Come imparare ad andare in bicicletta per un adulto?

C'è un'opinione secondo cui devi imparare a guidare una bici fin dalla prima infanzia. Questo è fondamentalmente sbagliato. Puoi padroneggiare questa tecnica a 2 ruote a quasi tutte le età. Questo articolo è dedicato a come imparare ad andare in bicicletta per un adulto.

Imparare in modo indipendente andare in bicicletta per un adulto impedisce, prima di tutto, l'aspetto psicologico. La maggior parte dei principianti pensa a come appariranno agli occhi degli altri. Ma gli istruttori di scuole di bici speciali aiuteranno a superare questa barriera psicologica.

Un ciclista adulto alle prime armi ha persino dei vantaggi rispetto ai bambini: muscoli più sviluppati e un migliore senso dell'equilibrio. Questo aiuterà sicuramente a padroneggiare una nuova tecnica per te. E ricorda che con un forte desiderio di imparare a guidare, puoi anche in un giorno. La cosa principale è essere pazienti e dedicare tempo per questo.

Per iniziare le lezioni, devi procurarti l'attrezzatura giusta. E poi nulla ti impedirà di andare in bicicletta. Raccogli le scarpe - non necessariamente in bicicletta, ma dovrebbe essere chiuso e su una suola rigida. L'abbigliamento non dovrebbe essere troppo spazioso. Maniche lunghe e gambe larghe possono impigliarsi nel volante e nei pedali. Usa i guanti: proteggeranno le mani dai semi e aiuteranno in caso di caduta.

Necessariamente bisogno di un casco. Anche i ciclisti esperti lo usano, c'è il rischio di sorvolare il volante con una forte decelerazione.Per un principiante, puoi acquistare un casco chiuso che protegge le orecchie e il mento. Anche i gomiti e le ginocchiere non saranno superflui.

Pensa agli occhiali. Proteggeranno i tuoi occhi da polvere e moscerini volanti. Basta scegliere un modello di alta qualità, in modo che in caso di possibile caduta, i frammenti non ti penetrino negli occhi.

Le biciclette sono a velocità singola (come la strada) e multi-velocità (con interruttori).

Sia le ragazze che gli uomini usano biciclette a telaio aperto. Le strutture a telaio chiuso sono generalmente più leggere e il tubo superiore può passare basso e non causare inconvenienti.

Pensa a quale bici è giusta per te.

• Singola velocità. Tollera meglio le cadute, i modelli con telaio aperto sono più comuni. Danneggiare una bici del genere è più difficile. Ma sono dotati di un freno posteriore a pedale, che può rallentare il processo di apprendimento. Inoltre, la catena a volte cade da loro e il ciclista corre il rischio di essere lasciato senza freno. Se si sceglie una bici del genere, assicurarsi che sia dotata di un freno a mano anteriore.

• Multi velocità. È probabile che in futuro viaggerai con una bici del genere, quindi è preferibile studiarla. Sono inoltre dotati di freni a mano, che faciliteranno l'allenamento. È meglio impostare la velocità media e non toccare più gli interruttori: saranno necessari in seguito. Se si sceglie questo tipo di bici, è consigliabile installare una protezione del deragliatore posteriore.

Per l'allenamento, sono adatte le biciclette con un mozzo posteriore planetario. Sono dotati di diverse velocità e danneggiare questo tipo di interruttore è più difficile del solito. La velocità è migliore per impostare la media.

Preparare qualsiasi bici per l'allenamento è facile.

Basta non prendere bici da strada, BMX, downhill o simili. Da zero, è difficile iniziare a guidarli e il loro costo è piuttosto elevato.

È meglio rimuovere elementi superflui come un ciclocomputer, specchi o una lampada. Distrarranno solo la tua attenzione. Inoltre, possono essere danneggiati se lasciati cadere.

Puoi iniziare a pedalare sia durante l'infanzia che all'età di 18 anni. E anche a 70 anni, non è troppo tardi per studiare. I suggerimenti che seguono ti aiuteranno a iniziare rapidamente su veicoli a due ruote e a distruggere stupidi pregiudizi.

• Passaggio 1 Pensa ai vantaggi che una bici ti offre. Puoi persino scriverli su carta per riconoscere più chiaramente tutte le virtù. Puoi spostarti rapidamente in città, non dipendere da ingorghi, mantenersi in forma, migliorare la propria salute, divertirsi. Per le donne, tali passeggiate a volte possono sostituire la forma fisica.

