תיאור האקרופוביה ושיטות המאבק

פחד גבהים הוא אחת הפוביות הנפוצות ביותר המתרחשת אצל ילדים ומבוגרים כאחד. הגורמים לחרדה, חרדה ופאניקה הקשורים לגובה הם מגוונים ובעיקר אינדיבידואלים. נכון לעכשיו, פוביה זו מטופלת די בהצלחה בעזרת פסיכולוגים או פסיכותרפיסטים מוסמכים.

פחד הגבהים בפסיכולוגיה נקרא אקרופוביה. פוביה זו מופיעה אצל אנשים מסיבות שונות ומעבירה חוויות לא נעימות ורציניות למדי. על פי תורת האבולוציה, האדם זקוק לפחד כדי לפתח משאבים פנימיים בתנאי חיים קיצוניים. הפחד מזיק מאוד לגוף ואף מסוכן לבריאות.

בשלבים המוקדמים אקרופוביה מלווה במצב פסיכולוגי מדוכא, חרדה, אך סימפטומים סומטיים קשורים גם הם בשלבים המאוחרים יותר: רעידות בלתי מבוקרות, כאבים, דפיקות לב, הזעה מוגברת.

פחד הגבהים טבעי לבני אדם, הוא מגן עלינו ממעשים מסוכנים וגורם לנו להיות זהירים בגבעות, שם תוכלו ליפול ולהתכה. עם זאת, כשהיא מקיף ופולשוביטוייה גורמים לאי נוחות משמעותית, אנו יכולים לדבר על פוביה.

ברפואה ובמדע נהוג להבחין בין זהירות טבעית בגובה רב לבין פחד פתולוגי ללא שליטה להיות במיטבם. במקרה הראשון, אדם חושש, אך יכול לשלוט בעצמו, מרגיש אי נוחות קלה, אך שולט בעצמו ובמצב. במקרה השני, המחלה היא פחד אובססיבי, שלא ניתן להתגבר עליו, הוא מפריע משמעותית לחיי היומיום.

חרדה רגילה מתרחשת רק כאשר מתרחש סיטואציה מסוכנת (למשל, כאשר האדם טס את הטיסה הראשונה שלו במטוס או קופץ למים) ומתעצם כאשר יש חוסר מידע מלא, כמו גם חוסר זמן ללמוד את המצב, לבחור את הפיתרון הנכון ולהכין. זה מאפיין את כל האנשים הבריאים וזה נורמלי לחלוטין.

יש לו ביטויים קליניים שונים - ברמה הפסיכולוגית והפיזיולוגית כאחד. בין פחד נורמלי לפתולוגיה בפסיכולוגיה, תמיד יש קו דק למדי. לחצות את זה קל מאוד - פשוט להסתבך בנסיבות קשות ולמי מאיתנו עם סיכוי גדול יותר או פחות לפתח אקרופוביה.

הפחד האובססיבי מגבהים נקבע גם בתת-מודע שלנו, ובחלק מהאנשים שיש לו נטייה אליו הוא יכול להתחזק, מוחשי יותר ולהיווצר לעתים קרובות יותר ובאובססיביות ולהפוך להפרעה ברורה. זו לא תחושה רציונלית, אלא פחד לא מבוקר. המטופל עצמו לא מבין מדוע הוא כל כך מפחד מגובהו, אינו יכול להסביר את התנהגותו ואינו יכול לשלוט בעצמו. זו הסיבה להיפטר מפוביה זה קשה מאוד - הרבה יותר קשה מאשר להיפטר מפחד רגיל.

אקרופוביה היא זוועת פאניקה של ממש, שלאורך זמן תופס את המטופל יותר ויותר ומתפשט לכל תחומי חייו. התנהגות כזו יכולה להוביל לבידוד חברתי - חלקי וכמעט מלא. אדם תחת השפעת הפרעה כזו נשלל מחופש, מוגבל, אינו יכול להשתתף בהרבה אירועים חברתיים, ולפעמים הוא מבויש מתגובתו לגבהים מול אנשים אחרים.

