Biorhythms: מאפיינים ותפקידם בחיי אדם

אנו מפרקים את השעונים שלנו באופן קבוע, מחליפים את הסוללה בהם או מטענים אם זה המכשיר האחרון מהדור. ואיך אתה מרגיש לגבי הכרונומטר החשוב ביותר - אורגניזם שמונה ביוריתמים? הזנחה של הדרישות שלה יכולה להוביל לתוצאות העצובות ביותר - מהשמנה לסרטן. וככה זה קורה.

המקצבים הביולוגיים של האדם סופרים את "השעון הפנימי" שלו. כל תא בגופנו חי לפי לוח הזמנים המיוחד לו. היווצרותו מבוססת על מספר גורמים: חיצוני (מזג אוויר, עונה, תנאי עבודה ומנוחה) ופנימי (בריאות כללית, מצב רוח, הרגלים וכו ').

אגב, הביורטיים נמצאים כמעט בכל היצורים החיים בטבע. רוזה "יודעת" מתי הגיע הזמן שהיא תתמוסס, הדוב - מתי להיכנס למצב שינה. זה קורה פשוט כי זה מה שצריך לקרות, לא בעלי חיים, וגם לא צמחים, מנסים להפר את חוקי גופם. אבל האדם מנסה לעשות זאת באופן קבוע. אם כי חשוב לו במיוחד לקחת בחשבון את קיומם של ביו-קצב בחיי היומיום.

ניתן לתאר את המושג "מקצבים ביולוגיים" במילים פשוטות על ידי אנלוגיה עם השינוי של יום ולילה ביום. אם אתה מסתכל על תהליך זה בהקשר של פיזיולוגיה, עליך לשים לב לאיך אנו נושמים - לשאוף-לנשוף. מעולם לא עלה בדעתך לשנות קצב זה, ובכן, אלא אם כן, כמובן, אתה עוסק בצלילה. דמיין מה היה קורה אם בביולוגיה מישהו היה מתחיל לחיות לא על פי חוקי העונות, אלא בניגוד להם.אחרי הכל, אי אפשר לקצור תפוחי אדמה במרכז רוסיה בפברואר.

אך בפסיכופיזיולוגיה של האדם נעשים ניסיונות. אנו מנסים לעבוד בלילה, לישון רק כמה שעות, להפר את הדיאטה, לנשנש במנוסה. כתוצאה מכך, הביורטיים שלנו הולכים לאיבוד, מה שמוביל להרבה בעיות. כיצד להגדיר את תצורת השעון הפנימי? ראשית, בואו נסתכל על מכשיר המנגנון שלהם.

כמו שבטבע יש מחזור שונה, כך סוגים של הברימוסים האנושיים מחולקים לסוגים שונים של משך זמן. בסך הכל 3 טפסים בולטים.

1. הקצרים ביותר נקראים ביו-קצב אולטראדיאני. משך הזמן שלהם משתנה משנייה למספר שעות, אך לא יותר מ- 24. אלה כוללים תהליכים כמו ארוחות, עבודת מערכת העיכול כולה, נשימה, פעימות לב וכן הלאה.
2. הבא אחריו, מבדילים ביוריתמוסים יומיים. הם נקראים גם צ'קדיאנים. הם נוצרים על ידי רמת ההורמונים ופרמטרים אחרים של הדם, תהליכי שינה וערות, תנודות בטמפרטורת הגוף בהתאם לזמן ומצב הגוף ותהליכים אחרים החוזרים איתנו מדי יום.
3. הביורטיים הארוכים ביותר נקראים אינפרהראדיאנים. משך הזמן שלהם יכול להיות משבוע לשנה.

הלאה הביורמית שלנו מושפעים מגורמים רבים בכל שנייה - הן פנימיות והן חיצוניות. דוגמאות לרשימה הראשונה והשנייה ניתנות לרשימה ללא הגבלת זמן. כמעט כל תא מניח בתוכו ביו-קצב, הם תלויים בעבודתם של כל האיברים, המערכת האנדוקרינית ובמצב הנפשי. אינדיקטורים אלה יכולים להשתנות במהלך היום, ויכולים להישאר קבועים לאורך זמן.

