אישורים: מה זה ואיך הם עובדים?

בעולמנו הקשה אנו נאלצים לעתים קרובות לוותר על חלומותינו ולשאת באכזבה. לפעמים נראה אפילו שלעתים קרובות אין סיכויים. ברגעים כאלה, חשוב מאוד לא לאבד את הלב, לא לנטוש את המטרות שלך ולעזור לעצמך לצאת מהמשבר. אחת הטכניקות הזמינות לשינוי חייו של האדם היא ההצהרות. כיצד להשתמש בהם נכון וכיצד הם יכולים לעזור יידונו במאמר זה.

המונח בא מהמילה האנגלית affirm, שבתורה הגיעה מהשפה הלטינית. פירושו של Affirmatio פשוטו כמשמעו "אישור", "אמון בוודאות של עובדה." בפסיכולוגיה המודרנית משתמשים בהצהרות בהצלחה להשגת יעדים שונים. היתרון העיקרי שלהם על פני טכניקות פסיכולוגיות רבות אחרות הוא הנגישות יוצאת הדופן שלהם.

אישורים הם ביטויי משפט קצרים. אתה יכול לחבר אותם בעצמך או להשתמש במכונות מוכנות. הגדרת נושא ההצהרות החיוביות תלויה בבקשתו הספציפית של האדם, באותן נסיבות שהוא רוצה לשנות.

זכור באיזו תדירות בחיי היומיום אנחנו בקול רם או במחשבות שלנו מצהירים מילים לא נאותות. במצבים שליליים, נהגנו לומר רגשית: "אימה!" או "איזה סיוט!". ומה התוצאה? שום דבר טוב, בעצם. לפיכך, אנו מתכנתים את עצמנו למעשה ל"אימה וסיוט "ומאפשרים לצרות לקרות שוב ושוב בחיינו.

והנה עוד משפט מאוד מוכר ומשומש לעיתים קרובות, שהרוב מוציא בכלל מבלי לחשוב עליו: "וואו!" כמובן שלביטוי הזה אין קונוטציה שלילית כזו, אך בכל זאת מפרקים את המשמעות של מילים אלה. ניחשתם? הביטוי אומר שאנחנו לא רוצים שום דבר לעצמנו. אך לעצמך, נהפוך הוא, הרבה יכול להיות רצוי: בריאות, שגשוג, מימוש כישרונות, אהבה וכו '.

החוויות שלנו, התגובות והמחשבות הלא מודעות שלנו משפיעות ישירות על מהלך החיים. שליליות, רגשות כבדים לרוב מרוקנים את הנפש, וחוץ מזה הם מושכים אנרגיה שלילית דומה. אדם כאילו מקלל את עצמו, שוב ושוב מתכוונן לרעים ומצפה ברצינות לצרות מכל סיטואציה או אירוע חדש.

אך היכולת להרפות בקלות מדברים רעים, לעבור לחיוביים בזמן, ביטחון בשינויים חיוביים, להפך, יכולה לחולל כמעט ניסים. על פי עיקרון זה ההצהרות עובדות. הם עוזרים לכוונן את החשיבה והתפיסה של העולם בצורה חיובית, להשיג תוצאות בכל תחום שהוא. אמירות שנכתבו נכון, והכי חשוב, אמירות שהוגשו נכון יכולות להביא שינויים קסומים פשוט לחייו של כל מתרגל.

על ידי תרגול חזרה על אישורים ניתן להשיג יעדים מציאותיים:

• אדם יכול לפתח את כישוריו ויכולותיו, להצליח ללמוד עסק או התמחות חדשים;
• אתה יכול לשפר משמעותית את רווחתך;
• מתרגל יכול לעזור לעצמו להתאושש ממחלות, להפוך ליפה יותר, רזה יותר, מושך יותר לאחרים;
• תרגול יעזור להתמודד עם בעיות פסיכולוגיות: פחדים, חרדות, אדישות, דיכאון, עצבנות, ספק עצמי וכו ';
• משיכת הצלחה בפעילויות מקצועיות, בניית קריירה;
• מתרגל יכול להיפטר מבדידות, למשוך אהבה אמיתית;
• להיפטר מתכונות אישיות שליליות;
• חיזוק התחום הרצוני, יצירת מוטיבציה להשגת יעדים.

