Paura: di cosa si tratta, benefici e danni, cause e metodi di lotta

La paura è uno dei primissimi sentimenti e condizioni che una persona inizia a provare. Secondo alcuni rapporti, anche nell'utero, il feto è in grado di avere paura. Quindi, per tutta la vita, sperimentiamo paure e spesso sono loro che salvano le nostre vite e ci permettono di non commettere grossi errori. Allo stesso tempo, la paura può trasformarsi in un vero problema e complicare in modo significativo la vita di una persona.

La paura è uno stato emotivo e psicologico interno causato dalla presenza di una minaccia reale o immaginata. Gli psicologi la considerano un'emozione negativa, luminosa e forte, in grado di influenzare il comportamento e il pensiero di una persona. I fisiologi concordano con loro, ma lo chiariscono questa emozione si basa non solo su un pericoloso cambiamento in circostanze esterne, ma anche su esperienze negative passatee quindi la paura è una condizione necessaria per la sopravvivenza della specie.

Si basa sul vecchio come istinto mondiale di autoconservazione. La paura è considerata un'emozione di base, innata.

Non confondere la paura con l'ansia. Sebbene entrambe queste condizioni siano associate a un senso di ansia, la paura è ancora una reazione alla minaccia, anche se in realtà non esiste. E l'ansia è l'aspettativa di possibili eventi pericolosi che potrebbero non verificarsi, poiché è difficile prevederli.

La paura ti permette di sopravvivere, motivo per cui le persone che la natura ha tradito le loro ali hanno paura delle altezze. Poiché una persona non ha un'armatura naturale e la capacità di sopravvivere senza ossigeno nel sottosuolo, tutti, in un modo o nell'altro, sperimentiamo la paura di terremoti, catastrofi naturali e catastrofi.

La paura si è evoluta insieme alle persone. E oggi non abbiamo più paura che una tigre o un orso ci attacchino di notte, ma a volte abbiamo paura di essere isterici senza comunicazioni mobili, elettricità.

Essendo un meccanismo protettivo, la paura cerca ancora di proteggerci da ciò che potrebbe violare il nostro benessere (fisico e mentale). Tuttavia, molti hanno ancora paura del buio, perché l'antica memoria suggerisce che una minaccia sconosciuta potrebbe nascondersi in esso. Molti hanno paura della profondità, del silenzio assoluto, della morte.

Gli scienziati che in diversi momenti hanno cercato di studiare i meccanismi della paura hanno scoperto diversi modi in cui questa emozione di base cerca di "raggiungere" la nostra coscienza. Questi sono i cosiddetti "ormoni della paura e dello stress" (adrenalina, cortisolo), sono reazioni vegetative che si verificano quando alcune parti del cervello sono eccitate, quando c'è una grande paura.

Finché una persona ha paura delle minacce reali, questa è una paura normale, a tutti gli effetti, salvifica, che deve dire un sacco di "grazie" umani.

Oggi quasi tutti hanno una fobia particolare (la loro lista non è nota per certo, ma gli scienziati hanno già contato circa 300 incubi irrazionali). Le fobie guidano il comportamento e il pensiero umani.. E sebbene capisca che temere un ragno delle dimensioni di una testa di fiammifero è stupido, perché non rappresenta una minaccia, un uomo non può fare nulla con il suo orrore.

Tali paure cambiano comportamento - Fob cerca di evitare circostanze e situazioni che lo terrorizzano: un sociophobe che ha paura della società, si chiude in casa e vive un eremita, non metterai il claustrofobico nell'ascensore, andrà anche a piedi all'ultimo piano dell'edificio di trenta piani, il film phobe non si avvicinerà mai ai cani e il kumpunophobe ha così paura dei pulsanti che non li tocca mai, non compra mai tali vestiti, evita il contatto con le persone che hanno grandi pulsanti luminosi sui loro vestiti.

Non ci sono persone completamente senza paura. Se una persona è privata di questa emozione, cesserà di esistere molto rapidamente, perché perderà cautela, prudenza e il suo pensiero sarà disturbato. Per capirlo, è sufficiente sapere quali sono i meccanismi della paura.

