לוח לשחייה בבריכה: דגמים, כללים לבחירה ותפעול

מתחילים רבים וכאלה שעדיין לא יודעים לשחות מעדיפים להשתמש בלוח מיוחד לאימונים בבריכה. האם נכון שהשימוש באביזר על ידי מתחילים יכול לגרום להפרה של הטכנולוגיה? כיצד לבחור את הלוח "הנכון", אילו אפשרויות לשימוש בו קיימות?

לוח שחייה הוא מכשיר מיוחד המסייע לספורטאי להישאר זמן רב יותר במים, תוך השקיע מינימלי של מאמץ. תכונת מוצר היא צורה יעילה וחומר אטום למים ממנו הוא עשוי. לא נכון להניח שציוד כזה נחוץ רק לשחיינים מתחילים וילדים, לעיתים קרובות גם ספורטאים מנוסים משתמשים בו בכדי לבחון אלמנטים מסוימים, כמו גם לבצע טריקים שונים בבריכה. ציוד משמש באופן פעיל בכושר אקווה ובשחיית ילדים, כמו גם בתוכניות שיקום בבריכה.

שחייה עם הלוח (בכפוף לטכניקה) מסייעת למתחילים להשתלט על המיקום והאיזון הנכון של הגוף במים, לבצע את טכניקת התנועה. אם אדם חושש ממים, השימוש בציוד זה יכול להקל על פסיכולוגית את תהליך הלמידה. אדם רואה בשימוש בלוח תמיכה מסוימת. המוצר מאפשר לשחיינים מנוסים לעבוד עם הטכניקה ולחזק קבוצות שרירים מסוימות. יחד עם זאת, ניתן להגדיל את תפוקת האימון באמצעות השימוש בציוד זה - הדבר חוסך כוחות.

תלוי ביעד, לוחות שחייה כאלה יכולים להתקיים.

• מוצרים לרגלי אימון. הם מאופיינים במגוון צורות וגדלים, מצוידים בחריצים נוספים לאחיזת הלוח באצבעותיך.
• לוחות-נקניקיות (דגמים משולבים). לקונכיות כאלה יש צורה גלי בגלל ההעמקה באמצע הלוח. יש צורך ללכוד את הטיל בעזרת הירכיים. מתאים לאימוני ידיים, לפיתוח מיומנויות לשמירה על שיווי משקל, ומשמש גם באווירובי אירובי ושירות כושר אקווה.
• אטריות. זן אוניברסלי נוסף המשמש גם לאימוני שחייה וגם באירובי מים, ומתאים גם לתרגול טכניקות קפיצה. זהו מקל ארוך העשוי מחומר רך, ולכן הוא מתאים אפילו לתרגול עם משוט.

ניתן לתכנן פגזים אלה למבוגרים וילדים. הראשונים גדולים יותר. בנוסף, למוצרי ילדים יש בדרך כלל עיצוב בהיר יותר. אם אנו מדברים על מותגים ספציפיים, אז דגמים כאלה זכו לאמון הלקוחות:

• ספידו פסטסקין (מוצר טרפז שמתאים ללמידה לשחייה ולתרגל ציוד);
• ג'וס (לוח אוניברסלי מלבני למתחילים עם חריצים לאחיזת החלק העליון של המוצר);
• לשחות קיל (לוח בצורת יוצא דופן ממותג ארנה הוא "תערובת" של לוח משולש ונקניק, מה שמבטיח היקף רחב של יישומו);
• ייעול TYR (EVA הוא לוח הידרודינמי לאימוני רגליים).

בבחירת חומר ללוח, היצרנים מונחים על ידי הקריטריונים הבאים:

• קלילות המוצר;
• היגיינה (אסור להופיע עובש ופטריה על פני הלוח);
• היפואלרגניות (בעת שימוש בקליפה, תגובות אלרגיות בעור לא צריכות להופיע);
• עמידות בפני לחות;
• עמידות בפני שחיקה ועמידות בפני כלור ותוספות דומות לבריכה.

בין החומרים הפופולאריים העומדים במלואם בדרישות אלה, נבדלים הדברים הבאים.

• EVA - זהו שם המסחר שמתחתיו מסתתר החומר עם השם המורכב "אתילן ויניל אצטט". למרות השם ה"כימי ", מדובר בלוחות EVA הפופולריים ביותר כיום. הם לא רק עומדים בקריטריונים שלעיל, אלא גם בעלי חום נעים למשטח המגע.
• קצף פוליאתילן (מקוצר ל- PES או EPE).
• פוליאתילן מאופיין בצפיפות מוגברת (יש לו ייעוד HDPE).
• מתקדם קלקר ופלסטיק.

מידות הקליפות לשחייה יכולות להיות שונות. הפשוטה והמגוונת ביותר היא הגרסה המלבנית עם פינות מעוגלות. ככל ששולי הלוח יעיליים יותר, כך עומס העבודה במוצר כזה פחות. בהתאם, כדי להגדיל את העומס, יש לבחור לוח עם צדדים ישרים יותר. עם זאת, הזוויות בכל הלוחות, ללא קשר לצורתה, מעוגלות כדי להפחית את הסיכון לפציעה במהלך השחייה.

