Tipo di mela: linee guida per dieta, allenamento e stile

Molti considerano il tipo di figura "mela" uno dei più falliti. Anche le donne e le ragazze magre con un tale corpo devono controllare costantemente il loro peso. Tuttavia, tutto non è poi così male: al fine di avvicinare la tua figura all'ideale, devi scegliere la dieta, l'allenamento e fare sforzi decisi. Per enfatizzare i tuoi punti di forza e nascondere i difetti, dovresti prendere in considerazione una serie di consigli di stile: vestiti adatti e accessori ben scelti fanno miracoli.

Tale cifra può essere paragonata a un cerchio.

Si distinguono le seguenti caratteristiche della "mela":

• mani piuttosto magre;
• larghezza del torace uguale ai fianchi;
• vita scarsamente espressa;
• una tendenza a causare depositi di grasso sull'addome;
• gambe sottili che di solito sono piuttosto lunghe;
• uguale volume di fianchi e spalle;
• glutei piatti.

Si ritiene che le donne con un tipo di figura rotonda siano sempre piene. Tuttavia, non è così, il corpo della "mela" può essere piuttosto snello. Esistono due tipi di tale figura femminile.

Una "mela" tipica ha le seguenti caratteristiche:

• glutei piccoli;
• una tendenza ad accumulare grasso nell'addome;
• seno medio;
• i fianchi sono quasi uguali in larghezza alla vita.

Un'altra varietà di questo tipo è un "vaso".

Le sue caratteristiche sono le seguenti:

• una tendenza ad accumulare grasso sui lati;
• la stessa larghezza dei fianchi e del torace;
• seno grande;
• glutei piuttosto grandi, che possono sporgere leggermente;
• vita scarsamente espressa.

Molte persone confondono il "rettangolo" con la forma di "mela".

Certo, è molto importante scegliere un guardaroba, ma questo non è abbastanza per le donne con una figura arrotondata. Devono mantenersi in forma tutto il tempo, allenarsi e mangiare bene. Vale la pena considerare più in dettaglio le raccomandazioni riguardanti la dieta e l'attività fisica.

Di solito, il gentil sesso con la figura "mela" ha un basso tasso metabolico. La perdita di peso si verifica con difficoltà, anche se il consumo di cibo è moderato. Per perdere peso, le donne in sovrappeso con una figura arrotondata dovrebbero includere nel menu cibi ricchi di vitamine e minerali. La quantità di carboidrati deve essere ridotta.

Si raccomandano regolarmente i seguenti alimenti:

• ricotta a basso contenuto di grassi e kefir;
• pesce e carne magri;
• ortaggi;
• prodotti di soia;
• cereali integrali;
• frutti non molto dolci.

Dalle bevande puoi usare succhi naturali, tisane. È consentito il caffè senza zucchero.

L'uso dei seguenti prodotti dovrà essere ridotto al minimo:

• la cottura;
• dolci;
• alimenti con molto amido, come le patate;
• grassi animali.

Assicurati di fare colazione. Al mattino è meglio mangiare cereali, frutta senza zucchero. Gli spuntini dovrebbero essere esclusi. Si consiglia di mangiare 3-4 volte al giorno. Alcune ore prima di coricarsi dovrebbero astenersi dal mangiare. Le donne con una tale figura non dovrebbero morire di fame, altrimenti il ​​metabolismo rallenterà ancora di più. Inoltre, non è consigliabile ricorrere all'uso di clisteri, bevande diuretiche, lassativo. Possono influire negativamente sull'apparato digerente e sull'equilibrio sale-acqua.

La vita e lo stomaco sono le aree più problematiche delle donne con una figura arrotondata. Ridurre il volume in questa parte del corpo alla "mela" è abbastanza difficile.

Per rimuovere la pancia grande, è necessario eseguire i seguenti esercizi:

• alimentazione;
• rotazione del corpo e inclinazione laterale, torsione;
• premere swing;
• allungare;
• esercizi di hula hoop.

Affinché i muscoli appaiano sopra e sotto, puoi andare in bicicletta, nuotare e correre di più. Alcuni credono che per migliorare la forma della "mela" sarà sufficiente solo un allenamento regolare per la stampa, ma non è così. Il corpo dovrebbe apparire armonioso, il che significa che devi prestare attenzione a tutte le aree.

Molte donne con una figura arrotondata eseguono molto spesso procedure di riscaldamento e raffreddamento. Sono più adatti per le pere. Le "mele" dovrebbero prestare particolare attenzione al rafforzamento della pelle, perché tende a perdere tono dopo la perdita di peso (particolarmente acuta). È necessario fornire sostanze nutritive, migliorare la circolazione sanguigna nei tessuti. Si consiglia di sottoporsi a un massaggio, mesoterapia. Tali procedure rendono la pelle più elastica, prevengono il rilassamento, accelerano il processo di combustione dei grassi.

Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al petto. A causa della perdita di peso, può anche abbassarsi. Si consiglia di fare regolarmente una doccia fredda, usare una crema per stringere. Allenati con un buon reggiseno di supporto.

L'obiettivo principale è quello di enfatizzare il bel seno, le gambe snelle e nascondere la pancia sporgente. L'abbigliamento, incluso nel guardaroba di base, dovrebbe costruire un corpo, renderlo visivamente più lungo, il che può essere fatto a causa di ornamenti, separazione dei colori, taglio.

Non indossare cose strette e informe.

Per le donne con una figura arrotondata, sono adatte le seguenti opzioni:

• vestito più bustier;
• taglio obliquo, asimmetria;
• stile trapezoidale;
• bottiglia;
• Una silhouette;
• con un odore.

Vale la pena scegliere abiti non dritti, ma semi-aderenti.Se le spalle sono piuttosto massicce, allora i modelli con spalline larghe sono adatti, se tutto va bene con loro - su quelli stretti. In estate, le ragazze con una figura arrotondata stanno benissimo con le prendisole volanti. Un'opzione eccellente per le occasioni speciali è un modello da sera in stile impero.

Una donna con una figura di "mela" può scegliere camicette volanti, top con drappeggi e un giogo per il suo guardaroba. Un'opzione che non va bene per niente sono le camicie classiche. Puoi optare per modelli combinati, stratificazione. Se ti piacciono davvero le camicie, dovresti indossare giacche sbottonate, giacche stile Chanel e giubbotti sopra di esse. Non allacciare i bottoni superiori sul colletto della camicia.

Puoi indossare cardigan abbastanza lunghi senza cintura, felpe, maglioni corti larghi o modelli oversize. Le donne il cui collo è corto dovrebbero scegliere le cose senza colletto. Puoi indossare tuniche che mettono in evidenza belle gambe e nascondono aree problematiche. Non è consigliabile indossare camicette a maglia con bottoni a pressione, maglioni di tagliatelle, dolcevita aderenti.

Una donna con una figura "mela", che vuole vestirsi in modo tale da enfatizzare il suo aspetto, è improbabile che possa fare a meno dei pantaloni.

Per le donne le cui gambe sono sottili e i fianchi sono puliti, quasi tutti i modelli sono adatti, vale a dire:

• modelli rastremati sotto o diritti;
• pantaloni a vita bassa e pizzichi;
• pantaloni a vita alta;
• modelli classici con frecce.

Si consiglia di liberare la parte superiore. Con i pantaloni è meglio indossare una tunica, una camicetta, un top che cadrà in pieghe leggere. Un bagliore può essere scelto se i pantaloni sono realizzati in tessuto sottile. I jeans dovrebbero essere selezionati in base allo stesso principio. Puoi indossare modelli classici dritti, magri e fidanzati. Una giacca blazer completerà i classici, un modello moderno: una tunica o una maglietta ampia. Una varietà di pantaloni della tuta e pantaloncini sono adatti per le donne magre a forma di mela. Anche le donne di corporatura media possono indossare abiti del genere, ma solo se la parte superiore è abbastanza ampia.

Non ci dovrebbe essere enfasi nell'addome. Se la gonna è soffice, puoi riempire una camicetta, ma un blazer, un gilet o una giacca dovrebbero essere gettati in cima. Con una gonna stretta, una camicetta deve essere indossata.

I seguenti modelli sono più adatti per le mele.

• gonna dritta con una fessura o una fessura;
• una matita;
• trapezio;
• con un odore;
• un tulipano.

Se i glutei sono piatti, non dovresti scegliere un anno. Il chiarore solare non funzionerà se lo stomaco sporge troppo. Puoi scegliere i modelli sopra nel caso in cui queste parti del corpo non siano problematiche. Per quanto riguarda la lunghezza, è meglio scegliere le opzioni appena sotto o sopra il ginocchio, ma questa regola non è molto severa.

Con l'inizio del freddo, la figura della "mela" può aumentare in modo significativo o diventare sferica - tutto dipende da come una donna sa vestirsi.

Combina stile e comfort con le seguenti opzioni:

• pellicce - auto-ghiaccio, dritto, pelliccia con un pelo corto;
• giacche - accorciate;
• giacche: giacche da uomo, monopetto lunghe, legate allo stile Chanel;
• cappotto: oversize, palloncino, tunica doppio petto, dritto;
• impermeabili - un trench dritto senza collo e cintura, A-silhouette.

