Come affrontare la depressione dopo una rottura?

Le persone si incontrano, si innamorano, quindi inizia un passatempo comune. Ma dopo una lunga relazione, potrebbe venire una pausa. È sempre insopportabilmente doloroso per uomini e donne. La depressione arriva alla velocità della luce, catturando ogni parte del corpo e dell'anima. È necessario combattere questa condizione e, se non funziona da solo, è necessario chiedere aiuto.

Proprio ieri, il mondo intero sembrava aperto e raggi di sole riempivano l'intera stanza. Oggi, quando c'era una separazione tra le persone che avevano una lunga relazione, questo mondo colorato è scomparso. Il dolore dell'anima non si attenua, nonostante il fatto che tu stia provando molto ad alleviarlo. Le lacrime mi vengono in mente. Altri, al contrario, hanno un nodo in gola e gli occhi "asciutti" sembrano "da nessuna parte".

Questi sono segni che hai un problema psicologico. C'è una chiara depressione. Si è sviluppato sullo sfondo del fatto che hai perso un pezzo di te, vale a dire: una persona cara. Insieme a lui, la fiducia nella propria forza, la fede nel futuro, sono scomparse. Ora hai paura di non poter mai amare nessuno. E se ti innamori, la stessa situazione potrebbe ripetersi con te - si verificherà una rottura nelle relazioni.

Il fatto che possano sorgere nuovi problemi con nuovi problemi non merita di essere considerato. Inoltre, al momento stai vivendo forti sofferenze e i sentimenti per l'ex anima gemella non si sono ancora esauriti. Oggi, sicuramente non avrai il minimo desiderio di conoscere e iniziare una relazione con qualcun altro. Questo è un evento normale.Pertanto, in nessun caso non farti prendere dal panico e non pensare che tutte le cose buone che potrebbero ancora accadere nella tua vita siano già finite per te.

In questa fase, è importante riconoscere e riconoscere il problema che non sei in una forma emotiva molto buona. E quando si arriva alla consapevolezza che dopo che lo stress è caduto in uno stupore, allora puoi iniziare ad agire ulteriormente.

Soprattutto, ammetti a te stesso che sei molto nervoso in questo momento. È questo fattore che diventerà lo slancio per superare la situazione negativa. Non fermarti alle esperienze, ma allo stesso tempo rendi le tue esperienze consapevoli. Questo è il significato dell'inizio della riabilitazione.

Dopo essersi separati con persone diverse, lo stato emotivo si esprime in diversi modi. Alcuni non sono in grado di preoccuparsi e soffrire per molto tempo. Gli ottimisti si dimenticano rapidamente di quello che è successo il dolore, trovando da soli nuovi hobby.

Altri, al contrario, possono vivere con dolore nelle loro anime per più di un anno. Per un piccolo numero di individui, questa esperienza rimane come una scheggia e dura per tutta la vita. Tutto dipende dalla natura della persona.

Pertanto, ci sono tre fasi principali di uno stato depressivo.

• Il primo stadio è la negazione. A volte passa inconsciamente, poiché è considerata una reazione protettiva. Grazie a questa proprietà, la psiche umana non può essere esposta a effetti negativi molto forti e quindi protegge la persona da conseguenze più gravi, come gli psicosomatici. Detto semplicemente, in questa situazione, la nostra coscienza non percepisce specificamente i fattori negativi che influenzano il nostro umore.
• Il secondo stadio è uno stato aggressivo. Quando passa il primo stadio, arriva un periodo in cui una persona vuole recitare. Poiché la coscienza è ancora in stato di shock, gli effetti collaterali possono svilupparsi su questo sfondo. La persona offesa non può inventare nulla e inizia ad arrabbiarsi. Devi liberarti di questo sentimento, perché la rabbia non può portare a niente di buono. I problemi non vengono risolti, ma stanno crescendo come una palla di neve.
• Il terzo stadio è uno stato apatico. Inoltre non porta nulla di buono. In questo momento, alla persona non importa e non vuole percepire la realtà circostante. Il mondo è visto nei colori grigi. Questo stato può finire molto rapidamente se una persona ha uno spirito forte. Se la persona è soggetta a depressione lenta, l'apatia può durare per anni. E alcune persone possono soffrire di questa condizione per tutta la vita.

