Prodotti per la crescita dei capelli

La bellezza dei capelli delle donne non parla solo della salute del loro proprietario, ma è anche un indicatore di stile. Non tutti sono in grado di far crescere rapidamente i capelli lunghi - ad un certo punto, i capelli smettono improvvisamente di crescere. Shampoo, maschere, oli e altri prodotti: questo è solo un aspetto della cura dei capelli. Affinché i capelli sulla testa della donna crescano più velocemente, è necessario prestare attenzione a ciò che mangia.

Per una buona crescita dei capelli, il corpo ha bisogno di abbastanza vitamine, proteine ​​e minerali. Se la dieta quotidiana è bilanciata in modo tale da soddisfare il fabbisogno giornaliero del corpo per questi componenti, allora non ci saranno problemi con i capelli. Cibi utili da mangiare regolarmente e non occasionalmente, ma dovrai rifiutare quelli dannosi.

Gli alimenti utili per la crescita dei capelli includono:

• noci, semi, cereali;
• verdure fresche;
• latte fresco, latticini;
• frutta, verdura;
• manzo, pollame, la maggior parte dei pesci e dei frutti di mare;
• semi di soia e legumi;
• le uova.

Prodotti che influenzano negativamente la condizione dei capelli e il suo tasso di crescita:

• zucchero e sale in quantità eccessive;
• cioccolato;
• prodotti farinacei;
• pesce: tonno, luccio e pesce persico grazie alla loro capacità di accumulare componenti di mercurio;
• marinate, carni affumicate, cibo in scatola;
• grassi animali;
• fast food ipercalorico;
• bevande gassate dolci.

Il fegato e il pancreas soffrono di cibi dannosi.L'insulina in eccesso e la scarsa funzionalità epatica portano alla formazione di androgeni. Gli androgeni - questi sono ormoni sessuali maschili - che appaiono eccessivamente nel corpo femminile, sconvolgono l'equilibrio ormonale. Una manifestazione di questo squilibrio è il deterioramento della crescita e della condizione dei capelli.

Per la crescita dei capelli, è necessario non solo una dieta che implichi una dieta sana, ma anche l'uso di complessi vitaminico-minerali. Quando il corpo funziona come un meccanismo coordinato, i capelli e le unghie allo stesso tempo crescono rapidamente e sono di ottima qualità.

Per ottenere l'assunzione giornaliera di vitamine e minerali, non puoi fare solo frutta e verdura, altrimenti dovresti mangiarli in quantità incredibili ogni giorno. I moderni prodotti farmaceutici si stanno sviluppando complessi vitaminici e minerali - aiutano a far crescere i capelli sulla testa delle donne più velocemente.

Diamo un'occhiata più da vicino agli effetti di vitamine e minerali che vengono utilizzati per stimolare la crescita dei capelli.

• Retinolo (Vitamina A) - partecipa al processo di crescita cellulare ed è un antiossidante. Il retinolo regola il funzionamento delle ghiandole sebacee, migliora la crescita e la struttura del fusto del capello e previene l'eccessivo essiccamento del cuoio capelluto e dei capelli stessi.
• Biotina (vitamina B7) - partecipa alla produzione di acidi grassi nella cellula e ne stimola la crescita. Sotto l'influenza della biotina, non solo la crescita, ma aumenta anche la densità dei capelli.
• Acido ascorbico (vitamina C) - partecipa alla produzione di collagene da parte dell'organismo. Il collagene fa parte della struttura del capello ed è necessario per il suo sviluppo e crescita. Inoltre, la vitamina C previene la comparsa precoce dei capelli grigi.
• Cianobolamina (vitamina B12) - Un altro stimolatore della crescita cellulare, e quindi del fusto del capello. Sotto l'azione della vitamina B12, il ferro viene assorbito meglio, prevenendo la caduta e la fragilità dei capelli.
• Tocoferolo (vitamina E) - Questo antiossidante viene utilizzato per rafforzare il fusto del capello e preservare l'umidità al suo interno. La vitamina E ammorbidisce il cuoio capelluto, prevenendo peeling e secchezza.
• Niacina (vitamina B3) - tutte le vitamine del gruppo B accelerano la crescita dei capelli, la niacina è una di queste. Migliora la circolazione sanguigna e migliora la nutrizione del follicolo pilifero.
• Acido folico - Dona lucentezza, setosità ed elasticità ai capelli. Questo è un potente acceleratore di crescita non solo per i capelli, ma anche per le unghie.

Per una buona crescita dei capelli, è necessario mangiare frutta e verdura contenenti le vitamine necessarie. Ad esempio, l'acido ascorbico si trova in grandi quantità negli agrumi: arance, limoni, mandarini. Inoltre, kiwi, mele, rosa canina, ribes nero, olivello spinoso e fragole contengono vitamina C.

Quando si forma una dieta sana, prestare attenzione agli spinaci: è ricco di vitamine A, C e acido folico. Se mangi 30 grammi di spinaci al giorno, ti fornirai appieno l'assunzione giornaliera di vitamina A.

Non ignorare frutta e verdura di colore arancione, poiché sono ricchi di carotene - carote, albicocche, cachi, peperoni, pomodori. Il carotene può migliorare la struttura dei capelli e il suo aspetto. Ciò è particolarmente importante per le doppie punte e i capelli asciutti.

Usa verdure fresche - prezzemolo, coriandolo, aneto, sedano. Queste erbe vengono aggiunte alle insalate o ai piatti caldi pronti, aumentano la velocità di crescita dei capelli e regolano la secrezione di sebo. Quindi, il prezzemolo normalizza lo zucchero nel sangue e regola la produzione di insulina, che porta alla normalizzazione dei livelli ormonali. L'aneto è solo un deposito di vitamine e minerali, grazie al quale c'è un miglioramento della circolazione sanguigna e una stimolazione della crescita dei capelli. Il sedano è ricco di magnesio, potassio, sodio e rafforza i follicoli dei follicoli piliferi.