Paura, paura: sono emozioni che possono salvare e uccidere. In circostanze estreme, quando la minaccia alla vita è più che reale, la paura è progettata per salvare, ma in pratica porta spesso all'effetto opposto. Se una persona inizia a farsi prendere dal panico in situazioni estreme, allora perde il controllo della situazione e dei cambiamenti esterni, che è irto di morte. Il Dr. Alain Bombard di Francia, per dimostrarlo, è stato costretto ad attraversare l'Oceano Atlantico da solo in una fragile scialuppa di salvataggio.

Le conclusioni che ha fatto parlano da sole: la principale causa di morte delle persone che si trovano in mare aperto è la paura, un senso di sventura. Ha confutato l'opinione secondo cui le morti delle vittime del naufragio sono dovute principalmente alla carenza di acqua potabile fresca.

Le paure in grandi quantità possono danneggiare in modo significativo la psiche dei bambini. Un bambino spaventato è costantemente in tensione, la sua personalità si sta sviluppando con difficoltà, non può comunicare con calma con gli altri, prendere contatti, entrare in empatia e simpatizzare.I bambini che per qualche tempo hanno vissuto in un'atmosfera di totale paura, spesso crescono incontrollabili, aggressivi.

L'eccessiva paura negli adolescenti e nei bambini provoca disturbi del sonno, disturbi del linguaggio. Il pensiero perde flessibilità, l'abilità cognitiva diminuisce. I bambini intimiditi sono meno curiosi dei loro coetanei più prosperi.

Un forte panico vissuto durante l'infanzia in determinate circostanze e senza attaccamento ad esse può essere l'inizio di una grave fobia a lungo termine che richiederà cure mediche.

Ma tali conseguenze non possono essere completamente escluse. Se una persona da molto tempo e spesso sperimenta varie paure, è possibile che non si sviluppino solo fobie, ma anche malattie mentali più gravi, come la mania della persecuzione o la schizofrenia, per esempio.

In tutta onestà, va notato che la paura ha un significato positivo. Questa condizione porta il corpo umano in prontezza al "combattimento", la persona diventa più attiva e in una situazione difficile aiuta a superare i pericoli: i muscoli diventano sempre più forti, una persona molto spaventata corre molto più velocemente di una calma.

E in situazioni in cui una persona si trova ad affrontare una minaccia senza precedenti, un fenomeno a lui sconosciuto, è la paura che si assume tutte le responsabilità per le reazioni comportamentali. Mentre l'individuo sta meditando su ciò che gli sta davanti e su quanto possa essere pericoloso, la paura ha già innescato la reazione di "corsa" e, come dicono le persone, le gambe stesse sono spaventate. Sarà possibile ponderare e comprendere lo strano pericolo in seguito. E ora la cosa principale è essere salvati.

Gli scienziati identificano diversi ruoli che la paura svolge. Non sono cattivi e non buoni, sono solo necessari:

• motivazionale - la paura ti spinge a scegliere un ambiente più sicuro per la vita, per i bambini, per te stesso;
• adattabile - la paura dà un'esperienza negativa e consente al futuro di formare un comportamento più cauto;
• mobilitazione - il corpo funziona in modalità "supereroe", può saltare più in alto e correre più veloce di quanto nessun campione olimpico possa fare in uno stato di calma;
• stimato - le paure contribuiscono alla capacità di valutare il pericolo e scegliere i rimedi;
• orientamento del segnale - arriva un segnale di pericolo e immediatamente il cervello inizia a scegliere come comportarsi per mantenere la vita e la salute;
• organizzativa - per paura di essere battuto con una cintura o messo in un angolo, il bambino è meno turbolento e impara meglio;
• sociale - sotto l'influenza delle paure (di essere diversi dagli altri, di essere condannati) le persone cercano di nascondere le loro qualità negative di carattere, le tendenze criminali.