השקפת עולמו של כל אדם נוצרת מגיל הרך. בשל העובדה שמעטים אנשים מוקפים בתנאים אידיאליים לחלוטין, בבגרותנו אנו מוצפים במתחמים, פחדים, תגובות סטראוטיפיות. כל זה מביא את התודעה למסגרות מסוימות, צרות מאוד, שממילא, קשה להן, לשחרר אותה.

לרוע המזל, אנשים מעטים מאמינים באפשרות לשנות את החיים לטובה. אחרי הכל, יש נסיבות "לא אלה", "לא אותם אנשים". רק כאן נסיבות, אנשים והבעיות האישיות שלנו לרוב אנו מושכים את עצמנו, ליתר דיוק, התגובות הפסיכו-אמוציות שלנו למתרחש. כמו מושיט יד כמו.

ניתן לחלק את האישורים לשני סוגים. הצהרות כלליות עוזרות לשנות את הסביבה סביב החיים בכלל, להביט על העולם בעיניים שונות. הם ביטויים מעוררי השראה המכילים מסרים חיוביים חזקים:

• "אני מוקף באנשים טובים מאוד, נעימים וחיוביים."
• "אני נע בביטחון לקראת ההצלחה שלי."
• "יש לי את כל מה שעומד בראש."
• "אני יכול למצוא את הפיתרון הנכון ולפעול נכון בכל מצב" וכו '.

הסוג השני של הצהרות חיוביות כרוך בנושא ספציפי יותר. הם מכוונים לאזור ספציפי בחיים, במצב או בבעיה.

הצהרות שימושיות לבריאות.

• "אני שמח ובריא."
• "הגוף שלי עובד כמו שצריך."
• "כל יום האיברים שלי מתחדשים ומתחזקים."
• "הגוף שלי חזק ובריא."
• "אני מרגיש זרמי עוצמה של אנרגיה ובריאות שנשפכים על גופי."
• "אני מרגיש את האנרגיה והבריאות הנובעים מכל תא בגופי."
• "האנרגיה החיובית הזורמת בגופי מרפאה אותי."
• "הגוף שלי מתאושש במהירות ומשתפר בכל יום."
• "אני יכול ואוהב לטפל בגופי."
• "אני חופשי מסבל ומחלות."
• "אני תמיד רגוע ומרגיש טוב."
• "יש לי הרבה אנרגיה וחיוניות."

להלן ההצהרות על התחזקות הגוף הכללית. זהו רגע חשוב בריפוי כל מחלה, מכיוון שכל האיברים והמערכות קשורים זה לזה זה בזה. כדי לרפא מחלה ספציפית, אתה יכול להוסיף הצהרה חיובית לגבי איבר חולה ספציפי. לדוגמה: "הכליות שלי בריאות ופועלות כמו שצריך", "הראייה שלי משתפרת מדי יום", "המפרקים שלי חזקים, בריאים."

רשימה קצרה של אישורים לאושר ולהגשמת הרצונות.

• "חיי יפים ומעניינים."
• "כל יום בחיי יותר ויותר שמחה ושגשוג."
• "אני אסיר תודה ליקום על חיי."
• "היקום נותן לי את כל מה שאני צריך."
• "אני בונה את חיי בעצמי."
• "אני מצליח בכל מאמץ."
• "אני מלא באנרגיה חיונית פורייה."

דוגמאות לאישורים כדי למשוך אהבה ולשפר מערכות יחסים.

• "אני אוהב ואוהב."
• "אהבה ממלאת אותי חזק יותר מדי יום."
• "אני אישה חכמה, יפה ונחשקת."
• "אני אדם חזק, בטוח בעצמו ואהוב."
• "אני מודה ליקום על האהבה הגדולה שממלאת את חיי."
• "כל יום אני צומח רוחנית ומשתפר."
• "אני ראוי לאהבה, טיפול וכבוד."

דוגמאות לאישורים לתיקון אישיות.

• "אני בטוח בעצמי ומביט בחיוב על העולם."
• "כוח הרצון שלי מתחזק כל יום."
• "התכונות החיוביות שלי מתפתחות ומתרבות כל יום."
• "אני עובד על עצמי בהצלחה."
• "אני אדם תכליתי, אנרגטי ומפותח בהרחבה."
• "אני מסוגל להתגבר על קשיים כלשהם."
• "כל יום אני חווה התפתחות רגשית וצמיחה רוחנית."

בתור התחלה, רבים משתמשים באישורים מוכנים. בשלב הראשון תוכלו להתחיל עם זה.

