא תמיד אינדיבידואלי.

פחד אובססיבי הוא תחושה מאוד לא נעימה המפחיתה משמעותית את איכות החיים. אם מדובר בדאגה קלה או בהתקף חרדה חד פעמי, מוקדם לדבר על המחלה: ההפרעה היא שיטתית ומקיפה באופן בלעדי. עם זאת, הפוביה יכולה להיות מאוד לא בולטת, כך שלא ניתן לזהות אותה באופן עצמאי במקרים מסוימים.

הסימפטומים של אוטופוביה הם כדלקמן.

1. חוסר יכולת לקבל החלטות חוסר אמון לעצמו, חוסר ביטחון מאפיין מחלה זו. אדם כזה חש קשיים בלתי פוסקים בהתאמה לעולם, ולכן הוא תמיד מחפש תמיכה ואישור מצד שלישי. פחד מפרטיות, אחריות והסתמכות עצמית הם בעיות חשובות ולא נעימות שיכולות לאפיין אוטופוביה.
2. רצון עז להיות חלק מכל קבוצה מאפיין גם את הפתולוגיה. המטופל רוצה בכאב לחוש פיסת חברה.
3. ניסיונות להודות לאנשים בסביבה ובכל מחיר לשמור עליהם מעידים על פחד עז להישאר ללא האנשים האלה. במקרים קיצוניים זה לא טוב.
4. התקפי חרדה מאפיינים גם אוטופוביה. זהו עוד אות מדאיג המדגים בבירור פחד אובססיבי ומודע מבדידות. בהלה אצל חולה מתרחשת בזמן הפרידה עם אנשים. לפעמים אפילו חוסר היכולת ליצור קשר עם אדם באמצעות טלפון סלולרי מביא להתקפה.
5. התנהגות לא הגיונית במערכות יחסים עם אחרים. חולים מבחוץ יכולים להיראות מאוד בלתי קריאים בעניין בחירת נפשם. הם נוטים לקיים יחסים קצרים ולא מחייבים, הם יכולים להחליט במהירות ובפזיזות מאוד להתחתן. המטרה העיקרית של אוטופוב היא לא להשאיר לבד ולא להפקיר.

הפחד מאופיין באי נוחות, בהלה ולעיתים הוא יכול להתבטא ברמה הפיזית. נשימה מהירה, רעד, דפיקות לב, כאבים, הזעה - כל זה יכול לבוא לידי ביטוי באוטופוביה.

הפרעה נפשית אוטופובית יכולה להיכנע בהצלחה לטיפול מוסמך. בגישה הנכונה ובעזרת אנשי מקצוע, אדם מסוגל להיפטר מבעיה, להתחיל חיים ללא לחץ יומיומי.

כיצד להתמודד עם המחלה? כדאי לשמור על תרופות עצמית על מנת שלא להחמיר את המצב. ספרות ו פסיכולוגים מקצועיים או פסיכיאטרים. מצעדים של תרופות עצמית, עליכם לבקר רק קרוב יותר לחברים או לחברים, לדבר על בעיות ולקחת עזרה ותמיכה.

ניתן לטפל באוטופוביה בדרכים שונות. בשלבים הראשונים והקלים, פסיכולוגים מיישמים שיטות שונות, לדוגמא, יתכן כי המטופל יתבקש לדבר או למשוך את פחדיו, לבטא את רגשותיו בדרכים שונות ולהיפטר מהתוקפנות הפנימית. בשלבים המאוחרים יותר של המחלה, פסיכותרפיסטים עובדים לעתים קרובות יותר: חולים נוטלים תרופות נוגדות דיכאון או תרופות אחרות שקבע רופא.

טיפים ידועים של מומחים יעזרו להתגבר על פוביה בשלבים הראשונים שלה, להקל עליכם חלקית מחרדה ולאפשר לכם להרגיע את מצב החרדה, אך הם אינם מסוגלים להחליף ביקור אצל הרופא.