La funzione della paura è sempre una sola: proteggere e preservare. E alla fine tutti i ruoli vengono da lei.

Coloro che desiderano trovare l'unica classificazione corretta delle paure umane rimarranno molto delusi: tale classificazione non esiste, poiché esistono molte classificazioni diverse. L'emozione, ad esempio, è divisa per i seguenti parametri.

La paura situazionale è una sensazione che si presenta naturalmente quando la situazione cambia (si è verificata un'inondazione, è iniziata un'eruzione vulcanica, un grosso cane aggressivo attacca una persona). Tali paure sono molto contagiose per gli altri: si diffondono rapidamente e coprono interi gruppi di persone.

Le paure personali sono caratteristiche del suo personaggio, ad esempio, una persona sospetta può essere spaventata solo perché qualcuno, a suo parere puramente personale, lo guardava con condanna.

La paura oggettiva è sempre causata da qualcosa di specifico (un serpente, un ragno, ecc.).Quelle tematiche coprono una vasta gamma di circostanze e situazioni in cui può sorgere la paura. Quindi, una persona che percepisce le altezze con orrore avrà ugualmente paura di un salto con il paracadute e di una salita sul ponte di osservazione di un grattacielo (le situazioni sono diverse, c'è un tema). Quelle tematiche includono la paura della solitudine, l'ignoranza, il cambiamento, ecc.

La paura inutile è un'improvvisa sensazione di pericolo in assenza di un particolare oggetto, oggetto o tema.

Qui è tutto abbastanza semplice. La paura razionale è reale, causata dal pericolo esistente. La paura irrazionale (irrazionale) è difficile da spiegare dal punto di vista del buon senso, perché non esiste una minaccia evidente. Tutte le fobie, senza eccezione, sono paure irrazionali.

La paura acuta è sia una normale, completamente sana reazione di una persona al pericolo, sia manifestazioni di disturbi mentali (attacchi di panico). Comunque sia, la paura acuta nel 100% dei casi è associata a una situazione momentanea. La paura cronica è sempre associata ad alcuni tratti della personalità individuale (tipo ansioso, sospettoso, timido).

Molti bambini sperimentano numerose paure, ma quasi sempre passano con l'età (è così che si comportano la paura del buio e un certo numero di altri). Le persone anziane hanno più spesso paura di essere derubate, ammalarsi - e anche questo è naturale. La normale paura dell'anormale (patologico) è diversa in quanto è breve, reversibile, non influisce sulla vita in generale. Se la paura fa cambiare una vita a una persona, adattarsi, se la personalità stessa e le sue azioni cambiano, allora parlano di patologia.

Ha anche cercato di classificarli. Secondo Freud, la paura è reale e nevrotica. Con il reale, tutto è più o meno chiaro e il medico non ha inventato nulla di nuovo oltre a quello che è già noto su una normale reazione al pericolo. Ma ha diviso le paure nevrotiche con la presenza obbligatoria dell'affetto in diverse categorie:

• aspettativa spaventosa - lungimiranza, previsione del peggio che può accadere in determinate situazioni, in una forma estrema, si sviluppa una nevrosi della paura;
• anankastic - fobie, pensieri ossessivi, azioni, in una forma estrema, portano allo sviluppo di un'isteria della paura;
• spontaneo - Questi sono attacchi di orrore senza motivo, in forma estrema portano a gravi disturbi mentali.

I ricercatori moderni aggiungono l'eredità dei classici della psicoanalisi e delle specie speciali di psichiatria che sono il prodotto della civiltà. Queste sono paure sociali.

Questa è una situazione di conflitto in cui una persona corre il rischio di perdere la sua normale autostima, status, relazione.

La paura nasce nel cervello, e più precisamente in quella parte antica di essa, la regione centrale chiamata sistema limbico e, più precisamente, nell'amigdala, che è responsabile della capacità di prendere decisioni basate sui risultati della valutazione delle emozioni. Avendo ricevuto un segnale pericoloso reale o fittizio, questa parte del cervello avvia una reazione in cui è necessario scegliere rapidamente cosa fare: correre o difendersi. L'elettroencefalografia, se a questo punto per fare questo studio, mostra l'attività delle strutture subcorticali, così come la corteccia.