לפני שתתחיל לכתוב אישורים, עליך לדעת כמה כללים. לעיל, כבר נגענו בחשיבות המשמעות של כל מילה שנאמרת בקול רם או בפני עצמו. לכן, בביטוי חיובי, עליכם לשים לב לכל הפרטים. אכן, עם חזרה חוזרת ונשנית על מילים אלו, יקבלו מאפייני התקנה חזקים מאוד. זכרו שאנחנו כותבים ביטוי להצעה עצמית, מתכנתים את עצמנו לשינויים חיוביים. אפילו פרשנויות ושינוי מילות פרשנות שגויים יכולות להחליש באופן משמעותי את השפעת האישור.

לכן, אמירת הצהרות חיוביות עבור עצמך, ציית לחוקים הבאים.

• בביטוי שלך אינך יכול לאחל רע לאחרים, לדרוש עונש או נקמה על משהו.
• ההצהרה צריכה להעסיק אותך באופן אישי. אתה עצמך משכנע אותך בשלומך, שאתה עובד עם התודעה שלך. לדוגמה, ההצהרה "הבוסים שלי מעריכים אותי ומכבדת אותי" היא שקרית ולא תעבוד. לצורך צמיחת קריירה עליכם לתכנת את עצמכם, בואו נגיד זאת: "אני עושה את העבודה שלי בצורה נכונה ונכונה."
• הביטוי חייב להיות חיובי. כלומר, מה שנאמר בו הוא בעל צבע חיובי.
• יש להפנות את המחשבה למה שאתה רוצהולא את מה שאתה לא אוהב ואת מה שאתה רוצה להיפטר ממנו. דוגמה לאישור שקרי: "מחלות עוזבות את גופי, אני מפסיקה להרגיש כאב." במקרה זה, כבר יש לאשר תוצאה חיובית: "הגוף שלי בריא, אני מלא אנרגיה."
• עדיף להימנע משימוש במילה "יכול". החלף אותו בפעלים שמציינים פעולה ספציפית. במקום "אני יכול לעשות את עצמי מאושר" אנו משתמשים בביטוי שונה במקצת: "אני הופך להיות יותר מאושר בכל יום" או "אני שמח ואסיר תודה לאלוהים על חיי."
• אל תטען "לא". זה שלילי ודורש אזכור של משהו שאתה לא אוהב. וזה סותר את הכלל של התוכן החיובי של ההצהרה.
• אל תשמיע משפטים ארוכים מדי. אישור צריך להיות קצר יחסית, קל לזכור ופרטי ככל האפשר. אם יש לך ביטוי ארוך, זה אומר שלא החלטת על מטרה ואתה מנסה להכניס כמה בעיות או רצונות לא פתורים לאמירה אחת. נתח את בקשתך והתמקד במה שהכי חשוב לך כרגע. על זה ואשיר אישור.
• ההצהרה צריכה להיות נוגעת לרגע הנוכחי, הנוכחי. ביטויים כמו "בשנה הבאה יהיה לי הרבה כסף" אינם ספציפיים ואינם מכילים את ההודעה הרצויה.

אישורים פועלים על תת המודע של המתרגל. כך הם עוזרים לבצע את השינויים הדרושים באורח החיים ובאישיותו של האדם עצמו. אך ניתן להשיג זאת אם אתה משתמש נכון בשיטה פסיכולוגית זו של עזרה עצמית.

