Esercizi per il cervello e la memoria di una persona anziana

Non è un segreto che con l'età, uomini e donne riducono significativamente la memoria. La prima cosa che viene in mente in una situazione del genere è una farmacia e una vasta gamma di farmaci, i cui produttori affermano che il loro rimedio contribuirà sicuramente a migliorare la memoria. Ma non affrettarti a mangiare manciate di pillole, perché invece di loro puoi usare metodi delicati.

Il deterioramento della memoria nelle persone anziane è un fenomeno fisiologico assolutamente normale. Tali caratteristiche dello sviluppo della memoria sono associate a danni cerebrali legati all'età, disturbi organici o malattie neurologiche.

E questo non deve accadere in età avanzata, circa 70 anni: la memoria può diventare povera e in età molto lavorativa. Chi di noi non ha dovuto andare in cucina per ricordare perché siamo venuti lì? Ecco alcune caratteristiche delle situazioni che sono considerate accettabili in buona età.

• Passi sempre più tempo alla ricerca di oggetti di uso quotidiano, come occhiali o chiavi dell'appartamento.
• Quando entri in una stanza, un bagno o una cucina, hai bisogno di un po 'di tempo per ricordare per cosa sei venuto qui.
• Difficilmente ricordi i nomi e i cognomi degli amici, confondi i nomi di figli, nipoti, vicini di casa.
• Hai difficoltà significative nel cercare di dire ad alta voce quello che vuoi. Sorgono problemi con la pronta selezione delle parole giuste per esprimere i tuoi pensieri.
• Perdi rapidamente le informazioni che hai appena ricevuto da un comunicato stampa, un articolo o un libro che hai letto.

Se ciò accade periodicamente, è tempo di pensare a come evitare o ridurre il numero di tali "cali" nella memoria. L'invecchiamento delle cellule cerebrali legato all'età è inevitabile. Ma è in nostro potere ridurre al minimo le conseguenze delle violazioni.

Per cominciare, la testa dovrebbe essere costantemente occupata. Per conservare la memoria, abbiamo solo bisogno di un'attività mentale costante. Bene, se una persona continua a lavorare, ma in caso contrario, deve solo occuparsi di qualcosa. Quindi che tipo di "giochi mentali" sono offerti agli anziani?

Lo strumento più semplice e conveniente - leggi di più. Buon aiuto scacchi o dama. Se non c'è nessuno con cui lanciare il gioco, allora puoi trovare un rivale virtuale su Internet. Oggi, tali giochi possono essere giocati nello spazio virtuale. Ciò contribuirà a migliorare e abilità informatiche che è molto importante dopo una certa età, ad esempio, per i 60 anni e più.

In molte regioni ci sono corsi speciali di informatica in cui i pensionati sono formati gratuitamente. Bene, se la tecnologia moderna non è di tuo gradimento, è tempo di essere creativi. Musica, disegno, canto, lavoro a maglia: tutto ciò può aiutare a ripristinare la memoria. Esistono altri metodi. Soffermiamoci su alcuni di essi in modo più dettagliato.

Per tutta la vita ho sognato di parlare nella lingua di Shakespeare o, tornando da una località straniera, ho deciso di imparare la lingua degli abitanti del loro amato paese e non ho avuto abbastanza tempo? L'età pensionabile è il periodo ottimale per la realizzazione di desideri cari. Ciò contribuirà a stabilire memoria e ottenere nuove impressioni. Gli specialisti hanno condotto uno studio e hanno concluso che tali classi prolungano la giovinezza, aiutano a vivere indipendentemente dall'età del passaporto.

Per alcune persone in età pensionabile, il successo nell'apprendimento di una lingua straniera appare molto più veloce rispetto a studenti e scolari. A proposito, in alcune città ci sono anche corsi gratuiti per coloro che sono per ... Ci sono, ovviamente, lezioni a pagamento nelle scuole di lingue private. Sì, e su Internet puoi trovare molte offerte di apprendimento online in qualsiasi lingua del mondo.

Scienziati inglesi affermano che questo tipo di attività ringiovanisce il cervello. Il professor Iain Robertson del Trinity College di Dublino insiste sul fatto che risolvere i cruciverba e i puzzle logici migliora così tanto la circolazione cerebrale l'effetto è abbastanza comparabile con l'effetto di esercizi fisici e l'uso di neurostimolanti. Lui e i suoi colleghi affermano che le persone che passano regolarmente il tempo a cruciverba e puzzle hanno meno probabilità di soffrire di perdita di memoria.

Lo stesso si può dire per risolvere vari problemi logici. Puoi trovarli in qualsiasi libreria, edicola e, infine, sulle distese della stessa Internet. Se si dedicano almeno dieci minuti al giorno a compiti logici volti a formare il pensiero immaginario, l'intelligenza, la memoria, ciò contribuirà a migliorare il potenziale di memoria di circa il 25% nel più breve tempo possibile.