1. חשוב מאוד להבין את הבדידות הזו - זהו מצב טבעי לחלוטין של כל אדם, כולנו אנשים אוטונומיים ואינדיבידואליים. הגדר את עצמך להתקנה ספציפית זו. אי אפשר להיות כל הזמן בקרבת מישהו, ואם תובטחו תנאים כאלה הם רק יגרמו נזק לנפש ולהתפתחות האישית. חשוב ללמוד להיות עצמאיים ולא להיות תלויים מדי בגורמים חיצוניים, כולל אנשים בסביבה.
2. קח הפסקה מהמחשבות והזיכרונות הלא נעימים שלך בעזרת תחביב או סתם דבר נעים, יצירתיות, ספורט או מימוש עצמי אחר. מצא לעצמך תחביב, ואם אין כאלה, עשה עבודות בית משמעותיות או טבל את עצמך בעבודה - זה יסיח את הדעת מהפחד.
3. אל תתנו לשגרה לספוג את זמנכם לחלוטין, הקפד להירגע ולטפל בעצמך. סידור קניות, טיולים עם חברים לסרטים, צאו מהעיר, גוונו את השעות הפנאי שלכם. ככל שחייך יהיו רוויים באירועים שמחים בהירים, כך תוסח מהר יותר מחרדה מפני בדידות.

אדם שקוע בחרדה וחוסר התקווה שלו, הוא מוגן עוד יותר מפני החברה. במקרים אלו, הבנה מקרובי המטופל חשובה ביותר. אנשים קרובים צריכים לדחוף בעדינות אדם לשנות, לעזור למלא את הימים ברגעים בהירים, להשיג ביטחון ותחומי עניין חדשים. בהחלט כדאי לנסות לשכנע את האוטופוב לבקר אצל פסיכולוג.

פסיכולוגיה יכולה להתמודד כמעט עם כל בעיה כעת, אם בחרתם באיש מקצוע בתחומכם.

אתה יכול להיפטר מחרדה מקיפה ללא שליטה במצבים מסוימים בעזרת טכניקות מהפנטות: שיטות מודרניות יעילות עוזרות ישירות להכניס את ההגדרות הדרושות לתת המודע שלך ולהחליף שליליות בחיוביות. בהמשך המטופל מפסיק לחוש פרטיות כתופעה מפחידה, מתחיל להתייחס אליו אדיש לחלוטין, ואפילו ליהנות מרגעי בדידות.

במצבים קשים במיוחד משתמשים בתרופות. אלה נוגדי דיכאון, תרופות הרגעה שונות. אתה יכול לקחת אותם רק בהמלצת רופא.

חשוב מאוד לפנות לעזרה מוסמכת בהקדם האפשרי, לא לתת לפוביה להיסחף, אחרת המחלה תתקדם. לאחר טיפול מאוזן, תוכלו להחלים לחלוטין מאוטופוביה, לבסס את בריאותם, לשכוח מתופעות פיזיולוגיות לא נעימות וגם לייצב את המצב הפסיכולוגי. כשנפטרים מפחדים אובססיביים, תשפרו משמעותית את איכות החיים, בפרט, הדבר חל על התפתחות מקצועית ויחסים אישיים.

התגברות על פוביה בפני עצמה אפשרית רק בשלבים הראשונים שלה. זה יהיה יעיל גם כטיפול מונע אם אתם חשים נטייה לאוטופוביה. האמצעים הבאים יסייעו במניעת המחלה או במניעת התפתחותה בשלבים הראשונים.

• תרגילי מדיטציה ונשימה יכול לעזור לך לרפא מכל פוביה, כולל הפחד הפתולוגי מכל בדידות. זה נובע מהעובדה שאתה נרגע בתהליך ומשחרר את המתח המצטבר. כדאי להקדיש מדי יום מספר דקות של מדיטציה, כמו גם לזכור נשימה עמוקה ישירות במצבים מדאיגים - זה לא יאפשר לכם להיכנס לפאניקה, והשלום יהפוך להרגל עם הזמן.
• עליכם להתפתח ולנסות דברים חדשים.להיפטר מהפוביה שלך. חפש תחומי עניין חדשים, התגבר על עצמך, עשה עבודה מעניינת. זה יעזור לך ליצור קשר עם עצמך - כבר לא תשתעמם לבד, תרוויח אמון ביכולות שלך וכבר לא תפחד מהיעדרם של אנשים אחרים.
• ספורט ויצירתיות לעזור בצורה מושלמת לשפוך אנרגיה שלילית ולא להשאיר זמן לחרדה או דאגה. הירשמו לקורסי הכשרה, יוגה, ציור או שירה. יהיה לכם זמן טוב, תלמדו דברים חדשים וגם תוכלו לקבל ביטחון בעצמכם ולהיות השראה מתוצאות עבודתכם.