ישנם תנאים שחוזרים על עצמם איתנו כל יום או משנה לשנה. תופעות טבע כמו גשם או שלג גורמות לעצב מסוים, ואילו אחרות - מצב רוח רומנטי. ושלבי הירח משפיעים לא רק על המצב הכללי של הגוף, אלא גם על חלקיו האישיים. ידוע כי שיער וציפורניים צומחים טוב יותר כאשר הירח צומח, ולהפך, ברגע שהוא הופך לחודש, תהליך הצמיחה כמעט ונפסק. לכן רבים למדו מזמן להסתגל ללוח השנה הירחי הזה.

תכונות מיוחדות בתקופות מסוימות מוצגות לא רק על ידי אנשים, אלא גם על ידי צמחים. לא בכדי מקפידים תושבי קיץ וגננים את לוח השנה הירחי בהישג יד, כל יום הוא מאופיין בעד ונגד חסרונות מסוימים עבור קבוצת פלורה מסוימת. אם אתה ממשיך עם הטבע, אתה יכול ליצור לוח זמנים של פעילויות הסתגלות לא רק לפריחה, אלא גם לגוף האדם. בנוסף, הביורטיים שלנו, כמו פרחים, רגישים לאור השמש.

לקבוע באיזה יום הביורטיים שלך עובדים מאה אחוז, ומתי הם זקוקים למנוחה זה לא כל כך קשה. כדי ליצור לוח זמנים ייחודי של כל המדדים, עליך להשתמש באחת התוכנות או היישומים הרבים עבור הטלפון החכם שלך. כולם יספקו טבלה או תרשים, אשר יראו מתי גופכם מוכן לעבודה נפשית, מתי - לפיזי ומתי - ליצירה. הנתונים הראשוניים שבהם נעשה שימוש זהים. קודם כל, זהו תאריך הלידה שלך. לאחר מכן התוכנית מיישמת נוסחה ספציפית.

אם אתה באמת רוצה, אתה יכול לבצע את החישובים בעצמך, אך מדוע אנו זקוקים לזה כאשר המאה ה -21 נמצאת בחצר, ומכוניות חכמות מוכנות לעזור לעזרתנו בכל עת. והרבה יותר קל ומהיר עבורם לקבוע את מחזורי הביורמית שלנו.מה שאתה באמת צריך לזכור הוא אורך המחזורים האנושיים העיקריים. לכל אינדיקטור תקופה משלו.

1. גופני המחזור, זה שקובע את כוחנו וסיבולתנו, הוא 23 יום.
2. רגשיתאשר "אחראית" למצב הרוח והמצב הנפשי שלנו, נמשכת 28 יום.
3. אינטליגנטי משפיע על היכולת שלנו לעסוק בפעילויות יצירתיות ונפשיות, זה הארוך ביותר - 33 יום.

הדפס את התרשים שהתקבל וצפה במקצבים הביולוגיים שלך. הם יגידו לך מתי לעשות ניקיון או ללכת לאימונים, מתי לצאת לדייט רומנטי ומתי להתחיל לכתוב מאמר (ספרים, תמונות, שירים). מומלץ להכין גרפיקה זהה לילדים שלכם. זה יקל על תזמון השיעורים במדור הספורט ובבית הספר למוזיקה.

הביורטיים שלנו משפיעים לא רק על היכולת שלנו לעשות משהו בתקופה נתונה, אלא גם על הבריאות. לדוגמה, תרבות תזונתית מספקת סדר בדרכי העיכול. ניסויים כמו רעב משפיעים לרעה על פעילותו. נראה שלעתים קרובות אנשים נוקטים בשיטות כאלה להפחתת משקל, והתוצאה לרוב אינה מאושרת.

העניין הוא שבדרך דומה אנו מפרים את התפקודים של כל אברי העיכול. הם "לא מבינים" מה לעשות בקשר לעובדה שנשארו "ללא עבודה". ואז, כאשר הם שוב צריכים לעבד מזון, הם מפסיקים לפעול במלואה. לכן, לפני שאתה מנסה "להערים" על גופך, אתה צריך לשקול בזהירות את היתרונות והחסרונות, ואפילו טוב יותר - התייעץ עם רופא מומחה.

אחרת, אתה יכול לפגוע קשה במנגנון השעון הפנימי שלך וכתוצאה מכך - לשבש את התהליך המטבולי, שיוביל בהכרח לסט קילוגרמים נוספים. לאחר שלמדו את הביורטיים שלהם, רבים מבצעים התאמות לחיים שלהם. לכן, בספורט, מאמנים וספורטאים עצמם עורכים לעיתים קרובות לוח זמנים של שיעורים, תוך התחשבות במאפייני לוח הזמנים של המקצבים הביולוגיים.