אקרופוביה זה הרבה אי נוחות. אדם הופך להיות תלוי באמת בפחד הלא-מודע והמחבק שלו. הוא לא יכול לצאת לטייל עם חברים, להירגע באתרי סקי, לטיסה אווירית או אפילו לעלות ברוגע במדרגות. לעיתים קרובות קורה שאקרופוב מסרב לביקורים אצל קרובי משפחה וחברים שגרים בבניינים רבי קומות.

הרצפה השקופה בבניינים מודרניים וגשרים מעל נהרות גורמת גם לאי נוחות כואבת. על חפצים דומים אצל אדם חולה במובן המילולי הבהלה מתחילה: פשוטו כמשמעו הוא לא יכול לזוז, לעתים קרובות מתיישב, מנסה לכסות את פניו, לתפוס משהו יציב או לסחוט את ידו של אדם בקרבת מקום.

ברמה הפיזיולוגית, לפוביה יש גם סימנים ברורים: סחרחורת קשה או עילפון, בחילה, רעד. יש לזכור שזו ביטויים כאלה מסכני חייםמכיוון שבגובה אתה צריך לשלוט בתנועות שלך, ותסמינים סומטיים לא מבוקרים מסוכנים עם פציעות אפשריות.

פסיכיאטרים אמריקנים חקרו אקרופוביה במשך שנים רבות ותוצאות הסקר שלהם מראות שלדעת הרוב המכריע של הסובלים מהפוב, אנשים אלה אינם יכולים לשלוט בעצמם, לשלוט ברגשותיהם, החלטותיהם ומעשיהם כאשר הם במצב חרד במצב קריטי עבור עצמם.

לפי הסובלים מפוביה, הם חושבים שהם ייפלו, ויש להם מדי פעם גם רצון מנוגד לקפוץ. יש לציין כי כמעט לכל האנשים שרואיינו לא היו סימפטומים גלויים לדיכאון, ולא הייתה שום נטייה להתאבד.

אקרופוביה אינה תלויה במין ובגילם - היא יכולה להופיע אצל גברים, נשים, מבוגרים, מתבגרים, ילדים קטנים או קשישים. כיום, למומחים אין פירוש משותף ומאוחד של הגורמים לאקרופוביה. מקובל בדרך כלל כי הפרעה כזו נובעת מגורמים חיצוניים ופנימיים שליליים הפועלים באופן מוחלט על הנפש.

התפקיד המוביל בהתהוות ופיתוח של כל סוג של פוביה ממלא על ידי התנאים של היווצרות אישיות: כבר מילדות ניתן להניח נטייה לסוגים מסוימים של הפרעות נפשיות. לעתים קרובות מאוד, פחד הגבהים נקבע על ידי נשאים של תורשה "עמוסה", כלומר, אלה שיש להם היסטוריה של הפרעות נפשיות. לפעמים פוביה יכולה להיות קשורה לפגיעה אורגנית במבני המוח.

מקדים את התרחשות האקרופוביה לעיתים על ידי המצבים הבאים.

• לחצים מנוסים באופן קבוע: זו יכולה להיות עבודה אחראית קשה או כישלונות בחיים האישיים. זה אפילו לא הגורם שמעורר מתח שחשוב, אלא התגובה שלנו: אם אדם חסר מנוחה ונוטה להיבהל מדברים קטנים ומצבים כאלה בחיים הופכים ליותר ויותר, אז הסיכון להתפתחות כל הפרעה פובית עולה פעמים רבות.
• שימוש לרעה באלכוהול ושימוש מבוקר בפסיכוסטימולנטים יכול גם להוביל לפוביות. זכור כי אינך יכול לעשות שימוש לרעה באלכוהול, ויש ליטול תרופות תחת השגחה ופיקוח מתמיד של רופא.
• חווית צמיחה שלילית יחד עם חומרת יתר, ניתוק וביקורתיות של הורים יכולים גם הם להוות פוביה. חינוך לא עקבי וחוסר תשומת לב מספקת לפחדי ילדות או לתחושות שליליות כתוצאה מתקשורת בחברה גרועה, הטילו אצל הילד נטייה להתפתחות פוביה, שיכולה להתבטא בכל גיל.