Ogni persona ha la sua unicità. Nel trattamento della depressione, questo fattore deve essere considerato. La cosa principale è prevenire lo sviluppo di vari complessi dopo che una persona ha sperimentato la solitudine dopo aver rotto una relazione seria.

Ad esempio, una persona può diventare aggressiva verso se stessa o verso le persone che la circondano. Qui la situazione può svilupparsi in diversi scenari.

• La persona offesa inizierà a vendicarsi e non importa a chi e perché. Gli obiettivi possono essere diversi. Qui, tutto può finire molto male. Il vendicatore stesso e colui al quale voleva vendicarsi soffriranno. L'indurimento renderà una persona insopportabile per coloro che lo circondano. Amici e parenti possono allontanarsi da lui. La solitudine aumenterà il problema. E quindi, potresti aver bisogno di cure mediche.
• Un'altra opzione è il complesso vittima. È anche una grave condizione di una persona offesa. In questo caso, l'individuo diventa passivo e crede sinceramente di essere responsabile per il fatto che una tale disgrazia gli è successa. Tali condizioni possono peggiorare rapidamente. Se non intraprendi alcuna azione, ciò porterà a una completa negazione di tutto il positivo che c'è nella vita. L'uomo diventa nichilista. È difficile combattere questo stato d'animo, quindi è meglio non consentire un simile risultato.

Per coloro che sperimentano questa situazione per la prima volta, ad esempio una ragazza (ragazzo), è particolarmente difficile sopravvivere alla depressione. È importante prevenire conseguenze più gravi come il suicidio. Pertanto, i genitori dovrebbero essere rispettosi dei propri figli.

Gli sforzi comuni dei propri cari sono necessari affinché una persona possa sbarazzarsi di uno stato ossessivo. Per far fronte a questo problema, uno specialista sarà di grande aiuto. Tuttavia, non tutti hanno l'opportunità di ricorrere al suo aiuto.

Una persona cara può aiutarti a non deprimerti. E per questo può usare i seguenti suggerimenti.

• Prima di tutto, è necessario cambiare la situazione. Vai in vacanza o visita amici intimi in un'altra città. Lì riceverai emozioni positive e l'ambiente non ti ricorderà la tua precedente relazione. E se sei fortunato, allora forse lì incontrerai un nuovo amore. Sii ottimista e credici in modo sacro.
• Dimentica il tuo ex partner. È difficile da fare, ma dipende tutto da te. Se lo vuoi davvero, allora tutto funzionerà. Più velocemente ti convinci che è impossibile ricongiungersi con l'amore del passato, prima ti renderai conto di essere aperto a nuove relazioni.
• Dopo il viaggio, impegnati con il lavoro. Non importa che tipo di attività sia, l'importante è che assorba completamente tutta la tua attenzione. Quindi reintegrate il budget e dimenticate il vostro dolore.
• E se c'è tempo dopo una dura giornata, fai sport. Allo stadio troverai persone affini, forse incontrerai nuovo amore lì. Agisci, non stare fermo, e poi puoi farcela da solo con pensieri cupi.