Passando a una dieta sana, dovrai sostituire i prodotti semilavorati e affumicati con carne naturale.La carne è una fonte di proteine ​​ed è un materiale da costruzione per tutto il corpo, compresi i capelli. Per le donne, la gamma di proteine ​​è considerata compresa tra 58 e 90 grammi al giorno. La quantità di proteine ​​dipende dallo stile di vita di una persona: un operatore mentale ha bisogno di meno proteine ​​di una persona che conduce uno stile di vita fisicamente attivo. Le donne in gravidanza devono consumare il doppio delle proteine ​​per mantenere l'equilibrio nel corpo. Con una mancanza di proteine, i capelli smettono di crescere, diventano deboli, assottigliati.

I tricologi raccomandano di mangiare prodotti a base di carne di varietà a basso contenuto di grassi - questi includono manzo, vitello, pollame. Manzo e vitello contengono una grande quantità di ferro, necessaria per rafforzare i follicoli piliferi. La carne di pollame è considerata un prodotto dietetico, deve essere consumata almeno tre volte a settimana.

È meglio cuocere la carne senza l'uso di grassi, cioè al vapore o bolliti. Un metodo di cottura delicato salverà componenti preziosi nella composizione del prodotto e contribuirà anche alla sua migliore digeribilità. Oltre alla carne, la dieta dovrebbe contenere anche pesci di varietà grasse ricche di acidi grassi Omega-3. La maggior parte di questo componente contiene specie di pesci di salmone. Il pesce è cotto o cotto, consumato come piatto indipendente o come parte di insalate. Per crescere e prevenire la secchezza dei capelli, mangia sgombri, sardine, trote, ippoglossi.

Legumi e cereali sono una parte essenziale di una dieta sana. Grazie a loro, i processi digestivi e metabolici nel corpo migliorano, aumenta l'assorbimento dei nutrienti. Delle colture più comuni, si possono consigliare grano germogliato, semi di lino, soia, piselli e fagioli. I cereali sono usati come piatto separato e sono inclusi anche in altri cibi e piatti. Ad esempio, sono utili pane con crusca, pane ai cereali, insalata con grano germogliato.

Ci sono molte ricette in cui i cereali possono essere inclusi e i piatti con loro sono una fonte di vitamine e minerali. Soprattutto, i cereali sono ricchi di vitamine del gruppo B - stimolanti attivi della crescita dei capelli sani. I legumi sono proteine ​​di origine vegetale. I fagioli sono ricchi di zinco e biotina, necessari per la crescita dei capelli. In una settimana, è sufficiente utilizzare solo circa tre tazze di fagioli per saturare il corpo con componenti preziosi.

Per accelerare la crescita dei capelli, il corpo femminile ha bisogno di oligoelementi. I componenti principali e indispensabili sono zinco, magnesio e ferro.

• zinco - Noterai immediatamente la mancanza di questo componente da come i capelli iniziano a cadere. Il normale contenuto di zinco influisce sullo sfondo ormonale ed è responsabile del rafforzamento della struttura dei capelli.
• magnesio - È importante che i capelli crescano correttamente, senza anomalie nel suo sviluppo. Rafforza i follicoli piliferi ed è responsabile di garantire che siano privi di deformità e altri cambiamenti.
• ferro - Questo componente migliora la nutrizione dei capelli, rafforza la sua struttura, migliora la circolazione sanguigna. Con carenza di ferro, inizia la perdita di capelli attiva.

Per arricchire la dieta con minerali, mangiare noci - mandorle, anacardi, noci, noci di cedro. Devi mangiare le noci con moderazione, poiché questo prodotto è molto calorico, ma non dovresti abbandonarlo completamente. Una manciata di noci consumate al giorno saturerà il corpo con acidi grassi e minerali. Il miele d'api può essere un buon sostituto dello zucchero per te, beneficiando dei suoi componenti - vitamine del gruppo B, PP, C. Dai minerali, insieme al miele otterrai sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro, rame, zinco, selenio, manganese.

Passare a una dieta sana significa cambiare le tue abitudini alimentari. Affinché i tuoi capelli e tutto il corpo nel loro insieme siano sani, è importante mangiare bene, non occasionalmente, ma renderlo la norma. Dovrai rinunciare a cattive abitudini come l'uso di prodotti alcolici, ridurre il consumo di caffè, sostituire lo zucchero con miele o frutta secca, rifiutarsi di mangiare patatine e snack sulle torte in movimento.

Elimina maionese, aceto, salse piccanti e salse e condimenti dalla tua dieta. Invece, condisci insalate e piatti con oli naturali - olio d'oliva, semi di lino, semi d'uva. I condimenti piccanti e il sale stimolano l'appetito eccessivo, puoi sostituirli con erbe tritate della Provenza. Naturalmente, all'inizio il cibo ti sembrerà insipido, ma dopo pochi giorni, quando le papille gustative torneranno alla normalità, imparerai a vivere senza prodotti dannosi e godrai di cibi sani.

Riconsidera il tuo atteggiamento nei confronti dei succhi di frutta - Tutte le bevande industriali contengono coloranti e una grande quantità di zucchero. Prova a bere solo succhi naturali appena spremuti, possono portare benefici reali per il tuo corpo. Presta attenzione al tè verde e ai preparati a base di erbe: questa sarà un'ottima alternativa al tè nero forte o ad altre bevande che contengono coloranti e aromi.

Nel prossimo video troverai i prodotti TOP per la crescita e la salute dei capelli.