בקרב אקרופובים ישנם לעתים קרובות אנשים עם חוקה פסיכסטתנית, הדומיננטיות של תכונות כגון חשדנות, ביישנות, רגשנות, ביישנות, ביישנות, כמו גם רגישות יתר. אנשים כאלה מועדים להפרעות מלידה - הם אנשים מאוד חרדים ומרגשים מאוד.

בחלק מהמקרים הנדירים, פחד חזק ולא הגיוני ממקומות גבוהים יכול להיות קשור ישירות לחוויה שלילית אישית, עם זאת, קשר ישיר כזה לא נרשם לעיתים קרובות מדי. בדרך כלל היווצרות פוביה דורשת גורמים רבים בשילוב. לעיתים רחוקות ניתן לזהות מישהו, אך רופא מנוסה יוכל לאתר את הגורמים הדומיננטיים ביותר. כדי להביס פוביה, יהיה צורך להילחם במדויק עם הגורמים העיקריים שלה.

הפרעה אקרופובית יכולה להיות מולדת או כתוצאה מכל מיני נסיבות שליליות מהעבר הארוך או האחרון. פוביה זו אינה קשורה לחלוטין לגובה עצמו. לעתים קרובות, אקרופוביה יכולה להופיע במקצועות ניתנים להבחנה עם דמיון עשיר, ולכן ילדים נחשפים אליו לעיתים קרובות.

חלק מהמטופלים הללו עשויים לחוות פחד גבהים אפילו בשנתם. עובדה מעניינת נוספת היא זו אקרופוביה יכולה לגרום לחרדה גדולה ולהתקף של פחד אובססיבי, גם כשלא בגובה.

פסיכולוגים מקצועיים רבים מסכימים כי כל פוביה אמיתית נקבעת על ידי נוכחות של חוויה שלילית כלשהי באדם שחווה בעבר. עם זאת, מחקרים עדכניים בתחום הפסיכולוגיה מפריכים תיאוריה זו. לרבים מהאנשים שבעבר לא היו תנאים מוקדמים לאקרופוביה. אקרופוביה היא מחלה שעלולה להופיע כבר אצל אדם מלידה. לפעמים זה משולב עם חוסר סובלנות לצלילים קשים חזקים - הפסיכולוגים טרם הצליחו לזהות את הסיבות לדפוס כזה.

בתורו, כמה חוקרים מודרניים טוענים כי אקרופוביה היא תופעה פרהיסטורית. אבותינו ככל הנראה נפלו מגובה והתרסקות כשחיו בטבע ונלחמו למען הישרדות עם פרטים אחרים. לפיכך, האקרופוביה מושרשת במנגנונים אבולוציוניים: אנשים קדומים היו זקוקים לכך לביטחונם.

מחקרים שנערכו על ידי מדענים על הפרעה זו מוכיחים כי אקרופוביה אינה ייחודית לבני אדם. ניתן למצוא אותו בכל סוגי בעלי החיים בעלי ראייה טובה. לעיתים, בין הגורמים להופעת האקרופוביה, מתואר מכשיר וסטיבולרי לא מפותח של אדם, מכיוון שהוא זה שמווסת את איזון מיקום הגוף בחלל, ומספק גם חיבור מתמיד בין הראייה שלנו למוח דרך המוח הקטן. בדרך זו כיום בקרב פסיכולוגים אין תיאוריה אחידה לגבי הופעת האקרופוביה.