Esistono altri tipi di allenamento del cervello per gli anziani e non solo per gli anziani. Tra questi: memorizzare poesie a memoria e se non ti piace la poesia, studia la prosa. Non vuoi memorizzare, ci sono altri modi e metodi per allenare la memoria. Ad esempio, tutti sono familiari gioco nelle città, nomi, parole. Questa è una grande attività per il cervello.

Migliorare la memoria è un compito complesso che richiede non solo una formazione speciale. Abbiamo bisogno di una dieta equilibrata, sonno e riposo, passeggiate all'aria aperta e vitamine. Diversifica il tuo tempo libero. Pianifica le tue lezioni come fanno per le lezioni di scuola. Ad esempio, lunedì - risoluzione dei problemi logici, martedì e giovedì - una lingua straniera, mercoledì - disegno e così via. La cosa principale – non permettere a te stesso e al tuo cervello di essere pigri.

Gli specialisti nel campo della gerontologia danno altri consigli su come migliorare la tua memoria. Tra questi c'è l'espansione del vocabolario. Cerca di usare i loro sinonimi nella comunicazione invece delle solite parole. Un altro suggerimento: inizia nella vita di tutti i giorni per usare non solo la tua mano lavorativa, ma anche l'altra. Se hai la mano destra, almeno a volte fai qualcosa con la mano sinistra. Ciò contribuisce anche allo sviluppo della memoria. Ad esempio, registra ciò che hai visto o sentito come riepilogo. Quindi organizzerai immediatamente due allenamenti per il cervello allo stesso tempo.

Cerca ispirazione per concerti, teatri, musei e mostre. E assicurati di condividerli. Più parli di impressioni, più alleni la tua memoria. Non abbiate paura di abbandonare l'abitudine di andare al negozio solo in un modo, cambiare rotta.

Di cosa ha bisogno la nostra testa per ridurre l'oblio? La cosa principale è un sonno salutare. Una persona sana dovrebbe passare dalle otto alle nove ore al giorno in un sogno. L'insonnia contribuisce alla memoria compromessa anche in giovane età. Anche le passeggiate all'aria aperta sono importanti. Lascia che diventino un'abitudine quotidiana. Si consiglia di uscire due volte al giorno - al mattino e alla sera. Ciò aiuterà il lavoro non solo del cervello, ma anche dell'intero organismo.

Evitare situazioni stressanti e in nessun caso non sforzare. Né mentalmente né fisicamente. Prenditi una pausa da qualsiasi lavoro. E non ignorare il tuo diritto di partire. Non puoi guadagnare tutti i soldi del mondo, ma è del tutto possibile perdere la capacità di pensare e ricordare nel lavoro e nelle cure.

Vai anche per l'educazione fisica. Anche semplici esercizi fisici stimolano bene la circolazione sanguigna nel cervello. Correre è buono per questo. Ma prima di dedicarti allo sport, assicurati di consultare uno specialista medico e scoprire quanto carico di lavoro è giusto per te.

Bene, dove senza una dieta sana! Includi cibi che mangiano la mente nella tua dieta. Il tuo menu per il cervello dovrebbe includere spinaci, broccoli, pomodori, noci, miele, pesce azzurro. Le infusioni medicinali non interferiranno. Prepara i frutti di cenere di montagna, radice di ginseng, citronella. L'efficacia di tale medicina tradizionale è stata a lungo confermata dagli esperti.

Inserisci le date importanti per te in esse e usa la parte della memoria liberata da informazioni non necessarie per la tua salute. Non essere tormentato nei negozi, pensando se hai dimenticato cosa comprare. Prima di andare a fare shopping, scrivi un elenco di ciò che è necessario dalla testa alla carta. Lo stesso vale per le tasse per un viaggio al resort o al tuo cottage estivo preferito.

E, naturalmente, parla di più. Più passi il tempo a parlare con le persone, piuttosto che in silenzio su quattro muri, meno problemi di memoria avrai. Bene, se nelle fredde serate invernali non vuoi uscire, resta a casa, ma non chiudere. Invita gli ospiti, parla al telefono con un vecchio amico o fai videochiamate su Internet. E poi nella tua vita ci saranno momenti molto più felici che rimarranno nella tua memoria per molto tempo.

Come dice la famosa canzone, "un buon umore non ti lascerà più". Un atteggiamento positivo, tra l'altro, è anche molto importante per preservare la giovinezza dell'anima, del corpo e, naturalmente, del cervello. Dopotutto, tutti sanno che gli ormoni dello stress possono portare non solo alla compromissione della memoria, ma anche alla comparsa di una vasta gamma di malattie psicosomatiche.