במערב מומחים יצרו קשר לחלוטין עם בחירת המקצוע. זה האנושות מחולקת לשלושה סוגים - כפרות, ינשופים ויונים, אם לא כולם יודעים, אז כמעט כולם. לשנייה, אנו מסבירים שהראשונים הם אלה שקמים מספיק מוקדם, הביצועים שלהם נהדרים במיוחד בשעות הבוקר, אבל קרוב יותר ל 10 בערב הם צריכים כבר להיות במיטה. האחרונים, נהפוך הוא, מוכנים לעבוד עד חצות, ובבוקר הם נראים יותר כמו זבובים מנומנמים מאשר עובדים בר קיימא.

מדענים מעריכים כי כרבע מאוכלוסיית העולם הם כפרות, ויותר מ- 40% הם הינשופים. כל השאר הם סוג מעורב הנקרא יונים. לכן, בחלק מהחברות, לפני שהם עובדים, הם בודקים את השעון הביולוגי של המועמד. ז'אבורונקוב לעולם לא יתקבל לעבודה במשמרת לילה, ותנשמות לא יופקדו על משימה שחייבת להסתיים בשעות הצהריים. לפיכך, התפוקה של לא רק אדם ספציפי, אלא גם של הארגון בכללותו עולה.

כפי שצוין לעיל, מקצבים ביולוגיים משפיעים על הביצועים הכוללים. המחזור הגופני קובע מתי עדיף להתאמן ומתי צריך להפסיק פעילות אקטיבית. עקומת הביורמית שלך תעזור לקבוע באיזו שעה ביום, בשבוע והחודש כושר העבודה שלך הוא ברמה הגבוהה ביותר, ומתי עדיף להשאיר את כל המקרים הדורשים לפחות מאמץ פיזי כלשהו, ​​כי עדיין לא ניתן יהיה להשיג תוצאה משמעותית ברגעים אלה.

הפרה של המחזור הרגשי תביא להפחתה בפעילות נפשית, השפעה על מצב הרוח ואף יכולה להביא לשינויים בעקרונות ההתנהגות. כל יום אדם יקום "ברגל לא נכונה", כך שפשוט לא תצטרך לחכות לרעיונות מבריקים ממנו בעבודה או למילה חביבה בבית. מכאן התמוטטות העצבים של עצמו ושל האנשים הסובבים אותו.

המוח שלנו פועל גם על פי שלו גרפיקה של הפרעות קצב. לא חשבת על למה לפעמים אנחנו לא יכולים למצוא פיתרון, אבל ממש כשעה-שעתיים אחר כך אנו מחלקים אותו ומבינים שהוא כמעט מונח על פני השטח? העניין הוא בזמן מסוים של המחזור האינטלקטואלי, היכולות הנפשיות שלנו אפילו לא עומדות באפס, אלא במינוס עמוק.

מקצבים ביולוגיים, כאמור קודם, תלויים הן בגורמים חיצוניים והן בפנים. הם מושפעים מתנאי מזג האוויר והתזונה כאחד. ההפרעה עלולה לגרום רעב, אכילה מופרזת. שני אלה יכולים לשנות ברצינות את התהליך המטבולי, ויהיה קשה מאוד לשחזר אותו.

תקלה קשה נותנת הפרה של שגרת היומיום. קיזוז עשוי להתרחש אם עליכם לשנות אזורי זמן. כשביקרתם במדינה בה יש הבדל זמן גדול, אתם בוודאי תרגישו שהשעון הפנימי שלכם נעלם. ועכשיו נשקול את הסיבות הללו וכמה סיבות נוספות המשפיעות יותר על עבודתו של הכרונומטר הפנימי של האדם.

הזמן בתוכנו הוא המרכיב העיקרי בכל החיים. כשאתה מפנה את ידיו של שעון זה, תשנה את המצב הפיזיולוגי של הגוף בכללותו. לכן, לפני שתתחיל לעבוד בעבודה לילית, תחשוב היטב מה הגוף שלך יביא לאחר מכן. אם אינכם נוטים לבלות את הלילה באופן פעיל, הסבירות שתקבלו בקרוב תסמונת עייפות כרונית היא גבוהה מאוד.