• Non appoggiarti al cibo. Mangiare troppo non ha ancora aiutato nessuno. Dalle calorie in eccesso si ingrassa e quindi nessuno sarà sicuramente necessario. Allo stesso tempo, in nessun caso dovresti rifiutare completamente di mangiare. Se non c'è appetito, usa la forza di volontà. Per superare il negativo, avrai bisogno di risorse e solo un'alimentazione equilibrata può fornirle.
• Cambia completamente il tuo aspetto. Lascia che i tuoi amici smettano di riconoscerti. Un sacco di tempo verrà speso in queste lezioni e l'umore aumenterà automaticamente. È possibile che il tuo ex partner si rammarichi di non averti apprezzato prima.
• Succede anche che di tanto in tanto diventa insopportabile sopportare il diluvio dell'angoscia. Gli antidepressivi aiuteranno a uscire da questa condizione. Chiedi consiglio a un medico professionista e ti aiuterà a scegliere la medicina giusta.
• Se il marito (moglie) vive con te nello stesso appartamento, prova il prima possibile a cambiarlo. Se questo processo è in ritardo, quindi vivere temporaneamente con i parenti o affittare una casa. Credetemi, diventerà immediatamente più facile per voi perché non vedrete un oggetto che vi infastidisca.

Non cedere alle emozioni. Sono cattivi consiglieri. Confusione, vergogna, rabbia e tristezza devono essere cambiate in gioia. Sì, è impossibile farlo subito, ma educati e vai all'auto-miglioramento. Questo sarà il tuo primo hobby dopo la pausa, che ti porterà al successo.

Quando la mattina inizia con il pensiero che la persona amata non verrà più da te, devi superare questi pensieri in te stesso. Basta vietarsi di pensare a lui o lei.

Che tu sia un uomo, un ragazzo o una ragazza, devi ancora superare indipendentemente il tuo dolore dalla perdita. Come lo farai e quanto tempo ci vorrà, tutto dipenderà da te.

Semplici azioni aiuteranno ad evitare conseguenze negative.

• Prima di tutto, stanno praticando sport. Esistono esercizi speciali per alleviare lo stress. Correre sul posto, respirare allenandosi. Tutto ciò può essere fatto in palestra. Un istruttore professionista selezionerà le attività necessarie per te e assicurerà che siano completate correttamente.

• La formazione di auto-aiuto fornirà uno slancio per superare la depressione. Fai yoga o inizia a scrivere poesie. Quello che farai non è importante, l'importante è che questo business ti porti soddisfazione morale. Inizia a lavorare a maglia o cucito. Il cucito aiuterà a guadagnare denaro per riposare di più e a stimolare ulteriori lavori.
• Smetti di goderti la depressione. Sì, potrebbe essere! In una certa misura, a una persona piace sentirsi dispiaciuta per se stessa. Piange di gioia e si lamenta con tutti coloro che lo circondano per lo sfortunato destino. Questo lo fa sentire meglio. Il sollievo in questo caso è un fenomeno temporaneo. Una condizione come una droga crea dipendenza e richiede sempre più porzioni emotive. Alla fine, puoi cadere in uno stupore.
• Smetti di fingere di essere un perfezionista. Perché hai deciso che tutto dovrebbe andare per il meglio con te, come se dalle note? Va ricordato che tutte le persone hanno difficoltà. Ognuno ha il suo, ma da questo queste difficoltà non diventano meno facili. Pertanto, accetta il fatto che la vita consista di strisce chiare e scure. È solo che alcune persone sono in grado di sintonizzarsi sul positivo quando arriva una striscia scura, mentre altri non possono.

• Evitare gravi problemi ti aiuterà anche a sopprimere il senso di colpa che ti imponi in ogni situazione. Perché hai deciso di incolpare l'uno o l'altro evento negativo che ti è successo? Le circostanze sono più forti di noi. Non possiamo controllare tutto. Pertanto, di volta in volta, si verificano guasti e si sono esposti ad alcuni fattori indesiderati.

E infine: fai un rito d'addio alla depressione. Per fare ciò, scrivi su carta tutti i tuoi problemi e lamentele, quindi brucia la carta. Sviluppa le ceneri sottovento.

Ricorda che non appena chiudi la porta e lasci i tuoi sentimenti alle spalle, il tuo mondo spirituale inizierà a riprendersi. Fai uno sforzo - lascia entrare nuova felicità.

Scopri come uscire dalla depressione dopo aver rotto nel prossimo video.