Il corpo umano inizia a prepararsi attivamente per una lotta o una fuga, in una frazione di secondo attiva la modalità "militare" necessaria: più sangue va ai muscoli e al cuore (dovrà correre), per questo la pelle diventa più fredda, le ghiandole sudoripare funzionano e appaiono il familiare segno di paura è il sudore freddo e appiccicoso.

Una grande quantità di adrenalina entra nel flusso sanguigno, il battito cardiaco accelera, la respirazione diventa superficiale, superficiale e frequente.

La pelle diventa più chiara.A causa del deflusso di sangue dagli organi interni al tessuto muscolare, lo stomaco si contrae, possono comparire sensazioni spiacevoli nell'addome. Spesso un attacco di paura è accompagnato da una sensazione di nausea e talvolta vomito. Il grave orrore può portare al rilassamento involontario degli sfinteri e alla successiva minzione incontrollata o movimenti intestinali.

Al momento della paura, si verifica una forte diminuzione della produzione di ormoni sessuali nel corpo umano (beh, giusto - se è in pericolo, non è tempo di procreazione!), La corteccia surrenale produce intensamente cortisolo e il midollo surrenale fornisce rapidamente all'organismo l'adrenalina.

Si asciuga in bocca, c'è una sensazione di debolezza nelle gambe e un coma in gola (difficile da deglutire). Le palpitazioni cardiache sono accompagnate da acufeni, che risuonano nella testa. Molto dipende dalle caratteristiche individuali della personalità, dalla psiche, dalla salute.

Gli attacchi di panico (attacchi di panico) sono caratteristici delle persone con fobie. Una normale psiche sana, anche al momento della paura, permetterà a una persona di controllare il suo comportamento e le sue condizioni. Con una fobia, il controllo è impossibile: la paura vive la propria vita separata, oltre ai sintomi sopra elencati, perdita di coscienza ed equilibrio e tentativi di farsi del male sono possibili. L'orrore mette a freno e non lascia andare fino alla fine dell'attacco.

Come si può vedere dai meccanismi di sviluppo delle emozioni, la ragione principale è lo stimolo primario. È interessante notare che nemmeno una circostanza spaventosa che minaccia la vita e il benessere, ma anche l'assenza di segni di benessere può causare spavento, orrore, panico (questa origine, in particolare, ha la paura sperimentata da un bambino la cui madre è costretta a per andare da qualche parte per lavoro).

La psicologia umana è progettata in modo tale che, indipendentemente dall'età, dall'istruzione, dallo stato sociale nella società, dal genere e dalla razza, abbiamo tutti paura di certe cose - ad esempio, l'ignoto. Se l'evento non si verifica, sebbene fosse previsto, o non è affatto ovvio cosa dovrebbe succedere dopo, la persona porta involontariamente la sua psiche a uno stato di "piena prontezza al combattimento". E la paura lo mobilita.

Questo è il motivo per cui per tutta la vita conserviamo e trasmettiamo ai nostri discendenti l'orrore di disastri e incendi naturali. Questa paura non dipende dal livello di cultura della società, dalla sua consapevolezza e dal progresso tecnologico. Tutte le altre paure sono derivati. Un bambino di un villaggio africano che non ha elettricità e Internet non conosce la paura di rimanere senza un telefono cellulare.

In uno stato di solitudine, tutte le emozioni sono aggravate. E questo non è casuale: la prospettiva di ammalarsi o di ferirsi da sola aumenta la probabilità di un esito avverso per una persona.