• Passaggio 2 Decidi se hai bisogno di un istruttore. Puoi andare a una scuola di bicicletta o chiederti di insegnare a un amico come guidare. Solo l'insegnante non dovrebbe essere uno scorcher o un principiante. Il primo non ha abbastanza pazienza e il secondo non ha esperienza. Se c'è un istruttore, fidati di lui. Ma puoi imparare a guidare una bici da solo, e molti preferiscono così.

• Passaggio 3 Decidi un posto dove allenarti. Non dovrebbe avere automobili o altri ostacoli. È anche auspicabile che il sito fosse grande, poiché sarà necessario allenarsi per svolgersi. Asfalto sotto le ruote o terra compatta - non importa molto. La cosa principale è che la superficie non deve essere scivolosa o polverosa. Su terreni sciolti non dovrebbe essere addestrato.

• Passaggio 4 Prova a tenere la bici per il sedile e non toccare il manubrio per guidarla direttamente. Ciò ti consentirà di controllare meglio il comportamento della bici in futuro. Ricorda, la gestione di biciclette e moto avviene principalmente su un pendio, questo è dovuto alla fisica. L'angolo di sterzata è piccolo anche con curve strette.

• Passaggio 5 Sedersi sulla bici usando il freno a mano, se necessario. Ora prova, stando seduto, spingiti via da terra con i piedi, come su uno scooter per bambini. Fallo alternativamente con ciascun piede, quindi con due gambe contemporaneamente. Non è necessario guardare la ruota anteriore o gli ostacoli, ma il luogo in cui si prevede di essere. In questa fase, una strada con una leggera pendenza è adatta. La cosa principale: non accelerare troppo ed equilibrare tutto il tuo corpo. Ma non vale la pena guidare molto lentamente: maggiore è la velocità, maggiore è la stabilità.

• Passaggio 6. Quando hai imparato questa modalità di movimento, inizia a usare i pedali. Per fare ciò, spostare uno dei pedali, spesso quello giusto, nella posizione 14 e premerlo. Non aver paura di un'accelerazione improvvisa, cerca solo di mantenere l'equilibrio. Quindi entrambe le gambe dovrebbero essere allenate.

• Passaggio 7 Dopo aver imparato come usare i pedali, prova a delineare il tuo obiettivo e raggiungerlo. Non devi sforzare molto le braccia, devi solo mantenere la direzione del volante. Quando arrivi lì, congratulati con te stesso, l'allenamento è quasi finito.

• Passaggio 8 Impara a inserire le svolte. Per fare ciò, inclinare leggermente il volante nella direzione desiderata e inclinare leggermente l'alloggiamento nella stessa direzione. Non aver paura, i movimenti dovrebbero essere fluidi. Se non funziona, non agitare, ma fermati e riprova. Quando impari, fai un'inversione a U con un ampio raggio e ridurla gradualmente. Questo è il più difficile, ma ci sei quasi.

• Passaggio 9 Congratulati. Hai imparato ad andare in bicicletta! Ricorda questo momento, probabilmente uno dei più felici.

Ora devi regolare l'altezza del sedile, scopri come utilizzare gli interruttori. È possibile installare apparecchiature aggiuntive: un computer, specchi e il resto.

Ciò è particolarmente necessario all'inizio, quando il riflesso di bilanciamento su un trasporto a 2 ruote non si è ancora sviluppato.

Ora puoi guidare in sicurezza su strade pubbliche. Altamente raccomandato di conoscere le regole del traffico. Inizia su strade meno trafficate e guida sempre solo sul lato destro. Devi superare la paura delle macchine e non essere nervoso quando l'auto ti sorpassa, anche se c'è una piccola distanza tra di te. Sii calmo su qualsiasi situazione di traffico e non perdere l'equilibrio.

Ora puoi fissare nuovi obiettivi. Prova a guidare un serpente attraverso gli oggetti disposti sull'asfalto, girati con il raggio più piccolo, fermati in un determinato posto. Ora puoi fare qualsiasi cosa, hai superato la tua paura e stupidi pregiudizi. Quindi impara a guidare senza mani, alza la ruota anteriore e il resto. Queste abilità possono tornare utili anche per l'uso quotidiano.

Puoi guardare la lezione di formazione professionale sul ciclismo nel prossimo video.