בנוסף ל"מלבנים ", פגזים בצורת טריז, טרפז, משולש הם פופולריים. בנוסף, ישנם מוצרים בעלי צורות מורכבות. גודל הלוח נקבע על ידי מי הוא מיועד. טיל מבוגר סטנדרטי בדרך כלל באורך של 40 ס"מ, רוחב של 25 ס"מ. גובה המוצר משתנה בין 2.5-3 ס"מ. לוחות הנקניקיות בדרך כלל קטנים ועבים יותר, הם מורכבים בצורתם.

מבחינת הגודל, ציוד הילדים מעט קטן יותר. באורך - מ- 34 ס"מ, ברוחב - מ- 21 ס"מ. הגובה בדרך כלל זהה למוצרים למבוגרים. הוגן לומר זאת עובי הלוח המינימלי הוא 1.5 ס"מ (בדרך כלל דגמי ילדים קלים), והמקסימום יכול להגיע ל -10 ס"מ. האינדיקטור האחרון הוא עובי המקומות של עיבוי הבליטה.

כשאתה בוחר מלאי, עליך להתמקד ביעדים שלך. אם אתה צריך ללמוד לשחות, מוצר בגודל הנכון של טופס פשוט יעשה.אין צורך לשאוף להקל על תהליך לימוד השחייה על ידי בחירת מוצר יעיל מדי. עדיף לבחור דגם המעניק יותר התנגדות - כך שתלמד לשחות מהר יותר. זו המלצה למבוגרים ובני נוער. עבור ילדים צורת הלוח המייעלת יותר עדיפה.

עדיף לספורטאים מנוסים יותר לרכוש לוחות טרפזיים או בצורת טריז, מכיוון שהם מגוונים יותר. ניתן לסובב את הטיל קדימה בקצה זה או אחר, להגדיל או להקטין את העומס. אם תפרוס את המלאי עם זווית חדה קדימה, זה יגדיל את העומס.

זה נוח אם למוצר פתחים מיוחדים לאחיזתו בידיים. במקרה זה, הלוח לא יחליק מהידיים, ופרקי כף היד יהיו פחות עייפים במהלך השיעורים. הפרמטר הבא הוא התאמת החומר ל- GOST, אשר מאושרת בזמינות המוכר של תעודות איכות מתאימות. אם הלוח מיובא, איכותו מאושרת על ידי תעודת איכות בינלאומית.

רצוי שהחומר של הדגם יופעל לטיפול בחום. זה מספק חוזק מוגבר של המוצר, מסייע במניעת סדקותו, מתפוררות במהלך הפעולה. כמו כן, טיפול בחום בחומר משפר את עמידות המים שלו. בעזרת לוחות אחיזה מסוגים שונים תוכלו לשנות את העומס על השרירים. אז, האחיזה הצמודה (המלאי מוחזק בקצה הקדמי, זרועות מורחבות וזרועות מקופלות על הלוח) מאפשרת לך לאמן את רגליך.

מומחים ממליצים להרגיל להחזיק את הטיל באחיזה ארוכה. זה מאפשר לך לאזן כראוי על המים. יש להרחיב את הזרועות ואת עמוד השדרה, ישר, והפנים כלפי מטה. במצב זה, על הספורטאי לנשוף למים, ולשאוף תוך כדי הפניית הראש ימינה או שמאלה. פנייה זו נעשית עם סיבוב קטן של הגוף. טעות גדולה היא ניסיון להרים את הראש מעל המים, מה שיוצר סטיה מיותרת בעמוד השדרה ומגדיל את העומס עליו. כדי להתחיל, אתה פשוט צריך ללמוד כיצד להישאר על המים באמצעות לוח. השלב הבא - תרגילים לפיתוח טכניקת תנועת הרגליים. קצב השחייה הוא ממוצע. אם המשימה היא לחזק את שרירי הרגליים, אז אתה צריך לשחות בקצב מהיר.

מוצרים משמשים גם על ידי שחיינים וגם ספורטאים מכיוונים אחרים כדי לאמן קבוצות שרירים מסוימות. אם אתם מחזיקים את הקליפה בידיים, תוכלו לאמן את שרירי הרגליים בטכניקה ובקצב נוחים. כדי לאמן את פלג הגוף העליון, כולל אימון השבץ, תוכלו להשתמש בציוד מיוחד, מה שנקרא נקניק הלוח. אותו מודל לוח משמש לפיתוח היכולת לשמור על איזון. כדי להביא את היכולת לעצור נשימה מאפשרת גם לשחייה. לשם כך הם שוכבים על בטנה ומניחים את מרבית הגוף על המלאי. במקביל, הרגליים עורכות תנועות בטכניקה שנבחרה, והמתאמן מוריד מעת לעת את פניו למים, עוצר נשימה.

תוכלו לגלות בהמשך כיצד להכין לוח שחייה של עשה זאת בעצמכם.