Ci sono ragioni sia esterne che interne per lo sviluppo della paura. Quelli esterni sono eventi, circostanze in cui la vita ci mette ogni secondo. E le cause interne sono esigenze chiave ed esperienza personale (ricordi, premonizione, correlazione di stimoli esterni con esperienza personale). Possono essere imposte cause esterne (le persone sono state abituate ad allarmi antincendio, raid aerei, ecc.). Devi ammettere che non è necessario vedere il fuoco con i tuoi occhi per essere spaventato sentendo che un allarme antincendio è scoppiato nell'edificio in cui ti trovi.

L'esperienza traumatica nell'infanzia spesso porta alla formazione di fobia persistente, anche negli adulti. Spesso una persona ha paura dei cani solo perché un tale animale lo ha morso durante l'infanzia o l'adolescenza e la paura dello spazio chiuso viene dopo che il bambino è stato spesso rinchiuso in un armadio buio e un armadio nell'infanzia, messo in un angolo buio come punizione per un comportamento improprio.

L'esperienza personale può essere non traumatica, basata su cultura, educazione, copiatura. Se i genitori di un bambino hanno paura di un temporale e ogni volta che un tuono suona e lampi luccicano, chiudono strettamente le finestre e le porte e mostrano paura, quindi il bambino inizia a temere un temporale, anche se non ci sono mai stati danni fisici direttamente da fulmini e fulmini. Quindi le persone si "trasmettono" a vicenda la paura dei serpenti (anche se la maggior parte di loro non si è mai incontrata in vita loro), la paura di contrarre una malattia pericolosa (nessuno di loro era malato).

L'esperienza che consideriamo la nostra non è sempre il caso nella realtà. A volte percepiamo dichiarazioni che ci vengono imposte dall'esterno: televisione, cinema, scrittori e giornalisti, vicini e conoscenti. Ecco come appaiono paure specifiche: una persona impressionabile ha visto un film sulle meduse velenose e qualcosa in loro lo ha impressionato così tanto che ora sarebbe andato in mare con grande apprensione, se non del tutto.

Film horror, thriller, nonché comunicati stampa su attacchi terroristici, attacchi, guerre, errori medici - tutto ciò crea certe paure in noi. Noi stessi non abbiamo esperienza personale di argomenti rilevanti, ma abbiamo paura dei killer medici, terroristi, banditi e fantasmi. In un modo o nell'altro, tutti hanno paura di questo.

Le persone con una buona organizzazione mentale sono più suscettibili alle paure (nel linguaggio dei medici, questo si chiama l'alta eccitabilità del sistema nervoso centrale). Hanno anche una circostanza insignificante che può causare non solo un forte panico, ma anche una fobia persistente.

La paura sana scompare rapidamente, non lascia "cicatrici" nell'anima e non ritorna più tardi negli incubi. Una reazione normale è ricordare la situazione traumatica, trarre conclusioni (imparare qualcosa), ridere della tua reazione e calmarti.

Ma il confine tra paura normale e patologica è molto sottile, specialmente nei bambini e negli adolescenti. Se ci sono caratteristiche personali del personaggio, come segretezza, timidezza, timidezza, una paura prolungata o grave può provocare la formazione di fobie, disturbi del linguaggio (balbuzie, mancanza di parola), ritardo dello sviluppo psicomotorio.

Una persona stessa potrebbe non ricordare cosa è successo molti anni fa in tenera età, ma il suo cervello ricorda e usa perfettamente il legame allora formato tra l'oggetto e il verificarsi del panico.

Dal punto di vista della psicosomatica, la paura è un'emozione distruttiva, specialmente se cronica. È lui che diventa la vera causa di una varietà di malattie. Le paure sono spesso associate a malattie del cuore e dei vasi sanguigni, sistema muscolo-scheletrico, malattie dermatologiche, malattie autoimmuni. Come può la paura causare una vera malattia? Sì, molto semplice.

Il meccanismo della paura a livello fisiologico è stato descritto sopra. Se la paura è sana, lo stato psicologico si stabilizza rapidamente, l'adrenalina viene eliminata dal corpo, la circolazione sanguigna viene ripristinata e uniformemente distribuita tra gli organi interni, la pelle e i muscoli.