תסמינים של אקרופוביה משתנים מאוד: הפרעה זו מאופיינת הן בביטויים פסיכולוגיים של פחד מנפילה מגובה והן בפסיכוסומטיקה. הפחד האובססיבי מגבהים אצל כל מטופל יכול להתבטא בדרכים שונות. לעתים קרובות אנשים שנפגעים מאקרופוביה אומרים כי בעודם בגובה הם אינם מסוגלים לשלוט על מעשיהם, מחשבותיהם, החלטותיהם ופעולותיהם האפשריות. המצב הקיצוני לאקרופובי מעורר בהלה של ממש. יחד עם זה, לאדם חולה יכול להיות רצון לקפוץ.

אקרופוביה חווה סחרחורת, אותה ניתן לשלב עם בחילה, לעיתים היא הופכת להקאה. לעיתים קרובות ברמה הפיזיולוגית, מתבטאות בעיות בדרכי העיכול, למשל שלשול. הנשימה ברגע הבהלה הופכת להיות מאוד לא אחידה ומהירה, והדופק יכול גם להאט ולהאיץ. עם פחד, רבים הזעה מתעצמת, כאב בלב מורגש, התכווצויות, אישונים מתרחבים באופן לא רצוני.

לפעמים אצל חולים עם פוביה זו מורגשת גם היפרטון ברור של השרירים, הפעילות המוטורית גוברת, הנראית מהצד - אלה תנועות מפוזרות איתן האקרופובי מנסה להסתיר מפני סכנה. התנהגות כזו בגובה באמת מסוכנת לבני אדם.

במצבים מסוימים, כאשר פחד וחרדה אובססיבית מתבטאים באופן שיטתי, הגיוני ביותר לפנות למומחים. פוביה ללא שליטת רופא יכולה להתפתח הלאה ויכולה להפוך לבעיה חמורה שתקלקל את איכות חייו של המטופל מדי יום. בחולה הסובל מאקרופוביה בשלבים מתקדמים, חופש התנועה מוגבל משמעותית, ואורח חייו משתנה.

אפשר להתגבר על פוביה בשלבים המוקדמים בעצמכם. כדי להתגבר על הפחד, על המטופל להיות בעל כוח רצון מספיק ולגייס את התמיכה של חברים קרובים וקרובים. התגברות על פוביה יכולה להיות מהירה או ארוכה יחסית, תלוי במצב הפרט. במקרים קשים עדיף לטפל באקרופוביה בהשגחת רופא - פסיכולוג או פסיכותרפיסט.

ההמלצות יהיו תלויות בסיבות האקרופוביה ובמידת ההזנחה של המחלה.לפעמים מומלץ לבטא את הפחדים שלך או למשוך אותם כדי לזרוק רגשות ולהביס פוביה, הם עוסקים גם בטיפול קבוצתי עם מטופלים. לעתים קרובות משתמשים בהיפנוזה. - טכניקות כאלה יכולות להיפטר במהירות מפוביה בכל גיל. במקרים מורכבים ניתן לרפא פוביה תרופות שנקבעו על ידי פסיכיאטר.

אתה יכול לתרום לטיפול בעצמך. לדוגמה, יהיה שימושי להכשיר את המנגנון המשקוף, התעמלות מושלמת לכך. מומחים רואים גם תרגילי יוגה, מדיטציה ונשימה כשימושיים ביותר. - כך תירגעו, תפיחו את הלחץ ותלמדו לשלוט בעצמכם. נסו להקדיש מדיטציה מספר דקות ביום, וכאשר מתרחשת פאניקה, זכרו לנשום כמו שצריך.

שיטות הרפיה אחרות, כגון עיסוי. אתה יכול גם לשתות חליטות צמחים להרגעה, להבטיח תזונה נכונה, להגביל את השימוש באלכוהול. הסחת דעת מפוביה תעזור יצירתיות, עבודה מעניינת, ספורט ובילוי נעים עם יקיריהם.