בבחירת מדינה לנסוע, שימו לב להבדל הזמןזכור שכשאתה חוזר הביתה, בוודאי תצטרך להגדיר מחדש את המקצבים הביולוגיים שלך. לכן, עזוב לזה לפחות מספר ימים ואל תמהר לעבוד מייד לאחר שהגעת מהקצה האחר של העולם. בטיול, נסו לא לדחוף את הארוחות, לישון ולהעיר את לוחות הזמנים יותר מדי. וכמובן, תמיד לדבוק במשטר הביתי שלך.

אקולוגיה היא אחת הסיבות שמומחים מכנים כאשר הם מזהים הפרה בתפקוד המערכת הבי-קצב. כמובן, לפתור את כל בעיות הסביבה בבת אחת, ואפילו לבד לא יעבוד. עם זאת, ניתן להילחם בהם:

• לעתים קרובות יותר להיות באוויר הצח - ביער או במדינה;
• התחל לעזור לטבע עם עצמך - נסה למיין זבל, למשל, ארגן ניקיון בחצר, היקום בוודאי יגיב לכך בהכרת תודה וישלח לך אנרגיה חיובית שתחזק את הכוח הפנימי שלך ותמנע ממנגנון השעון הפנימי לצאת מהקצב.

גורם חיצוני נוסף הוא שינוי עונות השנה. בארצנו הסתיו, כידוע, הוא זמן משעמם. אם אתה נתון להשפעתו, עדיף לך לצאת לחופשה למדינות חמות ושטופות שמש יותר במהלך הגשמים הממושכים ביותר ומזג האוויר העמום. אם זה לא אפשרי, הפכו את חייכם לתוססים יותר בבית.

אובדן מקצבים ביולוגיים יכול להוביל לבעיות רבות. זה ו מחלה, נכות והפרעות נפשיות. אם אתם חשים בתסמינים כמו עייפות, נמנום, או להפך, נדודי שינה, אובדן תיאבון או חשק מוגזם, זה כל מה שתופס את עינכם, בדקו בדחיפות את מצבכם עם השעון הפנימי והמשיכו לתקן את המנגנון.

ראשית, עליכם לשחזר את שגרת החיים הרגילה. יש לערוך אותו תוך התחשבות במאפיינים אישיים. לפני שתגדיר את גופך לעבוד כראוי, תספור את הביורטיים שלך. רק אז המשך לעריכת לוח זמנים אישי למנוחה ומנוחה.

השתלטו על גופכם בידיכם. אתה יכול לשנות את מצבו רק אם התיק מופץ נכון בהתאם למאפיינים האישיים. התוויות נגד הכפר הם לדיסקוטקי לילה, וינשופים - ריבות בוקר. עם זאת, אין זה אומר שיש להפקיר כלל את הפעילות הגופנית. פעילות גופנית לא רק עוזרת במודלים של הגוף, אלא גם מסייעת לחיזוק הרוח והמקצבים הביולוגיים.

הסדרת השעון הפנימי לא תתרחש עד שתתחיל להקשיב לו ולחיות לפי חוקי זמנם. נסה ללכת לישון ולקום באותה שעה. כך גם באכילה.

צאו לחופשה באותה שעה בערך. אל תעשה זעזועים מיותרים לגופך. אתה לא דופק שעון יד על הקיר, גם אם הם חסרי זעזועים. אז למה לסכן את גופכם? תן לו יותר אוויר צח. טיילו יותר ואווררו את החדרים בהם אתם גרים ועובדים מדי יום.

זה יהיה טוב אם תתחיל לדבר עם האני הפנימי שלך באמצעות מדיטציה. בכל מקרה, לעתים קרובות יותר הקשיבו לרצונות של גופכם. תנו לו להירגע, לתת מתנות בצורה של עיסוי וטיפולי ספא. תשמח אותו עם מוצרים בריאים.. אל תרעיל עם כמויות גדולות של שומן, במיוחד בלילה. מערכת העיכול, כמו המוח, זקוקה גם לשינה.

אל תפיל את הביורטיים על ידי מילוי כל תאי גופך באלכוהול, לחות כזו היא בהחלט התווית נגד בשבילו. אך שתו מים נקיים לפחות 1.5-2 ליטר ליום.

עשו יוגה, נרשמו לבית ספר לריקודים או לחדר כושר. כ"דשן "לגופך ולרוחך, השתמש בחליטות צמחים. במקרה של חריגות במקצבים ביולוגיים, מומלץ לימון עשב, סטיביה, גזע דמוי חריע, גינקו בילובה וכמובן ג'ינסנג.