L'adrenalina non ha il tempo di lasciare il corpo, le sue nuove emissioni provocano alti livelli di ormoni dello stress. Ciò causa problemi con la produzione di ormoni sessuali (la relazione tra loro è stata dimostrata e non è in dubbio). Per un bambino, questo è irto di disturbi di pubertà, crescita, sviluppo. Per uomini e donne adulti: infertilità psicogena e una varietà di problemi di salute riproduttiva.

La paura cronica provoca costrizione muscolare. Ricordiamo che, spaventato, il sangue si precipita nel tessuto muscolare e getta via gli organi interni, la distribuzione del flusso sanguigno cambia. Se ciò accade costantemente, i muscoli sono in tensione. Ciò porta a una varietà di malattie del sistema muscoloscheletrico, del sistema nervoso e dell'insufficiente afflusso di sangue agli organi interni durante i periodi di paura porta allo sviluppo di malattie croniche.

Ma senza correzione del background psicologico né le pillole, né le pozioni, né le operazioni daranno l'effetto desiderato. Le malattie psicosomatiche ritorneranno persistentemente.

I rischi di ottenere una diagnosi psichiatrica seria nelle persone spaventate sono sempre molte volte più alti. La paura, che una persona non può controllare, porta a nevrosi, le fobie in qualsiasi momento sfavorevole possono progredire e trasformarsi in schizofrenia, un disturbo maniacale. Le persone che hanno abitualmente paura di qualcosa più spesso di altre soffrono di depressione clinica.

Per paura di attraversare le strade, le persone costruiscono percorsi per evitare questa azione. Se tali percorsi non vengono trovati, possono rifiutare di fare un'escursione da qualche parte. Spesso gli agorafobi non possono fare acquisti nei grandi negozi, con le fobie di oggetti appuntiti che le persone evitano di usare coltelli e forchette, con la fobia sociale spesso rifiutano di andare al lavoro, ai trasporti pubblici, a lasciare la propria casa e quando hanno paura dell'acqua, le persone iniziano a evitare procedure igieniche e perché può portare, non c'è bisogno di spiegare.

Sono le paure che non ci consentono di diventare ciò che vogliamo fare, fare ciò che amiamo, viaggiare, comunicare con un gran numero di persone, ottenere animali, raggiungere altezze creative, diventare più intelligenti, più belli, migliori, di maggior successo. Non ci permettono di vivere in modo tale che nella vecchiaia non c'è nulla di cui pentirsi. E questo non è un motivo per pensare a come sbarazzarsi delle proprie paure?

Puoi combattere la paura da solo solo se non è patologico. In tutti gli altri casi, non puoi fare a meno dell'aiuto di un terapista. Poiché ci sono molte ragioni che possono causare paura in una persona, ci sono abbastanza modi per affrontare il problema.

Insegnanti, educatori e genitori hanno una missione più preventiva, ma è con esso che tutto dovrebbe iniziare. Se gli adulti creano un ambiente per il bambino in cui tutto è chiaro e semplice, allora la probabilità di una paura del panico irrazionale è minima. Qualunque cosa faccia il bambino, deve essere preparato per questo, questo vale sia per i giochi che per l'apprendimento. Nuovi requisiti, nuove informazioni, se non ci fosse preparazione, possono provocare paura.

In entrambi i casi, viene creato un terreno molto fertile per lo sviluppo non solo del disturbo d'ansia, ma anche di una malattia mentale più grave.

Lo scienziato russo Ivan Sechenov ha sottolineato la necessità fin dalla tenera età di educare i bambini alla volontà. È lei, secondo il fisiologo, che darà l'opportunità di "eseguire talenti, nonostante le paure". E Ivan Turgenev ha sostenuto che, a parte la volontà, il principale mezzo per combattere la codardia è il senso del dovere.