• עדיף לומר את הביטויים בקול רם, בבירור ובביטחון. יש לעשות זאת לפחות פעמיים ביום, בבוקר ובערב. אם יש לכם אפשרות לפרוש במהלך היום במקום שקט שאיש לא יפריע לכם, מותר לתרגל אישורים לעיתים קרובות יותר. קשה לאנשים מסוימים להשמיע את אמירותיהם בקול, במיוחד בשלבים הראשונים של התרגול. במקרה זה ניתן לבטא אישורים נפשית.
• כמו כן, ניתן לקרוא ביטויי הצהרה מגליון ונכתב על נייר. פסיכולוגים ממליצים לנסות להוציא מילים בשתי הידיים: ימין ושמאל כאחד. זה יעזור להפעיל ולהפעיל את שתי ההמיספרות של המוח.
• יש להשתמש באישורים באופן קבוע. הפסקות של מספר ימים מחלישות מאוד את ההשפעה של הצעה אוטומטית ומעכבות את התוצאה.
• כשאתה מדבר אישורים, חבר תמונה חזותית. תאר לעצמך בבירור מה נאמר בביטוי. תמונה ברורה וחיה של השינויים שאליהם אתה מכוון את מאמציך אמורה להופיע בדמיונך. הביטוי שאתה מגדיר במהלך התרגול צריך להיות מתורגם למציאות עבורך.
• אל תלך במחזורים בציפייה מתמדת לתוצאה. לאחר מושב האישורים, שחררו בעדינות את הרצונות והבקשות שלכם. שינוי יבוא לחייכם באופן טבעי.
• יש להאמין בכנות באמירות מדוברות. החשיבה הרציונאלית שלנו הופכת אותנו סקפטיים לתופעות כאלה, שמפריעות מאוד לתרגול וצמיחה אישית. נסה לדחוף את "הספקן" הפנימי לתוכנית השנייה או אפילו השלישית. כשחוזרים על ההצהרות, סמכו בכנות על התרגול ושחררו את עצמכם מספק.
• לפעמים זה קורה שאדם הצהיר את זה למעשה בניגוד למטרותיו האמיתיות. זה קורה כאשר מתרגל טרם למד להקשיב לעצמו ומביא בקשות מנורמות ומגמות אופנה מקובלות. במקרה זה, אישור עשוי לא לעבוד כלל, או לגרום לתוצאות לא מספקות במקצת.
• במהלך הגיית ההצהרות, אתה צריך לעקוב אחר היציבה שלך והבעת הפנים שלך. הביטויים חיוביים, מאשרים חיים באופיים, לכן עליכם לבטא אותם בחיוך בטוח, גב ישר וסנטר מורם. מצבו הגופני ותנוחתו קשורים קשר הדוק לתת מודע, כך שאם הם מהדהדים עם אמירות חוזרות ונשנות, השפעתו של האחרון תיחלש מאוד.
• אין להסתמך על אישורים בלבד, בעודם לא פעילים לחלוטין בחיים האמיתיים. מסכים, טיפשי לחכות להעלאת שכר או להעברה לתפקיד גבוה יותר אם לא אכפת לכם מעבודה, לא ממלאים את תפקידכם, לעיתים קרובות מאחרים ומריבים עם עמיתים. כמו כן, גופך לא יהפוך לרזה אם תאכל יתר על המידה, לא פעיל ותתעלל בהרגלים רעים. אישורים הם ללא ספק בעלי בריתנו, אך תרגולם אינו פוטר מפעולות אמיתיות שמטרתן להשיג את המטרה.
• אל תסתור את ההצהרות שלך בחיי היומיום. בהיגוי ביטויים חיוביים אנו משנים את התפיסה שלנו לגבי התנאים הסובבים אותנו. לכן, האמונה באישור במהלך הגייתו, אל תשמיד את העמדות החדשות שהתחילו להתיישר איתך.

לדוגמה, ילדה עובדת על גופה וחוזרת על ההצהרה: "אני נעשית רזה, יפה, מושכת לאחרים ובטוחה בעצמה." במהלך התרגול היא אפילו מצליחה ליצור דימוי חזותי של עצמה חדשה. עם זאת, כשהיא הולכת לטייל או בדרך לעבודה, היא שוב הופכת ל"עכבר אפור ": מתכופף, מהססת את מבטו, מחייכת בהליכה מסורבלת. כתוצאה מכך, במהלך התרגיל הבא היא תצטרך להתחיל מהתחלה.

לסיכום, ראוי לציין כי כמובן שההשפעה של ההצהרות על אנשים שונים אינה אוניברסלית בשום פנים ואופן. שני אנשים שונים, ששואלים אותו דבר, עשויים בהחלט להשיג תוצאות הפוכות. ישנן סיבות רבות לכך: בקשה מנוסחת במעורפל, חוסר מעורבות בתהליך של דיבור ביטויים, סטייה של רצונות עם יעדים אמיתיים, עצלנות יתר וחוסר מעש בחיי היומיום.

באתרים ובפורומים שונים תוכלו למצוא את סיפוריהם של אנשים אמיתיים שהתאמנו בשיטה זו של היפנוזה עצמית. ואף פעם לא קיימות ביקורות מוגדרות. אישורים עזרו למישהו, אך מישהו נטש אותו לאחר מספר ניסיונות, מבלי לחכות לסימנים להתקרב למטרתם.

ובכן, תרופת פלא אוניברסאלית לנפש ולגוף אינה קיימת. עם זאת, בכל עבודה על עצמך ישנן נקודות בסיסיות וחשובות מאוד: קביעת יעדים ברורים, גישה חיובית, סדירות השיעורים ומעורבות בתרגול.