Per la "mela", una misura dritta, nonché un trapezio, è adatta. Non scegliere modelli con grandi cappucci, cinture, pulsanti grandi.

L'opzione migliore per le donne con una figura arrotondata è un costume intero.

Si consiglia di scegliere modelli come:

• strisce longitudinali al centro (dovrebbero essere abbastanza luminose);
• materiale con una trama fine, tessuti che non brillano, tinta unita;
• cravatte larghe o cinghie nel collo;
• inserti laterali (è meglio scegliere il contrasto);
• Scollo a V o quadrato.

Non scegliere strisce orizzontali, motivi colorati, colori chiari. Per le donne che non sono magre, tankini, costumi da bagno, abiti adatti. Se il modello è ancora separato, vale la pena completarlo con un cappello a tesa larga, un abito per la spiaggia, pareo. Tali elementi sono fonte di distrazione.

Alcune cose sono completamente controindicate per le donne a forma di mela.

I seguenti elementi del guardaroba rendono le donne meno attraenti:

• scollo profondo arrotondato;
• materiali ruvidi e trasparenti;
• cinture sottili per "vasi", tutte cinture per "mele";
• balze, maniche, distinte per splendore;
• cose strette o troppo larghe;
• colletti voluminosi strettamente abbottonati non sono adatti per le donne il cui collo è corto;
• abiti completamente dritti;
• grandi motivi geometrici, grandi fiori.

I pantaloni a vita bassa e gonne corte possono essere indossati solo da "mele" molto sottili e con le gambe lunghe.

Si consiglia di scegliere i modelli con i tacchi. L'opzione ideale è una forcina. Piattaforme, scarpe con tacchi larghi non funzioneranno per la figura "mela". Se la stabilità è una priorità, vale la pena scegliere un cuneo. La suola può essere piatta, ma questa opzione è più preferibile per le ragazze snelle e il periodo estivo.

Non dovresti scegliere una borsa molto piccola o molto grande. L'opzione migliore è geometria rigorosa e dimensioni medie. È molto buono se la borsa non è dello stesso colore delle scarpe, ma allo stesso tempo si armonizza con essa. Per evidenziare la scollatura, puoi usare orecchini insoliti, diverse file di catene, grandi spille. Il proprietario di un collo lungo può indossare sciarpe, stole, sciarpe. Tuttavia, non dovrebbero essere avvolti troppo strettamente, dovrebbero pendere.

Molto dipende dal tipo di tessuto. Può dimagrire visivamente o creare un volume in eccesso. Non scegliere tessuti elastici, trasparenti e ruvidi.

I materiali lisci, facilmente asciugabili e morbidi sono adatti per le mele.

• seta;
• maglieria;
• lino sottile;
• da crepe di lana;
• cotone.

Si consiglia di abbandonare i colori pastello e scegliere i colori scuri: nero, verde saturo, marrone, viola intenso, bordeaux, blu scuro. "Apple" non si adatta ai contrasti della parte superiore e inferiore. Stampe troppo piccole e molto grandi si riempiranno. Se ti piacciono davvero, dovresti posizionarli non nell'addome, ma sotto e sopra di esso.

Una donna con una figura di "mela" può scegliere i vestiti per apparire molto attraente ed elegante. Ad esempio, si possono citare celebrità straniere che sono ben orientate nel mondo della moda.

Tutte le stelle seguenti hanno una figura arrotondata, ma i difetti della loro silhouette sono nascosti grazie a abiti ben scelti.

• Britney Spears è incline a essere in sovrappeso e ha lottato per molto tempo con un eccesso di peso. Grazie ad un duro allenamento, la cantante riesce a mantenersi in buona forma, inoltre, di solito prende abiti di successo. Britney ha scelto un inserto a contrasto che nasconde i difetti dell'area problematica.
• Kelly Clarkson era piuttosto snella e aggraziata nei primi anni 2000. Quindi divenne madre e aumentò di peso. Il cantante non soffre di complessi, ma sceglie abiti che appianano bene la pienezza.
• Queen Latifa è un'artista e attrice rap che si veste con gusto e bellezza, anche se la sua figura non corrisponde ai parametri ideali.

Una buona opzione che nasconde bene i difetti di una figura arrotondata è un vestito con un odore.

Le giacche Chanel sembrano molto eleganti, tali abiti possono creare un'immagine molto interessante.

Una lunga tunica semi-attillata visivamente sottile, nasconde notevolmente l'area problematica.

L'asimmetria è una delle migliori opzioni per i proprietari di figure arrotondate.

Imparerai di più sulla figura simile a una mela dal prossimo video.