E quindi è importante scoprire la verità e riferire che non c'erano assicurazioni e che tutto era fatto in modo indipendente. Quindi ai bambini viene insegnato ad andare in bicicletta. Mentre le mani dei genitori trattengono il veicolo, il bambino sta guidando con sicurezza. Ma se scopre che la bicicletta non è più trattenuta, cade invariabilmente o si spaventa. E questo è il momento migliore per informare che non l'avevano mai tenuto prima, e ha cavalcato tutto questo tempo da solo. Questo approccio può essere applicato a qualsiasi età in qualsiasi situazione.

Sei un adulto o un bambino, ma la tua psiche è progettata in modo tale da adattarsi a qualsiasi circostanza. Si prega di notare che i bambini che vivono nella zona di guerra o nelle aree di confine non hanno affatto paura dei suoni degli spari, del ruggito degli aeroplani e degli adulti in questo ambiente si abituano a vivere più o meno adeguatamente.

In pratica, ciò significa che, per qualsiasi paura, puoi ritirare la chiave. Se il bambino ha un disperato timore di nuotare, dagli alla sezione dove lavora il trainer esperto - con l'assicurazione, e quindi senza di esso il tuo bambino nuoterà sicuramente, e la sensazione di paura con ogni allenamento successivo diminuirà, diventerà noiosa, meno percepita dal cervello. Ma non gettare il bambino in acqua dalla barca secondo il principio: "se vuoi vivere, nuoterai fuori".

Con una forte paura dell'oscurità, puoi esercitarti a disegnare con una penna leggera (alla luce di un disegno non funzionerà), e gradualmente l'oscurità del nemico per te o tuo figlio si trasformerà in una persona alleata e affini. Se hai paura delle altezze, visita il parco dei divertimenti più spesso e cavalca quelli che coinvolgono un grattacielo, questo aiuterà ad adattarti più velocemente e l'altezza cesserà di causare orrore.

Dovrebbe essere chiaro che il coraggio in una persona non può essere sviluppato né con questo metodo né con un altro. Ma rendere la percezione della paura meno tangibile è del tutto possibile.

Le persone con paure irrazionali e prolungate, con attacchi di panico, attacchi incontrollati di orrore hanno anche bisogno di cure da parte di uno psicoterapeuta o psichiatra. Il medico aiuta il paziente a liberarsi da atteggiamenti impropri che portano a paure immaginarie inesistenti. Il metodo della psicoterapia cognitivo-comportamentale aiuta bene in questo. Include l'identificazione di tutte le circostanze e gli oggetti traumatici, il lavoro di cambiare gli atteggiamenti (a volte si usano la PNL e l'ipnosi), e quindi la persona viene gradualmente adattata alle circostanze che prima lo spaventavano.

Tra gli approcci terapeutici per le fobie inedite e superficiali, si può usare il metodo di desensibilizzazione. Con lui, una persona inizia immediatamente ad abituarsi gradualmente a ciò di cui ha paura. Se c'è il timore di guidare un autobus, prima chiedono di fermarsi e sedersi lì. Rendendosi conto che questo non fa paura, puoi andare nella sala degli autobus e scendere subito, e il giorno successivo, entra e guida oltre la fermata.Nella maggior parte dei casi, il metodo richiede un costante supporto del paziente all'inizio della terapia - qualcuno di cui si fida, o il medico dovrebbe fare tutto insieme a lui, e quindi discutere insieme la situazione, concentrandosi sul fatto che non è successo nulla di brutto.

Il terapista crea una "situazione pericolosa" (a volte sotto ipnosi). La descrive, chiede al paziente di dire cosa gli sta succedendo. E quando le emozioni di una persona raggiungono il picco, il medico chiede di vedere chi si trova accanto a lui nell'illusione creata (nell'autobus, per esempio). Se questa è una donna, cosa indossa? È bella? Cosa c'è nelle sue mani? Se questo è un uomo, ispira fiducia? È giovane? Ha la barba? La distrazione ti consente di focalizzare la tua attenzione dal panico a un nuovo oggetto. Anche se questo non funziona subito, gradualmente compaiono i risultati.

Successivamente, le persone possono utilizzare questa tecnica da soli, senza effetti ipnotici. Ha iniziato a preoccuparsi, a preoccuparsi: presta attenzione ai piccoli dettagli di qualcosa che non è legato all'oggetto della paura.

A volte, se la condizione è complicata da problemi mentali concomitanti, potrebbe essere necessario il supporto medico.

Ma non esiste una cura per la paura. Semplicemente non c'è. I tranquillanti, che non molto tempo fa erano considerati efficaci, causano dipendenza chimica, inoltre, mascherano solo manifestazioni di paura, attenuando la percezione di tutto nel suo insieme e non risolvendo il problema. Dopo il ritiro dei tranquillanti, le fobie di solito ritornano.

Risultati significativamente migliori sono mostrati dagli antidepressivi, che possono essere prescritti contemporaneamente alla psicoterapia (a parte questi, non ci saranno anche effetti). In caso di disturbi del sonno, sono raccomandati ipnotici e in caso di nevrosi o stato nevrotico - sedativi, sedativi.

La cosa principale nel trattamento è diligenza, diligenza, grande e forte motivazione. Senza la cooperazione con il medico, senza seguire tutte le sue raccomandazioni, l'effetto desiderato non può essere raggiunto.

La prevenzione dello sviluppo di paure patologiche dovrebbe essere affrontata fin dall'infanzia. Se vuoi allevare una persona che non diventa ostaggio delle fobie, usa il consiglio degli psicologi:

• se il bambino ha paura di qualcosa, non ridere di essa, anche se è una paura davvero ridicola, tratta i tuoi sentimenti con rispetto e sii pronto ad ascoltare seriamente e a capire insieme la situazione spaventosa;
• dedicare più tempo al bambino, calore, affetto - questa sarà la sua "assicurazione", con la quale è più facile sopravvivere a situazioni spaventose;
• costruire relazioni con il bambino in modo che il bambino si fidi di te, può venire a raccontare il suo incubo, condividere la sua paura in qualsiasi momento, anche nel cuore della notte;
• non creare artificialmente situazioni in cui il bambino possa subire un attacco di panico (non insegnargli a nuotare, gettarsi in acqua nonostante le proteste, non forzare ad accarezzare il criceto se i roditori lo spaventano);
• superare costantemente le tue paure, fallo in modo che il bambino veda il risultato - questo è un grande esempio chiaro e l'atteggiamento corretto del bambino per il futuro - "Posso fare qualsiasi cosa".

È severamente vietato:

• incolpare il bambino per le sue paure, chiamarlo un codardo, un debole, provocarlo in alcune azioni, sgridarlo e punirlo per la sua paura;
• far finta che non sia successo nulla: ignorare la paura dei bambini non risolve il problema, ma lo spinge più in profondità, il che quindi quasi sempre porta alla formazione di una fobia stabile;
• citare come esempio "Non ho paura, papà non ha paura e non dovresti avere paura!" - non funziona affatto;
• per affermare che qualcuno è morto a causa di una malattia, la psiche del bambino collega rapidamente il concetto di "ammalarsi" e "morte", che porta allo sviluppo di uno stato di ansia in situazioni in cui qualcuno è malato o si ammala, oltre che fuori dalla malattia per paura di essere infettati da qualcosa;
• dare un bambino addio ai morti, alle cerimonie funebri fino all'adolescenza;
• inventare "storie dell'orrore" - Babai verrà, se non mangi, muori per la stanchezza, non vai a letto, il Lupo Grigio lo prende, ecc.;
• proteggere eccessivamente il bambino, proibirgli di entrare in contatto con il mondo, limitare la sua indipendenza;
• Guarda film horror prima di raggiungere i 16-17 anni.

Esistono molti metodi: dalla terapia artistica agli esercizi di fisioterapia che aiuteranno, sotto la supervisione di uno psicologo o uno psicoterapeuta esperto, a sconfiggere qualsiasi incubo. Se non si consulta uno specialista in modo tempestivo, le conseguenze del disturbo d'ansia avanzato saranno molto negative.

A proposito di cosa sia la paura, vedi sotto.